L-Tyrosin: fördelar, biverkningar och doseringsguide

Sammanfattning

Tyrosin är en aminosyra som krävs för hjärnans funktion. Det är också starkt involverade i syntesen eller produktionen av noradrenalin och dopamin. Båda dessa viktiga signalsubstanser tillverkas i hjärnan och binjuremärgen. Tyrosin är en aminosyra som tillverkas i kroppen genom fenylalanin, en annan aminosyra. Tyrosin är avgörande vid framställning av neurotransmittorer eller hjärnan kemikalier som sänder signaler.

Även känd under sitt fullständiga namn tyrosinhydroxylas eller TH har tyrosinhydroxylas en enorm inverkan på rörelse samt ett stort antal metaboliska processer och funktioner. Det fungerar som en föregångare till adrenalin (epinefrin) samt de ovannämnda signalsubstanser, speciellt noradrenalin och dopamin, vilka båda har en enorm inverkan på inte bara humör och beteenden, men är viktiga för att stimulera funktioner i nervsystemet samt metaboliska processer.

Tyrosin är en icke-essentiell aminosyra. En icke-essentiell aminosyra definieras som en som kroppen kan göra sig själv, men endast när de nödvändiga komponenter för dess konstruktion är tillgängliga. En huvud och nödvändig komponent för framställning av tyrosin är kväve, som utgör ryggradsfragmentet av amingrupper hos aminosyrorna. Icke-essentiella aminosyror är ofta härledda från kolhydrater eller fetter.

Kroppen kan inte göra alla aminosyror, som är kända som essentiella aminosyror, och därmed måste de erhållas från vår kost. Det låter bakåt, men det är viktigt att skilja och förstå skillnaden mellan väsentliga och icke-essentiella aminosyror.

Essentiella aminosyror måste erhållas från kost näringsämnen. Dessa aminosyror innefattar:

• Histidin
• Isoleucin
• Leucin
• Lysin
• Metionin
• Fenylalanin
• Treonin
• Tryptofan
• Valin

De icke-essentiella aminosyror som produceras av kroppen är:

• Alanin
• Arginin
• Asparagin
• Asparaginsyra
• Cystein
• Glutaminsyra
• Glutamin
• Glycin
• Proline
• Serine
• Tyrosin

Aminosyror är byggstenar i proteinsyntes. Protein kan inte utvecklas utan aminosyror ger grunden för dess konstruktion. Varje cell i kroppen behöver protein för livet. Aminosyror är föreningar med en amingrupp vid den ena änden, och en syragrupp vid den andra, var och en med en distinkt sidokedja (1).

Under proteinsyntes, cellerna montera aminosyror till proteiner. Dock är denna process inte exakt samma sak med alla. Små skillnader finns i de sätt på vilka en kropp tillverkar proteiner. Instruktionerna för proteintillverkning överförs i genetisk information som tas emot vid befruktningen (2).

Peptidbindningar ansluta en aminosyra till en annan. De har alla samma, relativt enkelt konstruerad kemisk huvudkedja med en amingrupp eller kväveinnehållande del vid ena änden och en syragrupp vid den andra. Skillnaden mellan vilket som helst antal aminosyror baseras på varierande strukturer av de kemiska sidokedjor som är kopplade till denna huvudkedja. Cirka 20 aminosyror med olika sidokedjor används i att göra upp de flesta av de proteiner som finns i levande vävnader (3).

Sidokedjor kan variera i komplexitet. Vissa innehåller en enda väteatom såsom glycin medan andra innehåller komplexa strukturer såsom fenylalanin.

Sammansättningen, storleken och formen hos de strukturer kan också skilja sig åt i deras elektriska laddning. Vissa sidokedjor är positiva, medan andra är negativa, och några andra har ingen elektrisk laddning. Det är sidokedjan av en aminosyra som hjälper till att bestämma de beteenden och formen av stora proteinmolekyler.

Saker att veta om tyrosin

• Tyrosin klassificeras som en icke-essentiell aminosyra. Kroppen gör tyrosin från fenylalanin, en annan aminosyra. Tyrosin är en viktig komponent i produktionen av kemikalier i hjärnan som kallas neurotransmittorer, som inte bara påverkar humör, men stödet kommunikationen mellan nervceller. Tyrosin har också ett inflytande på tillverkning och utsöndring av hormoner från binjurarna, hypofysen, och sköldkörtel, och är en viktig komponent i strukturen av de flesta proteiner som finns i kroppen.

