18 bästa fördelarna med E-vitamin för hudhår och hälsa

Vitamin E är en mirakelmedicin! Den kan behandla en rad problem hos hjärtat och blod inklusive blockerade artärer, högt blodtryck, åderförkalkning i benen, åderbråck, diabetes och relaterade komplikationer, och nerv inklusive Alzheimers sjukdom och demens. Vitamin E är också bra för ögonen, säkerhet av fostret i livmodern, kvinnors hälsa, och impotens hos män. Det är också vanligt förekommande att läka uttorkade och uttorkad hud och allt i alla farmaceutiskt produceras hudvårdsprodukter. Vitamin E eller alfa-tokoferol är en fettlöslig antioxidant som främst finns i gröna bladgrönsaker, nötter och frön, skaldjur och frukter.

Vitamin E-tillskott är föreskrivna när din kropp är, av någon anledning, oförmögen att absorbera näringsämnen från din vanliga kost. Lokal applicering av E-vitamin kan vara i form av ett oljeextrakt som används på huden och i håret för tillväxt och näring.

Vitamin E olja Användningsområden

Hud Fördelar

1. Fungerar som en Moisturizer 2. Vänder tidigt åldrande av huden 3. Behandlar Sunburns 4. Lättar Mörka fläckar 5. Fungerar som ett rengöringsmedel 6. Heals Dry Finger 7. Behandlar Stretch Marks 8. Lindrar Smärta Från munsår

Hår Fördelar

9. Stimulerar Hårväxt 10. Förhindrar för tidigt åldrande 11. Ger glänsande hår 12. Reparationer kluvna toppar

Hälsofördelar

13. Behandlar Minor Burns 14. Ljusare Ärr 15. Förhindrar Skin Cancer 16. Behandlar andra hudbesvär 17. Reducerar effekterna av dålig Cholesterol 18. Behandlar Cystic Fibrosis I bebisar

Vitamin E fördelar för hud

1. Handlingar som en fuktighetskräm

Vitamin E återställer och föryngrar uttorkad hud.

Vad du behöver

• Vitamin E olja
• Moisturizer eller transportör olja som olivolja eller tång serum

Vad du behöver göra

Blanda några droppar av vitamin E olja med din natt fuktgivande lotion och tillämpa den på kroppen innan du går till sängs.

Varför fungerar det

Vitamin E är en oljelöslig näringsämne och är därför tyngre än vattenlösliga produkter (1). Det fungerar bäst för torr och skadad hud, eftersom det återställer förlorad fukt (2).

Varning

Om du har normal eller fet hud eller är benägna att breakout, bör du söka en hudläkare råd. Eftersom det är en tung fuktighetsbevarande, kan vitamin E öka chanserna för finnar.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Vänder tidigt åldrande av huden

Vitamin E listar alla chanser att huden blir matt, skrynkliga och saggy.

Varför fungerar det

Vitamin E ökar produktionen av kollagen, ett fiberliknande protein som ansvarar för att upprätthålla hudens elasticitet (3), (4). Det minskar därigenom ocurrence av fina linjer och rynkor, som är tecken på åldrande (5).

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Behandlar Sunburns

Vitamin E är också känd för att leda till snabb återhämtning från solbränna.

Vad du behöver

Vitamin E olja

Vad du behöver göra

Ta några droppar vitamin E olja eller bryta en vitamin E kapsel och gnugga den försiktigt över det brända området.

Varför fungerar det

Vitamin E innehåller antioxidanter som neutraliserar effekterna av fria radikaler som orsakas av ultraviolett strålning, alltså lugnande solbränna (6), (7).

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Ljusare Mörka fläckar

Mörka fläckar kan tillskrivas en mängd olika faktorer, såsom fria radikaler, åldrande, leverproblem, etc. E-vitamin kan lindra sådana problem.

Vad du behöver

• Vitamin E kapsel
• Moisturizer eller transportör olja som olivolja

Vad du behöver göra

1. Bryt kapseln och blanda det med din kropp lotion eller en transportör olja som olivolja.
2. Sedan gäller det över de mörka fläckar.
3. Fortsätt en gång dagligen tills fläckarna blivit synligt ljusare.

