Typer av yoga - vilken är bäst för dig?

Det finns två typer av människor i världen - de som tränar och de som inte gör det.

Om du tillhör den andra kategorin, då Gud hjälpa dig! Du är skyldig att lida av en hel del problem som du ålder.

Men om du träna, här är några tankeställare. De många åren av träning, parat med en god, ren kost, arbetar till din fördel. Men din kropp behöver mer, och därför måste du anamma yoga. Yoga är inte bara ett träningspass; Det är ett sätt att leva. Den ansluter din kropp, sinne och själ till det allmänna medvetandet.

Även yoga innebär vändningar, sträckor och böjar, tillsammans med en komplex och intensiv andnings rutin, det är bara de ytliga aspekter av denna vackra uttryck för livet. Det inskärper disciplin och nåd och balanserar vår energi och känslor.

Sadhguru Jaggi Vasudev från Isha Yoga säger: ”Långt bortom bara böja kroppen, ger vetenskapen om Yoga det ultimata verktyget för att förbättra människans förmåga och fungerar på den högsta toppen i kropp och själ.”

Om allt detta har inspirerat dig tillräckligt för att ta upp yoga, ta en titt på de olika typer av yoga rutiner, och vad du kan förvänta dig i klassen. Yoga är så mångsidig - det finns något för alla i den.

# 1 - Hatha Yoga

Hatha är ett Sanskrit ord som betyder kraft. Den innehåller vanligtvis de fysiska aspekterna av praktiken. Det är mor till alla yogapraxis. Alla andra undergrupper faller under denna kategori.

Hatha yoga är vanligtvis ett långsamt tempo en och följer inte ett flöde. Denna klass är perfekt för nybörjare eftersom det försiktigt inducts dig i yoga. Om du är en erfaren Yogi, fungerar denna klass som en stor varva ner. Denna klass handlar om grunderna. Det lär dig att andas; Det lär dig ställningar, meditation och avslappningstekniker samt. Om du är ny på yoga, bör du antagligen registrera dig i en Hatha yoga att börja med.

# 2 - Vinyasa Flow

Denna typ av yoga kräver att du koordinera dina andetag med rörelse, och betonar på att skapa ett flöde av arbetsställningar, med mjuka övergångar från den ena till den andra. Vinyasa betyder bokstavligen anslutning. Du måste ansluta dina rörelser med en andas, eller andas ut. Du kan använda denna typ genom Surya Namaskar, balanserings poser, backbends eller sittande poser. Träningen avslutas med Savasana.

Denna klass är baserad på lärarens kreativitet, och det har inte en hård och snabb struktur. Ibland är andlighet ingår i dessa kurser, med ett stänk av meditation och chanting. Andra lärare tror på att hålla det athletic. Du kan välja vad som intresserar dig när du registrerar er i denna klass.

Denna kategori kan vara långsam och mild eller snabb och intensiv, beroende på din nivå. Som nybörjare bör du leta efter en långsammare klass från början, och sedan uppgradera till en fartfylld ett.

# 3 - Iyengar Yoga

Denna typ av yoga är inriktad på anpassning. Klassen inte riktigt har ett flöde, som Vinyasa stil. Varje poserar Iyengar är intensiv, och du måste hålla det under en lång tid och expandera när du andas. Denna typ av yoga arbetar med en hel del rekvisita, som band, block och filtar.

För dem som vill gå in på detaljer och känsla och lära sig pose intensivt, det är ditt val! Denna klass fungerar även för dem som har skador och kroniska problem. Denna stil tenderar att rymma alla begränsningar och i sin tur gör dig stabil, flexibel och stark.

# 4 - Bikram Yoga

Denna typ av yoga är Hot-Hot-Hot! Om du prova det här, är du säker på att svettas ut det. Bikramyoga görs vanligen i ett rum som värms till 40 grader Celsius, med 40% luftfuktighet. Tanken är att svettas ut. Det grenar ut från Vinyasa stil. Så i en Bikram Yoga klass, kommer du i huvudsak öva asana i samordning med andan.