• Om kroppen inte kan utnyttja fenylalanin, en av de aminosyror, från vilken tyrosin skapas, ett tillstånd som kallas fenylketonuri eller PKU kan uppstå. Detta kan orsaka en rad psykiska funktionshinder och hjärnskador för vissa.

• Tyrosin har också ett inflytande på stressrespons till neurotransmittorer norepinefrin och epinefrin (adrenalin). Vissa studier har försökt att analysera om att stress bidrar till brister i tyrosin. Sådana små studier med människor och djur har antytt att tyrosin tillskott kan minska brist på fokus på grund av psykisk stress, men det krävs ytterligare forskning på detta område.
• Tyrosin finns i ett antal kostkällor inklusive men inte begränsat till:

• Soja~~POS=TRUNC produkter~~POS=HEADCOMP
• Jordnötter
• Avokado
• Mandlar
• Bananer
• Limabönor
• Senap greener
• Spenat
• Mejeriprodukter (mjölk, ost, keso, yoghurt)
• Fågel (kyckling och kalkon)
• Frön (sesamfrön och pumpafrön)

Kemisk struktur

Det är också känt av ett antal synonymer:

• (-) - alfa-amino-P-hydroxihydrokanelsyratriester
• (-) - ɑ-amino-p-hydroxihydrokanelsyratriester
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hydroxifenyl) propansyra
• (S) - (-) Tyrosin
• (S) - 2-amino - 3- (p-hydroxifenyl) propionsyra
• (S) - 3- (p-hydroxifenyl) alanin
• (S) -alfa-amino - 4-hydroxibensenpropansyra
• 4-hydroxi-L-fenylalanin
• L-tyrosin
• L-tyrosin
• Tyr
• Tyrosin
• Y

Det tillhör klassen av fenylpropansyra syror och Super Class of fenylpropanoiderna och polyketider, med en molekyl ram av aromatiska homomonocyclic föreningar.

Handlingsmekanism

Den huvudsakliga verkningsmekanismen för tyrosin är dess förmåga att påverka humör och fokus. Det används främst som ett antidepressivt medel, men med blandade resultat. Det noteras att vara avgörande i produktionen av enzymer och muskelvävnad förutom proteiner. Den har också en viktig roll i thyroxin (sköldkörtelhormon) produktion.

Det är faktiskt produceras i cellerna genom hydroxylering av den essentiella aminosyran fenylalanin. Ungefär hälften av fenylalanin som förbrukas av kroppen används i konstruktionen av tyrosin, men om en persons diet är rik på tyrosin, kan kraven för fenylalanin minskas med ungefär halv (4).

Med avseende på dess effektivitet som en anti-depressant, fungerar den som en prekursor i funktionen av L-tyrosin med avseende på neurotransmittor syntes av dopamin och noradrenalin. Man tror att höga nivåer av dopamin och noradrenalin i hjärnan är förknippade med antidepressiva effekter.

Tyrosin absorberas i tunntarmen och är beroende av natriumtransportprocesser. Det metaboliseras i levern och initierar ett antal biokemiska reaktioner, inklusive syntes av proteiner och andra oxidativa och kataboliska reaktioner. L-tyrosin inte metaboliseras i levern cirkuleras systemiskt till ett antal vävnader i kroppen. I metaboliska vägar, har det noterats i:

• Metabolismen av tyrosin
• Biosyntesen av katekolamin
• Syntes av sköldkörtelhormon
• Metabolismen av fenylalanin

Tyrosin har kopplats till ett antal sjukdomsprocesser såsom:

• Fenylketonuri
• Övergående tyrosinemi hos nyfödda
• Richner-Hanhart syndrom
• TYRO3
• Tyrosin hydroxylas brist
• Alkaptonuri
• Hawkinsinuria
• Dopamin-beta-hydroxylas-brist
• Monoaminoxidas-en brist (MAO-A)

Tyrosin fungerar genom att binda till joden. Denna process är inblandad i bildningen av aktiva sköldkörtelhormoner. Låga nivåer av tyrosin har därför kopplat till hypotyreos eller minskad sköldkörtel nivåer i kroppen. Ett antal ytterligare symptom har varit kopplade till brister i tyrosin och inkluderar:

• Restless leg syndrome
• Minskat blodtryck

Låg kroppstemperatur, mest noterades av kroniska kalla händer och fötter, har också noterats.

