27 fantastiska fördelar med brunt ris för hud, hår och hälsa

Det går inte att göra utan ris på en dag?

Jag är helt relatera till dig, och så kommer mer än hälften av den indiska befolkningen. Men denna stapelvara är ofta under 'begränsad' livsmedel kategori på grund av dess höga carb innehåll. Men vad händer om jag sa att du kan ha ris och fortfarande hålla koll på din carb intag? Låter för bra för att vara sant? Läs vidare för att lära sig om den bästa ris substitut som inte bara fylla och näringsrika, men kan också uppfylla din ris begäret. Vid det här laget vet du vad jag talar om rätt? Ja, det är brunt ris.

Vad är Brown Rice

Vetenskapligt namn-Oryza sativa Origin-östra Indien, Burma, norra Vietnam, Thailand

Den opolerade och oraffinerad form av vitt ris är känd som brunt ris. Denna sort erhålles genom att avlägsna bara det yttre skrovet av kärnan av ris och bibehåller skiktet av näringsämne fylld kli.

Den bruna och oraffinerad sorten är definitivt överlägsen klammer vita och raffinerade en på många sätt. Viktigast är det överflöd av viktiga näringsämnen som kommer med brunt ris, vilket är mer ofta än inte förlorat i multipel fräsning och polering i vitt ris fall.

Är brunt ris frisk? Brunt ris är rikt på viktiga mineraler såsom magnesium, kalcium, kalium, mangan, fosfor, zink, järn och selen. Den innehåller också viktiga vitaminer, såsom vitamin B1 kallas tiamin, vitamin B2 kallas riboflavin, vitamin B3 kallas niacin, vitamin B6, vitamin E och även vitamin K. Brown ris är en utmärkt källa för protein och har en rik mängd fibrer också. Förutom alla dessa, ger brunt ris viktiga fettsyror, som är avgörande för att upprätthålla god hälsa.

Det finns många fördelar med att inkludera brunt ris i din kost, inte bara för din hälsa, men också för hud och hår!

Varför bör du inkludera Brown Rice i din kost

Hud Fördelar

1. Felfri hud
2. Bås tidigt åldrande
3. Bibehåller hudens elasticitet
4. Behandlar Acne
5. Botemedel Eksem
6. Lindrar utslag och Sunburns

Hår Fördelar

1. Läker skadat hår
2. Fungerar som en naturlig Hair Conditioner
3. Behandlar mjäll

Hälsofördelar

1. Kontroller kolesterol
2. Skyddar mot fria radikaler
3. Förhindrar Hjärtsjukdomar
4. Fördelaktigt för diabetiker
5. Hjälper till att kontrollera vikt
6. Förhindrar Cancer
7. Förhindrar neurodegenerativa komplikationer
8. Behandlar Insomnia
9. Förhindrar Gallsten
10. Bone Health
11. Fördelaktigt som påverkar nervsystemet
12. Botemedel Astma
13. Håller immunförsvar starkt
14. Fördelaktigt för ammande kvinnor
15. Innehåller antidepressiva Nivå
16. Aids Korrekt tarmfunktion
17. Kontroller Candida Jäst Infektioner
18. Är perfekt som en barnmats

Hud Fördelar brunt ris

Ris är basföda för många regioner i Indien. Kan du tänka dig en TAMIL eller Bengali, som inte äter ris?

Men att veta att en stapelvara faktiskt kan förbättra din hälsa och skönhet är en annan del helt och hållet. Precis som hur vår brunt ris arbetar för att ge dig frisk, vacker hud.

Läs vidare för att ta reda på 'hur och 'whysna'!

1. Fläckfri hud

Felfri hud. Hur många av oss titta i spegeln varje morgon och är helt nöjda med vad vi ser? Jag är inte; Tack till alla föroreningar och UV-strålar som gåva mig med alla dessa fläckar, mörka fläckar och inflammation.

Oroa dig inte, har naturen en lösning för alla.

Den rika innehåll av fibrer och andra viktiga mineraler i brunt ris fungerar bra att göra din hud fläckfria (1). Dessutom är proteiner som finns i denna friska ris känd för att fungera som en kraftfull exfoliant. De främjar celltillväxt och stimulerar blodflödet i vår hud, vilket ger oss en levande och ljus utseende.

