Hur ökar aptiten naturligt

Du är vad du äter. Dieter, bantning teer, motion, lågt kaloriinnehåll - miljontals kämpa en daglig kamp med fetma med dessa vapen. Och det finns några i andra änden av spektrumet som kämpar med en förlust av aptit. För dessa människor, en stark önskan eller lust äta känns som en avlägsen dröm.

Om du är en av dem eller om du känner någon som lider av låg aptit, är den här artikeln för dig. Vi kommer att tala om orsakerna aptitlöshet och hur kan du rätta till detta problem genom att använda huskurer. Dessa åtgärder innehåller naturliga ingredienser och är säkra för alla, inte nämns specifikt.

Läs vidare för att veta orsakerna till detta problem.

Vad orsakar aptitlöshet?

Aptitlöshet kan vara tillfällig eller lång sikt, och det kan orsakas av en mängd olika faktorer. Några av de främsta orsakerna till en dålig eller frånvarande aptit är:

• Känslomässigt lidande
• Depression
• Hormonell obalans
• Fördelning av relationer
• Försvagande sjukdomar
• Ätstörningar

Här är några enkla hem rättsmedel för att öka aptiten hos barn och vuxna.

Hur för att öka aptiten naturligt

1. Sirap
2. Tamarind
3. Koriander
4. Fänkål Tea
5. Ginger & koriander
6. Carambole Seeds
7. Vitaminer
8. Granatäpple-juice
9. Yoga

Huskurer för att öka aptiten

1. Sirap för att öka aptit

Du kommer behöva

• 1 - 2 liter citronsaft
• 1 kg socker godis
• 1 - 2 liter vatten
• 1 - 2 tsk vit vinäger

Vad du behöver göra

1. Hälla vatten i en kastrull, tillsätt socker godis och värm på låg flamma tills det löser fullständigt för att bilda en tjock sirap.
2. Ta detta från lågan och låt den svalna.
3. När den kyls, tillsätt färskpressad citronsaft och vinäger.
4. Blanda väl och förvara i en lufttät behållare.
5. Drick två matskedar detta.

Hur ofta du bör göra detta

Konsumera detta två gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Aromatisk, lätt och läcker, förbättrar citronsaft din aptit om det konsumeras som den är eller pressas över färska frukter eller sallader (1). Du kan också administrera denna sirap som en aptit booster för barn.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Tamarind

Du kommer behöva

• 10 g tamarind
• En kopp vatten
• Salt att smaka
• Svartpeppar smak

Vad du behöver göra

1. Blötlägg tamarind i vatten under några timmar.
2. Sila vatten och tillsätt salt och peppar.
3. Drick infusion.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa detta varje dag för ett par dagar, och du kommer att börja känna hungrig igen.

Varför detta fungerar

Tamarind massa är en välkänd laxerande och smakförstärkare som används i många södra indiska rätter. Det är också visat sig vara användbara för att förbättra aptiten och främja matsmältningen (2).

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Koriander

Du kommer behöva

• ½ kopp korianderblad
• Vatten

Vad du behöver göra

1. Bered färsk koriander juice genom att blanda bladen med vatten.
2. Drick på fastande mage.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa detta för några morgnar.

Varför detta fungerar

Koriander är en vanligt förekommande ört i de flesta indiska köken eftersom det är känt att bota matsmältningsbesvär. Koriander saft hjälper till frisättning av gastriska enzymer, vilket i sin tur förbättrar aptit (3).

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Fänkål Tea

Du kommer behöva

• 1 tsk fänkålsfrön
• ½ tsk bockhornsklöverfrön
• 2 - 3 dl vatten

Vad du behöver göra

1. Koka fänkål och bockhornsklöver frön i några minuter.
2. Sila och dricka detta te.
3. Du kan lägga till lite honung eller apelsinjuice för smak.

Hur ofta du bör göra detta

Dricka detta te en gång eller två gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Fänkålsfrön agera som aptit boosters hos vuxna och även hos barn. De stimulerar produktionen av galla i levern, vilket främjar matsmältningen. Som ett resultat, ökar aptit (4).

Varning

Rådgör med din läkare innan du använder denna lösning för småbarn och spädbarn.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Ginger & koriander

Du kommer behöva

• Korianderfrön pulver
• Torkad ingefära pulver
• 100 ml vatten

Vad du behöver göra

1. Blanda koriander pulver och torkades ingefära pulver i förhållandet 5: 1 för att göra upp till en matsked helt och hållet. 2. Lägg denna blandning till vattnet och värm tills volymen av vattnet reduceras till nästan hälften. 3. Ta bort det lågan och låt den svalna lite. Drick medan det är varmt.

Hur ofta du bör göra detta

Drick detta växtbaserade hopkok varje dag.