Symtom av tyrosin Deficiency

Brist på tyrosin kan leda till brister av noradrenalin i vissa ställen i hjärnan, vilket kan ha en inverkan på humör och attityd. Denna brist är mest känd i humörstörningar som depression. Stress kan också ha en inverkan på tyrosin i sin förmåga att fungera korrekt.

Medan det inte är vanligt att vara bristfällig i tyrosin kan individer diagnostiserade med låga kroppstemperaturer, en underactive thyroid, och lågt blodtryck har lägre än normala nivåer eller faktiska brister i tyrosin.

En brist på tyrosinhydroxylas kan påverka rörelsen eller bidra till rörelsestörningar noterats av deras ofrivilliga muskelsammandragningar. Ofrivilliga muskelsammandragningar, kända som dystoni, orsaka ovanlig eller onormal kroppshållning samt repetitiva, ofta långsamma rörelser, ofta noterats i tremor (5). Individer kan uppleva milda till svåra symtom. En mild form av tyrosinhydroxylas brister kallas TH-brist dopamin-responsiva dystoni eller DRD. I de flesta fall är symptomen märkt under barndomen.

Några av de mest uppenbara symptom på en sådan brist hos barn är den ovanliga placeringen av en lem eller brist på samordning. Annat symptom (mild form) är posturala skakningar, såsom en synlig skakning eller darrningar när i ett stilla eller statiskt läge. Vissa barn kan uppvisa rullande ögonrörelser, så kallade ofrivilliga-uppåt rullande rörelser. Vänster obehandlad kan dessa rörelsestörningar ökar i svårighetsgrad över tiden. Medicinsk behandling kommer att minska dessa symtom.

Svårare former av tyrosinhydroxylas brister kan förekomma hos barn med symptom som liknar till sin natur till dem som förknippas med Parkinsons sjukdom. I själva verket är en svår form av TH-brist fått namnet Infantile parkinsonism eller kan också kategoriseras som progressiva infantil encefalopati. I de flesta fall är dessa svårare former av bristen visas strax efter födseln och kan vara svårare att behandla.

Några av de viktigaste symptomen på barn med diagnosen svår TH brister kan vara:

• Fördröjd motorik (som inte stöds sittande, sträcker sig efter saker)

• Uppenbara stela rörelser i armar och ben

• Atypiska kropp positionering

• Ptos (hängande ögonlock)

• De tidigare nämnda ofrivilliga ögonrörelser (typiskt med ögongloben / s rullande i en uppåtgående riktning)

Brister i tyrosin kan även bidra till ett antal frågor med det autonoma nervsystemet, som är ansvarig för att styra funktioner i kroppen över vilken en person har ingen kontroll över - matsmältning, andning, hjärtfrekvens, och så vidare. Andra symptom på en sådan brist kan vara:

• Förstoppning

• Gastroesofageal reflux

• Svårigheter att bibehålla en statisk kroppstemperatur

• Svårigheter att bibehålla och reglera blodglukosnivåer (blodsocker)

• Svårigheter att upprätthålla en statisk och stabil blodtryck

Psykologiskt kan en person diagnosen infantil Parkinsonism har ett antal intellektuella svårigheter och funktionshinder. Dessa inkluderar:

• Talsvårigheter

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Depression

• Ökad oro

• Tvångsmässiga beteenden

Men extremt sällsynt, svåra former av tyrosinhydroxylas brister som medför ett progressiv infantil och encefalopati är ofta diagnostiseras på grund av strukturella avvikelser som orsakar djupgående fysiska missbildningar, ett antal utvecklingsstörning, och hjärndysfunktion.

Om tyrosin Kosttillskott

Tyrosin tillskott betecknas med ett ”L” framför namnet. Detta brev är vanligt förekommande när det kombineras med ett antal andra aminosyror. Det innebär i grunden att aminosyran (i detta sammanhang, tyrosin) är i en fri form, eller att aminosyran är ensam och inte ansluten till en annan aminosyra.

Tyrosin tillskott används i en rad olika sätt, bland annat för dess potential att öka uppmärksamhet och fokus, samt förbättrad motion prestanda. Men tyrosin används för motion fördelar saknar vetenskapliga data för att betygsätta det så effektivt. Till exempel, det har inte varit vetenskapligt verifierat att förbättra uthålligheten eller uthållighet.