Varför fungerar det

Vitamin E är en anrikad källa av fria radikal kämpa antioxidants. Dessa antioxidanter minska fria radikaler som kan ha resulterat i hyperpigmentering som leder till fläckar (8).

5. Fungerar som ett rengöringsmedel

Vitamin E hjälper också rengöra smuts, sot och andra föroreningar samtidigt bibehålla hudens olja balans.

Vad du behöver göra

Använd några droppar vitamin E olja på en bomullstuss för att torka din face.Use två gånger dagligen.

Varför fungerar det

Vitamin E är en tung mjukgörande, vilket gör det enkelt att ta bort orenheter från ytan av huden samt upprätthålla sin olja balans (9).

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Läker Torra Finger

Vitamin E olja är en effektiv behandling för torra, spruckna nagelband och naglar.

Vad du behöver göra

Gnid några droppe vitamin E olja på torkade nagelband och naglar och massage.

Varför fungerar det

Vitamin E olja, att vara en stor fuktkräm, är lämplig för applicering på torra naglar och nagelband (10). Således skyddar din hud.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Behandling av stretch marks

Vitamin E olja är bra efter leverans eftersom det hjälper fade hudbristningar.

Vad du behöver göra

Regelbunden användning av denna olja på bristningar i kombination med en försiktig gnidning rörelse har visat sig minska uppkomsten av dessa märken.

Varför fungerar det

Stretch märken visas på grund av att huden förlorar sin elasticitet på grund av sträckningen av de övre och undre skikten av huden. De manifesteras som vit rand liknande märken. Vitamin E olja är känd för att återställa hudens elasticitet och lätta bristningar (11).

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Lindrar Pain Från munsår

Vitamin E olja är känd för att ta bita av smärtsamma munsår.

Vad du behöver göra

Spricka öppna en vitamin E olja kapsel och direkt tillämpa den på blåsan.

Varför fungerar det

Denna olja fungerar som en läpp fuktighetskräm och är extremt effektiv i att bli av torrhet som resulterar från ett munsår och dess utbrott, därigenom åstad lättnad från stickande känsla som medföljer den (12).

Tillbaka till innehållsförteckning

Fördelarna med vitamin E för hår

9. Stimulerar Hårväxt

Vitamin E reparerar skadade hårsäckar och uppmuntrar frisk hårväxt.

Vad du behöver

• Kapslar E-vitamin
• Varm kokosolja eller olivolja

Vad du behöver göra

1. Bryta de vitamin E kapslarna och blanda extraktet med den varma kokos eller olivolja.
2. Sedan massera hår och hårbotten med denna blandning.
3. Lämna det på i ca 30 minuter innan du sköljer bort det med ljummet vatten.

Varför fungerar det

Vitamin E olja innehåller antioxidanter som förbättrar blodcirkulationen till alla delar av kroppen, inklusive hårbotten. Det villkor håret från roten till axeln och säkerställer friskare tillväxt (13).

10. Förhindrar för tidigt åldrande

Vitamin E olja är mycket effektivt för att bromsa åldrandeprocessen, vare sig det din hud eller hår.

Varför fungerar det

De potenta antioxidanter som finns i denna E-vitamin kan effektivt förhindra korrosion av vävnader, vilket minskar sannolikheten för tidigt åldrande (14).

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Ger glänsande hår

Oljning håret med vitamin E olja på en regelbunden basis djupt villkor håret och gör det friskare och glansigare än tidigare.

Varför fungerar det

Vitamin E är en naturlig fuktighetskräm som håller din hårbotten i gott skick. Eftersom vitamin E direkt kan appliceras på håret för att påverka det och göra det smidigare och mjukare.

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Reparationer kluvna toppar

Kluvna toppar och andra skador som orsakats på grund av konstant blåsa torkning, curling och färg är några av de vanligaste problemen i samband med hår. De kan behandlas hemma med hjälp av vitamin E olja.

