7 Bekväma Yoga Asanas som hjälper dig att hantera vertigo

Det kan vara ett nöje att vara yr i kärlek, men annars är det den värsta känslan i världen. Du skulle kunna ta itu med det om du är gravid eller berusade, men om du har yrsel - yoga rädda dig!

Vad är Vertigo?

Svindel är en störning förknippad med en störning i balanssinnet och jämvikt i hjärnan, och detta orsakar yrsel. Det påverkar vanligen det område som är ansvarig för den rörelseriktning, som är i innerörat. Orsakerna kan vara allt - från en brist eller minskning av blodflödet till örat, kalcium eller vätskeansamling, eller till och med införandet av ett virus. Tja, även en enkel virus som orsakar förkylning eller influensa kan också angripa innerörat och anslutningar nerven till hjärnan och orsaka allvarliga yrsel. Skador på skallen orsakar också en hörselnedsättning, illamående och yrsel. En tumör, syfilis, eller multipel skleros kan också påverka din känsla av balans.

Hur fungerar Yoga Hjälp att bota Vertigo?

Vissa yogaställningar arbeta på nervsystemet och förstärka den. Dessa poser arbetar också på balansen centra och innerörat, och hjälpa till att bygga koncentration och fokus. Yoga fungerar på det sympatiska och parasympatiska nervsystemet och ökar cirkulationen i huvudet och resten av kroppen.

7 Asanas som hjälper dig att övervinna en Vertigo Attack

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Även känd som - Barnets Pose

Fördelar - Detta asana är en avkopplande pose. Det är tänkt att lugna sinnet. Vid början av en yrselanfall, en reparativ pose som detta kommer att hjälpa dig att övervinna yrsel. Detta asana bidrar till att stärka nervsystemet med regelbunden träning.

Hur man gör det - Kom på din fyra. Nu, ta med fötterna tillsammans som du bredda dina knän. Vila buken på låren och skinkorna på fötterna. Placera pannan på marken. Ta med armarna runt omkring dig, tillsammans med dina ben. Du kan hålla dina fötter med handflatorna. Håll posera för några minuter och släpp.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Balasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Paschimottanasana

Även känd som - Sittande Forward Bend, Intense Rygg Stretch

Fördelar - Detta asana är en stor stress reliever. Det hjälper till att balansera känslor och lindrar ilska, ångest och irritabilitet. Det ökar blodflödet i huvudet och balanscentra, vilket bidrar med svindel. Nervsystemet stärks med denna asana.

Hur man gör det - Antag att Dandasana. Sedan sträcka armarna ovanför huvudet och försiktigt böja sig framåt. Beroende på hur flexibel du är, kan du antingen röra tårna eller fånga dina fötter. Sänk huvudet så mycket du kan. Håll posen några sekunder, och släpp sedan.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Paschimottanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Viparita Karani

Även känd som - benen upp The Wall

Fördel - Detta asana är främst gynnar dem som har svindel. Det lugnar sinnet och lindrar huvudvärk i samband med problemet. Blunda också hjälper dig att återfå din känsla av balans.

Hur man gör det - Sitt över en vägg och lyfta benen upp med stöd av väggen. Ligg ner försiktigt och sträcka ut armarna åt sidorna, falsning dem på armbågarna för att likna en kaktus. Placera handflatorna uppåt. När du är bekväm, blunda och ta långa, djupa andetag. Släpp efter några minuter.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Viparita Karani

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Supta Baddha Konasana

Även känd som - Reclining Bound Angle Pose

Fördelar - Detta asana fungerar på centra för balans och nästan omedelbart minskar yrsel. Det förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive huvudet. Det är också en mycket lugnande pose som lugnar nerverna och ditt sinne.

Hur man gör det - Ligg på rygg. Böj knäna och ta med fötterna ihop och därigenom öppna upp benen på sidan. Höj armarna över huvudet. Koppla av. Släpp när du är nöjd.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Supta Baddha Konasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Halasana

Även känd som - Plough Pose

Fördelar - Detta asana stärker nacken. Eftersom det gör det, det fungerar på balansen systemet, inre öron och nervsystemet. Det frigör belastningen på nervsystemet och lugnar ditt sinne. Det hjälper hantera biverkningar av svindel med lätthet.

Hur man gör det - Ligg på rygg. Stöd din midja med händerna och lyft fötterna och backa marken, kommer in i Salamba Sarvangasana. Nu, försiktigt sänka benen så att fötterna komma på marken och tårna är i linje med huvudet. Sträck ut armarna i den andra riktningen. Håll posen tills du är bekväm. För att komma ut, försiktigt lyfta benen upp och släpp.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Halasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Salamba sirsasana

Även känd som - som stöds Head Stand

Fördelar - Detta asana arbetar mot gravitationen och omedelbart sänder en ny hel del blod forsande huvudet. Detta blod är syre och näringsrikt, och det tar bort alla toxin ackumulering. Det minskar yrsel och med regelbunden träning, utrotar den svindel. Detta asana lugnar även ditt nervsystem.

Hur man gör det - Knäböj på golvet. Placera armarna på marken framför dig och interlace fingrarna. Armbågarna måste vara axelbrett. Nu sätter huvudet på golvet, passar din krona mot dina knäppta palmer. Andas in, lyft knäna från marken, och gå mot armbågarna. Andas ut och lyft fötterna från golvet. Placera benen i rät vinkel mot golvet. Håll posen några sekunder. Släpp.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Salamba sirsasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Shavasana

Även känd som - Corpse Pose

Fördelar - Detta asana slappnar helt kroppen. Det tar bort all spänning och stress och hjälper dig att återfå fokus. Det är en annan pose som hjälper bekämpa yrsel nästan omedelbart.

Hur man gör det - Ligg platt på rygg, med handflatorna vila bredvid dig, uppåt. Gör det bekvämt för dig och se till att din kropp är i en rak linje. Blunda och fokusera på varje del av kroppen. Ta djupa, rensning andetag. Glida in i ett meditativt tillstånd, men försök att inte somna.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Saker att komma ihåg när du tränar Yoga för Vertigo

Dessa är några saker du måste tänka på om du yoga för svindel:

1. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar yoga. När din läkare godkänner, leta efter en certifierad yogainstruktör att hjälpa dig med din praktik.
2. Diskutera dina problem med din instruktör så att han / hon kan föreslå ändringar grundläggande yogaställningar, vilket gör dem säkra för praktik.
3. Om du tränar yoga regelbundet, se till att du gör det med en vägg i närheten för support om du förlorar balansen medan du tränar.
4. Om du tränar framåt krökar, stå upp eller sitta ned mycket långsamt.
5. Alltid vara uppmärksam på hur du placerar din hals. Undvik att titta upp på armarna i en pose som kräver att du gör det.
6. Tillbaka böja poser som kräver att du hänga huvudet kan orsaka yrsel.
7. Inte hålla andan vid varje tidpunkt.
8. Under din praktik, om du känner dig yr när som helst, sluta omedelbart och komma in i Balasana.
9. Det är bäst att undvika framåt böjar och nedåt vända innebär om du har yrsel.
10. Se till att du tränar yoga långsamt om du har yrsel. Detta kommer att hjälpa dig att undvika yrsel.

Har du någonsin försökt någon av dessa yogaställningarna för svindel behandling? Sluta upprullning och börja må bra. Även yrsel kan vara svårt att leva med, kommer yoga hjälpa dig att hantera prövning utan krångel. Det är skyldig att arbeta!