Varför detta fungerar

Ingefära är kanske den mest använda aptit stimulerande. Ingefära saft fungerar underverk för en dålig aptit. Dessutom, det ger också den fördelen att stärka immun och tarmsystem (5). I kombination med koriander, som också är en aptit booster, gör detta hem botemedel en stark aptit stimulerande dryck.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Carom Frön

Du kommer behöva

• 1 tsk carambole frön
• En kopp varmt vatten

Vad du behöver göra

Inta carambole frön med varmt vatten.

Hur ofta du bör göra detta

Gör detta en gång under dagen, helst på morgonen.

Varför detta fungerar

Carambole frön är en annan vanlig ingrediens som används i indisk matlagning för att underlätta bättre matsmältning. Carom eller ajwain, tillsammans med ljummet vatten en gång om dagen, kommer att göra underverk för din matsmältningskanalen. Förutom att fungera som en anti-flatulent och antacida, bidrar den också i utsöndringen av matsmältningsenzymer som naturligt stimulerar din hunger (6).

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Vitaminer för att öka aptiten

B-vitaminer används ofta för att öka aptiten hos vuxna, och även i småbarn och spädbarn. De hjälper till att frigöra energi från mat och främja normal aptit. En brist på något av de vitaminer som är i vitamin B-komplex grupp kan orsaka dålig aptit och ohälsosamma matsmältning (7). Det rekommenderade intaget av dessa vitaminer beror inte bara på ålder utan även på andra medicinska tillstånd hos personen. Rådgör med din läkare för att testa för eventuella brister som kan orsaka aptitlöshet. Om en brist bekräftas, är tillskott med B-vitaminer rekommenderas att öka aptiten och föra den tillbaka till normala nivåer.

Ge inte något tillskott till spädbarn och småbarn utan att rådfråga en läkare först.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Granatäpple juice

Du kommer behöva

• Granatäpple-juice
• Honung (valfritt)

Vad du behöver göra

1. Tillsätt honung (smak) till granatäpple juice och blanda väl.
2. Dricka det antingen vid rumstemperatur eller kyld.

Det är bäst om du extrahera färsk granatäpple juice.

Hur ofta du bör göra detta

Drick ett glas varje dag.

Varför detta fungerar

Detta rubinröd frukt, laddad med antioxidanter och vitaminer, gör en stor föryngrande drink. Det ökar också aptiten naturligt. Det är underbart som en aptit booster för småbarn och barn (8).

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Yoga För Appetite

Sist men inte minst, sunda motionsvanor är det bästa sättet att återfå den förlorade aptiten. Yoga kan hjälpa dig i stor utsträckning i denna aspekt. Yoga för 30 - 45 minuter varje dag för en sund kropp och imrpoved matsmältning. Vissa poser som kan bidra till att öka din aptit är:

• Surya Namaskar - Denna 12-stegs rutin aktiverar alla de viktigaste muskelgrupper i kroppen och reglerar alla interna processer.
• Kapalbhati Pranayama - Denna andnings yoga övning reglerar matsmältningen och ökar aptiten.
• Paschimottanasana - Forward Bock Pose är bra för att lindra matsmältningsproblem och förbättra aptiten.
• Pawanmuktasana - Denna pose hjälper till att eliminera förstoppning och andra matsmältningsproblem, vilket ökar din aptit.

Att få en bättre kontroll över din dagliga rutin kan hjälpa en hel del att förbättra din aptit. Sömn och vakna upp i tid, motionera regelbundet, drick mycket vatten, undvika för mycket småäta mellan måltiderna, följ ordentlig måltid gånger och tänka positivt.

Tillbaka till innehållsförteckning

Nu när du vet hur man kan öka aptiten naturligt, vad väntar du på? Aptitlöshet kan ha många orsaker, men det kan botas. Dock måste man söka en läkares hjälp om de visar alarmerande symtom på anorexi eller bulimi. Dessa är medicinska tillstånd som inte kommer att gå bort med hemmagjorda lösningar eller lösningar.

Låt oss också titta på några vanliga frågor som rör aptitlöshet.

Expert svar För läsarnas frågor

Vilken del av hjärnan kontrollerar din aptit?

Hypotalamus kontrollerar din aptit och mättnad. Den samordnar utnyttjandet av den energi som produceras av matsmältningen och reglerar födointag (9).

Vad betyder det när du har ingen aptit?

När du har ingen aptit, betyder det att du inte känner dig hungrig och inte har lust att äta.

Är aptitlöshet ett tecken på anorexi?

Ja, aptitlöshet ett tecken på anorexi, men endast i de fall där det är förenligt under en lång period. Det resulterar också i extrem viktminskning och nedsatt immunförsvar.

Kan lunginflammation orsakar aptitlöshet?

Ja! Bland de många symptom och efterverkningarna av lunginflammation, aptitlöshet är ett vanligt symptom.

För er som bara inför en minskad aptit, prova några av dessa mycket grundläggande huskurer för att öka aptiten. Du kan även mixa och matcha en del av dem att se vilket som fungerar bäst för dig. Den bästa delen om dem - ingen av dem har några biverkningar. Så tycker om att äta! Låt oss veta dina synpunkter i kommentarerna nedan.