När det gäller tyrosin och motion, avslutade en studie 2002 att tyrosin inte har en inverkan på hjärtfrekvens, syre uppdatera eller ansträngning takten för cyklister är inblandade i en liten studiegrupp. De nio cyklister som deltar i studien testades under ca 90 minuter vid 70% toppsyre uppdatering enligt fyra villkor, både med och utan tillskott med kolhydrater (6).

Det finns en brist av studier inom detta område, även om vissa små djurstudier (råtta) har noterat att högre doser av ɑ-metyl-p-tyrosin visade en viss förbättring av motion prestanda, som även existerade med den förhöjda nivån av dopamin koncentrationen inuti hjärnan. I detta avseende, åtminstone under träning, kan tyrosin minska förnimmelser eller känslor av trötthet, som i sin tur, kan tolkas som att förbättra fysisk prestationsförmåga.

Hur används?

Tyrosin tillskott (L-tyrosin) har använts i åratal för att minska stress och ångest. Viss forskning har föreslagit att L-tyrosin tillskott kan vara till nytta i slåss kronisk trötthet samt narkolepsi. Det har också använts av konsumenter för att lindra depression, ångest, huvudvärk och allergier. Vissa använder den för att öka libido och andra tror att det kan vara fördelaktigt för att förbättra stämningen i fråga om symptom i samband med tillbakadragande läkemedel (7).

Vissa studier har utförts på potentialen av L-tyrosin för att lindra symptomen av Parkinsons sjukdom (8).

Tyrosin kan fungera som en stämning hiss. Studier har noterat att en brist på tyrosin kan leda till brister i hjärnan producerade noradrenalin som kan bidra till depressiva tillstånd.

Tyrosin uppträder även som en antioxidant (mild). Det har också varit föremål för forskning som en aptitnedsättande, och viktminskning, när det gäller minskning av kroppsfett. Det finns en brist på studier på detta område, och ytterligare forskning behövs i stora, kontrollerade studiegrupper för att bestämma dess effektivitet.

Tyrosin har också noterats som en komponent för inblandning i binjure, hypofys, och sköldkörtelfunktioner. Det är också involverade i metabolismen av fenylalanin, som, såsom tidigare nämnts, krävs för syntes av tyrosin i kroppen.

Tyrosin Tillägg Fördelar

1. L-tyrosin för ångest / Stress

L-tyrosin kan vara effektivt slåss effekterna av stress och ångest på kroppen. Medan majoriteten av växtbaserade och naturläkemedel, föreningar och tinkturer som säljs över disk utan recept marknadsförs för att motverka stress påverkar, de flesta erbjuder lite effekt. Samma sak gäller för vetenskaplig forskning om sådana påståenden.

Detsamma kan inte sägas om tyrosin. Enligt Journal of Psychiatry & Neuroscience är tyrosin klassificeras som en katekolamin föregångare, vilket innebär att det har en effekt på och potentialen att förändra tillgängligheten av L-tyrosin när det gäller hjärnans funktioner, framför allt att påverka produktionen av noradrenalin och dopamin i djurförsök som kan översättas till human effektivitet (9). Ett antal studier har utförts om effekten av L-tyrosin och humant stressreaktioner.

När det gäller känslomässig och fysisk stress, kan L-tyrosin har en positiv effekt för att minska nedgången i kognitiv funktion. Doseringsstudier i genomsnitt ca 20 mg, vilket är väl över det normala dietintaget för dagligt intag. En studie involverade militära stridsutbildning, där soldater fick 2 g dagligen under fem dagar (10). Resultat? Förbättrad kognitiv funktion jämfört med placeboeffekten.

I ett längre studie, 2,5 g L-tyrosin gavs tre gånger dagligen hade varken positiva eller negativa effekter när den ges till individer som diagnostiserats med mild hypertoni i två veckor (11). Emellertid var denna studie begränsad till effekten av L-tyrosin på blodtryck och hjärtfrekvens.

Det bör noteras att dessa studier med L-tyrosin inte visar mycket effekt för att minska stress, utan endast effekten att stress kan ha på kognitiv funktion, vakenhet, och fokus.

2. L-tyrosin För viktkontroll

I kombination med en reducerad kaloriintag och ökade nivåer av motion, tyrosin tillskott, särskilt i kombination med koffein, grönt te, och kalcium kan bidra till en liten minskning av kroppens fettmassa hos överviktiga individer. En studie med råttor undersökte möjligheten att L-tyrosin kan ha en påverkan på hunger hormoner ghrelin och leptin, samt en effekt på hypotalamus med hänsyn till ansträngningar viktminskning (12).

