Top 10 effektiva hemmetoder för högt blod Pressue

Högt blodtryck är ett vanligt tillstånd. Det uppskattas att nästan 40% av världens befolkning lider av blodtrycksrelaterade sjukdomar. Högt blodtryck är en riskfaktor för kranskärlssjukdom, hemorragisk stroke och ischemi.

De flesta av oss tror att förhållanden såsom högt blodtryck bara orsakas med tidens ålder eller som ett resultat av andra medicinska tillstånd som graviditet eller på annat sätt.

Verkligheten är annorlunda. Det finns andra orsaker som kan åstadkomma en ökning av ditt blodtryck nivåer.

Jag är bara 25; Måste jag behöver oroa blodtryck?

Detta är en fråga många ställer idag, och svaret är ett stort ja!

Högt blodtryck är vanligare hos vuxna över 35.

Däremot kan dagens ohälsosamma kostvanor och matvanor i kombination med en inaktiv livsstil och upptagna scheman resultera i högt blodtryck påverkar tonåringar och även ungdomar.

Vad innebär hög BP leda till?

Högt blodtryck kan leda till en mängd andra medicinska tillstånd.

Högt blodtryck ökar belastningen på hjärtmuskeln och trycket i artärerna. På grund av detta, är en patient som lider av högt blodtryck mottagliga för sjukdomar som påverkar blodkärlen och lider av högt blodtryck hjärtsjukdomar.

Typer av BP:

Högt blodtryck, ibland även kallad högt blodtryck, är en kronisk sjukdom som påverkar blodtrycket i artärerna.

Högt blodtryck kännetecknas i allmänhet i två grundläggande typer, primär hypertoni och sekundär hypertoni.

95% av fallen i vuxen hypertoni kategoriseras som primär. Efter diagnos av högt blodtryck, kan en hälsosam livsstil och huskurer minska din stress, obehag och symptom som förknippas med högt blodtryck.

Är Huskurer effektiva för högt blodtryck?

Om du eller någon i din familj lider av högt blodtryck, finns det sätt du kan anta hemma för att hålla den under kontroll. Efter en hälsosam kost och livsstil är viktigt tillsammans med medicinen ordinerats.

Här är en lista över de tio mest effektiva huskurer som bidrar till att kontrollera högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Antar dessa enkla förändringar i din livsstil för bättre hälsa och ett lyckligare hjärta.

1. Ät Selleri:

• Ät mycket selleri. Selleri är en lummig grönsak som är hälsosamt för hjärtat och innehåller även en hel del fiber.
• Den innehåller en hel del 3N butylftalid som är en typ av foto kemikalie som minskar blodtrycket.
• Selleri frön är en naturlig diuretikum som tar bort överflödig vätska från blodet. Detta innebär stress mot dina kärlväggarna kommer ner och så gör ditt blodtryck.
• Var noga med att kontrollera med din dietist innan du införa detta i din kost, som selleri har höga natriumnivåer.
• Om du inte kan konsumera selleri i naturlig form, kan du ta dem i olja eller tablettform också.

2. Drick grönsaksjuice:

• Samtidigt som den förbrukar saft är bra, måste du förstå vad som kommer att gynna dig och som kommer att skada dig.
• Frukter som är rika på socker bör undvikas om du lider av högt blodtryck.
• Dock är saften av morötter, spenat och persilja rik på kemikalier som minskar blodtrycket.
• Det rekommenderas att ha två glas grönsaksjuice om dagen för att hålla blodtrycket under kontroll.
• Lägg en tesked honung till saften om du tycker att det är osmakligt!

3. Inför indiska Krusbär i din kost:

• Den indiska krusbär eller amla som finns på de flesta indiska livsmedelsbutiker är känd för sina medicinska egenskaper och dess förmåga att sänka blodtrycket.
• Drick amla juice med honung till frukost som ett hälsosamt substitut för förpackad fruktjuice.
• Du kan också äta en mängd andra bär, som jordgubbar, blåbär och hallon, som alla är rika på fibrer, kalium och vitamin C.
• Bären har även antiinflammatoriska egenskaper och förhindrar uppbyggnad av plack i artärerna i hjärtat.

