29 fantastiska fördelar med aprikoser (Khubani) för hud, hår och hälsa

Aprikoser är små, gyllene orangefärgade frukter som hör till Rosaceae familjen fruktträd som även omfattar persikor, plommon och nektariner. Dessa frukter är allmänt tillgänglig under sommaren, men torkade och konserverade aprikoser är tillgängliga hela året runt. Vill du veta mer häpnadsväckande aprikos fördelar och fakta, läs här.

Vad är Apricot?

En aprikos frukt, även känd som Khubani / Khumani / Jardalu på Hindi och 'Jaldaru' i Telugu, består av ett centralt beläget enda frö omgivet av krispigt aromatisk ätbart kött. Aprikoser har en sammetslen hud och kött. De är inte alltför saftig men har en mjuk och söt smak som är något musky med en svag tartness något liknande plommon. Fröet är också ätliga och liknar mandel i smak och utseende. Det är innesluten i en hård stenig skal kallas ofta en ”sten”. Olja som extraherats från dessa frön används i matlagning.

Det finns flera varianter av aprikoser av vilka en eller två är tillgängliga i din lokala mataffär eller fruktstånd. Dessa små frukter är mycket mångsidig och kan avnjutas både färska och torkade även nya celler har högre C-vitaminhalten. Torkade aprikoser är mer långvarig och är i allmänhet föredras av dieters som ett mellanmål. Dessutom är de mer näringsrik än deras färska motsvarigheter. Bortsett från att konsumeras som de är, dessa frukter är en delikatess som kan användas på ett antal olika sätt och recept.

AprikosPOS=TRUNC Fördelar

Aprikos frukt är bra för hälsan. Daglig konsumtion av aprikos frukt kan vara precis det du behöver stanna på er friska bästa. Några av fördelarna med aprikos för hud hår och hälsa är som följer:

Hälsoeffekterna av aprikos

Aprikoser är lika friska som andra frukter såsom äpplen, päron, apelsiner eller bananer. Dessutom kan de vara utmärkt dietmat eftersom de är extremt låg i kalorier och högt i antioxidanter och kostfiber. Både färska och torkade aprikoser är lika stor nytta på grund av sin täta näringsinnehållet. Här är bästa aprikos fördelar för hälsan.

1. Anti-Cancer

Aprikoser är rika på antioxidanter som skyddar våra kroppar från fria radikaler och skador på cellerna. Fria radikaler produceras i kroppen på grund av föroreningar, UV-strålar och rök. De hindrar den normala processen av celltillväxt, åstadkomma förändringar i DNA hos cellerna. Detta leder till bildandet av cancerceller. Aprikoser är rika på vitamin A och C, som är kraftfulla antioxidanter som bekämpar cancersjukdomar och stärka immunförsvaret. Dessutom aprikoskärnor innehåller ett ämne som heter B17 som kan bekämpa cancer.

2. Botemedel mot förstoppning

Aprikoser innehåller höga halter av pektin och cellulosa som verkar som en milt laxerande, vilket bidrar vid behandling av förstoppning. Aprikoser är mycket fibrer. Som är avgörande för kolon hälsa och förebygger förstoppning som kan orsaka cancer i tjocktarmen. Fibrer är också bra för matsmältningen och bidra till att balansera kroppens ämnesomsättning.

3. Hjärthälsa

Aprikoser minska risken för hjärt-kärlsjukdom eftersom de är rika på antioxidanter som vitamin C och lykopen. Dessa antioxidanter minskar det onda kolesterolet (LDL), vilket minimerar risken för hjärtinfarkt och förbättra hjärthälsa.

4. Behandling av anemi

Aprikos är en rik källa av järn som spelar en viktig roll i bildandet av blod, vilket förbättrar blodflödet och energiflöden. Brist på järn kan orsaka blodbrist. Förutom, aprikos innehåller också små mängder av koppar som möjliggör för kroppen att absorbera järn. Sålunda, långvarig konsumtion av aprikoser hjälper till i produktionen av hemoglobin som är mycket användbart, i synnerhet för kvinnor med kraftigt flöde.

