5 typer hjärnvågor och effekter av meditation på dem

Meditation är inte bara en andlig upplevelse. Det är en invecklad vetenskap som förklarar vad den gör till hjärnan. Hjärnvågor som är elektromagnetisk energi visar effekterna av meditation på kroppen.

Ja, du läste rätt. Det finns en hel del aktivitet som händer i hjärnan när du mediterar och du kan kartlägga och ta reda på om dess funktion.

Meditation förändrar den elektriska aktiviteten i hjärnan. Nyfiken på hur det händer? Tja, måste du läsa på följande effekter av meditation på hjärnvågor för att ta reda på.

Men innan dess ska vi lära om hjärnvågor.

Vad är Brain Waves?

Hjärnvågor produceras när nervceller i hjärnan kommunicerar med varandra. Det är en synkroniserad elektrisk puls.

Olika typer av hjärnvågor är roten till dina tankar, känslor och beteende. De hjärnvågor varierar beroende på ditt humör och aktivitet.

Långsammare hjärnvågor att du känner dig trött och långsam medan hjärnvågor av högre frekvens gör dig alert och aktiv.

Låt oss ta reda på vad meditation gör att hjärnvågor.

Effekter av meditation på hjärnvågor

Det finns fem typer av hjärnvågor, och var och en står för en viss verksamhet. Hjärnvågor varierar beroende på vad du gör och känsla.

• Och meditation kan flytta hjärnvågor från en högre frekvens till en lägre frekvens, och därmed ha möjlighet att ändra hur du känner.
• Annan del av hjärnan blir stimulerad på ett speciellt sätt under meditation. Frontalloben som planerar och motiv stänga under meditation hjälper dig loss och koppla av.
• Thalamus som kanaliserar sensorisk information i kroppen saktar ner så att du kan hålla sig lugna. Hjässloben som ger dig en känsla av tid även bromsar hjälpa dig att bli stressfri.
• Den retikulära håller din hjärna alert och hjälper du svarar på situationer. Under meditation, sänker retikulära aktivitet så att du kan hålla sig lugna och vara fredlig.
• För att få en klar förståelse, låt oss lära sig om olika typer av hjärnvågor.

Typer av hjärnvågor

1. Alpha Waves
2. Beta Waves
3. Thetavågor
4. Gamma Waves
5. Delta Waves

1. Alpha Vågor

Alpha vågor är de vanligaste hjärnvågor som inträffar i början av meditation som du försöker gå in i en djupare sinnestillstånd. De är elektromagnetiska svängningar med ett frekvensområde av 8Ð12 Hz.

Funktion-Alpha vågor lugna nervsystemet. De sänker blodtryck och hjärtfrekvens. Vågorna sänka produktionen av stresshormoner och främja avslappning.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Beta Vågor

Beta vågor uppträda med ett frekvensområde 12 till 30 Hz. De blir aktiva när hjärnan arbetar på målinriktade uppgifter, till exempel planerar en händelse eller funderar över en fråga.

Funktionaliteten Beta vågor skapa medvetenhet och förbättra koncentration. De ökar logiskt tänkande och utveckla dina samtals förmågor.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Thetavågor

Thetavågor anses ofta den 'tredje ögat' eftersom de hjälper vinna visdom. Dessa blir dominerande när vi gör alla uppgifter som är automatisk som att köra, tvätta kläder, schamponering hår, fällbara kläder, etc. De är också närvarande i dagdrömmeri och paranormala fenomen.

Funktion- Theta vågor ger en positiv mentala tillstånd och uppmuntra kreativitet. De förbättrar din förmåga att lösa problem och öka ditt minne. Vågorna förbättra ditt fokus och hjälpa till att hålla dig lugn och balanserad.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Gamma Vågor

Gamma vågor är associerade med intensiv fokus.

Funktion- Gamma vågor minskar ångest och rädsla och öka positiva känslor. De minskar depressiva känslor och symptom.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Delta Vågor

Deltavågor är hög amplitud hjärnvågor med en frekvens av 0Ð4 hertz. Dessa hjärnvågor är förknippade med de djupaste stadierna av sömn.

Funktion- Delta vågor öka produktionen av två anti-aging hormoner, såsom DHEA och melatonin. De bidra till att främja djup medkänsla och empati för andra, förbättra den sociala intelligens och undvika konflikter. Vågorna underlätta snabb läkning.

Tillbaka till innehållsförteckning

Under meditation, visar hjärnan thetavågor övervägande. Dessa vågor är associerade med ett avslappnat sinnestillstånd jämfört med alfavågor, som är förknippade med en väckte sinnestillstånd.

Fördelarna med meditation på hjärnan

1. Grå

Även om det finns inga säkra vetenskapliga bevis för detta har vissa studier visat att meditation är kopplad till större mängder grå i främre delar av hjärnan. Mer grå kan öka fokus och känslomässig stabilitet i en individ.

En MR studie vid Harvard University visade att meditation leder till tjockare grå i de delar av hjärnan som är förknippade med medkänsla och självkännedom.

2. Ångest

Ett stort antal nervbanor ur den mediala prefrontala cortex av vår hjärna. Dessa spår ansluter till hjärnans rädsla och kroppsliga sensation uppfattning centra. När du är i en upprörande situation gör prefrontala cortex du känner dig rädd eller orolig.

Meditation lossnar huvudsak dessa snäva anslutningar för att säkerställa att ingen stark reaktion utlöses i prefrontala cortex. Meditation minskar kval ångest. Istället gör det möjligt för oss att utvärdera situationen mer rationellt.

3. Resiliens

Vissa forskare vid Wisconsin-Madison universitetet tog MRI-bilder av tibetanska munkar och upptäckte att meditation och motståndskraft har en djupt rotad anslutning.

Studien visar att meditation hjälper amygdala (som är associerad med känslor och känslomässiga minnen) återhämta sig snabbt från trauma eller stress.

4. Stress

Minskad stress nivå är en av de största fördelarna med djup meditation. Forskning har visat att de som mediterar visar mindre stress än de som inte gör det.

5. Skapande

På Leiden University, Nederländerna, fann forskarna att personer som praktiserade öppen övervakning meditation presterade bättre på uppgifter som krävde nya idéer.

6. Minne

Enligt forskning som utförs vid Osher Research Center och MartinosCenter för biomedicinsk avbildning, kan människor som utövar medveten meditation justera hjärnvågor för att ställa ut distraktion.

Det ökar produktiviteten och enkelt införande av ny information och ökar därmed minne.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur ofta Jag tränar meditation?

Öva meditation varje dag i minst 20 minuter.

Kan jag se en skillnad i min hjärna skanna före och efter meditation?

Jo det kan du. Meditation kan ändra mekanismen för din hjärna.

Den mänskliga kroppen ger en fascinerande kropp av studien. Hjärnan som styr är det ännu mer så. Allt detta samtidigt, vi ses meditation som en omätbar mängd som det är. Men många nya studier kunde räkna ut ett konsekvent sätt att visa dess effekter. Och de vetenskapliga fördelarna med meditation kan fathomed från det sätter att vila livskraft meditation. Läs om de fungerar i hjärnan ovan och bli mer medveten om din meditation process.