Vad du behöver

• 3 uns olivolja
• 3 uns coconut oil
• 3 uns hampa olje
• 3 uns jojobaolja
• 2 uns vitamin E olja

Vad du behöver göra

1. Allt du behöver göra är att blanda oliv, kokos, hampa och jojoba oljor för att göra en oljeblandning.
2. Lägg vitamin E olja till det.
3. Detta kan användas antingen som en het olja eller som ett tätningsmedel för att bota kluvna toppar.

Varför fungerar det

Vitamin E bidrar till att stärka och jämna nagelbanden i håret, vilket minskar fall av delning och brott (16).

Tillbaka till innehållsförteckning

Vitamin E fördelar för hälsan

13. Behandlar Minor Burns

Vitamin E olja kan användas för att behandla mindre brännskador och skador.

Vad du behöver göra

1. Häll några droppar av vitamin E olja på en bomullstuss och försiktigt applicera på den brinnande delen.
2. Se till att bränningen har svalnat innan du använder oljan. Upprepa detta under de närmaste dagarna tills den har läkt helt.

Varför fungerar det

Vitamin E olja har anmärkningsvärda läkande påverkan. Det har förmågan att läka sår orsakade av små brännskador (17).

Tillbaka till innehållsförteckning

14. Ljusare Ärr

Det anses vara en överlägsen behandlingsalternativ för avlägsnande av ärr orsakas på grund av brännskador eller akne.

Vad du behöver göra

1. Du kan använda några droppar av vitamin E olja till ärrvävnad, oavsett om det är gamla och bleka eller fortfarande färska.
2. Försiktigt massera in oljan i ärr i en cirkelrörelse.

Varför fungerar det

Oljan kommer att tränga djupt in i huden för att reparera ärrvävnad vid källan, vilket bidrar till att minska uppkomsten av fläckar (18).

15. Förhindrar hudcancer

Vitamin E olja är känd för att effektivt förhindra hudcancer.

Vad du behöver göra

1. Lägg cirka 4 till 5 droppar av vitamin E olja till din solkräm.
2. Använd den innan ut.

Varför fungerar det

De kraftfulla antioxidanter som är närvarande i E-vitamin fungerar som en skyddande sköld mot de skadliga effekterna av solen som orsakar förökningen av cancerceller (19).

Tillbaka till innehållsförteckning

16. Behandlar andra hudbesvär

E-vitamin visar sig vara en effektiv behandling för hudsjukdomar som eksem och psoriasis.

Vad du behöver göra

Applicera vitamin E olja två gånger om dagen på det drabbade området på en regelbunden basis för snabb återhämtning.

Varför fungerar det

Det håller huden smidig och bekämpar torrhet eksem och återställer hudens elasticitet (20). Vitamin E kan också återställa mekanismen för huden regenerering, för att därigenom effektivt behandla psoriasis (21).

Tillbaka till innehållsförteckning

17. Minskar effekterna av Bad Kolesterol

Inklusive vitamin E olja i kosten stödjer hjärtat, vilket i sin tur ger ett långt och hälsosamt liv.

Varför fungerar det

Ansamlingen av dåligt kolesterol i artärerna orsakar hjärtat att pumpa hårdare för att cirkulera blodet, vilket ökar risken för en hjärtattack. Vitamin E olja negerar effekten av dåligt kolesterol genom att förbjuda den för att oxidera och hindrar den från att rada upp artärerna (22).

Tillbaka till innehållsförteckning

18. Behandlar Cystic Fibrosis I bebisar

Vitamin E-tillskott är kända för att hjälpa till att bekämpa off effekterna av sjukdomar som cystisk fibros som resulterar i bukspottskörteln blockering.

Vad du behöver göra

Inkludera kost vitamin E-tillskott i ditt barns mat att lindra detta problem.

Varför fungerar det

Vitamin E-tillskott hjälpa barn med cystisk fibros upprätthålla tillräcklig vikt och lindra pankreatisk blockering som är resultatet av brist (23).

Tillbaka till innehållsförteckning

Foods Källor

Några av de livsmedel källor som kan hjälpa dig naturligt komplettera din vitamin E underskott inkluderar:

Solrosfrön: Ett uns av torr rostade solrosfrön ger 7,4 mg av vitamin E som i princip uppgår till nära 90% av ditt dagliga behov. Vid solrosfrön är svåra att hitta, du kan ersätta dem med solrosolja eftersom det ger 5,6 mg av vitamin E.