5. Stöd i viktminskning

Aprikoser är rika på kostfiber, och låg i kalorier. Detta gör dem till en lämplig tillägg till vårt viktminskningsprogram.

6. Fördelaktigt för Ögon

Aprikos är rik på vitamin A, C och E samt karotenoider som minskar risken för ögon synproblem. Således de förbättra ögats hälsa och förebygga macular degeneration.

7. Lindrar Astma

Aprikoser har visat sig vara till nytta för att lindra symtom på astma, tuberkulos och bronkit.

8. Benhälsa

Aprikoser är rika på kalcium, som är avgörande för bildandet och utvecklingen av ben. Således äta aprikoser hjälper till att bevara benhälsa och förhindrar ben problem.

9. Lindrar Feber

Aprikoser är bra under feber. Du kan förbereda en vätska med aprikos och vatten och späd med lite honung. Detta kommer att lindra törst, feber och rengör systemet förutom att lägga till vitaminer och mineraler till kroppen.

10. Fördelaktigt vid graviditet

Aprikoser är särskilt fördelaktigt för gravida kvinnor eftersom de innehåller vitamin A, C och E samt mineraler som fosfor, kisel, kalcium, järn och kalium. Gravida kvinnor är ofta rekommenderas att konsumera torkade aprikoser, eftersom de har en hög järnhalt, vilket är viktigt för gravida kvinnor för att förhindra anemi.

11. Vidhåller Elektrolytbalansen

Aprikoser innehåller mineraler såsom kalium och natrium, som är av avgörande betydelse för att upprätthålla balansen av elektrolytnivåer. Detta är viktigt för transport av joner till alla celler i kroppen. Den upprätthåller även vätskenivån, vilket är viktigt för muskelsammandragning. Sålunda, kalium och natrium hjälp att upprätthålla elektrolytnivån.

12. Ger Vitamin B17

Aprikos Olja innehåller vitamin B17 som är närvarande i frön av frukt (1). Detta näringsämne kan hjälpa till att förebygga cancer; ben, kan livmoderhalscancer och hudcancer förebyggas med hjälp av denna underbara olja. Vitamin B17 är också till hjälp för att sänka och bibehålla blodtrycket.

13. Lindrar Artrit

Som tidigare nämnts, har aprikoskärnolja antiinflammatoriska egenskaper (2). Detta gör det mycket effektiva för att minska symtom på artrit. Det bidrar också till att lindra smärta och lugnar de drabbade områdena.

14. Fights förkylningar och influensa

De naturliga egenskaper som aprikos olja innehåller bidra till att stärka immunförsvaret. Detta i sin tur hjälper kroppen att bekämpa förkylning och influensa. Eftersom det upprätthåller och stöder immunförsvaret, är kroppen skyddas från ett antal olika sjukdomar samt.

Hud Fördelar med aprikoser

Aprikoser är utmärkta källor av B-vitaminer, vitamin A, vitamin C och lykopen som gör dem bra för din hud.

15. Läker skadad hud

Aprikos olja erhålls från de torkade frön av frukten. Dess mjukgörande effekter kan tillskrivas dess höga innehåll av vitamin C. Denna olja kan behandla en rad olika hudåkommor utan att göra huden fet. Det är en utmärkt fuktkräm för hår, ansikte och händer och kan bota skadad hud utan oönskade biverkningar.

16. Minskar rynkor

En scrub framställd av aprikoskärnor hjälper att bli av med de gamla, döda hudceller på ytan av huden och möjliggör nya hudceller för att åter växa. Denna exfolierande verkan hjälper att bli av fina linjer och små rynkor genom att eliminera de skadade hudceller från huden.

17. Vidhåller hudens elasticitet

Aprikos olja hjälper till att upprätthålla hudens klarhet, smidighet och elasticitet. Den kan användas tillsammans med andra fruktoljor som en ansiktsmask för att mjuka upp huden. Den används ofta i aromamassage på grund av dess vitaliserande och närande effekt på huden. Är mycket mild naturlig olja, används det i babyprodukter.

