Järnbrist - Orsaker, symtom och behandling

”Att äta hälsosam näringsrik mat är enkel och rätt lösning för att bli av övervikt enkelt och bli smal och frisk forever.” - Subodh Gupta, författare till 7 vanor Skinny Woman

Den berömda författaren säkert vet vad han talar om. Nutrition är byggstenen i vår allmänna hälsa. Vi behöver tillräckliga mängder av vitaminer och mineraler för våra system att arbeta på optimal nivå. Med våra hektiska scheman kan vi inte de tillräckliga mängder av dessa näringsämnen som leder till brister som påverkar vår hälsa. Järn är en sådan näringsämne som är viktigt för våra kroppar.

Järn och vår hälsa:

• Järn är ett viktigt mineral som utför flera funktioner i vår kropp; den viktigaste av dem är produktionen av röda blodkroppar som transporterar syre i kroppen. Det möjliggör också våra muskler för att lagra och använda syre.

• Järn är en del av många enzymer och det hjälper i utförandet av många cellfunktioner. Enzymer underlättar matsmältningen av livsmedel och andra viktiga reaktioner som sker i vår kropp.

Järn är därför viktigt för din kropp och du bör få den rekommenderade dosen som anges nedan från din dagliga kost.

Kvinnor som upplever tunga flöde under sina månatliga period (tunga perioder) bör ta järntillskott för att få den rekommenderade doseringen.

Järnbrist:

Järnbrist är också känd som anemi eller järnbristanemi. Detta tillstånd är ett av de vanligaste näringsbrist, särskilt hos barn och pre-menopausala kvinnor. Detta tillstånd kännetecknas av utarmning av kroppens förråd av järn och oförmåga av kroppen att upprätthålla normala nivåer av hemoglobin i blodet.

Hemoglobin är en substans som är närvarande i röda blodceller som möjligt för dem att transportera syre i hela kroppen. Brist på tillräcklig järn gör att kroppen inte kan producera tillräckligt med hemoglobin. Detta resulterar i funktionella och hälsa försämring som negativt påverkar funktionen hos flera organsystem.

Orsaker till Järnbrist:

Orsakerna kretsar kring otillräcklig konsumtion av järn eller förlora för mycket järn. I båda fallen är kroppen inte kan producera tillräckligt med hemoglobin. Några av de vanligaste järnbrist orsaker är följande.

1. Ökad Iron behov:

Det finns vissa villkor människor behöver ytterligare mängder av järn

• Spädbarn och småbarn har större järnbehov i jämförelse med äldre barn som de är i den snabba tillväxtfas och ibland blir det svårt för dem att få tillräckligt med järn från sin normala kost.
• Gravida kvinnor behöver mer järn eftersom deras järnkällor behöver för att tjäna sina egna ökad blodvolym samt ge hemoglobin för det växande fostret.

2. Förlust av blod:

När människor förlorar blod, de också förlorar järn som blod innehåller järn i de röda blodkropparna. Så de behöver extra järn för att ersätta den förlorade järn.

• Kvinnor med tunga perioder är mer benägna att drabbas av järnbristanemi som de förlorar blod under menstruationen.
• Vissa sjukdomar som magsår, diafragmabråck, ett kolon polyp eller kolorektal cancer orsakar också långsam förlust kronisk blod i kroppen, vilket resulterar i järnbrist.
• Gastrointestinal blödning på grund av regelbunden användning av vissa över disk smärtstillande såsom acetylsalicylsyra kan också orsaka blodbrist. Inre blödningar är den vanligaste orsaken till järnbrist hos män och postmenopausala kvinnor.

3. Brist på järn i dieten:

Järnet behövs av våra kroppar är oftast erhålls från de livsmedel som vi äter. Konsumtionen av för låg dos av järn med tiden kan leda till järnbrist. Järnrik livsmedel innehålla kött, bladgrönsaker, ägg och järn-berikade livsmedel. Spädbarn och barn behöver också järn från kosten för deras ordentlig tillväxt och utveckling.

4. Mal-absorption av järn:

Förutom konsumtion bör järn från livsmedel absorberas i blodet i tunntarmen. Celiaki är en tarmsjukdom som påverkar tarmen förmåga att absorbera näringsämnen från smälta maten, vilket orsakar järnbrist. Upptaget av järn påverkas också om en del av tarmen har kringgås eller avlägsnas kirurgiskt. Mängden järn absorberas från livsmedel beror på andra faktorer som anges nedan.

