Topp 16 Honey and Cinnamon hälsofördelar

Allt du behöver finns där.

Inom naturen.

Liksom, säger, honung. Eller kanel. Eller kanske honung och kanel kombination. Det fungerar bara underverk. Den behandlar ett antal sjukdomar och kan också hindra dem. Och det bästa är...

... Ingredienserna är lätt tillgängliga. Allt du behöver göra är nog att ta några steg in i köket. Det är allt. Du kan försvara dig från några av de mest allvarliga sjukdomar.

Vad är dem?

Bara hålla behandlingen. Du kommer att veta.

Varför är honung och kanel Blandning Fördelaktigt alls?

Det är den stora frågan.

Varför skriver jag även om denna blandning som är bjudet att ha fantastiska fördelar? Och varför skulle du ens läst den?

Varför?

Första saker först. Både kanel och honung har använts sedan urminnes tider. Historien om honung går tillbaka till den antika romerska, grekiska, egyptiska och vediska skrifterna. Kanel har varit en integrerad del av ayurvediska och kinesiska läkemedel för mer än 2000 år.

Vilket innebär både ingredienserna har varit i bruk under en längre tid. Och som innebär att de har fördelar som fungerar. Och de har arbetat i årtusenden.

Ett stort antal artiklar tillbaka under 1990-talet har talat väl om denna kombination. Men som år passerade, fler och fler hälsoentusiaster och forskare har undrat om denna kombination är verkligen vad det verkar vara.

Vilket är vad vi kommer att få se nu.

Varför honung?

Låt oss ta en kort titt på de näringsmässiga data.

Honung är 82% socker i vikt, varav cirka 40% är fruktos. Det finns vitaminer och mineraler som finns i spårmängder. Och sedan finns det många antioxidanter (1).

Honung har både fördelar och vissa skadeverkningar. Tja, det är fallet med nästan alla mat som du hittar i naturen.

Denna vätska guld innehåller aminosyror och besitter antibakteriella och svampdödande egenskaper. Det kan bekämpa infektioner och behandla sår. Det är också känt för att öka din energi nivåer och förbättra hårbotten hälsa. Och det kan även behandla allergier.

Men det finns en grundregel - det mörkare honung, desto bättre. Detta bestämmer antioxidant innehållet i honung. Till exempel mörkare sorter som Bovete honung är mycket bättre än de lättare sorter. Skillnaden i antioxidant innehåll i detta avseende kan vara så mycket som 20 gånger.

Vi kommer att gå in på detaljer i kombinationen av honung och kanel fördelar lite senare. Men annars är honung även känd för att behandla sura uppstötningar och infantil mag frågor - förutom att hjälpa mänskligheten på olika andra sätt.

Varför Cinnamon?

Detta är en kraftfull krydda som används för sina utmärkta medicinska egenskaper. I själva verket, enligt en Hong Kong studie rankas kanel nummer 1 av de 26 mest populära örter i termer av antioxidant innehåll (2).

Kryddan innehåller fenoliska föreningar och flavonoider som gör det dess antiinflammatoriska, antidiabetiska, anticancer och hjärtskyddande egenskaper (3).

Modern forskning säger att kanel kan också hjälpa till att behandla gasbildning, mensvärk, diarré och orolig mage (4).

Det finns flera andra fördelar, som naturligtvis kommer vi att kontrollera en lite senare. Men här är en rolig faktum - kanel är så bra att pinnarna används som tandpetare i Sri Lanka (5).

På tal om fördelarna med de två, det finns en sak som är viktig - det beror på vilken typ av honung eller kanel du använder. Det finns olika sorter - men en mängd av varje överskuggar den andra.

Särskilt fokus på Raw honung och Ceylon kanel

Det finns två typer av honung - råa och filtrerade. Och det finns två typer av kanel - Ceylon och cassia. Låt oss se vad som är vad och varför en av de två är bättre än den andra.

Sorters honung

Honung har flera sorter. Men alla av dem i stort sett delas in i två typer - råa eller bearbetade. Med andra ord, ofiltrerade eller filtrerade.

