10 effektiva Yoga Asanas att stimulera ditt nervsystem

Yoga kan hjälpa behandla hosta, sträcka på kroppen, bota mensvärk, reenergize kroppen och hålla dig frisk. Är det något Yoga kan inte göra? Vi vet inte ännu, eftersom kliniska studier fortsätta som vi skriver och läser. Vad vi vet är att yoga kan hjälpa till att stimulera nervsystemet. Nu det är något intressant, eller hur?

Yoga som påverkar nervsystemet:

Läs vidare och ta reda på vad asanas bidra till att stimulera och stärka nervsystemet!

1. Barnets Pose (Balasana):

Denna pose har många fördelar. Det hjälper lindra matsmältningsprocess, reenergizes kroppen och stimulerar nervsystemet.

1. Komma in i en knästående ställning.
2. Tuck bröstet i låren och hålla armarna bredvid kroppen.
3. Börja böja framåt och fortsätta tills pannan vidrör marken.
4. Håll denna pose för cirka 10-15 sekunder (1).

2. Plog Pose (Halasana):

Denna pose ser otroligt svårt. Men hjälper det klart bihåleinflammation och stimulerar nervsystemet.

1. Ligg ner på rygg.
2. Börja med att höja benen över magen.
3. Fortsätt utvidga benen så att de viker över huvudet.
4. Hålla positionen i 10 sekunder.
5. Om du inte är tillräckligt flexibla, kan du böja knäna för att uppnå positionen (2).

3. Sittande Spinal Twist Pose (Ardha Matsyendrasana):

Detta är en av de bästa yoga asanas som påverkar nervsystemet som hjälper rensa kroppen från gifter, stärker immunförsvaret och hjälper till att stimulera nervsystemet.

1. Sitt ner på golvet.
2. Korsa höger ben på vänster lår.
3. Höger fot ska vidröra golvet.
4. Böj vänster ben så att det berör din bakre.
5. Ta din högra hand och placera den på golvet.
6. Vänster armbåge bör vila på höger knä.
7. Håll posen i 10 sekunder.
8. Upprepa på den andra sidan (3).

4. Anuloma-Viloma (Alternate näsborre inandning):

Detta är en annan effektiv pranayama för att rensa täppt näsa och trängsel i bröstet. Denna pose är ganska bra för nervsystemet.

1. Sitt ner med benen i kors över.
2. Använd din högra hand för att stänga vänster näsborre och andas in genom höger näsborre.
3. Ta ett djupt andetag och håll den.
4. Ta bort handen från vänster näsborre, och använda den för att stänga höger näsborre.
5. Andas ut genom vänster näsborre.
6. Upprepa processen.

Den Anuloma och Viloma hjälpa rena blodet och har många andra hälsofördelar. Fem minuter praktisera denna pose ger dig fräsch och föryngrad.

5. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Detta asana har många fördelar. Det stimulerar WBC produktion och hjälper rensa kroppen från gifter. Adho Mukha Svanasana hjälper också stimulera nervsystemet.

1. Ner på alla fyra som en katt.
2. Start på händer och knän (som hur du började katten utgör).
3. Att hålla tårna stoppade in, fortsätter att höja höfterna.
4. Kom ihåg att höfterna bör vara hög, och du behöver inte hålla den enda jordad.
5. Hålla positionen i cirka 10 - 15 sek (4).

6. Dirgha Shwasan (Deep Breathing):

Detta är en typ av Pranayama, som koncentrerar sig på att använda din livskraft eller energi för att rena kroppen från gifter och krämpor. Denna övning hjälper till att stimulera nervceller och förbättrar syresättning av blodet. Dirgha shwasan hjälper också att förbättra andning och öka uthålligheten (5).

Kolla in hur man utför denna övning i den här videon.

7. Reclining Bound Angle Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Detta asana har många hälsofördelar och är särskilt bra för att stimulera det centrala nervsystemet. Kom i Baddha Kona Asana eller Bound Angle Pose.

1. Börja sänka ryggen mot marken tills ryggen vidrör marken.
2. Håll denna pose i 10 - 15 sekunder.
3. Upprepa.

Om du lider av ryggproblem, kan du ta stöd med hjälp av en upphöjd yta eller rada upp ett par vadderade fotpallar. Kolla in hur man utför Supta Baddha Kona Asana på den här videon.

8. Upp och ner Seal Pose (Viparita Karani Asana):

Detta asana hjälper sträcka ryggen, toner benen och stimulerar nervceller. Detta asana är bra för nervös och immunsystem. Det rensar gifter ur kroppen.

1. Ta stöd av en vägg för att dra detta en off.
2. Håll händerna under dina höfter och fötterna rakt uppåt.
3. Håll denna pose i 10 sekunder och sänka dig försiktigt (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

Liket pose, eller Savasana är en pose för att hjälpa dig att återställa all den energi du brända.

1. Allt du behöver göra är att ligga ner på rygg och härma ett lik.
2. Håll dina händer genom sidorna och handflatorna uppåt.
3. Håll denna position i 10 - 15 minuter.
4. Blunda och räkna dina andetag.
5. Ta djupa andetag (7).

10. Happy Child pose (Ananda Balasana):

The Happy Child pose eller Ananda Balasana är en annan variant av Balasana. Precis som sin kusin, hjälper Balasana lindra matsmältningsprocess, reenergizes kroppen och stimulerar nervsystemet. Men det är till skillnad från sin kusin i formen.

1. Ligg ner på rygg och sträcker sig både benen ovanför magen.
2. Nå ut med båda händerna och använda pekfingrarna att ta tårna.
3. När du tar tag i tårna, böj knäna och ta dem mot golvet.

Kolla in hur man utför asana i videon.

Har du någonsin försökt yoga för nervsystemet? Så vad väntar du på? Yoga håller dig frisk, yoga håller du passar, och yoga håller dig smart. Prova dessa yogaställningar som påverkar nervsystemet idag. Och berätta om dina erfarenheter här. Lämna en kommentar nedan!