Vipassana Meditation - Dess Förfarande och Teknik

Att vara medveten och absorberas i ett ögonblick och plats är underbart. All den dolda skönheten kommer att avslöja sig till dig, så att du med oförklarlig glädje och tillfredsställelse. Tänka sig att göra samma sak med din varelse! Sitta tyst, observera dig själv, att uppmärksamma dina sinnen, och reda ut själv bit för bit. Vipassana meditation kommer att göra det hända för dig. Läs vidare för att veta mer om Vipassana och hur det kan hjälpa dig.

Men först, låt oss ta reda på vad Vipassana handlar om.

Vad är Vipassana meditation?

Vipassana är den äldsta meditationsteknik. Det undervisas av Buddha ca 2500 år sedan. Det är ett sätt att bli medveten om sig själv, ditt liv, och kärnan i din existens. I denna meditation, är sinnet ett verktyg för att komma närmare verkligheten och hur saker och ting är. Vipassana kommer att leda till frigörelse - en permanent företeelse till skillnad från den tillfälliga lugnet att andra typer av meditation erbjudande.

Hur man öva Vipassana?

Vipassana är djup och varaktig. Förmågan att förstå livsprocessen utan filter är inte så lätt som det låter. En serie tankeövningar hjälper dig att bli medveten och uppmärksam. Vipassana är en gradvis process som i slutändan gör att du inser det verkliga syftet med livet. Läs vidare för att veta hur man gör Vipassana meditation.

Allt om Vipassana meditation

1. Grind-Free Mind
2. Hocus Focus
3. Breezy Breathing
4. Varaktig Liberation
5. Fördelar

1. Grind-Free Mind

Ett öppet sinne är i stånd att uppnå det omöjliga. Innan du börjar ta bort alla orena tankar från huvudet och sluta fred med människor och händelser som bekymrade dig. Önskar sann lycka för alla. Detta clearing kommer att göra det lättare för dig när du går framåt i Vipassana.

Tänk dig i schack, eftersom det lätt kan lura dig. Det kommer att starta en tråd av tankar, och innan du vet det, kommer du att få indragen i det. Skär tanken kedjan ut, träna ditt sinne, och koncentrera sig på det större goda.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Hocus Focus

Sitt ner på ett balanserat sätt. Blunda försiktigt och försöka fokusera på din andning. Observera hur luften går in och ut ur kroppen. Sedan får iaktta andra aspekter av din kropp.

Olika tankar kommer att dyka upp i huvudet och distraherar dig, men låt dem inte hindra dig. Fortsätt försöka. Försiktigt fokusera varje gång dina tankar tenderar att vandra. När du går så här, kommer ditt fokus blir skarp, och du kommer att bygga en stark bas för Vipassana.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Breezy Andning

Det är viktigt att vara uppmärksam på din andedräkt, eftersom det fungerar som en remiss punkt för ditt fokus. Varje gång ditt sinne vandrar, kan du föra den tillbaka till stabilitet genom att koncentrera sig på andningen - det håller sinnet från vackla. Dessutom hjälper andas du går in i ett meditativt tillstånd. För att förstå andedräkt är att förstå livet självt eftersom det är gemensamt för alla levande varelser.

Andas på ett sätt som är bekvämt. Vipassana rekommenderar djupa andetag. Känn och följ hur luften går in och ut ur kroppen, observera hur du tar emot och reagerar på det.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Varaktig Frigörelse

Att hålla dig fri från negativa tankar och fokusera på dina andetag och andas rätt är inte lätt alls, men ge inte upp. Döm inte dig själv för avvikande. Försök alltid att komma tillbaka på rätt spår, försiktigt men bestämt. Sakta, kommer du att känna medvetenheten sparkar i. Känslan av att känna något för vad det är, att uppfatta sanningen om allt, och inse potentialen och kraften i nuet. Dessa känslor kommer gradvis efter fortsatt praxis och kommer att upplysa er.

Ovanstående procedur och teknik är början att reda evig visdom och kunskap. De kommer att ta dig förbi en illusion, och nuvarande verkligheten som den är.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Fördelar

Vipassana fungerar olika för varje person, men här är några garanterade generella fördelar:

• Vipassana hjälper dig att förstå beteende och reaktioner av andra människor på ett bättre sätt. Det kommer att få dig att inse orsaken bakom deras humör och interagera med dem på ett sätt som är bra för dem.
• Det kommer att suga dig med kunskap som hjälper dig att konversera bättre och lyssnar uppmärksamt istället för att reagera omedelbart och onödigt.
• Din anknytning till världsliga frågor minskar och du lär dig att se på livet längre än så.
• Du blir mer förlåtande och börja se på livet positivt.

Tillbaka till innehållsförteckning

Här är några vanliga frågor om Vipassana meditation.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur lång tid tar det att lära sig Vipassana meditation?

Helst ska en guru undervisa Vipassana, och det är en livslång process. För att komma invigd i det och få grundläggande utbildning, åtminstone 10 dagar krävs.

Är Vipassana religiösa?

Vipassana överskrider bortom religion. Det är jakten på den sanna naturen av verkligheten och de fungerar i livet.

Hur vet man om de är lämpliga för Vipassana?

Någon med anständiga mental och fysisk hälsa kan öva Vipassana. Tålamod kommer uthållighet och engagemang tar dig långt i åtnjutande av Vipassana praktiken.

Kan Vipassana bota sjukdomar?

En obalans i sinnet och kroppen orsakar sjukdomen. Till att börja Vipassana i syfte att bota en sjukdom är inte tillrådligt. Det kommer inte heller att bidra till att bota sjukdomen eller gynna dig med den egentliga syftet med Vipassana.

Ska man göra Vipassana varje dag?

Det är fördelaktigt om det görs varje dag. Morgontimmarna är bra som din hjärna är färskt och du kan snabbt fokusera och andas.

Vipassana handlar om att befria dig från illusioner du skapar för dig själv och ge dig en inblick i verkligheten. Det kommer att befria dina tankar, känslor och handlingar och göra dig fullt medveten och närvarande. Du kommer att börja uppskatta livet ännu mer. Vipassana är upplyftande och vacker. Försök nu att uppleva dess magi.