Top 10 Calorie Breakfast Options

Om du är en av dessa viktväktarna som alltid gillar att äta rätt, då du skulle säkert vet vikten av frukost. De som är medvetna om sina kalorier är angelägna om kick-starta dagen med kontrollerade kalorier. Det är en myt att hälsosam låg kalori frukost inte kan vara lip smacking.

Bästa Low Calorie Frukost alternativ

Här är de 10 låga kalori frukost alternativ att ha några läckra lågt kaloriinnehåll rätter.

1. Moong Dal och spenat Idli:

• Blöt split gul gram under 3 timmar.
• Blanch och ungefär hacka spenat.
• Nu slipa spenat och moong dal i en kvarn utan vatten för att göra en pasta.
• Tillsätt 1 msk färsk ostmassa och salt.
• Lägg frukt och 2 msk vatten precis innan ångande.
• Blanda väl.
• Smörj din idli mögel och sätta sked smet i varje form.
• Lock och ånga i 10 - 12 minuter.
• När den kyls lite, ta bort från formen och servera varm med sambhar och kokos chutney.

2. Havremjöl:

Havregryn är en hälsosam låg kalori frukost alternativ. Efter att svälta din kropp genom natten, måste du äta rätt att få tillräckligt med energi genom dagen. Havregryn kan framställas på ett antal olika sätt med mjölk, vatten, honung, lönnsirap, frukter och nötter. Det blir en god och hälsosam frukost. Använd alltid skummjölk och lägga frukt i stället för sötningsmedel.

3. Bagel och färskost med tomat:

• Rosta din tunna bagel i halvor
• Sprid ett lager av fettfri färskost
• Sätt skivor av tomat.
• Lägg till lite salt, peppar och kryddor för smak.

Det är lågt i kalorier och håller dig full länge. Detta är en sund och välsmakande frukost alternativ.

4. Corn Flakes och French Toast:

• Använd multi-grain franska skålar.
• Lägg till några fettfri mjölk och majsflingor och njuta av din läcker frukost.
• Du kan lägga till lite honung eller lönnsirap om du behöver smak.
• Low Calorie sötvattens frukt eller juice kommer att lägga mer smak till denna maträtt.

5. Yoghurt med frukt och nötter:

Att ha en skål full av yoghurt med din favorit frukt och nötter gör en läcker kalorifattig frukost. Majsflingor kan också vara ett alternativ. Lägg rostat fullkornsbröd för att göra det godare.

6. Brutna Wheat Upma:

• Tvätta ½ cup bruten vete och par koka den för 3 - 4 minuter.
• Töm och hålla undan.
• I en tryckkokare, värme olja, tillsenapsfrön.
• Lägg chili.
• Lägg hackad lök och riven ingefära.
• Fräs under en längre tid och tillsätt morötter och ärter.
• Lägg nu till brutet vete och tillsätt 1 ¼ kopp vatten och salt.
• Tryck koka i två visselpipor och din låg kalori frukost är klar.

7. Vegetabiliska Club Sandwich:

• Ta två skivor fullkornsbröd.
• Gör ett lager av strimlad vitkål
• Lägg lök, paprika, strimlad morötter, oskalade och skivad gurka och lite ketchup.
• Strö salt och peppar och italienska kryddor och njuta av din smörgås.
• Du kan också lägga till moong dal chilla som ett annat lager
• Icke-vegetarianer kan lägga ägg till detta.

8. Corn Poha:

Den traditionella indiska frukost poha kan göras till en makt packad lågt kalori skålen.

• Helt enkelt ersätta potatis med söta majskorn.
• Hetta upp oljan
• Lägg chili, curryblad och senapsfrön.
• När de fräsa, tillsätt lök, morötter, ärtor, liktornar och tomater.
• Lägg nu till förtvättad och dränerad slagen ris.
• Lägg gurkmeja, salt och blanda väl.
• Garnera med citronjuice och koriander och servera varm.

9. Gurka pannkakor:

Ingredienser:

• En kopp semolina
• 2 koppar riven gurka
• ¼ kopp låg fetthalt ostmassa
• 2 msk riven jiggery
• En hackad grön kyliga
• Salt att smaka.

Hur man gör:

• Blanda alla ingredienser tillsammans i en smet.
• Smörj en teflonpanna.
• Sprid en del av smeten och låt det koka på långsam låga.
• Vänd på sidan när det är brunt och laga andra sidan.
• Servera varma med grön chutney.

10. Blandad Groddar Poha:

• Tvätta slagen ris (poha) lätt och avlopp.
• Koka en ½ kopp blandade groddar.
• Hetta upp oljan
• Lägg senapsfrön, chili och curryblad.
• Lägg lök och stek lite.
• Efter en tid till kokt blandade groddar och stek i 2 minuter.
• Lägg gurkmeja pulver, salt, socker och koka på medelhög värme.
• Lägg till ¼ kopp vatten och koka i 3 minuter.
• Nu lägger slagen ris
• Blanda väl och garnera med citronsaft och koriander. Servera varm.

Så dessa var några härliga låg kalori frukost recept. Låt oss veta vilken av dessa rätter du njöt mest. Vi skulle älska dig att dela liknande recept med oss. Skriv tillbaka snart. Tack!