Dos och don'ts av hälsosam kost: 11 tips för att vägleda dig

Det är ingen hemlighet att din hälsa beror på metabolismen av din kropp. Uppslutning är en viktig faktor som påverkar din hälsa. Vad du äter och hur du äter är mycket viktigt för din hälsa och god tillväxt och utveckling.

Ayurveda har nämnt några äter etiquettes och följa dem religiöst kan bidra till att förbättra din hälsa. Nämns nedan är 11 ayurvediska äta tips för god hälsa.

1. Ät bara om du känner dig hungrig.

Om du äter bara när du är hungrig, det hjälper i utsöndringen av magsyra och matsmältningsenzymer i kroppen. Vänta för kroppen att känna sig hungrig och sedan äta. Du måste också se till att du inte försumma din hunger.

2. Ät med jämna mellanrum.

Äta regelbundet hjälper kroppen sätta sin egen tid för att släppa matsmältningsenzymer. Detta gör matsmältningen lättare.

3. Vänta för matsmältningen av livsmedel.

Fel kombination av livsmedel kan leda till matsmältningsbesvär. Om du äter innan maten som du hade förbrukats tidigare blir smält, kan det skapa ytterligare komplikationer i kroppen.

4. Äta en balanserad kost.

Genom en balanserad kost, innebär det att du bör omfatta alla sex smaker i maten - sött, surt, salt, stickande, bitter och sammandragning. En idealisk och balanserad kost är en perfekt kombination av alla dessa smaker.

5. Har en nypa ingefära och rock Salt Innan dina måltider.

Det föreslås att ha en liten mängd bergsalt tillsammans med en skvätt citron och ingefära innan du äter. Detta bidrar i korrekt utsöndring av matsmältningsenzymer. Således hjälper det matsmältningen och även stimulerar mag brand.

En tråkig matsmältnings brand (Agni) inte är kapabel nog att absorbera näringsämnen från maten.

6. Undvik kalla drycker.

Dricka kalla drycker precis innan du äter släcker mag elden (Agni). Undvik att dricka kalla drycker som iste, kallt kaffe, kolsyrat drycker, och även kylt vatten innan du får dina måltider som de orsakar en obalans i mag-elden. Därför är det bäst att ha vätskor antingen i varmt tillstånd eller vid rumstemperatur.

7. Ät lugnt och bekvämt.

Hastigheten att konsumera livsmedel har också en effekt på mängden mat du äter. Om du äter snabbt, kommer ni att sluta äta mer, medan om du äter långsamt, så småningom, du kommer att äta mindre. Därför bör du äta varken för fort eller för långsamt. Upprätthålla en medelhastighet. Men om du är på ett viktminskningsprogram, bör du äta långsamt.

När du äter, se till att din mage och själ är avslappnad. Ditt fokus måste vara på lukt och smak på maten.

8. Mängden livsmedel Matters Too.

Mängden mat bör variera beroende på vad du äter. Till exempel, om du äter fet mat, som är tung att smälta, äta bara halva kapaciteten i matsmältnings styrka. Men om du äter lätt mat, kan du äta tills du känner dig full. Inte äta för mycket.

9. Ät vid rätt tidpunkt.

Se till att du behåller ordentlig måltid tider. Försök att avsluta din lunch vid lunchtid som under den tiden på dagen, är matsmältnings eld på topp, vilket kommer att förbättra matsmältningen. På samma sätt avsluta din middag före solnedgången som sena middagar leder till matsmältningsbesvär och bygga upp gifter i kroppen.

10. Drick vatten däremellan.

Ayurveda rekommenderar starkt att du aldrig ska äta mat när du känner dig törstig. Samtidigt bör du aldrig dricka vatten om du känner dig hungrig. På samma sätt måste du inte dricka vatten omedelbart före eller efter måltiden. Men du kan smutta på en liten mängd vatten samtidigt ha mat, men se till att vattnet är varmt.

11. Ge en pricken.

Ayurveda säger att du måste avsluta din måltid med en mejeriprodukt som det bidrar till att minska pitta. Således kan du ha en kopp yoghurt eller ett glas varm mjölk.

Försök att införliva dessa vanor i din dagliga livsstil och hålla sig frisk!

Vi hoppas du gillade artikeln. Om du har några frågor, skicka dem i kommentarfältet nedan.