10 enkla tips för att öka koncentrationen

En brist på koncentration är ett vanligt klagomål i dessa dagar. Du vill utmärka sig i studier men kan inte koncentrera sig, tidsfristen annalkande stora på jobbet, men ditt sinne vandrar bort - dessa problem är normala men kan skapa många frågor. Så här är 10 enkla sätt att öka koncentration och prestera bättre.

1. Få ordentlig sömn:

Märk, liksom alla andra organ, behöver vila och god sömn. Du måste koncentrera mest när du har något viktigt att utföra och beröva dig av sömn på det ögonblicket skulle inte vara till nytta på något sätt. Få ordentlig sömn och det kommer att göra dig arbeta med mer koncentration.

2. Motionera regelbundet:

Utöva och annan fysisk aktivitet främjar flödet av syre till hjärnan. Detta i sin tur gör att hjärnan arbeta mer effektivt och ökar din koncentration.

3. Arbeta när hjärnan är mer aktiv:

Det sägs att 07:00 till 9:00 är den tid då hjärnan är mest aktiva. Studier eller saker som kräver uppmärksamhet och koncentration bäst vid denna tidpunkt. I stället för att hänge sig åt TV eller andra saker, bör denna tid utnyttjas i åtanke relaterat arbete.

4. Enkla övningar:

Enkla övningar som skämma bort dina sinnen till max bör göras för att förbättra din koncentration. Prova till exempel att höra ljudet av små saker omkring dig även när du sitter sysslolös, försöka räkna trapporna du använder på en dag och sånt. Detta kommer att bidra till att öka medverkan av din hjärna i varje aktivitet du gör och därmed kommer att öka din koncentration också.

5. Träna din hjärna:

Som vi utbildar våra husdjur, kan vår hjärna tränas också. Du måste berätta för dig varje gång, vad din nuvarande arbete betyder för dig och att du behöver för att slutföra det väl på tiden. Berätta ditt sinne vad bra saker du skulle få om du koncentrera dig på vad du gör och få det rätt. På så sätt kan du träna ditt sinne och improvisera din koncentration.

6. Ät bra:

Ät mat som är lätta och näringsrik. Dina måltider bör vara sådana att de ger dig energi och är ett bra bränsle för kroppen, men de bör inte vara tung. Försök att inte äta tung mat de dagar du behöver ordentlig koncentration med arbete eller studier som tung mat bara göra dig mer slö och sömnig. Även om det rekommenderas att äta en frukost, inte fullt inte nödvändigtvis tung.

7. Ta pauser:

Om du förväntar din hjärna att arbeta 24 * 7 eller kontinuerligt under en sträcka av tid, då din expectationsare fel på första plats. Ta små pauser mellan verk. Vandra i det fria eller lyssna på en låt, ta en krafttupplurar eller vad som passar dig bättre.

8. Undvika absorbera stress:

Stress är den stora monster som förstör allt och leder till bildandet av rost i din hjärna. När du är stressad, kan du inte koncentrera sig det bästa av din potential. Glöm spänningen och göra alla möjliga sak att undvika stress när du behöver koncentrera sig på något.

9. Gör en uppgift i en instans:

När du öppnar en uppsjö av aktiviteter tillsammans, kommer din koncentration definitivt få hämmas och du kommer inte att kunna slutföra någon av dem i tid. Gör en uppgift i taget, och berätta din hjärna att du inte hoppa till nästa sak tills den tid du är inte färdig med vad du gör först. Multi-tasking är inte riktigt frisk.

10. Yoga och meditation:

Slutligen är yoga och meditation ett år gammal metod praktiseras i indianer (och nu i hela världen) för att öka koncentration och sinne makt. Andningsövningar och yoga praktiseras i tyst och ren miljö, förbättrar din koncentrationsförmåga grenrör. När din hjärna är i fred, kan det fungera och prestera bättre och detta är vad meditation hjälper dig att uppnå. Yoga är inte något praktiseras då och då, men något att praktiseras regelbundet.

Psykologer säger att en brist på koncentration är något som är mycket vanligt i dessa dagar. Kanske dessa tips kan hjälpa dig att inte gå med i publiken?