Hur bli av med gasproblem

Vi älskar att äta kryddig och god mat. Ibland vi äter för mycket, och detta resulterar i magsmärtor och uppblåsthet. Betyder det att du kommer att sluta äta? Tja, det finns inget behov av att eftersom det finns många huskurer som kan lösa gas, halsbränna och uppblåsthet.

Allt du behöver veta om Gas Troubles

1. Vad är Gas?
2. Vilka är de grundläggande orsakerna till Gas?
3. Snabb Remedies
4. Vad man ska undvika när du har gas?
5. Huskurer för att bli av gas
6. Symtom
7. När att rådfråga en läkare?

Vad är Gas?

När du känner ansamling av ökad gasbildning i kroppen, är det en indikation på en mild gastric problem som orsakar förlägenhet mer än obehag. Vanligtvis är gas luktfri om det innehåller metan. I andra fall passerar gasen genom ändtarmen, och de bakterier som finns där lägga svavel till den, vilket orsakar odören att öka.

Gas kan eller inte kan åtföljas av smärta. Om du lider kan du behöva akuta eller kroniska problem gaser. Även om du kan bli av med akuta problem gas snabbt, kronisk gas problem är mer permanent och kan också leda till sår. Ibland kan smärtor gas vara så intensiv att du kan kännas som något är allvarligt fel. Gas problem kan ibland förväxlas med blindtarmsinflammation, hjärtsjukdomar, och gallsten. Läs vidare för att veta de vanligaste orsakerna och viktigaste symptomen på gas problem.

Tillbaka till innehållsförteckning

Vilka är de grundläggande orsakerna till Gas?

Gas bildas vanligen när bakterier i tjocktarmen jäsa kolhydraterna som inte har digere i tunntarmen. Förvånansvärt är det friska, livsmedel fiberrik som de värsta syndarna. Även fiber reglerar kolesterol och blodsocker och hålla mag-tarmkanalen i gott skick, kan det också leda till bildandet av gas.

Dessa är några höga fiber livsmedel måste akta oss för - grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, ärter och bönor. Fiber kosttillskott som innehåller psyllium kan också orsaka problem, särskilt om du lägger alltför snabbt till din diet. Om du har kolsyrade drycker såsom öl och läsk, kan du också lider av gas.

Andra orsaker till överskottet gas inkluderar:

1. Sväljning av Air

Varje gång du konsumerar något, tenderar man att svälja luft också. Du svälja även luft när du äter för fort, tugga tuggummi, suga på godis, dricka genom ett sugrör, eller om du helt enkelt nervös. En del av denna luft finner sin väg till mag-tarmkanalen och därigenom orsakar gas.

2. Lider vissa hälso skick

Ibland kan för mycket gas vara ett symtom på ett allvarligare, kroniskt tillstånd. Du kan uppleva svår gas om du har divertikulit eller inflammatorisk tarmsjukdomar som Crohns sjukdom eller ulcerös kolit. Gas kan också vara ett symptom på bakteriell överväxt i tunntarmen på grund av diabetes.

3. Mat överkänslighet

Du kan uppleva gas och uppblåsthet efter att du konsumerar mejeriprodukter eftersom din kropp är inte tillräckligt förmåga att bryta ner laktos. Du kan också glutenfri intoleranta. Gluten brukar finnas i spannmål som vete. Detta protein kan orsaka överdriven gas, viktminskning och diarré.

4. Konstgjorda Tillsatser

Det är möjligt att din kropp är främmande för att konstgjorda sötningsmedel, såsom sorbitol, xylitol och mannitol som finns i sockerfria tandkött och godis. Gas och diarré är de första symtomen om din kropp inte håller med sötningsmedel.

5. Förstoppning

När du är förstoppad, blir det svårt att passera gas, och detta leder till obehag och uppblåsthet.

6. Förbrukning av vissa läkemedel

Vissa läkemedel som nikotin, erytromycin, kortikosteroider, aspirin och betablockerare kan också blanda sig med matsmältningen och orsaka överdriven gas för perioden du konsumerar dem. Du kan lugnt säga att gasen är en möjlig biverkning av dessa läkemedel.

Tillbaka till innehållsförteckning

Snabb Remedies

Du kan minska eller lindra gas problem genom att göra dessa enkla och lätta livsstilsförändringar.

