Corn Flakes för viktminskning - Fakta eller Myt?

Har du majsflingor till frukost? Och är du intrycket att de är hälsosamma och perfekt för viktminskning? It tid du tänka om. Eftersom, i motsats till vad många tror, ​​inte cornflakes inte stöd i viktminskning. De i stället bidra till viktökning.

Vill du veta mer om majsflingor och viktminskning? Fortsätt läsa.

Corn Flakes - En översikt

Majsflingor utvecklades misstag av Will Kellogg och hans bror John Kellogg 1983, med inaktuella vete. Han och hans bror gjorde degen ur den unkna vete och sedan sköt den genom en vals, men resultatet bröts flingor av vete, som rostat och tjänstgjorde till patienter vid sjundedagsadventist sanatorium där de arbetade. Deras patienter gillade dem, så de fortsatte att göra det och arbetade på det tills det blev perfekt. Detta var hur majsflingor utvecklades, och nu finns det många märken som finns på marknaden som skryta om deras kvalitet och förmåga att minska vikten.

Men är majsflingor bra för viktminskning?

Är Corn Flakes Health Food?

En spannmål kan vara ett bra alternativ för frukost om du väljer en som har mindre socker och fett och innehåller även rätt mängd näringsämnen. Men om du gör fel val, kan din spannmål bidra till viktökning.

Många av oss tror att ha cornflakes med mjölk är en säker och hälsosam frukost alternativ med ett högt innehåll av näringsämnen, vitaminer, mineraler, kolhydrater och en liten mängd fett. Men sanningen är att en låda med majsflingor innehåller majs, socker, malt och hög majssirap. Av alla dessa ingredienser, innehåller majssirap högt glykemiskt index kolhydrater.

Andelen socker i majsflingor är så hög, och många människor tillsätt socker eller honung till majsflingor tillsammans med mjölk. Detta ökar halten av spannmål socker och med detta på regelbunden basis kommer att resultera i viktökning. Olika resultat har visat att intag av cornflakes orsakar fetma.

Alla traditionella viktminskningsmetoder följer en sak gemensamt - äta färre kalorier. Detta gäller i fallet med majsflingor också. Flesta majsflingor paket rekommendera en portion av 30 gram med 125 ml lättmjölk.

Corn Flakes för viktminskning

Majsflingor är låga proteinlivsmedel. Även om de gör dig att känna full efter avslutad måltid, skulle du känner dig hungrig igen på bara några timmar.

En studie av spannmål som publicerades i Times of India uppger majsflingor som en ohälsosam frukost för barn, och även för personer som siktar för viktminskning. Det anges också att mängden järn närvarande i majsflingor är mycket mindre än den mängd som anges i förpackningen (1).

En annan studie utförd av en hälsotidning i Storbritannien har också uppgett att cornflakes orsaka fetma hos barn. Studien genomfördes på en grupp av barn med lågt GI (glykemiskt index) frukost som kli, müsli, gröt och soja, och högt GI frukost som majsflingor, choklad smaksatt spannmål eller vitt bröd, fann att högt GI gruppen var mer benägna att känna hungrig mellan måltiderna och de också åt mer för lunch (2).

Livsmedel med lågt GI

För att förlora vikt och förbli frisk, är det nödvändigt att fokusera på kalorier och där dessa kalorier kommer ifrån. Kalorier bör komma från en kost full av hälsosamma, fiberrika, proteinrika, vattenrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och bönor. Hälsosam mat är inte lätt tillgängliga i paket, så allvarligt fundera på vilken typ av mat du eller dina barn har för frukost.

Har du någonsin konsumeras majsflingor för viktminskning? Har du märkt några förändringar? Berätta för oss hur det här inlägget har hjälpt dig. Du kan kommentera i rutan nedan.