Raw honung, ja, är rå. Det är inte genomgår någon värmebehandling eller filtrering. Den behåller en del av de naturliga pollenkorn som tros ha näringsrik fördelar.

Vi måste förstå att honung är producerad av honungsbin från anläggningen nektar och inte pollenkorn. Vilket är anledningen till att hitta pollen i honung är endast underordnad betydelse. Antalet pollenkorn i honung är så låg att den inte påverkar dess näringsinnehåll. Åtminstone inte så mycket.

Rå honung innehåller bipollen, honeycomb bitar, brutna bee vingar, och propolis (även kallad bee lim, ett klibbigt blandning som honungsbin producera för att täta de oönskade öppna utrymmen i bikupan). Raw honung ser också klart och oattraktiv. Bin är kända för att bära en elektrostatisk laddning, som tros att attrahera andra viktiga föreningar i rå honung som kan ha vissa fördelar.

Filtreras eller bearbetas honung undergår en process innan den förseglas i burkar. Detta för att ta bort ”icke önskvärda” från den råa honung. Det ser ut som det du ser på butikshyllorna - som en klar gyllene vätska som är lätt att sprida sig. Raw honung ser ganska oattraktiv. Och det skulle inte sälja. Därför är det bearbetas och filtreras.

Filtrering görs också för att säkerställa att honung stannar vätska under en lång tid. Rå honung innehåller suspenderade partiklar och fina luftbubblor som kan accelerera kristallisation. Filtrering saktar ner det.

Så, vilken av de två bättre? Raw honung ser uppenbara. Men det finns motstridiga uppgifter i denna aspekt - vissa rapporter säger rå honung är mycket mer näringsrik och vissa andra säger att det är ingen stor skillnad. Men du kan alltid gå för rå honung om du inte riktigt bryr sig om sitt utseende. Det har övertaget i alla fall. Om du inte kan hitta den, kan du alltid gå till honung som är mörkare utseende.

På tal om honung, det finns en mer variation kallas Manuka honung. Denna mångfald av honung produceras i Nya Zeeland av bin som pollinerar Manukabusken. Manukahonung, bortsett från innehållande väteperoxid (en vanlig komponent i alla honungs sorter), har också andra antibakteriella komponenter (6). Den innehåller också en ingrediens med antimikrobiella egenskaper, som kallas den unika Manuka Factor - det så kallade som ingen ännu kunna upptäcka den unika substans som gör det dessa egenskaper (7).

Typer av kanel

De två mest kända typer av kanel är - Ceylon och cassia. En stor skillnad mellan de två är att Ceylon kanel kommer från Sri Lanka och Madagaskar, medan cassia kommer från Kina och Indonesien.

Ceylon kanel utgår en mycket stark lukt medan cassia är mindre söt och känslig. När det gäller säkerhet, verkar Ceylon sort att ha övertaget. Kanel innehåller en förening som kallas kumarin, som visade sig orsaka levertoxicitet i vissa fall (8). Ceylon kanel innehåller den minsta mängden av kumarin, med innehållet är 0,017 gram / kg. Cassiakanel har 0,31 gram / kg.

Fastän cassiakanel stor utsträckning studerats för dess fördelar, är det den Ceylon sort som, enligt forskare, är säkrare i högre doser (9).

Så, hur gör du skilja mellan de två? Ceylon kanel är ljusare i färgen; det smakar lättare och mindre kryddig. Cassia är mörkare; Det har mer fiber söker lager och är vanligtvis kryddig. Och förresten, är det svårt att hitta Ceylon kanel på marknaden. Dessutom är det dyrt.

Och nu, för näringsvärden...