Avokado: Bara halv en avokado innehåller 2 mg av vitamin E och 161 kalorier. Det utgör en stor del av både vitamin E samt kaloriintag.

Pinjenötter: Ett uns av pinjenötter innehåller 2,6 mg vitamin E och 191 kalorier. Du kan antingen välja att lägga pinjenötter i din sallader för mer struktur eller duggregn lite pinjenötter olja.

Spenat: Spenat är en mycket näringsrik grön som innehåller tillräckliga mängder av kalcium, folater, samt vitamin E. En kopp kokt spenat kan kompensera för 20% av din önskade vitamin E innehåll. Det är också en bra källa till fiber som hjälper till viktkontroll.

Kale: Kale är en ökande populär sallad grönt som även innehåller en anständig mängd vitamin E. Rik på många näringsämnen, kan en kopp kokt grönkål täcker 6% av din dagliga vitamin E krav.

Rovor: Dessa är inte de mest välsmakande greener, men de är höga näringsrika. Halv kopp rovor innehåller 2,9 mg av vitamin E och endast 24 kalorier.

Swiss Chard: mangold är den hälsosammaste bland alla greener innehållande rikliga vitaminerna A, C och K, tillsammans med tillräckligt med vitamin E. En kopp kokt mangold är ansvariga för 17% av ditt dagliga vitamin E krav.

Senap gröna: En hel del som mangold, senap greener innehåller en mängd av viktiga näringsämnen. En kopp kokt greener innehåller ca 14% av dina kostvanor krav på vitamin E.

Mandlar: Muttrar innehåller vanligtvis en hög koncentration av vitamin E som finns i mandel med 7,5 mg i varje uns.

Persilja: Persilja är inte bara en bra idé för extra smak och konsistens till din sallad, men det är också ett adekvat rik på vitamin E.

Näringsbehovet av vitamin E

Här är en översikt av åldersmässigt näringsbehovet av vitamin E:

Kategori (barn och vuxna)	Tolererbara övre intagsnivåer (ul) av vitamin e (alfa-tokoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 år	200 mg dag (300 iu)
4-8 år	300 mg - dag (450 iu)
9-13 år	600 mg dag (900 iu)
14-18 år	800 mg - dag (1200 iu)
19 år och uppåt	1000 mg - dag (1 500 iu)

Risker på brist

E-vitamin är ett viktigt näringsämne som krävs för utveckling och underhåll av den mänskliga kroppen. Brister av vitamin E uppenbart i form av:

• Torr hud
• Grå starr
• Mild anemi
• Minskad sexlust
• Reproduktiv och fertilitetsproblem
• Kramp i benen
• Gastrointestinala problem

Risker med överkonsumtion

Vitamin E-användning innefattar mestadels oral konsumtion eller topisk applicering. Vid intag oralt, är det lämpligt att begränsa doseringen till 15 mg dagligen. Överstiger denna gräns kan orsaka allvarliga biverkningar. Dessutom bör personer med följande hälsoproblem undvika konsumtion av orala tillskott av vitamin E:

Diabetes

Vitamin E kan öka risken för hjärtsvikt hos personer som lider av diabetes.

Låg vitamin K nivåer

Det kan förvärra koagulering problem vid K-vitaminbrist.

Historia av hjärt Issues

Vitamin E kan öka risken för hjärtinfarkt hos personer med en historia av hjärtrelaterade problem.

Hjärta och halscancer

Personer som lider av cancer i halsen eller hjärt bör undvika att ta mer än 400 IU vitamin E per dag.

Retinitis pigmentosa

Syntetiskt vitamin E-tillskott kan påskynda synförlust hos patienter med retinitis pigmentosa. En lägre (3 lU / dag) och styrd dosering är dock ofarliga.

Operationer

Eftersom vitamin E är ett blodförtunnande medel, kan det öka risken för blödning och bör därför undvikas före och efter operationen.

Vitamin E är ett kosttillskott som är nödvändig för att upprätthålla den allmänna hälsan. Om du känner till några fler fördelar av vitamin E, gärna lämna oss en kommentar.