- 420k
- 1k
- 870
Ardha Chandrasana eller Half Moon Pose är en asana. Sanskrit: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Hälften, Chandra - månen, Asana - Pose; Uttalas som är-dah chan-DRAHS-anna
Yoga mytologin håller månen i stor symbolik. Solen och månen är representativa för de polära energier den mänskliga anatomin. Faktum är att när vi tar itu med Hatha Yoga är stavelsen ha sa att beteckna sol energi, och 'tha' betyder månens energier. Detta asana är en bland de Hatha Yoga asanas, och det sägs att channelise din lunar energier.
Detta asana måste praktiseras på fastande mage. Du måste göra det till en vana att ha dina måltider fyra till sex timmar innan praxis så att maten rötas, och energin är redo att utökas. Se också till att din mage är tom innan du tränar.
Yoga ska utövas i gryningen eller skymningen för bästa resultat.
Nivå: Grund Stil: Hatha Yoga Längd: 15 till 30 sekunder Repetition: En gång på höger sida och en gång på vänster Sträcker: axlar, ryggraden Thorax, hamstrings, kalvar, ljumske Stärker: lår, ryggraden Buk, anklar, Rumpa
Tillbaka till innehållsförteckning
Tillbaka till innehållsförteckning
Dessa är några punkter av försiktighet måste du tänka på innan du gör detta asana.
En. Migrän och huvudvärk b. Lågt blodtryck c. Diarré d. Sömnlöshet
Tillbaka till innehållsförteckning
Som nybörjare, kan det vara svårt att röra golvet med lägre hand. Du kan använda ett block för att hjälpa dig. Börja med den högsta blocket och minska storleken när du börjar att balansera din kropp och få bekväm.
Tillbaka till innehållsförteckning
När du behärskar detta asana kan du försöka fördjupa pose. Bara höja armen på toppen, se till att den är vinkelrät mot golvet. Nu föreställa sig en mur framför. Skjut den övre handen i denna imaginära väggen. När du hittar din balans, rotera huvudet och titta på den upphöjda hand.
Du kan också placera den nedre handen på låret för den stående benet för att göra denna asana mer utmanande. Balans dig själv som du håller posen några sekunder. Släpp.
Tillbaka till innehållsförteckning
Dessa är några fantastiska fördelar med Ardha Chakrasana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Chandra betyder månen på sanskrit, och detta ord är också klang för månens briljans. Denna pose liknar den platta kanten av halv månen som bålen och lyfte benet dra en linje. Energin i den stående benet och förlängda arm sägs utstråla som den ljusa månen.
Detta asana är förvirrande, men praktisera det kommer att hjälpa dig att bli medveten om och odla balans. Det är svårt att 'stråla ut' i en pose som också behöver balansering. Men om du koncentrera dig på asana och fokusera på att skapa stabilitet genom din stående ben, svanskotan och skulderbladen, kommer din foundation vara stark, och du kommer att kunna utvidga och expandera.
Tillbaka till innehållsförteckning
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonas Virasana Vriksasana
Tillbaka till innehållsförteckning
Parivrtta Trikonas Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
Tillbaka till innehållsförteckning
Hitta balansen och lysa med Ardha Chandrasana.