5 Frukt och grönsaker för frisk hud

Vi vill alla ha glödande, frisk och fläckfri hud, och vardagliga vi slather på vår hud många kosmetika för att se vårt bästa. Ibland förbereder vi hopkok, såsom ansikte förpackningar, scrubs, etc hemma för att ta itu med vår hud problem. Men vet du att äta grönsaker och frukter för frisk hud och hår kan få bättre resultat? Ja, om du konsumerar frukt och grönsaker i rätt färg, du kan bättre hantera dina ansikts hud elände. Detta är så för ett enkelt faktum att näringsämnen när konsumeras på rätt sätt har en bättre effekt på huden. Så när alla näringsämnen måste bibehålla hudens hälsa konsumeras med rätt mat, då huden är frisk från insidan. Kan det finnas ett bättre sätt?

Du kan mycket färg kod du frukt och grönsaker för att se till att de alla ger dig de nödvändiga näringsämnen.

5 typer av grönsaker och frukter för frisk hud:

1. Apelsiner och gula:

• Dessa ger betakaroten och är goda fri-radikal kämpar, är följaktligen goda anti-aging substanser. Halten vitamin-C främjar också kollagen tillväxt, bekämpar rynkor, gör huden smidig och elastisk. T.ex. Mango, citroner, apelsiner, pumpa, etc.
• Så i huvudsak innehållet i denna grupp uppmuntra cell ersättning och avvärja av attacker från fria radikaler som kan skada huden.

2. Blues och purpur:

• Bär och plommon faller under denna kategori. De sägs vara lastade med antioxidanter, och är läckra samtidigt. De ökar också immunförsvaret och förbättra matsmältningen. T.ex. Blåbär, björnbär, plommon, aubergine, etc.
• Så innehållet i denna klass hjälp avvärja av hudinfektioner av olika slag och också se till att huden blir alla de olika näringsämnen som behövs i rätt mängder.

3. Reds:

• Röda frukter och grönsaker innehåller lykopen, som är en mycket potent antioxidant. Det skyddar också från solens strålar. T.ex. Tomater, röd paprika, papaya, vattenmelon, etc.
• Så innehållet i denna klass spelar en viktig roll i skyddet mot solskador som en av de vanligaste hudproblem som vi möter i dagens tider.

4. Greens:

• Från barndomen, har vi lyssnat på mammor säga 'du måste äta grönsaker'. Och de flesta av oss tror att det bara gäller för de yngre. Men sanningen är att det gäller för människor i alla åldrar. Och även för gröna frukter. Konsumera kål, broccoli, grön paprika, kiwi, selleri, groddar, etc. Dessa slagsmål cancer, ge dig C-vitamin och folat.
• Vitamin C och folat spelar en mycket viktig roll i cell generation. Så dessa grönsaker och hälsosamma frukter för huden är återigen en nödvändighet.

5. Whites:

• Innehåller Beta-glukaner, och är kraftfulla immun-boosters. De minskar risken för tjocktarms, bröst- och prostatacancer, och balans hormonnivåer. T.ex. Kokos, bananer, svamp, lök, potatis, majs, etc.
• Denna klass hjälp församlings infektioner av olika slag.

Och nu vet vi hur och varför frukt och grönsaker spelar en så viktig roll i att hålla huden frisk!

Det bästa sättet att konsumera alla frukter och grönsaker för glödande hud och optimal hälsa är att inkludera en skål med frukt / grönsakssallad i din dagliga kost, inklusive minst en frukt / grönsaker från var och en av ovanstående kategorier. Du kan tillfoga citronsaft, ostmassa, etc för att förbättra smaken av sallader att passa dig.