Här är hur du kan använda brunt ris för att få en felfri hud:

Du kommer behöva

• 1 - 2 kopp brunt ris
• En kopp vatten
• En skål
• Rena bomullstussar

Vad du behöver göra

1. Påbörja processen med ungefär rengöra riset för att avlägsna eventuella föroreningar.
2. Placera riset i en ren skål och täck den med vatten.
3. Låt det dra i cirka 15 minuter, tills överskott av näringsämnen sippra i vattnet.
4. Sila blandningen, spara vatten och använd riset för matlagning.
5. Doppa en ren bomullstuss i vätskan och rengöra ansiktet och halsen med det. Massera försiktigt i några minuter.
6. Lämna det på i ca 10 minuter, tills blandningen helt torkar.
7. Tvätta bort det med vanligt vatten och klappa torrt.
8. Upprepa denna process varje dag för att uppnå detta strålande lyster.

Denna metod kommer att fungera som ett effektivt toner, hjälper till att minimera alla synliga fläckar och porer.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Stalls tidigt åldrande

Förpackade med proteiner, brunt ris reparerar skadad hud, skydda den från rynkor, slapp hud och fina linjer.

Fluktuerande blodsockernivåer kan leda till stress, som är en av de främsta orsakerna till åldrande. Komplexa kolhydrater som finns i brunt ris kan hjälpa till att reglera blodsockret, förebygga tidigt åldrande. Riskli sägs också vara mycket effektiva när de appliceras topiskt, för att förebygga rynkor (2).

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Bibehåller hudens elasticitet

Selen närvarande i brunt ris bidrar till att upprätthålla hudens elasticitet och minskar hudinflammation (3).

Använd följande ansikte pack för att få en fast hud:

Du kommer behöva

• 2 matskedar brunt ris
• 1 matsked vanlig yoghurt

Vad du behöver göra

1. För att göra denna ansiktsmask, först mala brunt ris tills de är mycket fin. 2. Blanda en matsked naturell yoghurt med en halv matsked mald ris. 3. Tillämpa denna blandning till nytvättad ansikte. 4. Skölj med varmt vatten efter att ha lämnat den i ca 10 minuter. 5. För bästa resultat, upprepa processen två gånger i veckan.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Behandlar Acne

Här är ett säkert skott lösning för alla dina akne problem!

Brunt ris är packad med antioxidanter, vitaminer och magnesium, som skyddar huden från fläckar och acne.

Insulinet produceras med hjälp av vitt ris utlöser produktionen av talg på huden. Talgöverskott på huden kan orsaka acne. Brunt ris förhindrar detta problem på ett effektivt sätt.

Denna mångfald av ris innehåller sammandragande och kylningsegenskaper, vilket är bäst när den används på finnar. Det lugnar brännskador och bidrar till att minska rodnad kring akne.

Du kommer behöva

• 2 matsked brunt ris vatten
• Bommulsbollar

Vad du behöver göra

1. Rengör ansiktet ordentligt.
2. Doppa bomullstuss i riset vatten och applicera direkt på de drabbade områdena.
3. Låt det lufttorka. Det tar cirka 10 till 15 minuter.
4. Tvätta bort det med ljummet vatten.
5. Upprepa denna metod var tre dagar att få en akne fri hud.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Botemedel Eksem

Den höga stärkelsehalt av brunt ris fungerar effektivt i lugnande eksem.

Allt du behöver göra är att doppa en ren trasa i brunt ris vatten och försiktigt klappa det drabbade området med det. Upprepa processen för fem minuter och låt den lufttorka.

Att göra denna behandling två gånger om dagen i 10 dagar i sträck kommer säkert att ge befrielse från hudsjukdom.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Lugnar utslag och Sunburns

Solen har varit riktigt hård i sommar?

Inga problem, här ger vi dig en billig och effektiv lösning för att bli av med det brinna.

Brunt ris har höga antiinflammatoriska och kylande egenskaper som kommer väl till pass vid hantering utslag och solbränna (4). Det hjälper en snabb återhämtning av vår hud, skydda den från att bilda några märken.

Gäller bara brunt ris vatten på det drabbade området en gång om dagen för att se de omedelbara effekterna.

Tillbaka till innehållsförteckning

Hår Fördelarna brunt ris

Brunt ris är bra för att upprätthålla friskt hår. Den innehåller vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin E, folacin, kalium och massor av fiber som alla behövs för friskt hår.