1. Konsumera din mat och dryck långsamt - dricka och äta för fort kan orsaka förtäring av luft, vilket i sin tur orsakar gas. Sakta ner och kom ihåg att tugga maten ordentligt.
2. Minska portionsstorleken - Många gas orsakar livsmedel är också en del av en hälsosam kost. Det kan vara en bra idé att ha mindre delar av problem livsmedel för att se om din kropp kan dra nytta av dem utan att skapa överskjutande gas.
3. Motion - Fysisk aktivitet hjälper alltid att flytta gasen runt och ut genom mag-tarmkanalen. Det finns några effektiva yoga asanas, som pawanmuktasana, Bharadvajasana och Supta Matsyendrasana, vilket kommer att bidra till att lindra gas direkt.
4. Passera en Motion - Uppmuntra tarmrörelser kommer att påskynda rörelsen i slemhinnan i musklerna i tjocktarmen, vilket gör det möjligt för gasen att finna sin väg ut. Det kommer också att trycka ut lagrade pallar för att frigöra instängda intestinal gas.
5. Hetta till magen - Med hjälp av en varm väska för att lindra gas är mycket hjälpsamt. Det kommer att slappna av musklerna, lindra smärtan och släpp gasen. Du kan också sitta i en badtunna.
6. Andas lång och djup - Deep, diafragma andning bidrar till att lindra smärta och slappna av magmusklerna. Det frigör också stress, och därmed lindra gas.
7. Dricka på rätt sätt - När du dricker vätskor med dina måltider, tenderar man att kyla ner de syror i magen. Detta saktar ner maten uppdelning processen. Kom ihåg att dricka vätska 30 minuter före eller efter dina måltider för att hålla processen för matsmältning intakt.
8. Ät i rätt ordning - Våra kroppar producerar naturligt saltsyra. HCl bryter ner proteiner när du börjar äta. Om du startar din måltid med kolhydrater, kommer alla HCI vänja upp innan du äter proteiner.
9. Ligga ner - Om du har en släng av gas, måste du ligga ner med huvudet högt. Vila i denna position tills du känner dig bättre. Du kan också vända dig till en sida för befrielse.

Tillbaka till innehållsförteckning

Vad man ska undvika när du har gas?

Undvika följande några saker kommer att hjälpa dig att minska sannolikheten för att ackumulera gas i buken:

1. Skär ner på feta livsmedel. De tenderar att skapa uppblåsthet. 2. Undvika Tillfälligt livsmedel som är mycket fibrer. Även om du gör det, går lätt på fiber tillskott också. 3. Minska din konsumtion av mejeriprodukter. 4. Inte undertrycka eller hålla gasen inuti. Gå till ett privat område och släpp. 5. Om du känner förekomst av gruvgas, se till att du inte tugga tuggummi, suga på hårda karameller eller smutta genom ett sugrör. 5. Rök inte.

Tillbaka till innehållsförteckning

Huskurer för gas

Låt oss ta en titt på de effektiva rättsmedel om hur man kan bli av gas bekymmer.

1. Äppelcidervinäger

Du kommer behöva

• 2 msk äppelcidervinäger
• Ett glas varmt vatten

Vad du behöver göra

1. Blanda äppelcidervinäger i vattnet och låt den svalna till rumstemperatur. 2. Drick detta för att lugna magen.

Hur ofta du behöver göra detta

Du kan dricka ett glas ACV vatten om gasen problemet inte är löst.

Varför detta fungerar

Äppelcidervinäger erbjuder snabb och effektiv andrum från många krämpor, särskilt matsmältningsbesvär och andra matsmältningssystemet relaterade problem. Den åter syra balans i magen och även hämmar tillväxten av skadliga bakterier i tarmen, vilket avlastar dig från mag frågor (1).

2. Tea

(A) Peppar Te

Du kommer behöva

• En handfull blad av pepparmynta
• En kopp kokande vatten
• 1 tesked honung

Vad du behöver göra

1. Tillsätt pepparmynta blad till varmvatten. Brant under några minuter och sila. 2. För detta, tillsätt en skvätt honung, och din pepparmintste är klar. 3. Drick te medan det fortfarande varmt.

Hur ofta du behöver göra detta

Smutta på detta te ett par gånger under dagen.

Varför detta fungerar

Peppermint, undrar ört, är känd över hela världen för sina medicinska egenskaper. Den är rik på flavonoider och har antimikrobiell och antioxiderande egenskaper. Det lugnar en irriterad mage och lindrar matsmältningsproblem (2).

