- 420k
- 1k
- 870
Du sitter ner och nedre delen av ryggen gör ont. Du står upp, och det fortfarande gör ont! Du ligga ner, och ändå finns det ingen lindring från smärta. Du kanske upplever det som kallas svanskotan smärta. Det är en absolut plågsamma situation, eller hur?
Om svanskotan smärta har buggning dig ett tag nu, inte leta längre. Detta inlägg handlar om orsaker och hur du kan förhindra svanskotan smärta. Läs vidare!
Smärta i svanskotan område kallas coccydynia i medicinska termer. Området mellan skinkorna som ligger ovanför anus är platsen för svanskotan eller svanskotan. När benet är inflammerad, upplever du smärta och ömhet. När du sitter, får denna smärta förvärras (1).
Skador är de mest smärttillstånd som drabbar nedre delen av ryggen och svanskotan. Det finns många sätt du kan kontraktet denna fruktade tillstånd. Låt oss lista några nedan:
Nu när du vet vad som orsakar svanskotan smärta, låt oss titta på några symptom på svanskotan smärta. Att känna dessa symtom kommer att förse dig med tillräcklig kunskap, så att du vet när du behöver besöka läkare.
Några av symptomen är:
Vissa säkert skott sätt att förhindra svanskotan smärta inkluderar:
Nu när vi vet vad som orsakar svanskotan smärta, hur ska vi lindra det med hjälp av enkla vardagliga produkter? Läs vidare för att veta hur.
Det finns många sätt att lindra och även bota svanskotan smärta. De bästa svanskotan smärta rättsmedel inkluderar:
Få befrielse från Svanskotan Pain Med dessa åtgärder
Varmvattenflaska eller en kylklamp
Placera antingen en varmvattenflaska eller en kylklamp på det drabbade området i ca 20 minuter.
Du kan använda den så ofta som fyra gånger på en dag.
Detta är en av de vanligaste botemedel för svanskotan smärtlindring.
Många studier har visat att applicera värme eller kyla till det drabbade området kan bidra till att minska svanskotan smärta. Det minskar inflammation och främjar läkning samt (5). Du kan också använda en värmedyna eller ta ett varmt bad för att uppnå liknande resultat.
Tillbaka till innehållsförteckning
Massageolja
Massera det drabbade området under 10 - 15 minuter genom ett lätt tryck med användning av någon massage olja eller bärare olja.
Upprepa detta två gånger om dagen för befrielse från svanskotan smärta.
Levator ani muskeln ligger nära bäckenbotten, precis bredvid svanskotan. Enligt en studie kan massera denna muskel lindra svanskotan smärta och andra symtom (6). Du kan bli av kronisk svanskotan smärta enkelt genom att använda denna lösning för ett par dagar.
Tillbaka till innehållsförteckning
Svanskotan smärta ofta förknippas med en brist på vitaminer D, B6 och B12. Vitamin D är viktigt för att upprätthålla en hälsosam skelett och dess brist kan leda till smärtsamma ben förhållanden. Det fungerar i kombination med kalcium för att stödja skelett och upprätthålla sin hälsa (7). B-vitaminer spelar en skyddande roll i benhälsa (8). Konsumerar tillräcklig mängd av dessa vitaminer kommer att minska dina chanser att utveckla svanskotan smärta. Om du redan lider av smärta, få tillräckligt med solexponering och konsumera fisk, ost, ägg, fullkornsflingor, soja, gröna bladgrönsaker, gröna ärtor, kyckling, baljväxter, etc.
Men om du misstänker att en brist, kontakta din läkare och få dina vitaminnivåer testas.
Tillbaka till innehållsförteckning
Detta görs bäst före sänggåendet.
Upprepa detta varje kväll tills smärta i nedre ryggen och svanskotan smärta försvinna.
Detta är en av de bästa lösningar för svanskotan smärtbehandling. De antiinflammatoriska egenskaper ricinolja kommer att möjliggöra snabb återhämtning. Det är också ett bra botemedel för att behandla smärta som orsakas på grund av infektion som den är ett antimikrobiellt medel (9).
Tillbaka till innehållsförteckning
Gör detta en eller två gånger under dagen.