Låt oss se hur du kan använda denna gudagåva ingrediens för kronan.

7. Läker skadat hår

Vårt hår behöver ett antal mineraler och näringsämnen för att växa sunt. Och brunt ris är ett kraftpaket av näring.

Den behandlar hårbotten och rötter, vilket hindrar dem från att bryta, vilket sätter stopp för håravfall (5). Brunt ris innehåller även proteiner som stimulerar celltillväxt och blodtillförseln till hårbotten, vilket gör dem till en perfekt ingrediens för att behandla skadat hår.

Du kommer behöva

• 3 - 4 matskedar brunt ris
• Ett ägg
• En kopp vatten

Vad du behöver göra

1. Blanda marken ris med äggvita och tillsätt en kopp vatten till det.
2. Vispa denna blandning för att göra det lite skummig.
3. Tillämpa denna blandning på håret.
4. Skölj av efter ca 10 minuter. Det kommer att hjälpa rengöra håret och ta bort smuts och överflödig olja.
5. Upprepa denna process en gång eller två gånger i veckan för att tämja det skadat hår.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Fungerar som en naturlig Hair Conditioner

Varför köpa dyra balsam när du kan få samma behandling göras hemma?

Brunt ris är full av näringsämnen, fibrer och stärkelse som kan hjälpa våra flätor vara alla fina och glänsande. Använd följande process för att göra din egen naturliga brunt ris balsam:

Du kommer behöva

• En kopp brunt ris vatten
• 3 - 4 droppar rosmarin / geranium / lavendel eller annan eterisk olja av ditt val

Vad du behöver göra

1. Tillsätt några droppar eterisk olja i en kopp brunt ris vatten och låt det blanda väl. 2. Applicera denna blandning på håret när du är klar schamponering det. 3. Lämna det på i 10 till 15 minuter, sedan tvätta bort det med hjälp av kallt vatten. 4. Upprepa denna process varje gång du tar ett huvud bad.

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Behandlar Mjäll

Trött på att damma bort vita flingor utanför din svarta klänning på axeln?

Det är dags att du prova ett naturligt sätt att ta itu med envis mjäll.

Brunt ris är mycket rik på selen, ett mineral som är känd för att minska mjäll. Det är regelbunden användning främjar också frisk hårväxt (6).

Allt du behöver göra är att massera ditt hår och hårbotten med nybakade ris vatten två gånger i veckan. Denna process kommer att säkerställa korrekt blodflödet och näringstillförseln till dina hårsäckar.

Tillbaka till innehållsförteckning

Hälsoeffekterna av Brown Rice

Med en sådan hög halt av näringsämnen, är brunt ris ett måste i alla goda kostvanor. Några av de bästa hälsofördelar med att äta brunt ris är:

10. Kontroller Kolesterolnivå

Vår kärlek till skräpmat har sänt våra kolesterolnivåer stiger. Oroa dig inte, vi har ett hem botemedel för att ta itu med detta problem också.

Brunt ris innehåller naturligt förekommande oljor, som bidrar till att upprätthålla sunda kolesterolnivåer i kroppen (7).

Användningen av grott brunt ris extrakt kan också förhindra ökningen av triglycerider innehåll i levern på grund av högt alkoholintag.

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Skyddar mot fria radikaler

Närvaron av kraftfulla antioxidanter i brunt ris skyddar kroppen från fria radikaler (8).

Denna stapelkorn innehåller superoxiddismutas, en essentiell antioxidant enzym som skyddar våra celler från oxidation skador, i synnerhet under energiproduktion (9).

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Förhindrar Hjärtsjukdomar

Brunt ris är bäst när det gäller hjärthälsa.

Kardiovaskulära sjukdomar är en av de främsta orsakerna till dödsfall globalt; De hävdade cirka 17,5 miljoner liv under 2017, i enlighet med de uppgifter som publicerats av WHO.

Artärblockering på grund av plack byggs upp kan minskas med regelbunden konsumtion av brunt ris (10). Denna otroliga spannmål hjälper till att hålla hjärtat friskt med dess rika selen innehåll (11).

Tillbaka till innehållsförteckning

13. Fördelaktigt för diabetiker

Undrar, hur effektivt är brunt ris för diabetiker? Brunt ris är lågt glykemiskt index hjälper balans socker i blodet genom att minska insulinfrisättning i kroppen (12). En studie visade att utvecklingen av diabetes kan minskas med upp till 60% med regelbunden konsumtion av brunt ris.

