5 Yoga träningsprogram för bättre digestion

Har du varit känslan orolig i magen? Har surhet varit ett vanligt klagomål på sistone? Då kan du vara ett offer för matsmältningsbesvär.

Matsmältningsbesvär inträffar oftast när du äter för mycket för tidigt, eller sluta äta en massa fet och kryddstark mat. Rökning, alkoholmissbruk, stress och ångest är några viktiga orsaker till detta problem. Matsmältningsbesvär kallas också dyspepsi, och några av dess vanliga symtom är buksmärtor, uppblåsthet, gas och rapningar, kräkningar och en morrande mage.

Medan ändra din livsstil kan vara ett bra sätt att lösa problemet, för en mer permanent lösning, bör du överväga yoga. Det fungerar på matsmältningssystemet som helhet, och därmed eliminera eventuella problem framväxande från den. Ta en titt på vår plocka av de fem yoga träning för bättre matsmältning.

1. 20-Minute Yoga Flow för Detox och matsmältning - Adriene

Titta här

Detta super lätt, titta-och-lär video kommer att se till att du bryta sig in i en svett. Men i slutet av det, kommer du inte bara tonen och stärka de inre organen, utan också har en bra session hela kroppen detox. Detta kommer att ytterligare matsmältningen, och du kommer att lyckas bli av med alla matsmältningsproblem.

2. Yoga För uppblåsthet, matsmältning, ulcerös kolit, IBD & IBS - Sarah Beth

Titta här

Oavsett om du är gasfyllda eller har IBD, ulcerös kolit, eller IBS, i bara en fråga om 12 minuter, kommer du att hitta en hel del lättnad. Sarah innehåller traditionell yoga poserar med andning, som arbetar underverk för matsmältningen. Den långsamma takten i träningen, tillsammans med milda rörelser, är mycket betryggande.

3. Yoga för matsmältningen Flow - Adriene

Titta här

När du har ätit mer än du borde, och behöver en liten knuff för att återställa matsmältning, är det här passet perfekt. Det är en mellannivå träning, så se till att du öva det bara om du har gjort yoga innan. Detta är också en bra träning för de kalla vintermånaderna - det antänds värme som du ansluter din andedräkt med rörelsen. Denna snabba och utmanande sekvensen marken dig och hjälpa dig att ansluta till dina rötter. Buken fokus träningen kommer att säkerställa bra matsmältning med regelbunden träning. Kom ihåg, gör bara vad du kan.

4. Perfekt Full Body Yoga ♥ Detox & matsmältning Flow - Boho Beautiful

Titta här

Detta är en 20-minuters klass som syftar till att arbeta på hela kroppen när den är inriktad på matsmältningssystemet. Vändningar lindra känsligheten i magen. Även de flesta av dessa vändningar påverkar områden under bröstkorgen - det är där de flesta av matsmältningen händer. Dessa vändningar pressa också levern, vilket är en viktig aktör detox. Efter denna session kommer du att känna föryngrad och rengöras.

5. Yoga för matsmältningen | Holiday Meal Uppslutning! - Adriene

Titta här

Genom det här träningspasset uppmuntrar Adriene du kan fokusera på de känslor av kroppen. Detta gör det möjligt att gräva djupare och dra nytta av den terapeutiska natur yoga. Alla asanas arbetar på matsmältningssystemet och läka och rena det. Kom bara ihåg att andas lång och djup och har alltid ett leende på läpparna. Du kommer att hitta vad som känns bra.

Hur fungerar Yoga matsmältningen?

När du tränar yoga, kombinerar du rörelser med andning. Andningen upprätt livskraft i kroppen och rensar också gifter ur. De flesta av dessa gifter ackumuleras på grund av våra osunda kostvanor, en hel del stress och dåliga val av livsstil. Yoga hjälper till att återställa balansen och läker matsmältningssystemet genom att massera och toning det. Den sänder också ett nytt parti av näringsämnen på grund av den ökade blodcirkulationen och hjälper till att detox och fylla på kroppen.

Takeaway från videor

Efter att ha sett filmerna ovan, är det uppenbart att dessa är de bästa yogaställningarna för matsmältningen.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. Trikonas 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Embrace yoga för happy matsmältning! Har du någonsin praktiserat yoga för bättre matsmältning? Om ja, dela dina erfarenheter med oss ​​genom att kommentera nedan.