3. L-tyrosin För ADHD

Utökad vetenskapliga studier och dubbelblinda, placebokontrollerade kliniska studier avseende effekten av tyrosin för mental prestationsförmåga, fokus eller uppmärksamhet saknas också. Viss forskning har fastställt att tillägget tas två timmar före testning inte avsevärt förbättra reaktioner på visuella eller ljud stimulans hos friska individer, även om vissa studier har visat att tyrosin kan minska bristen på fokus eller uppmärksamhet på detaljer för dem att hantera stressiga situationer ( 13).

Samma sak gäller för tyrosin kompletterar för förbättrad mental prestanda eller förbättrad minne. Emellertid kan ta tyrosin tillskott för att förbättra en känsla av vakenhet eller fokusera följande brist på sömn vara till nytta för vissa (14).

Till exempel kan konsumera tillägget hjälpa individer behålla fokus och vakenhet under cirka tre timmar längre än sina jämnåriga. Det finns vissa tecken på tidig forskning på tyrosin kan förbättra resonemang färdigheter samt minne och uppmärksamhet på detaljer i dem som har att göra med sömnbrist (15). (Det bör noteras att de flesta av dessa studier har gjorts på militär personal.)

Summan av kardemumman är att få studier har bestämt effekten av tyrosin för annat än mental fokus efter eller under stressiga situationer nyttiga och effektiv användning. Det gäller för viktminskning, drogmissbruk, degenerativa psykiska sjukdomar som Alzheimers eller demens. Inga studier har visat att tyrosin i tillägg form hjälpmedel eller förbättrar symtomen vid erektil dysfunktion, kroniskt trötthetssyndrom, eller Parkinsons sjukdom.

Dosering riktlinjer för tyrosin Kosttillskott

L-Tyrosin bör tas antingen med en måltid rik på kolhydrater eller vid sänggåendet, så att den inte stör eller konkurrerar med absorptionen av andra aminosyror. Eftersom det kan fungera som en stimulerande, men det rekommenderas att det tas på morgonen, med mat.

Tyrosin tillskott finns i ett antal kosttillskott alternativ i tablett- eller kapselform. Andra rekommenderar tyrosin tillskott tas cirka 30 minuter före måltider, uppdelat i tre doser (morgon, eftermiddag, kväll). Att ta ett antal vitaminer och mineraler såsom vitamin B6 och vitamin B9, och koppar kan hjälpa kroppen omvandla tyrosin till komponenter som är viktiga för hjärnans funktion.

What About Tyrosin biverkningar?

Alla tillägg, och det gäller för tyrosin, har potential att orsaka biverkningar eller interagera med vissa läkemedel kommer antingen recept eller over-the-counter. Tyrosin tillskott kan interagera med:

• MAO-hämmare - monoaminoxidashämmare som finns i antidepressiva läkemedel inklusive Marplan (isokarboxazid), Nardil (fenelzin), Parnate (tranylcypromin) och Selegilin. Användningen av tyrosin i kombination inom en MAO-hämmare kan orsaka blodtrycket att öka ganska drastiskt i individer som tar receptbelagda antidepressiva läkemedel (16). Den ökade och mycket snabb igångsättning av högt blodtryck noteras som en hypertensiv kris som ökar risken för hjärtattack eller stroke.

• L-dopa (Levodopa) på grund av det faktum att levodopa, ordineras ofta vid behandling av Parkinsons sjukdom, kan störa tyrosin absorption.

• Sköldkörtelhormon droger. Eftersom tyrosin är känd som en prekursor av sköldkörtelhormon, kan det öka nivåer utöver normalt i kombination med syntetiska sköldkörtelhormonläkemedel.

Det rekommenderas att alla enskilda tar mediciner (receptbelagda eller over-the-counter) för att behandla någon sjukdom måste diskutera användningen av tyrosin tillskott med en läkare eller apotekspersonal före användning. Summan av kardemumman är att studier som rapporterar de exakta fördelar eller effekter av tyrosin på många aspekter av hälsa och välbefinnande saknas, men bestämda fördelar i samband med fokus och uppmärksamhet på detaljer kan förbättras när tyrosin stiger under stress eller trötthetstillstånd.