15 oväntade bieffekter av Whey Protein

Har du vassleprotein? Om ja, hur mycket av det har du på daglig basis? Vassleprotein är utan tvekan frisk och har fördelar, men det kommer med sin egen uppsättning av biverkningar.

Vill du veta mer? Gå vidare och läsa!

Whey Protein - En kort:

Även vassleprotein anses vara ett komplement som är säker, är det bäst att inte gå överbord med det. När du konsumerar det mer än du borde, kan det leda till en rad hälsoproblem. Denna risk är ännu högre när ditt intag av kolhydrater är låg. Mjölk innehåller två typer av protein; en av dem är vassleprotein. Det är vattenlösligt och används för att möta de dagliga proteinbehov. Det ger också stora mängder av L-cystein, aminosyran. Denna aminosyra hjälper i lindring av brister som kommer med betingelser såsom diabetes åldrande (1).

Experter kallar vassleprotein den ”komplett protein” eftersom det är rikt på alla aminosyror som krävs av den mänskliga kroppen för att reparera muskler, ben, vävnader, organ, etc. Andra kompletta proteiner är livsmedel som ägg, kött, mejeriprodukter, etc. En av fördelarna med vassleprotein är att det är lätt att smälta snabbt.

Fördelarna av vassleprotein:

Även vassleprotein konsumeras som ett komplement, är det mycket mer än så. Det är en funktionell ”super mat” som hjälper oerhört i regleringen av din kroppsvikt. Det hjälper också till att öka muskelmassa, och kommer med många andra hälsofördelar. De hälsofördelar som detta näringsämne ger är direkt kopplade till aminosyran profil har. Denna kompletta protein är också mycket rikt på antioxidanter, vilket gör det en effektiv fighter mot olika sjukdomar och en stor främjare av allmänna hälsa.

Här är en titt på några av de fördelar som du kan vinna genom att måttligt konsumera vassleproteintillskott av hög kvalitet på regelbunden basis:

1. Det bidrar till att främja viktminskning.
2. Det bidrar till att öka muskelmassa i kroppen.
3. Det hjälper vid behandling av cancer.
4. Det bidrar till att minska de symptom som följer med HIV.
5. Det bidrar till att öka nivåerna av glutation i kroppen.
6. Det hjälper att sänka triglyceridnivåer i kroppen.
7. Det hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och samtidigt öka det goda kolesterolet eller HDL.
8. Det hjälper till att öka korrekt funktion av immunsystemet.
9. Det bidrar till att öka kraften samtidigt som du spelar sport.
10. Det hjälper att sänka återhämtningstiden och de symptom som följer med över träning.

Som ni ser, det finns en hel del fördelar att vinna på vassleproteinintag. Tricket är att se till att du inte tar för mycket av det. I stället för att få sin godhet, kan du sluta med biverkningar som inte kan verka alltför svår, men kan vara mycket obehagligt. Om du har njur-, lever- eller hjärtproblem, är det särskilt viktigt att moderera ditt intag av vassleprotein och även få din läkare innan du börjar göra det en del av din dagliga kost.

När bör man ta vassleprotein?

Detta är en fråga som ofta ställs av många människor som är intresserade av att konsumera vassleprotein, men inte vet hur man ska gå till väga på rätt sätt. Det är inte svårt att lära när du ska ta detta protein för att skörda sina fördelar.

För det första, om du vill ta vassleprotein på egen hand, bör du göra det inom en halvtimme till en timme efter ett träningspass som bygger på styrketräning. Detta beror på att detta protein blir smälta mycket snabbt. Under andra tider, bör du äta den med andra livsmedel, så att matsmältningen kan bromsas. Till exempel för extra protein i din frukost utan livsmedel som ägg, kan du lägga till vassleprotein till dina havre i pulverform.

För det andra, om du vill ha ett hälsosamt mellanmål när du är på kontoret, kan du ha en vassleproteinshake i kombination med lite fiskolja eller nötter. Denna gång kommer att bidra till att bromsa rötningsprocessen av proteinet. Fettet Kombinationen är det som hjälper bromsa matsmältningen och detta i sin tur fördelar du kraftigt genom att nivåerna av insulin i kroppen för att stanna ännu. Det hjälper också i stimulering av CCK, som är ett hormon som gör att kroppen vet när den är full.

