Hur Järn hjälper hårväxten?

Även om du kanske tillbringar mycket tid på att leta efter de bästa produkterna som skulle säkerställa friska växa hår, är det viktigt att inte bortse från vad som finns på din tallrik. Näringsämnen spelar en viktig roll för hårväxt och järn rekommenderas som oerhört viktigt av många experter. Det är ett etablerat faktum att anemi eller brist på järn resulterar i håravfall.

Iron för hårväxt

Att förlora ett par hundra om dagen är helt naturligt. Schampo tvätt kan leda till en ökad hår faller den dagen. Men det finns ingen anledning att förlora sömn eller att sluta ta schampo duschar. Men när det överskrider det är definitivt dags att oroa sig och ta hand!

Intern näring kontra extern vård

De flesta kvinnor, i panik av håravfall under 30-årsåldern, börja köpa produkter som hävdar håravfall kontroll. Men som experter säger, är vår hårbotten trädgård. Ju starkare rötter, desto bättre landskaps - i detta fall, hår-scaping. För att säkerställa näring till rötterna, krävs en bättre fokus på intern näring snarare än externa lösningar.

Järn är frälsaren

Det finns många näringsämnen som satte hårsäckarna tillbaka i arbete. Men järn rekommenderas för den totala tillväxten och välbefinnande av hår eftersom det transporterar syre till rötterna.

Dagliga dosen av järn

Kvinnor behöver 14 - 15 mg järn i kosten dagligen. Överdriv inte förbrukningen. Driva kan och kommer att orsaka mer skada än nytta. Några av de rekommendationer för att balansera den nödvändiga järnhalten i kroppen är listade nedan:

Iron tablett för hårväxt:

En läkare kommer sannolikt att förskriva järntabletter för hårväxt som hår falla åtgärda. Det är viktigt att ta dessa läkemedel exakt enligt ordination. Aldrig köpa järntabletter på egen hand för att bekämpa håravfall. Utan en professionell åsikt, vad ”kan” hjälpa håret växa bättre, men det ”kommer att” få negativa biverkningar.

Järn rika livsmedel för hårväxt:

Om du anser ditt håravfall mer än normalt, införliva järnrika livsmedel i din kost. Järn hjälper hårväxt! Detta är en av de vanligaste tips för hårväxt. Välja vad man ska äta är inte lätt, eftersom inte allt järn från livsmedel absorberas i kroppen. Företrädesvis konsultera en dietist eller kosmetolog för rekommendationer beroende på din kroppsbyggnad. Några generiska färdiga lathundar listas här:

1. Rött kött är högt på järn och det blir absorberas i kroppen lätt. Så, om du är en icke vegetarian och har inga hälsoproblem sedan förbjuda intaget av rött kött, kan du lita på denna källa för näring.

2. Äggula innehåller mycket järn. Men även här måste man vara säker på att du inte har högt kolesterol och besläktade sjukdomstillstånd eftersom äggula skulle förvärra dessa.

3. Det bästa sättet att införliva järn i din kost är att ha en hälsosam konsumtion av gröna bladgrönsaker som spenat.

4. Torra frukter som russin, kan plommon också hjälpa till med järn näring.

5. Sojabönor, broccoli, pumpa, squash och linser innehåller avsevärd mängd järn.

6. Blötdjur ett annat alternativ som kan prövas av icke-vegetarianer. Inte många vet att fiskrom är rika med järn också.

7. Spannmål är bra källor till järn och kan konsumeras som en del av kost planer också.

8. Choklad är älskad av alla. Du kommer att älska det mer för järn det ger men glöm inte att hålla reda på vikt.

C-vitamin hjälper järn för att få absorberas i kroppen. Om du vill ta upp en järnbaserad kost, åter balansera Vitamin C intag också.

Och som en sista, upprepande, varning, inte överdriva järnförbrukningen. En snabb sökning på Internet kommer att visa dig de katastrofer det kan leda till.