Gå vidare och inkludera brunt ris i din kost idag.

Tillbaka till innehållsförteckning

14. Hjälper till att kontrollera vikt

Du skulle har ofta märkt att din dietist har lagt brunt ris i stället för vitt ris i din kost diagrammet. För människor som försöker gå ner i vikt, är brunt ris för viktminskning det bästa tillgängliga alternativet, särskilt om du är en ris älskare. När ihopkopplad med en bra övning rutin, kan det hjälpa dig komma i form i några dagar.

Mangan i brunt ris hjälper till att syntetisera den extra fett i kroppen (13). Det förstärker också funktionen av antioxidanten enzymet glutationperoxidas. Det bidrar också till att öka HDL-kolesterolnivåer för att bekämpa fetma.

Tillbaka till innehållsförteckning

15. Förhindrar Cancer

Brunt ris är till hjälp i kampen mot olika cancerformer som bröstcancer, tjocktarmscancer och leukemi (14).

Närvaron av fiber- och potenta antioxidanter i brunt ris gör det en perfekt vapen mot cancer. Fibern som finns i brunt ris vidhäftar sig själv till de farliga toxiner, som orsakar cancer.

Brunt ris innehåller också viktiga fenoler, såsom ferulsyra, tricin, och kaffeinsyra, som är till hjälp för att hålla tillbaka den okontrollerade tillväxten av bröst- och koloncancerceller. Forskare har också verifierat antitumöregenskaper brunt ris.

Tillbaka till innehållsförteckning

16. Förhindrar Neuro degenerativa komplikationer

Brunt ris, särskilt den grodda en är rik på gamma-aminosmörsyra som hjälper till att förhindra neurodegenerativa sjukdom som Alzheimers sjukdom (15). De väsentliga komponenter som finns i grott brunt ris hjälper till att hämma den skadliga enzym som kallas protylendopetidase.

Tillbaka till innehållsförteckning

17. Behandlar Insomnia

Får du dina åtta timmars god sömn eller är du en av dem som finner själv gungade och vrida på sängen på natten?

Om det senare är sant i ditt fall måste du försöka brunt ris. Denna spannmål är känd för att ha avslappnande egenskaper som hjälper dig att sova lugnt som ett barn.

Dessutom melatonin, sömnhormonet närvarande i brunt ris, hjälper till att höja kvaliteten på sömnen (16). De slappna av nerver, vilket förbättrar cykeln sömn.

Tillbaka till innehållsförteckning

18. Förhindrar Gallsten

Gallsten orsakas av överskottsmängd av gallsyror. Den olösliga fibern närvarande i brunt ris sänker nivån av utsöndrade gallsyror från tarmen tillsammans med öka mat rörelse, föra ner chanserna för gallstensbildning (17).

Tillbaka till innehållsförteckning

19. Bone Health

Spenat är inte det enda sättet att få friska ben som Popeye.

Brunt ris är rikt på magnesium, som anses vara ett viktigt näringsämne som krävs för att hålla benen friska tillsammans med vitamin D och kalcium (18). Det är till hjälp för att förebygga och behandla osteoporos och andra bensjukdomar. Detta är en av de underbara brunt ris hälsofördelar.

Tillbaka till innehållsförteckning

20. Fördelaktigt För Nervsystem

Brunt ris är till hjälp för att upprätthålla en smidig och väl fungerande nervsystemet och hjärnan.

Metabolismen av hjärnan accelereras med hjälp av viktiga mineraler såsom mangan och Vitamin B närvarande i den brunt ris (19, 20). Magnesium finns i brunt ris hjälper också till att reglera muskler och nerver. Den styr också den plötsliga utsläpp av kalcium i nervcellerna och hindrar nerven från att få plötslig aktivering. Detta håller muskler och nerver avslappnade och förhindrar över kontraktion.

Brunt ris är rikt på E-vitamin, som också bidrar till att förebygga olika sjukdomar relaterade till hjärnan.

Tillbaka till innehållsförteckning

21. Botemedel Astma

De med barndoms fall av astma måste byta till brunt ris för att få ett slut på detta tillstånd.

Studier har visat att konsumtion av hela korn, såsom brunt ris tillsammans med fisk minskar astmatiska och väsande symptom med 50%.