Varma vattenbad innehållande Epsom salt är mycket avkopplande för kroppen. De minskar belastningen på ryggmusklerna och lindra smärtan. Epsom-salt är också en bra avgiftningsmedel för kroppen (10).
Tillbaka till innehållsförteckning
Svanskotan smärta kan störa din dagliga rutin. Med hjälp av dessa åtgärder kommer att bidra till att underlätta komfort och lindra smärtan. Låt oss nu ta en titt på några vanliga frågor.
Tips för Svanskotan Pain
Bli av smärta i svanskotan och även förhindra det genom att följa dessa tips:
En. Korrigera din hållning
Ibland kan en dålig hållning leder till coccydynia (den vetenskapliga termen för svanskotan smärta). Således, för att lindra svanskotan smärta och också minska risken för att stöta på det, måste du korrigera din hållning. Försök att sitta upprätt, som engagerar din kärna. Håll ryggen välvd något och halsen rakt. Om du känner en kraftig stöt av smärta, kanske du vill luta lite längre framåt och arch ryggen innan du går upp.
B. Sitt på specifika Kuddar
Några speciella kuddar har sektioner skära ut för personer som lider av svanskotan smärta. Dessa kuddar göra för en bekväm stol och se till att du håller din svanskotan säker. Donut-formade kuddar knappast ger någon lättnad eftersom de hjälpa till att lindra trycket från ljumsken till skillnad från svanskotan. Använd kudden din läkare rekommenderar.
C. Inte Sila
Läkare och dietister i allmänhet rekommenderar att du äter en hel del fibrer och grovfoder att jämna bortgången av avföring och mjuka upp den. Spännare under tarmrörelser kommer bara komplicera problemet.
D. Undvik Sex
Bäckenmuskulaturen är anslutna till svanskotan, och varje rörelse kommer att leda till svanskotan smärta. Undvika smärta framkallande aktiviteter som att ha sex.
E. Professional Massage
Massörer och kiropraktorer kan lindra svanskotan smärta. Tala om för din massör om smärta och ditt tillstånd så att han / hon vet vilka specifika område att koncentrera sig på och massage.
Så för att lindra Svanskotan smärta när de sover?
Sova på magen eller sidan är ett bra sätt att lindra svanskotan smärta. Försök liggande eftersom den inte gäller direkt tryck på svanskotan.
Bästa mat att äta för Svanskotan Pain
Ät en hälsosam och näringsrik kost och dricka mycket vatten under dagen.
Hur du sträcka svanskotan?
Det finns olika svanskotan smärta övningar och sträcker du kan göra i bekvämligheten av ditt hem för att få lindring och även för att hålla din nedre delen av ryggen frisk och stark. Några av de bästa yogaställningarna och andra övningar som kan stärka din rygg och svanskotan området är:
Varför svanskotan Hurt under graviditeten?
Svanskotan ligger precis bakom livmodern. Under graviditeten, lägger vikten av barnet (och dess ben) trycket på svanskotan, orsakar smärta. Även hormoner som frigörs under graviditeten hjälpa bäckenmuskel ligament att slappna av. Detta i sin tur sänker benen och de kan flytta runt och orsaka smärta.
Du kan också uppleva svanskotan smärta efter graviditet. Detta beror på att det tryck som utsätts på svanskotan lederna under leverans. Dessa leder kan lossna och orsaka svanskotan smärta, speciellt när du sitter.
Riskfaktorer för Svanskotan smärta under graviditeten
Svanskotan smärta under tidig graviditet eller andra stadier av graviditeten, eller till och med under förlossningen, medför risk för ben förskjutning, vilket kan vara oerhört smärtsamt. Rådgör med din läkare om du upplever ständiga svanskotan smärta.
Hur lång tid tar det innan min Svanskotan att läka?
Eftersom detta är en benskada, det tar ett tag att läka. En enkel blåmärke kan ta upp till fyra veckor, men en fraktur kan ta 8 - 12 veckor att läka.
När ska du kontakta din läkare?
Om du lider av svår svanskotan smärta som är orubblig och störa ditt dagliga schema helt, kontakta din läkare omedelbart.
Det var några av de effektiva hem rättsmedel för svanskotan smärta. Vi hoppas att informationen hjälper dig. Har en svanskotan skada någonsin besväras du? Hur fick du över det? Dela dina erfarenheter med oss genom att kommentera nedan.