Kanel och honung - näringsvärde

Näringsfakta
Dagligt värde (dv)%
Ceylon kanel		Älskling
Totalt fett	2%	Totalt fett	0%
Kolesterol	0%	Kolesterol	0%
Kalium	0%	Kalium	5%
Natrium	0%	Natrium	1%
Total kolhydrat	1%	Total kolhydrat	93%
Protein	0%	Protein	2%
–	–	Kalorier	52%
–	–	Kostfiber	3%
–	–	Vitamin c	3%
–	–	Riboflavin	8%
–	–	Niacin	2%
–	–	Vitamin b6	4%
–	–	Folat	2%
–	–	Kalcium	2%
–	–	Järn	8%
–	–	Magnesium	2%
–	–	Fosfor	1%
–	–	Zink	5%
–	–	Koppar	6%
–	–	Mangan	14%
–	–	Selen	4%

Och nu, för kanel och honung fördelar...

Hälsoeffekterna av honung och kanel Blandning

Kolla här vad som är honung och kanel bra för i detalj.

1. Minskar risken för hjärtsjukdomar

En av de bästa honung och kanel botemedel är bra hjärtsjukvård. Honung innehåller olika polyfenoler, såsom quercetin, galangin, och acacetin, som befanns gynnsamma vid behandling av kardiovaskulära sjukdomar (10). En iransk studie har konstaterat att honung kan bidra till att minska onormal eller oregelbunden hjärt crhythm (11).

Man fann att den långtidsbehandling av råttor med kanel hade förbättrat deras kardiovaskulära profiler (12). Liknande resultat kan vara möjlig hos människor.

Enligt Förenta staternas Department of Agriculture, ett vattenlösligt extrakt av kanel innehåller antioxidativa föreningar som kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar (13). Införandet av kryddor i maten konstaterades också att minska de negativa effekterna av att konsumera en fet måltid - detta kan så småningom bidra till att förebygga hjärtsjukdomar (14).

Även om vi inte vet om kanel kan sänka kolesterolet, det säkert kan vara en bra ersättare för socker och salt om du vill lägga till smak till mat (15). Detta kan också bidra till ett friskt hjärta.

Hur man använder

Ta lika delar (eller vid behov) av kanel och honung pulver och göra en pasta. Sprid detta på vetebröd och inkludera den i din frukost.

2. Förbättrar Immunitet

Oral honung är känt för att stimulera produktionen av antikroppar som kan förbättra immunsvar (16). De immunmodulerande egenskaper av honung stöd sårläkning (17). Denna gyllene vätska besitter också viktiga enzymer och antitumöregenskaper.

Forskning säger att honung också kan läka partiella tjocklek brännsår - som skulle kunna vara resultatet av ett ökat immunsystemet (18).

Honung kan behandla hosta också, särskilt hos barn. Enligt en Vancouver studie kan en enda dos av honung före sänggåendet minskar hosta hos barn och deras föräldrar samt (19). Detta även om over-the-counter läkemedel inte ger önskat resultat. Vätskan kan minska hosta svårighetsgrad och frekvens.

Förutom att hosta, kan honung också hjälpa behandla kalla - en krämpa orsakas på grund av ett svagt immunförsvar (20). Kanel innehåller en förening som kallas kanelaldehyd, vars måttlig konsumtion befanns ha förebyggande fördelar - en av dem är att öka immunitet och förhindra de motsvarande krämpor (21).

Hur man använder

Lägg till en nypa kanel pulver till ett glas ljummet honungsvatten. Ta det på morgonen, särskilt i de kalla årstiderna. Dricka kanel och honung blandning kommer också att hjälpa rensa bihålorna.

3. Behandlar hudinfektioner

Blandningen kan behandla många hudinfektioner såsom tinea, mjäll, seborré och psoriasis (22). Det konstaterades också att honung kan bekämpa mikrober som orsakar dermatologiska obehag (23).

I en annan studie, var en nyligen formulerade salva innehållande 20% honung visar sig ha positiva effekter på huden sårinfektioner (24).

Blandningen, eftersom den innehåller honung, kan vara klibbig och hjälper till att avlägsna smuts från huden (25). Detta kan hjälpa till att läka akne.

Kanelen i blandningen kan underlätta en process som kallas kollagen biosyntes, som hittades användbara för antiaging behandling av huden (26). Den antioxidant och anti-inflammatoriska egenskaper av kanel kan göra blandningen idealisk för behandling av skleroderma (27). Denna blandning kan också bota eksem, ringorm, och många andra typer av hudinfektioner (28).