Protein som rötas efter ett träningspass ger kroppen de aminosyror som den behöver för att reparera och bygga nya muskler. Enligt experter kan konsumera vassleprotein så snart du fylla i ett träningspass vara särskilt fördelaktigt eftersom det har ett rikt innehåll av leucin, en aminosyra som lätt absorberas av kroppen.

Vassleprotein Biverkningar:

Även vassleprotein har många fördelar, men det kommer med en hel del biverkningar också. Här är en titt på femton av de negativa effekter som detta protein kan ha på din kropp:

1. Överdriven fett vinna:

I många fall, vassleproteintillskott har extra kolhydrater i form av socker. Det finns några som har fetter också. Detta innebär att vikten kan vinnas i fett form, vilket är ohälsosamt. Du kan också gå upp i vikt när du äter för mycket samtidigt som den förbrukar vassleprotein samtidigt.

2. Njursten:

När du konsumerar vassleprotein, finns det en risk för njursten. Även om det kanske inte är en direkt orsak, experter tror att detta protein kan förvärra situationen om du redan lider av det. För att förhindra detta, bör du ta tillräckliga mängder pf kostfiber och vatten.

3. Digestive problem:

Laktos finns i vassleprotein, och om du är känslig för det, kan du sluta med problem med matsmältningen. Det är inte bara människor som är laktosintoleranta som lider av detta problem. Om du har matsmältningsproblem, välja en vassleproteinkoncentrat som den inte innehåller lika mycket laktos.

4. Risk av gikt:

Även om det inte finns några belägg för att vassleprotein är en direkt orsak till gikt, kan det förvärra problem om du redan har det. Det är också bäst att konsultera en läkare innan du börjar ta vassleprotein om det finns en historia av gikt i din familj.

5. Njur Problem:

Överdrivet intag av vassleprotein kan orsaka njurproblem, speciellt om du redan lider av dem. Experter rekommenderar att övervaka din vassleproteinintag och också rådfråga din läkare innan du börjar ta det. Detta gör att du kan undvika långsiktiga skador på njurarna.

6. Leverproblem:

Krävande vassleprotein överdrivet kan förvärra leverproblem (2). Det är därför det är viktigt att se till att du förbrukar proteinet måttligt hela tiden. Det är också klokt att rådgöra med din läkare innan du tar vassleprotein, eftersom det kan störa effekten av medicineringen du tar din leversjukdom.

7. Risken för hjärtsjukdom:

Experter tror att konsumera för mycket vassleprotein kan ha skadliga effekter på människor som lider av hjärtsjukdom. Det kan orsaka hjärtstillestånd, hjärtrytmer som är onormalt, och liksom total förlust av hjärtfunktioner.

8. Blod Aciditet Ökning:

En annan bieffekt av vassleproteinkonsumtion är en upptrappning av pH i blod. När det finns för mycket protein i blodet, har njurproblem i metabolizing den. Detta resulterar i en ökning av blod surhet.

9. Utveckling av osteoporos:

Denna störning har kopplats till överdrivet intag av vassleprotein. Detta är särskilt riskabelt med långsiktigt intag av proteinet. Krävande vassleprotein i höga mängder kan förorsaka mineralobalans i benen som i sin tur kan leda till utarmning av tätheten av ben mineraler.

10. Trötthet och svaghet:

På grund av matsmältningsproblem att vissa människor lider av när de konsumerar vassleprotein, kan de också gå igenom negativa effekter såsom extrem trötthet samt svaghet. De kan också drabbas av uppblåsthet, gas, kramper, etc. Detta beror på att vissa människors kroppar inte kan bearbeta eller bryta ner protein som de konsumerar.