Järn från animaliska källor som kött, kyckling och fisk är heme järn som kan absorberas två till tre gånger mer effektivt än icke-heme järn från växter.

Absorption av icke-heme järn från vegetabiliska livsmedel beror på andra typer av livsmedel som äts med dem. Exempelvis livsmedel som kött, kyckling och fisk som innehåller heme järn ökning absorption från livsmedel som innehåller icke-heme järn såsom berikade spannmål, spenat och vissa bönor. Livsmedel som innehåller C-vitamin kan också öka absorptionen av icke-heme järn när ätit på samma måltid.

Ämnen som polyfenoler, fytater eller kalcium som finns i vissa livsmedel eller drycker som te, kaffe, fullkornsprodukter, baljväxter, mjölk och mejeriprodukter kan minska upptaget av icke-heme järn.

Offer för Järnbrist:

Även vem som helst kan drabbas av järnbrist, vissa människor löper större risk. Eftersom risken är hög deras behov av järn är större än andra.

1. Kvinnor:

Kvinnor förlorar blod under menstruationen och så de löper större risk att drabbas av anemi. Gravida kvinnor kan också få denna brist på grund av höga krav järn.

2. Spädbarn och barn:

Spädbarn, särskilt de med låg födelsevikt vikt eller föds för tidigt, inte får tillräckligt med järn från bröstmjölk eller formel och så de är på en högre risk för järnbrist. Barn behöver extra järn under tillväxtfasen. Barn med särskilda vårdbehov såsom de med kroniska infektioner eller kost är också i riskzonen.

3. Vegetarianer:

De som inte äter kött löper större risk för järnbrist. Som nämnts tidigare, växter innehåller icke-heme järn som behöver kompletteras med andra källor för heme järn som kött, fisk och ägg för att underlätta deras absorption.

4. Täta Blod Donatorer:

De som donerar blod ofta löper en ökad risk för järnbrist eftersom deras järndepåer blir utarmat på grund av blodgivning. Låg hemoglobin som orsakas av bloddonation är dock ett tillfälligt problem som kan botas genom att äta järnrika livsmedel.

Järnbrist Symptom:

Otillräckliga nivåer av järn kan försämra kroppens funktioner. De flesta fysiska symtom inte dyker upp som de är lindriga. Du kan märka dem bara när din anemi blir värre. Symptomen syns inte under de tidiga stadierna av järnbrist. En person som har järnbrist kan ha följande symtom.

• Trötthet och svaghet
• Yrsel
• Huvudvärk
• Andnöd
• Blek hud
• Bröstsmärta
• Koncentrationssvårigheter
• Långsam kognitiva och sociala utveckling under barndomen
• Kyla i händer och fötter
• Svårigheter att upprätthålla kroppstemperaturen
• Långsam immunfunktion som ökar mottagligheten för infektion
• Glossit (inflammerad tunga)
• Symtom hos spädbarn och barn: -
• Fussy beteende
• Koncentrationssvårigheter
• Långsam tillväxt och utveckling
• Dålig aptit
• Försenad utveckling av kompetens som att gå och prata

Järnbrist sjukdomar:

Järnbrist är ett allvarligt tillstånd som om de tas lätt kan leda till hälsoproblem på lång sikt. Mild brist på järn orsakar inga allvarliga komplikationer, men när den lämnas obehandlad kan det leda till följande hälsofrågor.

1. Anemi:

Allvarlig brist på järn kan orsaka blodbrist på grund av störningar i den normala livslängden för en röd blodkropp. I detta tillstånd, hemoglobinnivåerna är så låga att blodet inte kan tillräckligt med syre till cellerna, vilket påverkar hela kroppen. Symtom på anemi inkluderar ser mycket blek, andfåddhet, yrsel och trötthet. Det resulterar också i minskad immunförsvar och försämrad tillväxt och kognition.

2. Hjärt krämpor:

Brist på järn kan leda till snabb eller oregelbunden hjärtrytm. När du är blodbrist, är ditt hjärta som krävs för att pumpa mer blod för att kompensera för bristen på syre som finns i blodet. Detta kan leda till förstorat hjärta eller hjärtsvikt.

