Hur man gå ner i vikt på en vecka genom krasch diet

Vikt och jag har inte varit de bästa vänner under ganska lång tid. Min kamp med bula startade under tonåren, och jag har alltid varit att förlora denna kamp ända sedan dess. Men för att inte en ge upp i första taget, jag fortsätta att försöka allt för att kasta i vikt snabbt och säkerställa att det inte kommer tillbaka. Även om detta är lättare sagt än gjort, bestämde jag slutligen att ge Crash Diet en chans.

Jag har den bästa 7 dagars Crash Diet plan som inte kommer att kräva dig att svälta.

7-dagars Crash Diet 

1. Vad är Crash Diet? 2. Hur 7-dagars Crash Diet Arbete? 3. Typer av Crash dieter för viktminskning 4. Min Crash Diet för en vecka att gå ner i vikt 5. Alternativ för vegetarianer 6. Vetenskapliga skäl: WhyChooseThe 7-dagars Crash Diet 7. Roll motion under denna diet 8. Dos och Dont-tals Crash Diet 9. Fördelarna med Crash Diet 10. Biverkningar av Crash Diet 11. Slutsats 12. Vanliga frågor

1. Vad är en Crash Diet?

En krasch kost är en diet plan som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt på kort tid. Målet är att minska den dagliga kaloriintaget. Denna diet plan ger önskat resultat på bara några dagar. Många följer denna diet om de måste gå ner i vikt för alla occasionsuch som parter, kopplingar, datum, bröllop, eller någon annan speciell händelse. 

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Hur fungerar The7-Day Crash Diet Arbete?

En krasch kost ger dig önskat resultat endast om du följer det under en kort period. Det är inte effektivt för långsiktig viktminskning. Även om en krasch diet plan, människor äter kalorifattig mat (minst 700 kalorier per dag). Eftersom kroppen inte kommer att få någon annan energikälla för att utföra sina dagliga funktioner, kommer det att börja bränna lagrat fett.

Obs: Om du går vidare med Crash Diet plan för en lång tid, kommer din kropp att bli svag, eftersom det inte kommer att få de nödvändiga näringsämnen.

 [Läs: Military Diet]

3. Typer av Crash dieter för viktminskning

En. Färska juicer Diet

Denna Crash Diet liknar juice diet. Denna trend blev känd från filmen Fett, Sick och nästan dött. I denna diet, är det tillåtet att konsumera bara grönsaker och fruktjuicer. Detta hjälper dig att förlora massor av vikt snabbt. Detta är ett hälsosamt sätt att minska vikten. Det har inga negativa biverkningar som viktminskning droger.

Tillbaka till innehållsförteckning

B. Master Cleanse Juice Diet

Master Rengör krasch diet plan följdes av många kända kändisar inklusive Janet Jackson, Robin Quivers, Gwyneth Paltrow och Beyonce Knowles. Master Rengör diet utvecklades på 1940-talet, och det kan hjälpa dig att förlora 20 pounds i vikt. Du kan förbereda en mästare rengöra juice genom att tillsätta en citronsaft, två till tre teskedar lönnsirap och en nypa cayennepeppar.

Tillbaka till innehållsförteckning

C. Idiot Proof Diet

Kycklingbröst och fiskar har låga kalorier och är fantastiska källor till protein och bra fett. Kyckling / fisk med keso och fruktsallad är de viktigaste komponenterna i den ”Idiot Proof Diet”. När du äter rätt delar av dessa livsmedel och på rätt intervall, kommer du att förlora en hel del vikt.

Tillbaka till innehållsförteckning

D. Kål soppa diet

Den kål soppa diet är det mest följt krasch diet plan för viktminskning. Detta kan hjälpa dig att förlora 10 pounds på bara en vecka. Denna diet innebär att konsumera bara grönsaker, frukt och kålsoppa. Detta renar ditt system som kål är hög i fiber.