(B) kamomill Te

Http://www.istockphoto.com/in/photo/chamomile-tea-gm501194615 - 43.453.332 st = _p_chamomile% 20tea

Du kommer behöva

• Kamomill tepåse
• En kopp hett vatten

Vad du behöver göra

1. Brant tepåsen i en kopp varmt vatten i 10 minuter. 2. Smutta på denna heta örtte för att hålla gas bekymmer borta.

Hur ofta du behöver göra detta

Drick två till tre koppar på en dag.

Varför detta fungerar

Kamomillte har avslappnande och lugnande egenskaper. Det är det perfekta hemmet botemedel mot matsmältningsproblem som utlöses av stress. Örten hjälper till att lindra intestinal gas, diarré, kronisk halsbränna, illamående, kräkningar, aptitlöshet, och åksjuka (3).

(C) Grönt te

Du kommer behöva

• Gröna teblad eller tepåse
• En kopp hett vatten

Vad du behöver göra

1. Brant bladen eller tepåse i vatten i några minuter. 2. Sila dekokt och smutta medan det fortfarande är varmt. 3. Du kan lägga till några droppar citronsaft och lite honung för smak.

Hur ofta du behöver göra detta

Drick tre till fyra koppar grönt te dagligen för en sund kropp och själ.

Varför detta fungerar

Dricka grönt te på regelbunden basis är ett utmärkt hem botemedel mot gas lättnad eftersom det garanterar en sund och väl fungerande mag-tarmsystemet. Den har antimikrobiella egenskaper, och de katekiner som finns närvarande i det lindra alla mag frågor (4).

3. Fänkålsfrön

Du kommer behöva

• 1 - 2 tsk fänkålsfrön
• 1 kopp kokande vatten

Vad du behöver göra

1. Brant fänkåls frön i varmt vatten för cirka 10 minuter. 2. Sila teet och dricka medan det är varmt. 3. Du kan också helt enkelt tugga på en handfull fänkålsfrön att omedelbart få befrielse från en uppsvälld och tung känsla.

Hur ofta du behöver göra detta

Drick två till tre koppar om dagen.

Varför detta fungerar

I Indien är det en populär sed att tugga på fänkålsfrön efter en måltid eftersom de inte bara stimulerar matsmältningen, men också fungera som ett andetag freshener. Fänkålsfrön förhindra bildandet av gas när de konsumeras i form av te (5).

4. Bakpulver

Du kommer behöva

• 1 tesked bakpulver
• Ett glas vatten

Vad du behöver göra

1. Blanda bakpulver väl i vattnet. 2. Dryck detta på fastande mage, eller en till två timmar efter måltid.

Hur ofta du behöver göra detta

Drick detta regelbundet för att få fullständig befrielse från gas problem.

Varför detta fungerar

Bakpulver är en naturlig antacida. Att dricka detta vatten neutraliserar syror i magen och ger dig befrielse från gas (6). Det har också antibakteriella egenskaper som underlättar andra mikrob relaterade mag-frågor (7).

5. Vatten

Denna universella vätskan är en lösning för många hälsoproblem. Det är viktigt att hålla kroppen hydrerad genom att dricka mycket vatten. Det gör matsmältningen enkelt och snabbare (8). Drick 10 - 12 glas vatten varje dag.

6. Ingefära

Du kommer behöva

• 1 matsked nymalet ingefära
• En kopp vatten

Vad du behöver göra

1. Tillsätt ingefära till vatten och koka det i några minuter. 2. Sila hopkok och dricka medan det är varmt. 3. Du kan också tugga på en liten bit färsk ingefära efter dina måltider. Detta förhindrar bildningen av gas.

Hur ofta du behöver göra detta

Smutta på detta två till tre gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Ingefära används ofta som ett botemedel mot en mängd sjukdomar, allt från matsmältningsproblem och trötthet till vanlig förkylning och smärtlindring. På grund av sin carminative effekt, det ger snabb och effektiv lindring av gas problem genom att bryta upp och utvisa intestinal gas (9).

7. Coconut Vatten

Du kommer behöva

Kokosnötsvatten

Vad du behöver göra

Drick färsk kokosnöt vatten två gånger dagligen.

Hur ofta du behöver göra detta

Regelbunden konsumtion av kokos vatten rekommenderas.

Varför detta fungerar

Kokos vatten förbättrar matsmältningen och avlägsnar skadliga toxiner från kroppen också. Det eliminerar den gas som finns i mag-tarmkanalen (10).

8. Yoghurt

Du kommer behöva

Färska yoghurt

Vad du behöver göra

Ät en kopp yoghurt två till tre gånger om dagen.

Hur ofta du behöver göra detta

Gör detta för ett par dagar.