3. Otillräcklig tillväxt:

Allvarlig brist på järn kan leda till försenad tillväxt och utveckling hos spädbarn och barn. Det är också förknippat med ökad mottaglighet för att utveckla infektioner.

4. Komplikationer i Graviditet:

Gravida kvinnor löper större risk för järnbrist. Det kan leda till för tidigt födda barn och barn med låg födelsevikt vikt. Detta tillstånd kan lätt förhindras under graviditet genom att ta järntillskott som en del av mödravård.

5. Koloncancer:

Järnbrist är en av orsakerna till tjocktarmscancer. En forskning som bedrivits på 628, 882 patienter 40 år och uppåt visade att 3,1% eller 19, hade 349 patienter järnbristanemi. Sålunda, de som lider av järnbrist löper en större risk att utveckla tjocktarmscancer.

6. Trötthet:

Järnbrist kan leda till trötthet. Den kännetecknas av depression och sömnbrist. Därför bör järnbrist erkännas och behandlas för att förhindra trötthet.

Behandling av järnbrist:

Järnbrist bör inte ignoreras, eftersom det kan leda till flera hälsoproblem. Rätt diagnos och behandling av detta problem är viktigt innan tillståndet förvärras. Järnbrist kan lätt diagnostiseras genom att ta ett hemoglobin test som mäter hemoglobin eller hematokrit test som mäter den andel av röda blodkroppar i blodet per volym.

Minskning av hemoglobin och hematokritnivåer indikerar en allvarlig brist på järn. Behandling av järnbrist beror på andra faktorer såsom din ålder, hälsa och orsaken till järnbrist. Några av de sätt att behandla järnbrist ges nedan.

1. Förbrukning av Iron Rich Foods:

Mild brist på järn kan botas genom att inkludera järn rika livsmedel i kosten. Järnet från animaliska källor som kött, fågel och ägg är lättare absorberas av kroppen. Om du är vegetarian, måste du öka ditt intag av järnrika vegetabiliska livsmedel för att absorbera samma mängd järn som växtkällor. Listan nedan visar källor heme och icke-heme järn.

 2. Järntillskott:

Järntillskott såsom järntabletter och kapslar är ofta rekommenderas av läkare för att fylla på järndepåer i kroppen. För att underlätta bättre upptag av järn i tabletterna, är det fördelaktigt att ta dem på fastande mage. Eftersom dessa tabletter kan störa din mage, är det ofta rekommenderas att ta dem med måltider.

3. Konsumtion av mat rik på vitamin C:

C-vitamin ökar kroppens upptag av järn. Det är tillrådligt att dricka citrusjuice eller andra livsmedel rika på C-vitamin samtidigt när du äter hög järn livsmedel. Citrusjuicer som apelsinjuice eller citronsaft innehåller C-vitamin som hjälper kroppen att bättre absorbera dietary järn. Järntillskott bör också tas med ett glas citrusjuice eller C-vitamin tillägg för bättre absorption.

4. Behandling av bakomliggande orsakerna till Järnbrist:

Om järntillskott inte öka blodjärnnivåer, är bristen på grund av en källa för blödning eller järn absorptionen problem som måste diagnostiseras och behandlas. Behandling av de underliggande orsakerna till brist involverar följande.

• Läkemedel såsom p-piller för att minska tung menstruation
• Antibiotika och andra läkemedel för behandling av magsår
• Kirurgi för att avlägsna en tumör, blödning polyp eller fibroid

5. Behandling av Järnbrist hos spädbarn:

Bortsett från de tillägg som rekommenderas av läkaren bör barn matas med bröstmjölk eller järn-berikade formel under det första året. Komjölk är inte en bra källa till järn och det bör inte ges till spädbarn som är yngre än ett år. Järn från bröstmjölk kan lättare absorberas än järn som finns i formel.

Järnbrist kan inte botas över natten. Om brist är allvarlig, kan det ta flera månader eller ännu längre tid att fylla på dina reserver. Förutom intag järn i form av kosttillskott, är det lämpligt att införliva kostförändringar, dvs konsumera järn rika livsmedel. Så blir inte järnbrist, följ dessa tips för att undvika komplikationer. Hålla formen, hålla sig frisk!