Tillbaka till innehållsförteckning

E. Grapefrukt Diet

Den grapefrukt Diet var som använts sedan 1930-talet. Några kända kändisar som Kylie Minogue och Brooke Shields följde denna diet för att gå ner i vikt. Grapefrukt innehåller fettförbrännande enzymer som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt. Har grapefruktjuice eller grapefrukt med grönsaker och proteiner såsom kyckling, svamp, fisk, sojabönor, mungbönor, linser, etc.

Tillbaka till innehållsförteckning

F. Hollywood Diet

Hollywood Diet kan hjälpa dig att förlora 10 pounds på bara 48 timmar. För att följa denna krasch diet för viktminskning, kan du bara dricka en speciell juice i två dagar. Detta kan köpas i butiken som har en speciell blandning av många juicer och botaniska extrakt.

Tillbaka till innehållsförteckning

G. Clean Program

Clean Program är en berömd diet och detox planen bland kändisar som Mariska Hargitay, Gwyneth Paltrow, och Demi Moore. Detta är det mest bekväma diet, även för upptagna människor. Detta används också för att behandla olika sjukdomar och för avgiftning. Frukost och middag ersätts av flytande mat och kosttillskott.

Tillbaka till innehållsförteckning

H. Chicken Soup Diet

Du måste ta kyckling soppa diet regelbundet under sju dagar. Detta gör att du bara äta frukost och kycklingsoppa. Du måste äta så mycket kycklingsoppa som du kan och också förbereda det på det sätt du vill.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Min Crash Diet för en vecka att gå ner i vikt

Nu när vi har sett en mängd livsmedel som du kan äta, låt oss se hur man ska gå tillväga. Du behöver inte följa endast en av de ovan nämnda kost. Blanda kost planer utan att ändra den rekommenderade kaloriintaget per dag.

Här är hur jag gick på det:

Tillbaka till innehållsförteckning

Dag 1

Tillbaka till innehållsförteckning

Dag 2

Dag 3

Tillbaka till innehållsförteckning

Dag 4

Tillbaka till innehållsförteckning

Dag 5

Tillbaka till innehållsförteckning

Dag 6

Tillbaka till innehållsförteckning

Dag 7

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Alternativ för vegetarianer

Om du är vegetarian och vill inte äta kött, försök att dricka minst ett glas sojamjölk varje dag. Andra bra proteinkällor inkluderar linser, bönor, kikärter, svartögda ärtor, svamp och nötter.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Vetenskapliga skäl: Varför välja 7-dagars Crash Diet

Jag valde denna diet mycket noga efter noggrant forskar om denna diet plan för att försäkra mig om att jag inte var att skada min kropp. Här är de vetenskapliga skälen till att jag säger att 7-dagars Crash Diet inte kommer att skada kroppen (endast för kortsiktig viktminskning).

• Låg i kalorier

7-dagars diet plan är en kalorifattig diet (minst 700 - högst 1000 kalorier). När du äter kaloririka livsmedel och inte bränna dem, de får lagras i kroppen som fett. I 7-dagars diet, konsumerar du kalorifattig mat som används av kroppen, alltså inte låta kroppen att lagra något fett.

• Hög Metabolic Rate

Den mängd kalorier bränns per dag av kroppen kallas ämnesomsättning. När detta är högre, kommer du att bränna mer fett. Den 7-dagars diet plan innehåller livsmedel som hjälper ämnesomsättningen. Livsmedel såsom fisk, äpplen, sallad, yoghurt, tomat, etc. Hjälpa kroppen att bränna fett med en högre hastighet.

• Låg sockerhalt

Konsumerar överskott av socker genom kakor, choklad, sötade drycker, etc. Kan spika blodsocker. När det finns överskott av socker och låg insulin kan sockret inte absorberas av kroppen för energi. Levern lagrar socker i form av glykogen. Men när levern inte kan lagra mer socker, blir överskottssocker lagras som fett. Den 7-dagars diet plan innehåller frukt som är låg sockerhalt.

• Låg på kolhydrater

De livsmedel som ingår i denna plan är betydligt låg kolhydratinnehåll. Äta mer kolhydrater skulle innebära mer kalorier att bränna. Om kalorier inte vänja upp av kroppen, kommer du att ackumuleras fett i olika delar av kroppen. Ät mat som är låga i kolhydrater och stärkelse.