Hur man använder

Blanda en del kanel pulver med 3 delar honung och använda den som en ansiktsmask. Det renar porerna.

Och för att behandla akne, det är vad du kan göra. Ta 3 matskedar Manuka honung och 1 msk kanel och göra en pasta. Mikrovågsugn i 30 sekunder (det bör inte vara för varmt, förresten) och applicera masken på ansiktet. Lämna det på i 10 minuter. Skölj och klappa ansiktet torrt med en mjuk handduk.

4. Hjälper till att behandla inflammation och artrit

Honung-kanel blandningen innehåller talrika antioxidanter och flavonoider som hjälper behandla inflammation (29). Denna blandning är också känd för att underlätta artrit behandling. Du måste helt enkelt applicera blandningen till de drabbade områdena.

Kanel i denna blandning kan vara användbara för behandling av åldersrelaterade inflammatoriska tillstånd (30). Det kan också minska inflammation i tjocktarmen (31).

Hur man använder

Blanda lika delar av kanel pulver och honung och applicera blandningen till det drabbade området. Du kan också lägga till en liten bit av äppelcidervinäger för bättre resultat.

5. Bra Diabetes

Som per en studie, honung tillskott hos diabetiker bidrog till att minska kroppsvikt (32). Det har visat sig att anti-diabetes läkemedel, när det tas tillsammans med honung, bidra till att förbättra den glykemiska kontrollen (33).

Den honung i blandningen kan hjälpa till att läka diabetiska sår också - såsom diabetiska fotsår (34), (35).

Men behöver viss försiktighet utövas vid användning av honung för diabetes. Vissa studier har visat högre nivåer av hemoglobin A (1c), vilket indikerar dålig kontroll av blodsockernivåer (36).

Som per en studie, kan kanel närvarande i denna blandning hjälpa personer med typ 2-diabetes eftersom det minskar de olika riskfaktorerna associerade med sjukdomen (37). Kanel konstaterades också att minska postprandial (under eller efter middag eller lunch) blodsockernivåer - och detta kan gynna diabetiker på något sätt (38).

Hur man använder

Du kan blanda lika delar av honung och kanel pulver tills du får en pasta. Sprid pastan på toast eller blanda den i din juice.

6. Hjälper till att behandla infektioner i urinblåsan

Det kan vara något aldrig tidigare varit. Förmodligen. Den honung i blandningen är ett effektivt medel för att inhibera tillväxten av vissa blåscancer cellinjer (39). Annan studie anger effekten av manukahonung i kampen mot urinvägsinfektioner (40).

Annan anledning honung kan hjälpa till att behandla urinvägsinfektioner är dess antibakteriella egenskaper (41).

Kanelen i blandningen är inte mindre. Kryddan är bevisat att undertrycka de bakterier som orsakar urinvägsinfektioner (42).

Hur man använder

Blanda två teskedar kanel och en tesked honung med ett glas varmt vatten. Konsumera det en gång om dagen. Detta måste hjälpa till att lindra urinvägsinfektion. Om infektionen är alltför svår, kan du ersätta vatten med tranbärsjuice (43).

7. Hjälper till att behandla matsmältningsbesvär och andra mag frågor

Honung har använts sedan urminnes tider för att lindra matsmältningsbesvär och andra gastrointestinala problem (44). Detta beror på att det lugnar membranen i mag-tarmkanalen. Det är också absorberas snabbt och ger maximal energi med minimal arbete mag. Honung stoppar tillväxten av Helicobacter pylori, som är tänkt att vara den största orsaken till matsmältningsbesvär (45).

Honey hjälper också i utsöndringen av magsafter - en annan anledning denna blandning kan fungera bra för behandling av matsmältningsbesvär (46).

Gastric frågor kan också uppstå när det finns en obalans i tarmbakterier. Enligt en egyptisk studie har honung visat sig förbättra tarmbakterier - och därmed förhindra eventuella mag problem (47). En annan studie har visat att manukahonung kan hjälpa till att bota tarm sår (48).