11. Utveckling ketos:

Detta är en annan vanlig biverkning av vassleproteinförbrukning. Detta är ett tillstånd som uppstår när onormala halter av ketonkroppar är närvarande i blodet (3). Om du sätter dig på en diet som är låg i kolhydrater och hög halt av protein, energi bränns i kroppen med hjälp av fett. När det inte finns inget fett, är protein som används. Detta sätter enorm press på levern och orsakar skador över tid.

12. Diarré:

En annan bieffekt av överdriven vassleproteinförbrukning är diarré. Det är en del av effekten att detta protein har på matsmältningssystemet. Det kan även vara blod i avföringen, särskilt bland barn.

13. Väsande:

Många människor har ofta en allergisk reaktion mot vassleprotein, särskilt om de är laktosintoleranta. Sådana människor kan ha svårt att andas och kan drabbas av symptom som väsande. Om du går igenom detta symptom, bör du konsultera en läkare omedelbart.

14. Svullnad i halsen, mun, läppar:

Ett annat symptom som kommer med en allergisk reaktion mot vassleprotein är svullnad av hals, mun och läppar. Även om det inte kan vara smärtsamt, kan det vara mycket obehagligt, och det är bäst att se en läkare för att se till att ingen allvarlig skada har skett.

15. Illamående:

Detta är en av de vanligaste biverkningarna av att ta vassleprotein. I en hel del fall, människor också lider av kräkningar. Nyckeln till att undvika denna obekväma bieffekt är att skära ner på ditt intag av protein.

Hur säkra är vassleproteintillskott?

Är du medveten om de allvarliga biverkningarna av vassleproteintillskott? Det har fastställts att mängden vassleproteintillskott du förbrukar har en direkt inverkan på om du vinna dess fördelar eller inte. Överkonsumtion av detta protein är orsaken många människor lider av biverkningar. I själva verket är överdriven konsumtion av något protein dåligt för kroppen som det blir lagras i kroppen i form av fett. Detta i sin tur ökar risken för uttorkning.

Det finns också möjlighet att vassleprotein kan ha en interaktion med vissa läkemedel. Till exempel har det visat sig att tillsatser med detta protein kan minska effekten av levodopa, som är ett läkemedel som används för Parkinsons sjukdom. Vassleproteintillskott kan också sänka effektiviteten i Alendronate, läkemedlet förskrivas till patienter med osteoporos. Det kan sänka kroppens förmåga att absorbera läkemedlet, vilket gör det mindre effektivt. Det kan också ha en negativ effekt på effektiviteten hos antibiotika tetracyklin och Kinolon. Det bör också noteras att diabetespatienter kan uppleva blod förändringar socker när de konsumerar proteintillskott.

För att vara säker på att vassle proteintillskott är säkert konsumeras, experter rekommenderar måttliga doser på en kortsiktig regim. På så sätt blir kroppen fördelarna med protein utan risk att drabbas av någon av dessa vassleprotein biverkningar som har nämnts ovan. De rekommenderar också vassleproteintillskott för idrottsmän eller personer som är fysiskt aktiva än för dem som inte är det. Detta beror på att idrottare eller människor som arbetar på en regelbunden basis kräver mer protein än människor som inte är fysiskt aktiva.

Slutsats:

Som med all hälso- eller kosttillskott, är det viktigt att du rådfråga din läkare innan du börjar ta en vassleproteintillskott. Detta kommer att säkerställa att det är säkert för dig och kommer inte att störa någon medicin som du kan ta. Även om vassleprotein kan göra underverk för någon du känner, det finns ingen garanti för att det kommer att ge dig samma resultat. I själva verket kan du förvärra några villkor som du kan lida av.

Det är också viktigt att du håller dig till den rätta dosen när du börjar ta vassleprotein. Kom ihåg att det inte är proteinet i sig som är skadligt, men dess överkonsumtion. Många gör misstaget att ta in mer än den rekommenderade dosen eftersom de tror att det kommer att ge dem snabbare resultat. Det är viktigt att känna till vassleprotein fördelar och biverkningar noga innan du förbrukar det, desto bättre är det för din hälsa som du undvika alla biverkningar som kommer med den.

Vet du några andra biverkningar av vassleprotein? Vänligen dela med oss ​​i kommentarerna nedan!