• Högt näringsvärde

Om du har märkt, designad jag min diet plan på ett sådant sätt att varje dag får jag balanserad mat som innehåller vitaminer, mineraler, proteiner, fibrer och bra fetter. Alla grönsaker och frukter är bra källa för vitaminer och mineraler och har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper. Linser, bönor, sojamjölk, nötter, fisk, kyckling och svamp är rika källor till protein. Yoghurt har goda bakterier som matsmältningen och hålla vårt matsmältningssystemet friskt. 

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Roll motion under denna diet

Det är bäst att inte göra några ansträngande övningar nu. Som 7-dagars Crash Diet är en kalorifattig diet, kommer kroppen inte att kunna klara av den mängd av styrka och energi som krävs för träning. Jag gjorde några stretchövningar, yoga, och gick på långa, lata promenader för att hålla mina muskler aktiva och stödja blodcirkulationen. Motion är viktigt att hålla blodsockernivåerna i schack.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Dos och Dont-tals Crash Diet

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Fördelarna med Crash Diet

• Hjälper dig att gå ner i vikt snabbt i en liten tidsperiod
• Du behöver inte kompromissa om näring
• Du behöver inte svälta gå ner i vikt snabbt
• Du är mer aktiva, och du känner dig fräsch
• Din matsmältning blir korrekt
• Din kropp immunitet inte kommer att äventyras

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Biverkningar av Crash Diet

• Om du följer en kalorifattig diet under en längre tid, kommer din kropp att bli svag. Dina muskler och ben börjar att ge upp arbetet
• När du är på 7-dagars Crash Diet, kan du inte gå för ansträngande motion
• Människor som followa Crash Diet under en längre period kan utvecklas ätstörningar
• Låg kost kan leda till håravfall och hudsjukdomar

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Slutsats  

Vid slutet av den sjunde dagen, var jag glad att se min våg. Jag hade förlorat åtta pounds och kändes bra om mig själv. Crash diet kan vara påfrestande som kroppen inte kan få tillräckligt med kalorier. Men om noggrant följs, kan de vara mycket effektivt. Jag vet, jag kommer att se mitt bästa på min väns bröllop. Nu har jag bara hålla denna vikt av, men det är en annan historia för en annan tid. 

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Vanliga frågor

• Vad kan jag göra för att återhämta sig efter en krasch diet?

Gradvis öka ditt kaloriintag, men behålla en check. Inte börja äta hög carb, mer socker och fett strax efter Crash Diet. Fortsätt att äta grönsaker, frukter och proteiner i större delar nu, och drick mycket vatten.

• Vad är fel med krock bantning (eller kontrollerad anorexi)?

Anorexi är en ätstörning som många kvinnor lider av. En krasch kost kommer inte gå fel förrän du inte följer dietist s eller läkarens anvisningar. För att gå ner mer i vikt i en kort tid, många av oss Crash Diet genom att svälta oss. Det är inte rätt väg att gå om det. Ät små portioner av alla typer av hälsosam mat.

• Hur fungerar en Crash Diet påverkar hälsa och Metabolism?

Crash diet under en längre tid kommer definitivt att skada kroppens normala aktiviteter. Eftersom det är en kalorifattig diet, i det långa loppet, din kropp kommer att berövas den näring som krävs för att det ska fungera. Du kommer att börja svaghetskänsla, och du kommer att hamna försvagar kroppens immunförsvar. När du svälta längre timmar, börjar kroppen ackumulera vad mat blir det. Detta minskar ämnesomsättning och leder till en mängd av ätstörningar. Dessutom kan detta leda till viktökning istället för viktminskning.

Tillbaka till innehållsförteckning

Nu när du vet allt om kraschen diet plan under 7 dagar, vad väntar du på? Starta denna fantastiska diet plan idag. Glöm inte att dela dina erfarenheter med oss ​​i kommentarerna nedan. Hålla formen, hålla sig frisk!