8 Sureshot sätt att säga farväl till de kärlekshandtag

När små påsar av obefogad fett bukta ut från sidorna av ryggen, sticker ut från monterade toppar, eller spela Peek-a- boo med det strålande saree, det bara stavar ful! Ring dem däck, kalla dem kärlek handtag, kalla dem vad du vill, dessa feta massor kan verkligen förstöra din annars perfekt figur. Och märk väl, de är verkligen svårt att förlora. Men som ordspråket säger, ”ingenting är omöjligt”, kan lite hårt arbete och beslutsamhet göra underverk för dig.

Läs vidare, som vi har gett dig en lista med lösningar för att bli av kärlek handtag:

1. Stress Slå sönder:

Den dåliga stress skulden för nästan alla våra problem i livet. Men många saker som den är skyldig till, fett, och särskilt älskar handtag, även göra det till den listan. Har du någonsin hört talas om kortisol? Det är en steroid hormon som produceras av vår kropp när vi är stressade. Inga priser för gissa thatas det är en otäck hormon. Kärlek handtag är bara en av de många hälsoproblem kan orsaka.

Planera din dag, schema, och hålla sig till scheman. Yoga. Andas! Tja, i princip, bara koppla av och chill out. När du är lugn, är du säkert minskar sannolikheten för att få det fett.

2. Sömn- A- Thon:

I denna galna lopp för livet, undergräver vi ofta om vikten av sömn. En bra 6 till 8 timmars sömn läker alla delar av kroppen, och ja, du gå ner i vikt när du sover. Och gå ner i vikt innebär att förlora dem kärlek handtag också!

3. Drick Up & Drink Down:

Se till att du dricker minst 8 glas vatten varje dag. Vatten tvättar bokstavligen ut föroreningar och späder ut fettet. Det kan vara långsam, men det spelar en stor roll i att eliminera fett.

Å andra sidan, minimera konsumtionen av alkohol och söta drycker. Du kommer att märka att du omedelbart svälla när du har alkohol. Försök att skära ned söta och kolsyrat drycker helt och som för alkohol, begränsa intaget till bara två drinkar i veckan och se skillnaden.

4. Livsmedels Story:

Du är vad du äter! Och det är för dig att bestämma vem du vill vara, och du absolut inte vill vara fet!

Se till att ha måltider med jämna mellanrum. Ät många måltider (men små måltider), och se till att du inte äta efter 20:00.

Inkludera en hel del frukt och grönsaker i din kost. De är packade med viktiga näringsämnen. Friska proteiner och fetter är mycket viktiga för viktminskning. Glöm inte fullkorn och fiberif du vill ha en balanserad kost.

Ät ren husmanskost så mycket som du eventuellt kan, och försök att helt eliminera bearbetade livsmedel (Super Ohälsosamma!).

Nu när vi har fått grunderna omfattas, här är några kärlek hantera specifika övningar som är enkla och lätta!

5. Leg Flutter:

Denna övning fungerar på hela buken. Allt du behöver göra är att ligga platt på golvet med armarna på sidorna, och palmer nedåt. Lyft benen på en 60-graders vinkel, och sedan växelvis flytta benen upp och ner i en scissoring rörelse. Ahaan! Känner trycket? Det fungerar!

6. Crunches & Twists:

Traditionella crunches arbeta på din obliquesand tonen musklerna runt midjan. Det är en bra övning för att eliminera de fula däck. Men se till att du börjar långsamt som crunches kan vara riktigt smärtsamt.

Vrida fungerar också riktigt bra på dina buken områden. När du gör din normala sit-ups, försöka vrida på vardera sidan alternativt när du står upp. Att arbeta mot tyngdkraften verkligen intensifierar träningen och ger det fett på sidorna nödvändig push.

7. Cykel:

Cykling fungerar mycket bra för att eliminera det envisa sida fett (om du gör den vanliga cykling eller pappers motion). Det utövar stress på de sneda musklerna att se till fettet smälter.

Om du inte använder den vanliga cykeln, ligga platt på golvet och lyft benen på en 60-graders vinkel. Nu använder pedal rörelse, omväxlande varje ben hela vägen från låren till dina fötter. Det är svårt, know.But vi att du kommer att se dessa love handles försvinna snabbare än du skulle ha trott.

8. Hoola Hoop:

Vi har bokstavligen sparat det bästa till sist. Detta är en rolig övning som toner magmusklerna och särskilt kärlek handtag. Om du inte redan har en, plocka upp en vid varje sportaffär. Bara sätta på lite musik, glida i bågen, och manövrera midjan och sväva slingan upp och ner. Du kommer att känna dina obliques arbetar mycket snart, och detta är ett tecken på att försvinna fett.

Nyckeln till att stanna pigga och friska verkligen summerar ner till en stor livsstils Äta, sova, motion och ha kul! Det är verkligen så enkelt!

Banner Bild Poäng: cc licensierade (BY SA) flickr