18. Tar bort Blackheads

Aprikos scrub djupt rengör huden genom att ta bort döda hudceller och pormaskar samt unclogging porer. Således håller huden smidig och strålande genom att stimulera ny celltillväxt.

19. Behandling av hudstörningar

Att vara rik på vitamin C och A, är aprikos olja bra för känslig hud. Dess anti-inflammatoriska egenskaper är effektiva för behandling av hudsjukdomar som eksem och eksem. Aprikos olja i kombination med andra eteriska oljor har en lugnande effekt på hudsjukdomar. Det är dock lämpligt att konsultera en läkare innan du använder den för att undvika eventuella negativa biverkningar. Köttet av aprikoser är fördelaktigt att rensa akne. Du kan blanda bladen av aprikos i en mixer för att få sin saft. Tillämpa den lokalt hjälper till att bli av med klåda som orsakas av solbränna, eksem och skabb.

20. Tar bort fläckar

Aprikos olja har visat sig vara användbar för att hålla förtida ålderstecken i schack. Aprikos ansiktsmasker kan vara effektiva i att eliminera hud fläckar utan några biverkningar alls.

21. Skin Moisturizer

Aprikos olja är bra för torr, irriterad hud på grund av dess höga halt av essentiella fettsyror och vitamin A. Dess mjukgörande egenskaper hålla hudceller hydrerad och motverka eventuella torkning effekter i samband med peeling huden, vilket ger dig en friskare och mjukare hud yta.

22. Förbättrar hudton

Aprikos skurar kan bidra till att förbättra din hudfärg genom exfolierande skadade hudceller. Således förhindrar de pigmentering för att avslöja de nyare och lättare hudceller under.

23. Ger näring Hud

Aprikos olja är rik på GLA eller Gammalinolensyra, som hjälper till att upprätthålla balansen av fukt i huden. Denna fördelaktiga syra är också användbar för att hålla huden tonad och fast. Vitaminerna A och E att oljan innehåller också försena tecken på åldrande som de hjälper till att hålla den välnärda. Aprikos olja har också antiinflammatoriska egenskaper som gör det effektivt vid behandling och lugnande hudåkommor som eksem. Det har också antioxidanta egenskaper som hjälper till att bekämpa skador orsakade av fria radikaler.

24. Exfolierar Hud

Du kan använda aprikos olja med socker för att göra en superb scrub för ansiktet och kroppen. Detta kommer att göra ett utmärkt exfoliant, ta bort döda hudceller samt ger dig smidig och mjuk hud (4). När du använder aprikos olja som en ingrediens för en scrub, du se till att din hud är djupt rengjord och alla föroreningar avlägsnas från huden. Som en scrub, hjälper det att ta bort pormaskar och unclogging porer. Detta kommer att lämna dig med strålande hud som lyser med hälsa eftersom det stimulerar tillväxten av nya hudceller.

25. Scrubs

Som tidigare nämnts, gör aprikos olja en stor ingrediens för en DIY scrub (3). Allt du behöver göra är att blanda den med socker för en fantastisk scrub som exfolierar huden. Använd den regelbundet innan du duschar, och din hud kommer definitivt tacka er för det.

26. Tvål

Aprikos olja används mycket i tvål, och du kan använda den för att göra din egen DIY tvål hemma. Den kan användas tillsammans med andra oljor som olivolja, kokos eller mandelolja för att ge det extra rikedom. Genom att använda den som en ingrediens för en naturlig hemgjord tvål, du ger din hud alla de fördelar som den har att erbjuda. Den har en fin nötig doft som inte är överväldigande. Du kan också använda den med eteriska oljor som lavendel eterisk olja, citron eterisk olja eller jasmin eterisk olja eftersom de är goda transportören oljor.

Hår Fördelarna med Apricot

Det breda spektrum av näringsämnen i aprikoser gör dem fördelaktigt för hår. Aprikos olja kan användas för detta ändamål för att upprätthålla hår hälsa. Några av de bästa aprikos fördelar för hår anges nedan.

