- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: बद्धकोणासन; Baddha - Bound, Kona - Angle, Asana - Pose; Uttalas som BAH-dah kon AHS-anna
Detta asana är uppkallad efter sanskrit ord baddha menande bundna, kona betyder vinkel eller split och asana betyder hållning. Oftast hittar du skomakare sitter i detta läge eftersom de går om sina dagliga sysslor. Så ett annat namn för Baddha Konasana är Cobbler Pose. Den kallas också Butterfly Pose som de öppna höfter sällskap av fötter och uppåt- och nedåtrörelser likna hållning av en fjäril i rörelse. Även om det är mycket enkel, den har en hel del fördelar för sin kredit.
Detta asana måste utövas med andra yoga asanas tidigt på morgonen. Men om du inte kan vakna upp eller har andra sysslor att sköta, kan detta asana ske på kvällen.
Se bara till att du lämnar ett utrymme på minst fyra till sex timmar mellan dina måltider och din praktik. Din mage och tarmar måste vara tom när du gör detta asana.
Nivå: Grund Stil: Vinyasa Längd: 1 till 5 minuter Repetition: Inga stärker: höfter, ben, nedre delen av ryggen, mage Sträcker: Knän, lår, ljumsken
Tillbaka till innehållsförteckning
Tillbaka till innehållsförteckning
Ta en titt på några punkter försiktighet medan du gör detta asana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Sänka knäna så att de sitter på golvet kan vara svårt, särskilt om dina knän är höga, och ryggen är rundad. Du kan sitta på en hög stöd för att göra det lättare tills du vänja sig vid asana. Stödet kan vara så hög som en fot från golvet.
Tillbaka till innehållsförteckning
Du kan hålla fötterna borta från mittlinjen för att bilda en större vinkel mellan den nedre och övre delen av benen. Detta kommer att intensifiera pose.
Som ett andra variant, när du antar Baddha Konasana, andas och lutar sig framåt, så att din torso är mellan knäna. Du måste driva från höfterna och inte midjan. Push armbågarna mot vaderna eller din inre lår, men se till att de aldrig puffade mot knäna. Vila huvudet på golvet.
Tillbaka till innehållsförteckning
Dessa är några fantastiska fördelar med Baddha Konasana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Detta asana är så lätt att nästan vem som helst kan göra det. Det ger både din inre lår och ljumske en bra sträcka. Det ökar också flexibiliteten i dina höfter, fötter, fotleder och knän. Det öppnar i mitten gördel regionen och ökar också blodcirkulationen i detta område. Du kan ge dina höfter en bra massage genom att flytta från sida till sida.
Det är också en stor prenatal pose. Det berikar inte bara reproduktionssystemet utan ökar också fertilitet och gör arbete lättare.
Tillbaka till innehållsförteckning
Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana
Tillbaka till innehållsförteckning
När du är klar med denna asana kan ni några stående poser, framåt böjar, eller sittande vändningar.
Tillbaka till innehållsförteckning
The Butterfly Pose är verkligen en glad pose. Du hittar lättnad, både fysiskt och mentalt.