4. Honung och Ginger Juice:

• Detta är en bra kombination du kan förbereda hemma. Blanda en tesked ingefära juice med en tesked honung och kummin.
• Detta är en sund botemedel för att hålla din hals och mage friska samtidigt sänka blodtrycket.
• Konsumera denna beredning två gånger om dagen som ett naturläkemedel för blodtrycks krämpor.

5. Coconut Water:

Coconut är ännu en frukt som har ett dåligt rykte för att öka kolesterol. En färsk rapport, dock föreslagit att kokos vatten är särskilt fördelaktigt för dig om du lider av högt blodtryck.

• Vattnet av kokos är rik på C-vitamin, kalium och magnesium som hjälper lägre systoliskt tryck.
• Drick ungefär 8-10 glas kylt kokos vatten med en skvätt honung och citron.
• Inte bara gör detta en uppfriskande drink på en varm sommardag, men det kommer också att sänka dina BP nivåer.
• Du kan också växla till matlagning i kokosolja, som sägs vara lika effektiva i att sänka blodtryck.
• Mat som tillagas i kokosolja har en rik arom och smak som du bara kommer att älska!

6. Potatis:

Denna grönsak har tyvärr blivit stereotypa som en gödning mat och drabbats av från nästan alla hälsosam kost. Men nya studier visar att ett par portioner av dessa läckra spuds verkligen kan sänka högt blodtryck och att alltför utan att orsaka någon viktökning!

• Koka potatis och äta dem i din sallad, eller precis som med lite peppar.
• Magnesium- och kaliumhalt i potatis är höga och konsumerar dem, innebär sänkta nivåer av blodtryck.
• Försök få tag på lila potatis som nu är godkända av USDA och blir populär för varje dag. Dessa potatis är mycket friskare än sina vita motsvarigheter, men exotiska och dyra.

7. Gör vitlök din vän:

Vitlök är en ört mest känd för att vara en del av överdådig recept, men under de senaste decennierna har forskare funnit att vitlök kan hjälpa till att bota flera sjukdomar.

• Vitlök är i själva verket används för att behandla otaliga tillstånd som sträcker sig från huvudvärk till diabetes och cancer.
• Många läkare föreslår införandet av vitlök i deras dagliga diet antingen råa eller kokta, eftersom det hjälper till att bromsa utvecklingen av åderförkalkning och håller blodtrycksnivåer under kontroll också.
• Konsumerar några vitlöksklyftor kan verkligen göra underverk om du lider av högt blodtryck.
• Om du inte gillar vitlök i maten, helt enkelt krossa och svälja några med vatten varje morgon.
• Du kan också konsumera en vitlöksklyfta med en tesked honung två gånger om dagen som en växtbaserade behandling för högt blodtryck.

8. Vattenmelon Seeds:

Flera läkare tyder på att konsumera vattenmelon frön faktiskt kan reglera BP.

• Vetenskap stöder att vattenmelon innehåller en aminosyra vid namn L-citrullin som sägs vara ett kraftfullt botemedel mot högt blodtryck.
• Studier har visat att L-citrullin kunde effektivt normalisera och minska blodtrycket hos flera patienter som lider av högt BP och diabetes.
• Nästa gång du äter en vattenmeloner inte kasta bort fröna.
• Istället steka dem och mala dem i en pulverform och lagra.
• Lägg en matsked av detta pulver till två koppar vatten och koka upp.
• Sila vätskan och dricka upp det!
• Alternativt, helt enkelt steka fröna med några khus khus frön, slipa och äta en sked av pulvret varje morgon.

9. Citroner:

Lemon finner sin väg som ett botemedel för de flesta sjukdomar och därmed är ett perfekt hem botemedel mot högt blodtryck. De hjälper också sänka dina BP nivåer.

• Citroner hålla blodkärlen mjuk och mycket följsam genom att ta bort stelhet i artärerna.
• Det är också rikt på antioxidanter som kommer att bidra till att göra andra celler friska!
• Lemon lägger också kraft att kapillärerna. Kort sagt, är citron en stor hjärthälsa tonic.
• Helt enkelt redo själv en varm kopp citronsaft och dricka upp det på fastande mage.
• Rik på vitamin B, kommer saften sänka dina chanser att en hjärtattack!

