10 effektiva hem rättsmedel för Charlie Horse

Charlie Horse är en vanlig term som används för att beskriva muskelkramp. Denna term används ofta i Nordamerika men har gjort sin väg in i medicinsk idiom. Muskelsmärta eller spasm kan uppstå i någon del av kroppen, men termen är mer specifikt används för att betyda muskelvärk i benen. När en muskel i spasm, kontrakt utan kontroll. Det är inte slappna av och resulterar i smärta.

Symtom på Charlie Horse:

Du kan få slog med Charlie hästen någonstans -Det kan hända när du simning, löpning eller hoppa. Dess plötslig kan lämna dig med svår smärta. Smärtan kan pågå i några minuter eller pågå i timmar. När du får denna plötsliga spasm, kommer du att känna dina muskler knyts upp och tätt.

Orsaker till Charlie Horse:

• Det finns ett antal orsaker som kan leda till Charlie Horse. Några av de vanligaste orsakerna är:
• Dålig blodcirkulation.
• Överansträngning av vadmusklerna.
• Brist på stretching före träning.
• Hormonell obalans.
• Träning i värme.
• Muskeltrötthet.
• Uttorkning.
• Brist på mineraler såsom magnesium och kalium.
• Kalciumbrist, särskilt i fall av gravid kvinna.
• Nerv fungerar, vilket kan leda till på grund av ryggmärgsskada.

Topp 10 rättsmedel för Charlie Horse:

När Charlie Horse slår, kan smärtan vara så allvarlig att du kommer att leta efter omedelbar lättnad. Du kan alltid försöka OTC medicinering, men är det inte bättre att behandla sjukdomen naturligt? Det finns vissa naturläkemedel som kan erbjuda befrielse från smärtsamt tillstånd.

1. Massage:

Massera vadmusklerna, fötter och lår. Om du gör det kommer att minska kramper och erbjuda hjälp. Massage med hjälp av fingrar och tumme för att förbättra blodcirkulationen.

2. Sträckning:

Muskler blir begränsade till följd av spasmer. För att slappna av musklerna och bli av med smärtan, försöka sträcka musklerna. För en Charlie häst på baksidan av låret, behöver en person att dra benen rakt och ta den mot huvudet. För smärta på baksidan av låret, måste man dra benen rakt och ta den bakåt mot skinkan. Man bör sträcka ut benen i motsatt riktning mot spasm för att mjuka upp musklerna och erbjuder snabb lindring.

3. Bath:

Bad med Epsom salt i vatten och blötläggning kroppen i den för 10 till 20 minuter ger befrielse från muskelsmärta till en enorm omfattning. En avkopplande bad är precis vad dina spända muskler behöver!

4. Höj de smärtsamma delar:

Höj den del av muskeln som är sårade. Det är till hjälp för att öka blodcirkulationen till de områden som i sin tur ger lindring av svåra kramper.

5. Placering Ice-bag:

Man bör använda en is väska och hålla den över området av muskeln som kramper för att få en viss lättnad. Men kom ihåg att isen ska aldrig användas direkt på huden. Det bör alltid insvept i en duk eller tygpåse eller med ett bandage och då bör användas på de smärtsamma området.Detta anses vara en av de enklaste hem botemedel mot charlie häst.

6. Motionera regelbundet:

De säger att förebygga är bättre än att bota. För att förhindra Charlie Horse, bör du försöka och tränar dagligen genom att sträcka ordentligt, stå rak, böja knä och föll på knä.

7. Proper Diet:

Många gånger är Charlie Horse orsakas på grund av inneboende brister i kroppen. För att förhindra dessa brister, är det viktigt att äta mat som ger kroppen alla de näringsämnen den behöver. Frukter, såsom bananer och apelsiner måste tas för deras kalium. Det kan också tas i form av kosttillskott som finns på Heath butiker.

8. Intaget av kalcium, magnesium:

Kalcium och magnesium är ett måste för att hålla ben och muskler passform, friska och starka. Intaget av dessa mineraler rekommenderas att undvika Charlie Horse.

9. Drick mycket vatten:

Vattenintag är en annan viktig nödvändighet. Det bidrar till att minska natriumhalten i kroppen, vilket i sin tur förhindrar smärtsamma muskelspasmer.

10. Undvik koffeinhaltiga drycker och droger:

Man bör undvika att konsumera koffein och droger i onödan. Ju mer du fyller din kropp med dessa saker, desto mer sannolikt är det att du drabbas av Charlie häst!

Även om det låter fint, är Charlie Horse ett problem de flesta av oss möter någon gång. Det är inte en medicinsk nödsituation; i själva verket behöver du inte att träffa en läkare för lindring. Men om du lider av täta anfall av muskelspasmer, kontakta läkare, detta kan vara ett symptom på en underliggande hälsotillstånd. Men för det mesta, de huskurer som nämns här är allt du behöver för att få lättnad!

Var den här artikeln hjälpsam? Gör dela dina åsikter med oss ​​i kommentarerna.