- 420k
- 1k
- 870
När du kört fast med arbetsplats elände, familjeproblem eller någon kommande hinder i livet, vad är det som ger en lugnande befrielse från bekymmer? Svaret är meditation! Meditation tros vara en kraftfull och effektiv metod för att hjälpa dig fokus, ansluta till det inre jaget och bekämpa stress. Från barn till äldre del har miljarder människor från alla samhällsskikt tillgripit meditation för befrielse från ångest, negativitet och depression. Dock har meditation många grenar, och du måste välja variant som passar dina behov bäst. Du kan prova Japa meditation.
Japa meditation, även kallad mantra meditation, är en teknik som använder ett mantra eller kraften i skandera att fokusera dina tankar medan lugnande sinnet. Denna meditation är inte begränsat till människor som ansluter sig till någon religion som sådan. Men människor från olika religiösa trosriktningar välja sina egna mantran att utöva denna form av meditation.
Medan många av meditation metoder kräver utövaren och omgivningen att vara tyst i Japa meditation, måste utövaren att sjunga ett ord eller en liten bön för att fokusera. Skandera ett visst ord i en rytmisk mönster hjälper dig driva bort distraktioner och låter dig ansluta till det inre jaget gradvis.
Det finns ingen hård och snabb regel om psalmen och mantra som du behöver för att sjunga under meditation. Men en majoritet av anhängare väljer ordet 'Om' för skandera. Det kan också vara namnet på en gudom eller en helig ord. Ordet bör ha en positiv klang.
Du kan öva Japa meditation under någon tid på dagen men tidigt på morgonen bedöms som en idealisk tid för detta. Det kan utövas på två sätt:
Öva Japa eller mantra meditation kan ge dig en rad fördelar. Dessa är:
Denna meditation hjälper dig att fokusera och koncentrera sig bättre. I tyst meditation former är mer sannolikt att bli distraherad av en massa saker ditt sinne. Men i mantra meditation hjälper ramsan driva bort distraktioner bättre. Det gynnar dig i verkliga livet också.
Det hjälper lugna ditt sinne och lugna negativa tankar i stor utsträckning. Den energi som skapas av de upprepade och mönstrade mäss har en djupgående effekt på sinnet. Det hjälper att sänka ångest och agitationer.
När du får möjlighet att behålla lugnet och balanserad bland distraktioner, låter den dig arbeta trots hinder. Det ökar så småningom din produktivitet.
Det är en mer flexibel form av meditation eftersom du kan välja ett mantra mer besläktad med din religiösa tro. Därför behöver du inte känner för att något håller på att verkställas på dig.
Dessa hälsofördelar bäst förstås när upplevt. Försök Japa meditation och du kommer att ha mer klarhet, kunna ta viktiga beslut med lätthet och, framför allt, känner och ser friska och levande!