8 fantastiska fördelar med stallost

Det är först nyligen som Viktväktarna runt om i världen omfattar keso helhjärtat. Inte bara det, för rena vegetarianer också med keso dagligen fyller många protein och kalcium behov. Om du inte är mycket av ett fan av keso, sedan inte hålla det i schack för resten av ditt liv. Det finns många överraskande fördelar med keso som inte är kända för dig nu, men de kan ändra din uppfattning om det.

Följande 8 poäng kommer att upplysa dig snabbt på varför du ska fylla ditt kylskåp med märkesvaror eller nybakade keso, pronto.

1. Assisterar i Viktkontroll:

Keso är överraskande låg i kalorier (1). Om du inkluderar 100 gram keso dagligen i din kost, får du endast 98 kalorier. Dessutom smakar det mycket bra när du förbereder det rätt. Keso, som är en rik källa till protein, fungerar som en rockstjärna när det gäller matlagning upp en hälsosam frukost. Om du är en juice eller smoothie person, sedan blanda keso med någon av din favorit frukt för att göra en krämig smoothie som kommer att hålla dig energi hela dagen. Inte bara det, kan du stek keso med vissa grönsaker och ha det som fyllning av en rejäl morgon smörgås. Dessutom ersätter smör med keso som sprids på de hela vete skålar. I denna dag och ålder där yoghurt fortfarande styr hönshus för att vara en frisk dessert efter en måltid, kan du också innehålla keso att pressa fram smaskiga desserter som kan hålla din vikt i schack.

2. Källa till protein:

Planerar du att ge upp kött, men oroande över den dagliga kvoten av protein? Då oroa dig inte, eftersom keso är där för att fylla på protein kravet på kroppen. Färskost är rik på protein, kan bränsle din kropp och uppfylla sina energibehov. Om du inte kommer att äta dessa äggvita omeletter eller kyckling stek på middag när som helst snart, ska du inte fördröja och inkluderar keso snabbt i ditt dagliga matlagning.

Denna upplysning kan vara lite tråkigt för veganer där ute som svär vid mandelmjölk samt sojamjölk - komjölk innehåller den högsta andelen av kasein protein i det. Eftersom keso är spottas ut från komjölk, kommer du att vara ett steg före dina vegan kamratgruppen när det gäller att få en naturlig källa till protein i kroppen (2). Så tror inte att inte äta en rejäl frukost med skinka och bacon kommer att dämpa din sprit för hela dagen. Omfamna skönheten i keso med dess protein fördelar.

3. Comfort Food under graviditeten:

Om du väntar, sedan keso bör vara ditt gå till mat. Färskost prunkar fantastiska mängder protein, kalcium och fosfor som krävs för modern samt barnet. Äta något under tiden av graviditeten är ganska knepigt. Du kan känna illamående bara genom att lukta en viss mat. Färskost är mild och har ingen lukt. Så det finns en mycket liten chans att det kan utlösa illamående, vilket är vanligt i samband med graviditet. Många gravida kvinnor kan inte dricka mjölk som de känner som att kasta upp eller mjölk verkar för tung att smälta under graviditeten. För dem kan keso vara en bra ersättare för den välbehövliga dos av kalcium (3). Jaga smaskiga och enkla recept från Internet kretsar kring keso och gör din partner koka dem för dig! Dessutom, om du känner för lat för att laga mat, sedan lägga till en sallad eller göra en veggie dopp.

4. Guldgruva av vitamin B:

De olika B-komplex vitaminer som finns i keso arbete underbart när det gäller hjärnans utveckling, metabolism och minska ner kolesterol. Till exempel, vitamin B12, som är det keso (4), fungerar utomordentligt väl när det gäller att absorbera järn samt att hålla din fakultet skarp. Riboflavin spelar en underbar roll i att omvandla kolhydrater till energi. Så om du koka upp en indisk stil curry med keso och spenat och har det med ris, oroa dig inte om viktökning. Kolhydraterna du har druckit kommer att förvandlas till en rik källa av energi med hjälp av keso. Niacin är ett annat konstigt vitamin förekommer i keso som känns som en skänk från ovan för dem som lider av återkommande magbesvär. Inte bara det, spelar niacin en mycket framträdande roll för att minska nivån av kolesterol i blodet. Så de som lider av högt kolesterol kan konsumera keso, måttligt på en regelbunden basis.

