Om Meditation och dess fördelar

Det är något dina ögon inte kan se, men ditt sinne kan känna. Sysslar det kommer att ge dig den högsta kunskap, lycka och förverkligande. Det kommer att hålla dig från att köra iväg, och se saker som de är. Låter bra, eller hur? Du kan uppleva det genom en teknik som kallas Om meditation. Läs vidare för att veta vad det handlar om.

Betydelsen av OM

Om den första ljud som dök upp från vibrationer den kosmiska energin som skapade universum. Det är representationen av skapare. Om är själv född, det vill säga, det är på egen hand och inte behöver en annan stavelse för att göra ljudet. Skandera Om kommer att ge dig en känsla av källan av universum, och när skande höger Om ljud reflekteras genom din kropp, fylla den med energi och lugn.

Om förekommer i allt - de ord vi talar, de saker vi använder och i oss själva. Den dagliga mäss av Om kommer att ge frid till ditt sinne, kropp och själ. Yogierna av forntida Indien visste den inneboende kraften i Om mantra och skanderade den för att ansluta till sin själ. De trodde att det är närvarande och aktiv inom oss alla och kommer att visa sig endast genom Om meditation.

För att veta mer, klicka här: Bakom Symbol Om Betydelse och vetenskap

Nu ska vi lära sig att göra Om meditation.

Om meditation och dess Procedure

Meditation som innebär sjunger 'Om' eller 'Aum' heter Om meditation. I Om meditation, de två stora andliga ägodelar som tillhör oss - andedräkt och ljud - kombineras för att bilda en omfattande meditationsteknik. Låt oss se hur man gör det.

Den Om Meditation Approach

1. Sitter precis
2. Eye Placering
3. Andningsmönster
4. Om chan~~POS=TRUNC
5. Kombinera alla
6. Övergripande Effekt

1. Sitter precis

Sitt antingen i Lotus Pose eller Vajrasana. Om du inte kan sitta ner, sitta på en stol. Se till att din rygg är rak, och du känner dig avslappnad och bekväm i din sittställning. Håll händerna antingen på knäna eller låren. Du kan också hålla dem i knät, med ena handen vilar på den andra. Rensa huvudet och sitta lugnt.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Ögon Placering

Håll ögonen stängda. Vänd dem långsamt nedåt och sedan stänga dem lätt och försiktigt. Blunda eliminerar alla de visuella distraktioner, och din hjärnaktivitet kommer ner. Det hjälper sinnet att slå sig ner och lugnar din surrande sinne.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Andningsmönster

Stäng munnen och andas naturligt. Se till att luften går in och ut bara genom näsan. Håll dina käkmusklerna avslappnade och din övre och nedre tänder något skildes i stället för att knyta ihop dem eller vidrör varandra. Observera andan medan det går in och ut. Tvinga inte eller lägga till några krusiduller till det. Låt det vara.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Om Chanting

Medan du andas in och andas ut, chant 'Om'. Montera chant till dina andetag varaktighet snarare än att andas till sång. Bryta ner den 'Om' stavelse till 'AAUU-M', följt av tystnad och tillbaka igen. Säg de två första stavelserna med munnen öppnas brett och nästa två genom förföljer dina läppar tillsammans. Placera spetsen på tungan på taket i munnen för att uttala de två sista stavelser. Sedan blir involverade i den tystnad som uppstår.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Kombinera Alla

Fortsätt Om mässande, hålla den i synk med din andedräkt. Naturligtvis kommer cykeln av mäss falla på plats och koppla ditt sinne. Du kan också sjunga 'Om' mentalt. Lyssna på de interna vibrationerna som skapas i kroppen samtidigt som skanderade 'Om'. Långsamt och gradvis, kommer din varelse sjunka i sina vågor.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Total Effekt

När du så småningom gå djupare in i meditation, OM vibrationerna blir mjukare och subtila, nästan som en viskning. Långsamt blir det tyst, och du inser att Om alltid har varit närvarande och aktiv i kroppen. Du kommer att märka att även andan saktar ner och blir ljus.

Tillbaka till innehållsförteckning

I Om meditation behöver du inte koncentrera sig på någon speciell del av kroppen. Ditt sinne inte vackla runt, men se till att det kommer tillbaka till fokus genom skandera. Anteckna alla tankar och känslor som uppstår när du mediterar och hantera dem på ett lugnt och fristående sätt utan att avvika från andan och skandera.

Fördelarna med Om Meditation

• Om meditation ger dig lugn, lugn, lugn och ro
• Det ger dig närmare ditt sanna natur och själv
• Det kommer att göra dig öppen och behandla andra utan att det påverkar
• Om meditation är healing och kommer att hålla dig frisk
• Det ökar din kreativitet och uppfinningsrikedom
• Din ryggmärg förbättrar
• Det avgiftar kroppen genom att bli av gifter, hålla dig ung och frisk
• Chanting Om renar din atmosfär och gör det till en positiv plats
• Det förbättrar din koncentration
• OM vibrationer öppnar din sinus och klara det
• Om meditation kommer att hålla ditt hjärta friskt
• Du kommer att ha bättre kontroll över dina känslor och titta på olika scenarier i en mer tydlig och förståelse sätt.
• Om meditation stimulerar din ämnesomsättning, vilket leder till viktminskning
• Det renar ansiktet och ger en glöd till det
• Om meditation förbättrar ditt sinne och balanserar hormonsekre

Nu ska vi titta på några vanliga frågor om Om meditation.

Expert svar För läsarnas frågor

Är Om religiösa?

Om inte religiös, men det verkar som en traditionell symbol och heligt ljud i vissa religioner som hinduism, buddism, Jainism och sikhismen.

Måste vi vara vegetarian att praktisera Om meditation?

Yoga filosofi följer principen ahimsa, men det är helt valet av utövaren om att animaliska produkter eller inte.

Hur ofta kan vi göra Om meditation?

Varje dag, om möjligt, och på morgonen, helst. Börja med 2 - 3 gånger i veckan, och långsamt utvidga det till alla dagar i veckan.

Vad behöver jag göra Om meditation?

Allt du behöver är dig själv och en matta. Med en tydlig och lugnt sinne, du är bra att göra Om meditation.

Vad gör jag bär när de gör Om meditation?

Bära något ljus, bomull, och pastell. Se till att du är bekväm i dem, och att de inte distraherar dig från meditation.

I denna snabba värld, stanna upp en stund och gräva djupt för att ta reda på vad som är väsentligt och äkta. Meditera OM-centrerad sätt och inser och frossa i universums hemligheter.