10. Bananer:

Medan många hälso dieter be dig att minska intaget av bananer på grund av deras höga kaliumnivåer, kan du säkert konsumera 2 - 3 bananer per dag för att sänka dina BP nivåer.

• De är låg natrium och innehåller noll kolesterol som gör det en stor middagstid mellanmål.
• Drick ett glas apelsinjuice och äta en banan till frukost med spannmål.

Genom att göra några enkla förändringar i din kost och livsstil kan du leva längre med ett starkare hjärta. Det är aldrig för tidigt att tänka på hälsan hos ditt hjärta.

Dos:

• Titta på din vikt:

Det finns en direkt koppling mellan en ohälsosam kost och högt blodtryck. För att bibehålla vikten på kroppen, se till att be din läkare eller läkare för att mäta och beräkna din body mass index (BMI) som är din idealvikt för höjd-förhållande. Att anta sunda matvanor i ditt barns kost kan ge dem ett försprång till ett friskt hjärta.

• Titta på vad du äter:

Att äta hälsosamt bör prioriteras när du tar hand om din kropp. Ät en välbalanserad kost med hela korn, grönsaker, frukt och mejeriprodukter. Gröna bladgrönsaker anses hälsosamt och bra för hjärtat, rena blodet. Håll koll på dina dagliga matvanor. Du kan också göra en veckokalender för din diet, minska antalet dagar som du äter fet mat eller mat rik på kolesterol. Ät mat som är rika på kost kalium, kalcium, antioxidanter och vitamin C.

• Hålla sig i form:

Genom att utöva i genomsnitt 45 minuter i veckan kan du sänka ditt blodtryck med upp till 4 till 9 millimeter kvicksilver (mm Hg). Gå en rask promenad eller använda trapporna för att hålla ditt hjärta friskt och aktivt.

• Konsumera mycket vatten:

Om du har högt BP, kanske du redan konsumerar diuretika. Även känd som vatten piller, dessa hjälper till att spola ut överflödigt natrium och andra salter från kroppen, vars uppbyggnad kan vara dödlig. Diuretika kan dock ha ett antal symtom som yrsel, arytmi och aptitlöshet bland många andra. Kontrollera med din läkare om du känner dig osäker. Vatten är ett naturligt vätskedrivande och se till att den överskjutande salt i kroppen utvisas ut. Drick mycket vätska och huvudsakligen vatten, och du kommer att känna en anmärkningsvärd förändring!

Don'ts:

Jag försöker bara några åtgärder kommer inte att hjälpa dig att hålla din BP normal. Det är också viktigt att se till att du styra framgår av laster som kan höja din BP nivåer.

• Dricker inte mer än du borde:

Alkohol är inte dåligt för hälsan. Alkohol och vin konsumeras med måtta kan hjälpa till med cirkulation. Men mängden alkohol som konsumeras måste vara minimal. För män och kvinnor som är yngre än 65, kan något mer än två drinkar per dag eliminera det goda som alkohol kan orsaka. Om du har fått diagnosen högt blodtryck, smalnar ut mängden alkohol du konsumerar tidigast.

• Håll dig borta från cigaretter:

Cigaretter och tobak är inte bara ett beroende men har också allvarliga hälsoproblem konsekvenser. Minska mängden cigaretter du röker eller mängden nikotin du förbrukar om du vill ha ett friskt hjärta.

• Inte berusade på Salt:

Natrium i livsmedel är en viktig faktor för högt blodtryck hos vuxna och barn. Undvik livsmedel som innehåller konserveringsmedel eller förkokade och paketeras som dessa livsmedel tenderar att innehålla en hel del natrium. Genom att minska din natrium intag kan du minska blodtrycket i kroppen. Det är alltid en bra idé att minska mängden salt du sätter in dina måltider. Det kan ta tid att anpassa sig till, men det är för ett friskare hjärta. Med tiden din palett kommer att justera och ditt sug efter salt kommer att minska.

Tar hand om din hälsa genom att ta hand om ovanstående tips. Gör dela dina tankar i kommentarerna nedan.