5. Lätt på hjärtat:

Färskost går lätt på ditt hjärta. Den dagliga konsumtionen av keso, med måtta, kan förhindra en framtida hjärtattack. Färskost är också bra för diabetiker eftersom det har en jämn blodsockernivå (5). Krediten går till kopiösa mängder magnesium närvarande i keso. Magnesium har enorma positiva effekter på hjärtat och blodsockernivån. Men väldigt få av oss vet dess fördelar för underhåll av nerverna, musklerna samt immunitet (6). Magnesium är ansvarig för att frigöra flera biokemiska reaktioner i kroppen, vilket leder till utsöndring av enzymer som stöder bota migrän, matsmältning samt förstoppning också. Inte bara det, enligt de senaste medicinska studier har magnesium en lugnande effekt på psykiska sjukdomar i ett tidigt skede. Så om du känner blå för de senaste dagarna, kan du binge på en keso-lastat diet och sedan se vart det tar ditt humör till.

6. Minskar risken för bröstcancer:

Bröstcancer sprider sig som en epidemi över hela världen. Om du är just nu i din premenopausal skede, då risken för bröstcancer är större för dig. Färskost är en pålitlig källa till kalcium och vitamin D som har visat att bota förmågor för bröstcancer. Så förnekar inte själv näring av denna underbara kost objekt. Inkludera keso i ditt dagliga matlagning. Denna studie om fördelarna med vitamin D och kalcium om bröstcancer hade tagits upp av Harvard School of Public Health, så att du kan väl föreställa styrkan av denna forskning (7). Så i det förflutna om du hade plisserade näsan vid åsynen av keso, är det dags att du chomp upp några bitar av keso för att avvärja bort cancer!

7. Ångest Controller:

Färskost är också en bra källa av kalium. Kalium fungerar som en elektrolyt i den mänskliga kroppen och det kommer med en hink full av godhet. Är du lider av muskelkramper under menstruationen? Tycker du ditt arbete trycket för mycket att ta och frukta en hjärna stroke eller nervsammanbrott inom en snar framtid? Svaret på dessa, enkelt uttryckt, är att äta mer ost! Kalium, som finns i keso, kan fungera som en healer. Men den största välsignelsen av kalium i den moderna dagar skulle vara dess roll i utjämning ångest (8).

Kalium fungerar också som en super del i att reglera blodtryck och hålla funktion av hjärnan intakt. Det håller halsbränna i schack, vilket minskar risken för en stroke. Så, om du känner dig stressad ut eller har informerats av läkaren för att kontrollera din kost för att eliminera livsmedel som orsakar halsbränna, lägga keso till din mat lista kommer att få massor av fördelar till bordet.

8. Supplies Antioxidanter:

Selen är en antioxidant som erbjuder många saker på en gång - minskar risken för prostatacancer samt tjocktarmscancer (9), som skyddar cellerna och DNA från skador och många fler. Färskost är full av selen som gynnar alla åldersgrupper. Men gör ha det i åtanke att en vuxen kropp behöver bara lite selen - cirka 50 mikrogram - 70 mikrogram. Konsumerar mer än så kan slå tillbaka och orsaka andra biverkningar. Så när du konsumerar keso, bör du hålla en flik på om du ska överbord med det eller inte.

Några tips för konsumtion:

Allt är bra för hälsan när du äter det med måtta. Detta gäller även för keso. De nedan uppräknade punkter kommer att ge dig en snabb guide om hur man konsumera cottage cheese genom att hålla i åtanke vissa faktorer.

• Om du har en medicinsk historia av högt kolesterol i det förflutna, då måste du nöja keso framställd av skum eller ingen fetthalt.
• Varje dietprodukt innehåller natrium mer eller mindre. Keso är inte heller ett undantag. Du måste ha i åtanke att överdriven natrium är inte bra för hälsan.
• Om osten är tillverkad av opastöriserad mjölk, kan du möter listerios (10).

Som nämnts ovan, måste du hålla en flik hur mycket keso du är att ta varje dag. Om möjligt, rådgöra med din dietist om den ideala gram daglig konsumtion. Som vi alltid säger - äta hälsosamt, hålla sig frisk!