Grundaren, Bikram Choudhury, formulerat en sekvens av 26 ställningar, med tron ​​att det systematiskt utmanar varje del av kroppen, vare sig det muskler, vener, ligament, eller organen.

# 5 - Ashtanga Yoga

Denna typ av yoga populärt kallas Power Yoga och anses vara en modern version av den klassiska yoga. Initieras av K. Pattabhi Jois, denna form av yoga länkar samman även rörelse med andan, men rörelserna är mer definierade. Du framsteg försiktigt med varje asana, och varje handling utövas med en inversion.

Du börjar med den primära serien, och när du har bemästrat det, du uppgradera till nästa nivå. Det tar år att avancera, men fokus ligger alltid ställningar och inte progression.

Om att vara på ett strukturerat, makt-packade praktiken är din sak, är denna stil för dig.

# 6 - Jivamukti Yoga

Denna form av yoga är mycket mer än en praktik - det är en livsstil. Den innehåller etiska, andliga och fysiska aspekter. Formulerades av Sharon Gannon och David Life, denna typ av yoga också talar om att vara medveten om miljön, så du måste vara snäll mot djuren och bli vegan. De fem viktigaste aspekterna av denna metod är Shastra (skrift), Bhakti (hängivenhet), Ahimsa (icke skade), Nada (musik), och Dhyana (meditation).

I en typisk klass, skulle du börja med att ställa en avsikt, följt av mässande, och sedan andas medvetenhet. Det inkluderar Vinyasa rörelser och slutar med avkoppling och meditation. Denna typ av yoga är ett komplett paket som inkluderar andlighet med fysiska fördelar. Om detta låter intressant, måste du ge det ett försök!

# 7 - Kundaliniyoga

Denna form av yoga finner sina rötter i chakran. Den fokuserar på kärnarbete och andas, det vill säga pranayama. Det syftar till att öppna upp sinnet och gör dig mer medveten om din kropp och själ.

Detta är en av de andliga stilar av yoga som också innehåller en hel del meditation. Mässande, meditation, mudras och andning utgör kärnan i denna typ av yoga. Denna klass tenderar att vara fysiskt krävande. Det är också mentalt krävande. Men när du kommer in i spåret, är Kundaliniyoga noga med att förändra ditt liv.

# 8 - Anusara Yoga

Denna typ av yoga är mycket optimistisk. Den fokuserar på upplyft och är den mest andliga av alla yogatekniker. Det symboliseras av ”firandet av hjärtat." Det är en relativt ny form av yoga, startades 1997 av John Friend. Den fokuserar på att söka ljuset inom dig själv.

Om du är ny på yoga och är upp för några riktiga självrannsakan, detta är något du måste försöka. Denna stil använder andning och anpassning, och för att få dem rätt, kommer du även använda en hel del rekvisita.

# 9 - Yin Yoga

Denna typ av yoga är långsam tempo. Du förväntas att hålla varje pose i minst fem minuter. Det sägs att därigenom understryka dig bindväv i kroppen, och det bidrar till att öka cirkulationen och flexibilitet. Denna typ av yoga är tänkt att förbättra qi (livsenergi) i kroppen. Normalt skulle du öva denna stil i ett uppvärmt rum så att det bidrar till att utöka dina muskler och göra dem mer elastisk. Intressant nog var denna form av yoga som initierats av en taoistisk yogalärare och kampsport expert, Paulie Zink.

Yoga av detta slag är för dem som älskar att utmana deras sinne. Du kommer att bli mer patienten och fokusera på din andning på ett tankeväckande sätt. Denna typ av yoga är otroligt avkopplande.

Här hoppas överblick över de olika typerna av yoga har inspirerat dig tillräckligt för att välja en. Välja den bästa formen, beroende på ditt intresse, kommer inte bara vara roligt, men kommer också att ta fram det bästa i dig, både fysiskt och mentalt. Så utan vidare acceptera yoga i era liv, inte bara som ett träningspass, utan som ett sätt att leva!