Yoga vs Pilates - vad är ditt val?

Världen går ga-ga om yoga, och rättmätigt så. Men de som är i Pilates förmodligen inte bryr sig. Tja, yoga och pilates är oftare än inte kastas i samma kategori. Och även om de är likartade metoder, de har några uppenbara skillnader som människor inte känner igen. Så här går - en frontal slaget vid stretching vs. Styrka!

Yoga Vs. Pilates - Vad är rätt för dig?

Skillnad # 1 - Ursprunget till Practice

Yoga är en urgammal indisk praxis som har sitt ursprung mer än 5000 år sedan. Med en stadig utveckling genom århundraden och kulturer har yoga grenade i Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, etc. Dessa följer samma principer, men har införlivat variationer för att passa olika behov.

Pilates, å andra sidan, är en mycket yngre praktik. Det började i mitten - 20-talet och grundades av Joseph Pilates. Han skapade denna form av motion för rehabilitering och förstärkning.

En liten bit av Pilates trivia: Det är dansarna som i själva verket gjorde denna praxis känd runt om i världen. De ändrade praxis att göra dem starka för sin utbildning.

Skillnad # 2 - skillnaden av kropp, själ och ande

Medan både yoga och pilates tror att kropp och själ är anslutna, tillägger yoga elementet av anden till den praxis också. När du tränar yoga, tenderar man att utforska andlighet genom meditation.

Skillnad # 3 - vad som väntar från klassen

Oavsett om det är ett yogapass eller en klass av Pilates, var och en är olika. Så kan du inte sätta fingret på små detaljer. Detta är dock ett brett spektrum av vad du kan förvänta sig i ett yogapass Vs. En Pilates klass.

Yogaklasser har en flexibel rutin. Du kan kombinera sekvensvariationer och ställningar för att göra tusentals olika kombinationer. Det beror också på vilken typ av yoga du väljer, eller som lärare du går till. Den Ashtanga och Bikram stil av yoga finns två former av yoga som har en uppsättning sekvens. Med varje annan form, det finns femtioelva variationer möjliga. En del yoga klasser involverar meditation som en del av rutinen. Detta inskärper fokus och engagemang i början av klassen och låter dig dra in och dra nytta av övningarna efter klassen.

Pilates klasser är dock mer strukturerat. Så att du vet vad som väntar när du går in i en klass.

Skillnad # 4 - den faktiska Workout

Båda metoderna kommer att hjälpa dig att få styrka och flexibilitet.

I en typisk yoga klass, varje muskel i kroppen får en lika träning. Varje pose följs av en räknare hållning för att säkerställa en skapelse av balans i kroppen. Grundläggande styrka är en viktig del av yoga. Men det är bara en pusselbit, och inte hela fokus.

En Pilates träning ger dig en träning för hela kroppen. Det är främst inriktad på att rikta ryggraden och stärka kärnan. Rörelserna är styrd. Vissa klasser använder maskiner för att hjälpa dig att få styrka. De andra innebär att arbeta ute på mattan och bara använda kroppens motståndskraft att bygga grundläggande styrka.

Skillnad # 5 - De kalorier du bränner och vikt du förlorar

Yoga eller Pilates för viktminskning - vilket är bättre? En 50-minuters Hatha Yoga klass gör att du kan bränna upp till 145 kalorier. Om du väljer en Power Yoga session, kan du förlora upp till 250 kalorier.

En normal 50 minuters Pilates träningspass hjälper dig att bränna cirka 175 kalorier. I en intensiv och avancerad övning kan du bränna upp till 375 kalorier.

Skillnad # 6 - Använd andnings

Både yoga och Pilates använda andnings och koncentrationstekniker. Yoga, men använder andning på en mer intensiv nivå.

När man tränar Ashtanga eller Vinyasa former av yoga, använder du Ujjayi andning, där man ökar längden på inandning och utandning när du går djupare in i praktiken. Du är också krävs för att matcha dina andetag till rörelsen och ställningar. Yoga ingår även Pranayama, som är ett avsnitt om andning.

I Pilates praktiken du andas in genom näsan och andas ut genom munnen.

Så Vilken ska du välja?

Om ditt mål är att gå ner i vikt och stärka din ryggrad, då, naturligtvis, du kanske redan har bestämt dig för att gå för Pilates.

Men om du letar efter en allround praxis som också hjälper dig att ansluta till ett andligt plan, är yoga ditt val.

Detta handlade om yoga vs pilates. Om du är förvirrad, kanske du vill prova båda, och se vilken du tycker bättre. Inom några klasser, kommer du tenderar också att märka vilka öva din kropp reagerar på bättre.