27. Stort Condi

Aprikos olja är fullmatad med oljesyra och linolsyra som kan göra underverk för ditt hår. Den höga halten av vitamin A och E gör det bra för hydrering och konditionering. Denna olja kan läggas till ditt schampo eller balsam för extra mjukhet som den har fukt effekter. Det används också som behandling olja innan kemiska behandlingar.

28. Behandling av hårbotten Problem

Aprikos olja innehåller vitamin A och E som stöder hudens hälsa och reparation. Det är alltså ett bra hem botemedel mot problem som torr hårbotten, psoriasis, mjäll och eksem. Denna olja åter fukt till torr eller flagnande hårbotten eller tråkig och torrt hår.

29. Främjar hårväxten

Vitamin E i aprikos olja stöder frisk hårväxt och förebygger håravfall. Detta vitamin i kombination med fettsyror fungerar som konserveringsmedel genom att förhindra skador av fria radikaler.

Aprikos Nutrition Fakta

Här kommer du att veta om aprikos näringsvärde i detalj.

Aprikoser är en mycket bra källa till vitamin A och C. De är också rika på kostfiber, och kalium. De innehåller fytokemikalier som kallas karotenoider som är ansvariga för att ge rött, orange och gula färger för att frukt och grönsaker. Antioxidanten lykopen är en av de karotenoider som finns i aprikoser. För att sammanfatta, aprikoser har en omfattande näringsprofil bestående av kolhydrater, socker, lösliga och olösliga fibrer, vitaminer, mineraler, fettsyror och aminosyror och liknande. Dess torkade aprikoser näring profilen förklaras nedan.

Kalorier: Hur aprikos kalorier? Färska aprikoser är låga i kalorier, vilket ger bara 50 kalorier per 100 gram i vikt, vilket gör dem idealiska för viktminskning.

Kostfiber: Torkade aprikoser är rika på kostfiber, speciellt lösliga fibrer. Denna fiber upplöses i en gel-liknande substans och binder till fettsyror för att uppmuntra deras utsöndring i avfall. Således spelar en viktig roll för att minska LDL och totala kolesterolnivåer. En halv kopp torkade fibern ger 19% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av kostfiber.

Kalium: Både färska och torkade aprikoser är rika på kalium, men torkade aprikoser har en högre halt av detta mineral. Kalium, tillsammans med natrium, reglerar balansen av intracellulära och extracellulära vattennivåer och därmed upprätthålla frisk blodtryck. Halv kopp torkade aprikoser ger omkring 21% av RDI av kalium.

Järn: Färska aprikoser innehåller små mängder av järn. Torkade aprikoser har en jämförelsevis högre halt av detta mineral. Liksom de flesta vegetabiliska livsmedel, är järnet från aprikoser icke-heme järn som inte kan absorberas lätt som hemejärn tillhandahålls av djurkött. Det bästa sättet är att konsumera det med källor av heme järn eller vitamin C för att öka dess absorptionsförmåga. Halv kopp torkade aprikoser ger nästan 10% av RDA av järn.

Antioxidanter: Torkade aprikoser är höga i antioxidanter och andra potenta antioxidant fytonäringsämnen. De har en hög halt av beta-karoten, som gör dem till en rik källa av vitamin A. En halv kopp servering av aprikos torr frukt ger ca 13,5% av RDA av vitamin A. Det totala antioxidant eller ORAC värde av råa aprikoser är 1115 umol TE per 100 gram. Mycket av detta tillhandahålls av flavonoid poly fenoliska antioxidanter såsom lutein, zea xantin och beta- kryptoxantin. Dessa föreningar ger skydd mot syrehärledda fria radikaler och reaktiva syrespecies (ROS) som orsakar åldrande, cancer och andra sjukdomar. Zea xantin är en karotenoid som absorberas in i den retinala ”macula lutea” i ögonen, vilket ger antioxidant och skyddande ljusfiltreringsfunktioner.

Så var det om aprikoshälsofördelar och alla viktiga näringsämnen i aprikoser, så se till att inkludera denna frukt i din dagliga kost.

Var den här artikeln på aprikosfördelar hjälp? Gör dela dina åsikter med oss ​​i kommentarerna nedan.