Tillbaka till innehållsförteckning

22. Håller immunsystemet Stark

Har du ofta blir sjuk? Har även en liten förändring i vädret bjuda hälsoproblem för dig? Då brunt ris är något för dig.

Brunt ris är fylld med viktiga mineraler, vitaminer och betydande fenolkomponenter som bidrar till att driva upp kroppens immunförsvar. Det bidrar också till att påskynda läkning, näring kroppen för att kunna bekämpa infektioner bättre (21).

Tillbaka till innehållsförteckning

23. Nytta för ammande kvinnor

Grodda brunt ris eller grodda brunt ris är användbar för ammande mödrar.

Forskning har bekräftat positiva resultat i ammande kvinnor om minskning av trötthet, depression och humörstörningar. Så vad väntar du på, inkludera denna otroliga säd i din kost i dag för att förhindra förlossningsdepression!

Tillbaka till innehållsförteckning

24. Innehåller ANTIDEPRESSIVT Nivå

Grodda brunt ris innehåller anti depressiva egenskaper och hjälper till att bekämpa psykiska störningar.

En undersökande forskning har visat närvaron av essentiella aminosyror i brunt ris, såsom glycerin, GABA, och glutamin, som arbetar för att minska depression, ångest och stress (22).

Tillbaka till innehållsförteckning

25. Aids Proper Bowel Funktion

Närvaron av olöslig fiber i brunt ris underlättar matsmältningen och hjälper till i korrekt utsöndring. Vattnet blir attraherade till tarmen på grund av förekomsten av fiber, vilket resulterar i att förhindra förstoppning genom tillsats av mer vätska i tarmrörelser (23, 24).

Tillbaka till innehållsförteckning

26. Reglage Candida jäst infektioner

Brunt ris är helt enkelt den bästa insatsen för dem som lider av candida jäst infektioner på grund av dess lågt glykemiskt index.

I detta tillstånd sockerhaltiga och stärkelserika livsmedel är en strikt no-no eftersom de ökar inflammation risk. Det höga fiberinnehållet av brunt ris hjälper matsmältningssystemet läka överväxt av candida.

Tillbaka till innehållsförteckning

27. Är perfekt som en barnmats

Att vara lättsmält och högt i fiber, är brunt ris en av de bästa mat för ditt barn.

Det är också rikt på ett antal näringsämnen, som kalcium, mangan, selen och många andra, att hjälpa till barnets tillväxt. Ärligt talat, är mycket bättre än Gifting din lilla barnet med vitt ris spannmålsprodukter detta alternativ.

Tillbaka till innehållsförteckning

Du kan börja ge ditt barn en brunt ris pudding efter att de korsar sexmånaders märke.

Ett ord av försiktighet

Här är några biverkningar och hälsorisker i samband med brunt ris, som när ignoreras kan orsaka allvarliga problem:

• Ett fåtal personer kan visa en allergi mot brunt ris, särskilt de som är allergiska mot soja, nötter och gluten. Så se till att du inte är allergisk mot dem, innan du dricker brunt ris i större mängder.

• Har inte brunt ris förvaras i kylskåp i mer än sex dagar. Med tiden kan det näringsrika miljö fungera som en grogrund för några mikroorganismer.

• Undvik att ha brunt ris i stora mängder eftersom det innehåller en hög koncentration av arsenik som kan orsaka organsvikt, vävnadsskada och slutligen döden.

Så var det om brunt ris hälsofördelar och varför är brunt ris bättre än vitt ris. Nu ska vi titta på några expert frågor.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur många kalorier i en kopp brunt ris?

En kopp brunt ris kalorier innehåller ca 216 kalorier.

Varför brunt ris tar längre tid att laga mat?

Brunt ris tar längre tid att laga mat när jämfört med alla sorter av vitt ris. Detta beror på att kli skiktet på den förstnämnda begränsar den fria tidens vattenmolekyler genom dem, medan vattnet passerar lätt genom vitt ris korn även utan hjälp av värme.

Brunt ris är helt enkelt en super mat, som kan läggas till någon diet. Det kan ta lite tid att vänja sig, men ersätta din dagliga kvot av vitt ris med sin bruna motsvarighet, och se skillnaden!

Hoppas du gillade vår post på fördelarna med brunt ris. Vill du äta brunt ris? Känner du till några speciella brunt ris fördelar? Dela dem med oss ​​i kommentarfältet nedan.