Kanelen i blandningen, enligt studier, har egenskaper som kan lindra halsbränna och magkramper (49). Kanel har också visat sig att sänka magen temperaturen. Det minskar mage gas genom att minska utsöndringen av magsyra från magen väggarna (50). I själva verket, inklusive denna kanel blandning i kosten kan minska magen temperaturen med 2o C (51).

En annan rapport antyder förmågan av kanel i att behandla dysmenorré, smärtsam menstruation involverar magkramper (52).

Hur man använder

Strö en nypa kanel pulver på två matskedar honung. Ta denna blandning innan dina måltider.

8. Hjälper lägre kolesterol

Enligt University of Pittsburgh Medical Center, både honung och kanel har kolesterolsänkande egenskaper. Enligt vissa bevis, kanske intaking honung resultera i små minskningar i kolesterolhalterna av diabetespatienter (53). I själva verket bara en halv tesked kanel per dag visade sig sänka kolesterolnivåerna i typ 2-diabetespatienter (54).

Hur man använder

Blanda 2 matskedar honung och 3 teskedar kanel pulver med cirka 470 ml te vatten. Ta denna blandning på morgnarna.

9. Kanel och honung för viktminskning

Om du har velat gå ner i vikt, kan denna blandning vara ett bra alternativ. Förutom motion och näringsriktig kost vanor, uppenbarligen. Som per en San Diego studie kan honung minska viktökning och fetma (egenskapen av fett vinna) (55). Kanelen i blandningen är känd för att undertrycka aptit, vilket indirekt kan bidra till viktökning.

Hur man använder

Ta en matsked honung, en tesked kanel och en kopp filtrerat vatten. Koka vattnet. Tillsätt kanel i en separat skål. Häll hett vatten över kanel och låt dra i 15 minuter. När vätskan svalnat, tillsätt honung till den. Du kan dricka denna blandning två gånger om dagen - en gång på morgonen och en gång på kvällen. Ta det på fastande mage.

10. Hjälper till att behandla infertilitet

Honung har ansetts vara en föreställning stöd under en lång tid. Konsumerar honung kan också stimulera äggstockarna och mineraler och aminosyror det innehåller kan förbättra det reproduktiva systemet.

Kommer till kanel i blandningen, var krydda visat sig förbättra menstruationscykler och att mildra en vanlig orsak till infertilitet (56). Också, kanel var en av de viktigaste delarna av ett medicinalväxt blandning som hittades för att förbättra manlig fertilitet (57).

Hur man använder

Blanda kanel med en liten mängd honung för att göra en pasta. Sprid klistra över tandköttet - din kropp kommer att sakta absorbera det.

11. Vidhåller hår hälsa

Enligt en UAE studie kan rå honung förbättra mjäll och tillhörande håravfall (58). Honey konstaterades också att bekämpa håravfall som var förknippad med klimakteriet (59). På tal om kanel, men det finns inga konkreta bevis, är kryddan tros förhindra håravfall.

Hur man använder

Ta lika delar av honung och kanel och blanda med varm olivolja. Innan schamponering, massera denna varma blandningen i håret och lämna den på i 15 minuter. Schamponera håret.

12. Hjälper bota dålig andedräkt

Intaget av honung befanns undertrycka lukt av vitlök (60). Och dålig andedräkt är associerad med 'Qi-stagnation syndrom' (ett fenomen kopplat till dysfunktion i organ) befanns behandlas med kanelbark (61). Om du använder kanel olja i blandningen, det skulle fungera bra också.

Hur man använder

Blanda en tesked honung och en nypa kanel pulver med varmt vatten. Gurgla blandningen först på morgonen.

13. Erbjudanden Energi Boost

Om du har för vana att tuggummin lastade med konstgjorda sötningsmedel, du har ett underbart alternativ - honung-kanelblandningen. Eftersom socker i honung visade sig ge betydligt mer energi än de vanliga konstgjorda sötningsmedel (62).

Honung är också en stor naturlig källa till kolhydrater. Det ger energi och omedelbart ökar prestandan. Det ökar också uthållighet och förhindrar trötthet under träning (63).