Varför detta fungerar

Yoghurt hjälper etablera en balans mellan goda och dåliga bakterier i tarmen. Den vänliga bakterier, även känd som probiotika, bidrar till att stärka immunförsvaret och säkerställa en sund mag-tarmkanalen. De bryter också ner mjölksocker från mejeriprodukter och lindra problem gas (11).

9. Vitlök

Du kommer behöva

• Några vitlöksklyftor
• Vegetabiliska eller hönsbuljong

Vad du behöver göra

1. Finhacka vitlöksklyftor och lägga till dem i buljong. Koka några minuter. 2. Drick denna soppa medan det är varmt.

Hur ofta du behöver göra detta

Drick vitlök soppa två eller tre gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Vitlök kan stimulera mag-systemet och hjälpa till att lindra gas och svullen (12). Du kan alltid ha vitlök kosttillskott, men färsk vitlök är mer effektivt för att bota uppblåsthet.

10. Citron

Du kommer behöva

• 1 citron
• Ett glas av varmvatten

Vad du behöver göra

1. Pressa citronsaft och lägga till den i varmt vatten. 2. Drick vatten medan det är varmt.

Hur ofta du behöver göra detta

Drick två till tre glas denna saft på en dag.

Varför detta fungerar

Citronsaft främjar utsöndringen av galla i levern, vilket således medhjälp och förbättra matsmältningen (13).

11. Kummin

Du kommer behöva

• 1 - 2 teskedar kummin
• Varmt vatten

Vad du behöver göra

1. Branta den kummin i varmt vatten under några minuter och sila vattnet. 2. Drick kummin te dagligen när den har svalnat. 3. Du kan också tugga en handfull kummin efter en måltid för att hjälpa matsmältningen.

Hur ofta du behöver göra detta

Har kummin te två eller tre gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Kummin frön är en utmärkt naturlig botemedel mot gas. De ökar utsöndringen av saliv, vilket i sin tur stimulerar matsmältningen. Den har en lugnande effekt på magen nerver och läker sår bildas på grund av utsöndring av magsyra (14).

Nu när du är medveten om de effektiva huskurer gas lättnad, det är hur du kan identifiera om du behöver använda dem eller inte.

Tillbaka till innehållsförteckning

Symtom

Förutom att göra sig självklart på de mest olämpliga tidpunkter, kan gas i magen också vara mycket smärtsamt. Symtom på gas i mag-tarmkanalen inkluderar:

• Dålig andedräkt
• Flatulens
• Uppblåsthet
• Ingen aptit
• Rapningar och beläggning på tungan
• Illamående, kräkningar och / eller diarré (15)

Tillbaka till innehållsförteckning

När att rådfråga en läkare?

Det är helt normalt att passera gas mellan 10 och 20 gånger varje dag. Du måste dock kontakta din läkare om följande problem följa din vanliga släng av gas:

1. Förlängd buksmärtor 2. Blodig avföring 3. En förändring i avföringen färg eller frekvens 4. Viktminskning 5. Bröstsmärta 6. Ihållande eller återkommande illamående eller kräkningar

Anteckna alla dina symtom innan du besöker läkare. Du kan också göra en lista med frågor som du kanske vill fråga din läkare.

Även om detta villkor är mer av en social faux pas än ett stort medicinskt problem, kan det vara smärtsamt ibland. Lyckligtvis kan gas problem lätt behandlas med huskurer. Använd någon av de naturläkemedel som anges ovan och få befrielse från dina gas problem. Här är en video med de tre åtgärder.

Tillbaka till innehållsförteckning

Expert svar För läsarnas frågor

Varför diabetespatienter lider av gas problem?

I medicinska termer är gas som kallas APD eller Acid Peptic sjukdom. När du är diabetiker, du brukar ha en hel del droger, och går upp i vikt snabbt. Båda kan orsaka APD. Den stress som diabetes för med sig kan också framkalla gas bekymmer.

Kan gas problem leda till hjärtinfarkt?

Det är mycket osannolikt att gas problem kan leda till hjärtinfarkt. Gasen och uppblåsthet i magen kommer inte att blockera eller påverka artärer och vener som går rakt in i hjärtat.

Finns det ett samband mellan gas bekymmer och hår falla?

Även om båda är vanliga, och kan hända tillsammans, finns det ingen större samband mellan dem om du inte har hypotyreos.

Kan gas problem orsaka huvudvärk?

Även om det inte är vanligt, om du har kronisk gas problem, kan du uppleva ofta huvudvärk. Gas innehåller koldioxid, som nästan omedelbart utlöser huvudvärk.