Känner du dig sömnig hela tiden? Ayurveda har orsakerna och lösningarna för det

Känner du dig ofta sömnig, slö och trög under dagen? Om du inte sova ordentligt under den föregående natten, letargi det självklara resultatet. Men om det händer dig även efter att ha en god natts sömn, då något är definitivt inte rätt! Det kan finnas någon bakomliggande problem som gör att du känner dig trött och sömnig hela dagen, och det måste fastställas så snart som möjligt.

Om du inte uppmärksamma detta problem just nu, kan denna trötthet leda till flera problem, bland annat:

• Huvudvärk
• Kropps~~POS=TRUNC smärtor
• Brist på sömn på natten
• Bristande intresse för något
• Brist på koncentration på arbete eller studier
• Stress och depression
• Svårigheter att klara det dagliga schemat
• Dålig matsmältning
• Leda

Ayurveda och Sleep

Ayurveda säger att det finns flera orsaker som kan göra dig sömnig hela dagen. Orsakerna kan vara relaterade till antingen fysiska förändringar eller psykisk stress. Men det viktigaste och intressanta delen är att lösningar på detta problem är dolda inom orsakerna själva.

Låt oss lära sig om de orsaker som gör att du känner dig sömnig och slö hela dagen och hur man bli av med dem.

1. Felaktig Schema för viloläge

Detta är en av de bakomliggande orsakerna som gör att du känner dig sömnig under dagen. Det rekommenderas att ha tillräckligt med sömn på natten för minst sex till sju timmar. Även införliva andra grundläggande metoder som att undvika koffein (i form av te eller kaffe) tre till fyra timmar innan du sover kan göra dig frisk på morgonen.

2. Stress

Faktorer som stress, depression eller ilska har en hel del inverkan på sömnmönstret. De gör du tråkigt och slö, vilket leder till sömnlösa dagar och nätter.

För att bli av med dem, försök att hålla sig borta från stress så mycket som möjligt. Titta på den positiva sidan av saken. Om du har några problem i dina relationer eller på jobbet, försök att rätta till dem.

Om du inte kan lösa problemen på egen hand, prata med din familj eller vänner. Du kan också välja för professionell rådgivning, vilket kommer att hjälpa dig att hantera dina känslomässiga problem på ett bättre sätt.

3. En kraftig måltid

Många människor har en missuppfattning att om de äter en tung måltid på kvällen, kommer de att kunna sova gott. Det är dock inte tillrådligt. Håll din middag så lätt som möjligt. Du kan även konsultera en dietist för korrekt vägledning.

4. Negativ Force av kroppen (Tamas)

Vissa människor är slöa av naturen och inte har en positiv inställning till livet och deras framtid. Sådana människor bör omfatta yoga, böner, och alla andra medel som kan ge positivitet i sitt liv.

5. Några dolda Sjukdomar

Det finns några sjukdomar, såsom diabetes, som kan göra din kropp svag och att du känner dig sömnig hela dagen. Det är bättre att få regelbundna hälsokontroller gjort för korrekt analys och behandling.

6. Kroppstyp

Ayurveda säger att personer med kapha kroppstyp kräver mer sömn än de med andra kroppstyper. Således, om du faller i denna kategori, överväga att öka längden på din sömn under natten så att du känner dig fräsch under dagen.

Här är några tips som kan hjälpa dig att känna dig fräsch och aktiv under dagen och har en god natts sömn samt:

1. Om du känner dig mycket sömnig under dagen, ta en kort tupplur i mellan. Men kom ihåg, för mycket sömn är inte heller bra för hälsan. Begränsa tupplurar till 15 - 30 minuter.

1. Magbesvär kan göra dig sömnig och slö. För att undvika denna situation finns flera naturliga ingredienser som ingefära och peppar som främjar matsmältningen. Du kan även ha ingefära te utan mjölk.

1. Brist på träning kan också orsaka lättja och ett antal relaterade sjukdomar. En enkel träning, om det görs regelbundet, kan pumpa syre till alla delar av kroppen, att du känner dig fräsch och föryngrad.

1. Se till att ditt rum är ventilerat tillräckligt för att tillåta frisk luft att komma in. Det ger automatiskt energiska vibbar. Håll också ditt rum ljus. Att bo i ett mörkt rum under en längre tid leder också till utsöndring av melatonin som i sin tur gör att du känner dig sömnig.

1. Felaktig sittställning gör också att du känner dig sömnig och slö. Hålla en rak och alert hållning.

1. Utföra vissa andningsövningar som pranayama. Även yoga. Detta gör att du känner energisk och hjälper dig att använda energin i kroppen på ett bättre sätt.

1. Håll kroppen välnärd och återfuktad med livsmedel som är rika på näring. Inkludera mer frukt i din kost.

1. Sist, men det viktigaste tips är att undvika rökning och alkoholkonsumtion.

Nu när du vet allt om ayurveda och sova i detalj vad väntar du på? Sömnighet eller lättja är inte alltid relaterat till sömnbrist. När du känner till rätt sak, att bli av med tillståndet blir lätt.

Har du någonsin funderat ayurveda för sömnstörningar? Hur gick det hjälpa dig? Dela dina åsikter i kommentarfältet nedan.