Hur man använder

Blanda lika delar av honung och kanel och har det på morgonen med frukost.

14. Förhindrar Allergier

En studie säger att en hög dos av honung bidrar till att förbättra symtomen vid allergisk rinit (inflammation i slemhinnan i näsan) (64).

Även forskning är begränsad i detta avseende, säger en rapport som honung innehåller blomma pollen (ett allergen) som kan användas för att behandla relaterade allergier (65).

Hur man använder

Ett enkelt sätt är att blanda lika delar av honung och kanel och konsumera det på morgonen. Om det är en allergi, kan du använda samma till det drabbade området.

15. Botemedel halsont

Enligt en rapport från University of Maryland Medical Center, kan honung användas som ett botemedel mot halsont (66). Begränsad forskning finns om kanel och dess förmåga att bota ont i halsen. Men det inte orsakar det - och därmed, inklusive den i din blandning skulle bara gynna dig på ett eller annat sätt.

Hur man använder

Helt enkelt svälja en tesked honung på morgonen kan göra din hals må bättre.

16. Hjälper till att behandla astma

I en studie, honung var effektivt vid behandling och hantering av astma hos kaniner. Liknande resultat visade sig vara möjligt för människor (67). Detta kan bero på att honung innehåller en liten mängd pollen. När pollen intas av människokroppen, utlöser det immunförsvaret och producerar antikroppar. Därför, om en person kontrakt astma efter att få utsätts för rök eller pollen, antikropparna bidra till att förbättra symtom på astma (68).

Men att tala om kanel, finns det något att komma ihåg - kanel kan också fungera som en allergen och utlösa astma. Hence, använda denna blandning med försiktighet. Om det finns någon indikation på symptomen förvärras, utesluter kanel och använda honung ensam.

Hur man använder

Blanda 1 tsk honung med ½ tsk kanel pulver. Har blandningen på kvällen före sänggåendet och på morgonen på fastande mage. Upprepa regelbundet.

Om kanel orsakar problem, kan du använda en enkel blandning av honung och vatten. Värma 250 ml vatten och rör i en tesked honung. Konsumera tre gånger om dagen.

Det är ungefär den formidabla kombination av kanel med honung. Och som allt annat du hittar i naturen, behöver denna sak också tas med vissa försiktighetsåtgärder i åtanke.

Försiktighetsåtgärder

För Honey

• Berusning

Honung kan orsaka andra gradens hjärtblock på grund av berusning. Detta kan hända särskilt med invandrare (69). Även om den exakta orsakerna är okända, måste man.

• Kan skada den manliga reproduktionssystemet

Ja, vi har sett honung kan förbättra fertilitet hos män. Men det är en sida av myntet. Kronisk och långvarig konsumtion av honung kan skada den manliga reproduktionssystemet (70).

• Kan vara skadligt för barn

Honung rekommenderas inte för barn under ett års ålder för risken för exponering för C. Botulinum sporer, en typ av bakterie (71). Honung innehåller en annan typ av bakterie som heter Clostridium. Även om mängden av det är mycket mindre, är det bara de vuxna som kan smälta detta utan biverkningar. Inte barnen. Därför håller honung borta från barn under 1 års ålder.

• Kan utlösa colon irritabile

Colon irritabile är också orsakas av en grupp av dåligt spjälkade fibrer och socker kallas FODMAPs. Och honung är en av de vanligaste livsmedel källor FODMAPs (72).

• Allergier

Ja, vi har sett att honung kan hjälpa behandla allergier. Men denna information endast kommer från en liten uppsättning studier (73). Resultaten av några har varit inkonsekvent i detta avseende, och vi vet inte riktigt hur framgångsrik honung intag kan vara för behandling av allergier.

Är du i ditt kök ännu? Vad väntar du på? Bara att gå för det - honung och kanel drink kommer verkligen förändra ditt liv.

För det bättre.

Skål!

Dessutom, berätta hur du gillade detta inlägg på enorma hälsofördelarna med kanel och honung drink. Gör kommentar i rutan nedan.