Topp 10 Citrusfrukter du borde definitivt försöka

Zesty, saftiga och läckra, citrusfrukter är älskade över hela världen och mycket gynnad på grund av deras häpnadsväckande hälsofördelar. Populära citrusfrukter som citroner, grapefrukt och apelsiner inte bara ätit i sin naturliga form, utan också ont om juice, läggs in i sylt och marmelad och används även i matlagning för att smaksätta kött och grönsaker med sin syrliga smak.

Vad är citrusfrukter?

Vad är citrusfrukter är en fråga många människor har. Citrusfrukter är sura exotiska frukter, i vilka fröna är omgivna av saftiga och köttiga massa. Ursprungligen odlas i Sydostasien, har citrusfrukter funnit nåd hela världen. Ett besök till avsnittet frukter på din lokala avdelningar butik skulle bombardera dig med en förvirrande mängd citrusfrukter att välja mellan så här är en titt på topp tio-listan över citrusfrukter som ger den mest hälsofördelar för alla oss som handla mat med tanke på en sund och balanserad kost.

Top Ten Citrusfrukter Lista:

1. Citroner:

Laddad med antibakteriella, antivirala och immun öka egenskaper, citron används också som en viktminskning verktyg eftersom det är en matsmältningen och renar levern. Citroner innehåller citronsyra, vitamin C, kalcium, magnesium, bioflavonoid, pektin och limonen som är kända för att stärka immunförsvaret.

2. Grapefrukt:

Denna stora subtropiska frukter känd för sin något bitter och syrlig smak kallas en grapefrukt eftersom det växer i kluster som druvor. Högt i enzymer, vatteninnehåll och som har mindre natrium hjälper grapefrukt påskynda viktminskning. Det bidrar också till att förebygga cancer, ökar immunnivåer och underlättar matsmältningen. Den är rik på vitamin B, magnesium, järn, folic syror, mangan, kalcium och kalium.

3. Apelsiner:

Rik på vitamin C, kalium- och beta karotener, apelsiner är en ideal källa av multipla hälsofördelar. Det främjar hjärthälsa, förebygger njursjukdom och sänker kolesterolet. Apelsiner är helt klart en av de mest populära citrusfrukter.

4. Mandarin:

En specifik variant av mandarin apelsiner är mandariner avskilda och kostar mer än vanliga apelsiner. Mandariner har en klart mindre surt och sötare smak och anses vara en källa för ordet syrlig, en gemensam adjektiv för alla citrusfrukter. Rik på vitamin C, folat och beta-karoten, är mandariner kända för att främja matsmältningen, läka sår och skärsår och begränsa riskerna med fetma.

5. Limes:

Grön färg i motsats till den gula citron och har en bitter / söt smak, lime är kusiner av citron och ansåg två olika frukter. Rik på vitamin C, vitamin A, järn, kalium, magnesium och andra mineraler, kan limefrukter vända tecken på åldrande, gör huden ser yngre och är även kända för att förhindra bildning av njursten.

6. Pomelo:

Största bland citrusfrukter, är pomelo en stor källa för vitamin A, B1, B2 och C, bioflavonoid, proteiner, fibrer, nyttiga fetter, kalium, antioxidanter och enzymer. Pomelo är känd för att hjälpa matsmältningen, främja hjärt- och tandhälsa och stärka immunförsvaret mot vanlig influensa och förkylningar.

7. Blod Orange:

Anses vara den godaste av citrusfrukter, är blodapelsin lika potent för sina hälsofördelar. Högt på vitamin C och A, är det också rikt på folsyra syror, antocyaniner och kalcium. Det är bra för att förebygga cancer, bygga tänder och ben och främjar hjärt- och matsmältning.

8. Buddhas Hand:

Citrus medica var. Sarcodactylis, mer känd som Buddhas hand är rik på vitamin C och används ofta för att göra tonika och stimulerar. Till skillnad från andra citrusfrukter är det torrt och har inga frön.

 9. Citron:

Härstammar från Indien och Burma, har citron stora hälsofördelar. Antioxidant kvaliteter citron gör den idealisk för sjukdom orsakad av oxidativ stress såsom Alzheimers. Skalen har hypo-glykemiskt egenskaper som gör den till en idealisk behandling för diabetes. Den har också en smärtstillande verkan på sår skärsår och brännskador.

10. Sweetie:

Sweetie, vanligen tas i segmentet vita grapefrukt är rik på naturliga sockerarter, kostfibrer och är en stor källa till antioxidanter som hindrar fria radikaler från att orsaka cellskador på våra kroppar. Det är också natrium-fri och har en hög koncentration av betakaroten.

Hälsofördelar av citrusfrukter:

• Främjar viktminskning: saften av en citron med honung tillsätts i varmt vatten följs för åldrar som ett mantra för viktminskning. Det fungerar bäst om den konsumeras på fastande mage på morgonen. Citron innehåller Pektin, en löslig fiber som hjälper till att bränna fett och främjar viktminskning.

• Ökar Immunitet: De flesta citrusfrukter är en utmärkt källa till vitamin C. Vitamin C klubbade med antioxidanter hjälper till att öka immunitet kroppen. Forskning har visat att människor som konsumerar citrusfrukter är kända för att vara mindre benägna att vanliga infektioner som vanlig förkylning, hosta och influensa.

• Förbättrar matsmältningen: Citron / lime rekommenderas starkt för att förbättra matsmältningen. Dricka ett glas citronjuice med en måltid bidrar till att eliminera skadliga bakterier i mag-tarmkanalen.

• Skyddar mot Osteoporosis: Citrusfrukter som citroner innehåller kalcium i en liten mängd. Kaliumnivån i citron bidrar till att upprätthålla ben kalcium täthet i kroppen. Kalium hjälper till att förhindra förlusten av kalcium genom njuren, vilket skyddar av benskörhet.

• Skyddar mot njursten: De flesta citrusfrukter innehåller citronsyra och regelbunden konsumtion av citrusjuicer bidra till att öka citrat nivån i urinen. Personer som lider av njursten bör konsumera mycket vatten för att förhindra uppkomsten av njursten. Men att lägga till saft av citroner kan bidra till att minska risken för kalcium sten i njure.

[Läs: Sweet Lime Fördelar]

Tips:

• Om du kommer att konsumera citrusfrukter inom en vecka, förvara dem vid rumstemperatur eller annars förvara den i frukt låda ditt kylskåp till och det kommer att förbli frisk under minst en månad.

• Om du har en upprörd över magen, dricka ett glas limejuice för att få andrum från ont i magen eller något magproblem.

• Du kan spruta lite citronsaft på nyskurna frukter för att förhindra dem från Browning.

• Dricka citronsaft med honung tidigt på morgonen kommer att rensa din hud hy.

• Eftersom citrusfrukter (särskilt citron och lime) är sura till sin natur, det hjälper till att balansera kroppens pH.

• De flesta citrusfrukter innehåller mindre än hundra kalorier per portion, så detta är en perfekt hälsosamt mellanmål alternativ också.