16 effektiva hemmetoder för svullna fötter

Du sitter ner efter en lång och tröttsam dag. Du tittar på dina fötter och se att de har blivit storleken på en elefant. Fantastisk känsla, är det inte? Ok, nog med sarkasm. Uppenbarligen ingen vill ha svullna och ömma fötter, oavsett vilken tid på dagen det är.

Allt från långa, tröttande dagar att bära höga klackar kan utlösa svullnad i fötterna. Denna svullnad är orubblig; det tar ett par dagar att försvinna och avbryter din dag till dag schema. Det är dags att du slutar lidande tyst och sluta behandla detta som en 'inte seriöst' medicinskt tillstånd. Några timmars vila inte alltid fungerar för att minska svullnad. Här är där vår artikel kommer att hjälpa dig.

Om du har återkommande svullna fötter och det är inte på grund av någon allvarlig sjukdom, kan du välja många huskurer för att minska svullnad, ömhet, smärta och även koppla ditt sinne. Innan vi går in på detaljer om åtgärder, låt oss förstå detta tillstånd lite bättre.

Vad är svullna fötter?

Medicinskt är någon svullnad i kroppen som kallas ödem. När kroppsvätskor samlas i en del av kroppen, i detta fall, fötterna, de blir svullna. Denna svullnad kan eller inte kan åtföljas av smärta, och det beror på orsaken till svullnad (1, 2).

Här är några enkla åtgärder och metoder som du kan vidta för att bli av med svullna fötter rätt i bekvämligheten av ditt hem. De är alla lätt att göra och mycket kostnadseffektivt. De flesta av dem använder utrustning och botemedel som finns i varje hem.

Hur man kan minska och behandla svullnad i fötter Naturligtvis

1. Epsom Salt
2. Tonicvatten
3. Kontrast Baths
4. Bakpulver
5. Essential Oil Soak
6. Citron Lösning
7. Äppelcidervinäger
8. Persilja
9. Barley Water
10. Korianderfrön
11. Ginger Essential Oil
12. Grapefruktolja
13. Kylklamp
14. Maskros Tea
15. Gurka
16. Kål löv

Hem rättsmedel för svullna fötter

1. Epsom-salt

Du kommer behöva

• 1 - 2 kopp Epsom-salt
• En hink eller badkar
• Varmvatten

Vad du behöver göra

1. Fyll halva hink med varmt vatten.
2. Tillsätt salt till det och blanda väl.
3. Blötlägg svullna fötter i denna saltlösning under 10 - 15 minuter.

Du kan också använda vanligt salt istället för Epsom salt.

Hur ofta du bör göra detta

Du kan prova denna lösning varje gång du upplever svullnad. Det görs bäst på kvällen före sänggåendet.

Varför detta fungerar

Detta är förmodligen den vanligaste botemedel mot trötta och svullna fötter. Epsom salt innehåller kristaller av hydratiserat magnesiumsulfat. Dessa är mycket användbara för att bota muskel ömhet och ger dig omedelbar lättnad (3).

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Tonic Vatten

Du kommer behöva

• Tonicvatten
• En tub

Vad du behöver göra

1. Fyll badkaret med tillräckligt tonic vatten för att täcka hela foten (eller fot). Tonic vatten bör vara kallt eller vid rumstemperatur. 2. Blötlägg den drabbade foten i detta vatten i 10 - 15 minuter. 3. Skölj området med hjälp av vanligt vatten senare.

Hur ofta du bör göra detta

Använd detta om du har svullna fötter och har tonic vatten till hands hemma.

Varför detta fungerar

För er som bor i den medicinska Dark Age, är tonic vatten kolsyrat vatten som lite kinin har lagts till. Initialt används som ett botemedel mot malaria, är tonic vatten också ett bra sätt att minska svullnad i fötterna. De kinin verkar som ett anti-inflammatoriskt medel och fräsa i det kolsyrade vattnet är en stor relaxant (4).

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Kontrast baden

Du kommer behöva

• Varmt vatten
• Kallt vatten
• 2 hinkar

Vad du behöver göra

1. Fyll halv en hink med varmt vatten och hälften av den andra hink med kallt vatten. 2. Blötlägg fötterna i det varma vattenhink först i 10 minuter. 3. Byt till kallvatten hink i ytterligare 10 - 12 minuter. 4. Slå tillbaka till varmvatten en sista gång. Den här gången, blöta fötterna i fem minuter.

Hur ofta du bör göra detta

En enda rutin kontrast bad ger dig en hel del lättnad från svullnad.

Varför detta fungerar

Detta är ytterligare ett sätt att lindra svullna fötter, och den använder den enklaste av alla medier - vatten. En av de bästa naturliga botemedel för svullna fötter. Olika temperaturer i vatten arbete genom att uppmuntra bättre blodcirkulation i fötterna (5, 6). Som en bonus får du en fri tid att läsa, lyssna på musik, meditera eller bara kyla!

Varning

Använd inte skållning varmvatten.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Bakpulver

Du kommer behöva

• 2 teskedar bakpulver
• 2 teskedar ris vatten

Vad du behöver göra

1. Koka ris och använd stärkelse vatten som du får när riset nästan kokta. 2. Blanda bakpulver med ris vatten för att göra en pasta. 3. Använd den över fötterna och hålla den i 10 - 15 minuter. 4. Skölj fötterna med vatten och fukt dem att hålla dem mjuka.

Du kan också ta en större mängd av denna pasta, tillsätt lite vatten till den och blöta fötterna i den.

Hur ofta du bör göra detta

Använd denna pasta som en snabb åtgärd för att minska svullnad i fötterna.

Varför detta fungerar

Denna enkla, anspråkslös ingrediens har många positiva fördelar. Bakpulver i denna blandning besitter anti-inflammatoriska egenskaper (7). I kombination med ris vatten absorberar det överflödigt vatten som har samlats i fötterna. Denna åtgärd förbättrar även blodcirkulationen i det drabbade området.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Essential Oil Soak

Du kommer behöva

• 3-4 droppar eukalyptusolja
• 3-4 droppar pepparmintolja
• 3-4 droppar eterisk citronolja
• ½ hink varmt vatten

Vad du behöver göra

1. Häll de eteriska oljorna i vattnet och rör om väl. 2. Blötlägg fötterna i denna blandning i 15 minuter. 3. Ta bort fötterna från vattnet och klappa dem torra.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa denna lösning en gång varje dag tills svullnaden försvinner.

Varför detta fungerar

Eteriska oljor har ingenting att göra med ordet 'viktiga'; de menar att de oljor innehåller 'kärnan' i en viss anläggning. Förutom att lindra svullnad i fötterna, verkar kombinationen av eteriska oljor som används i denna åtgärd även som en naturlig relaxerande genom sin vackra arom (8, 9, 10).

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Citron Lösning

Du kommer behöva

• 1 tsk citronsaft
• ½ tesked kanel pulver
• 1 tesked olivolja
• 1 tesked mjölk

Vad du behöver göra

1. Blanda ingredienserna för att få en pasta-y vätska. 2. Använd den över hela svullna fötter. 3. Lämna det på i ett par timmar. Denna åtgärd är bäst används som en övernattning lösning för svullna fötter.

Hur ofta du bör göra detta

Gör detta innan du trycker på sängen och har mjuka och svullnad fria fötter genom morgonen.

Varför detta fungerar

Citron är vanligen används både internt och externt för sina antiinflammatoriska egenskaper (11). Kanel och olivolja hjälper också till att minska svullnad som de besitter liknande egenskaper som citron (12, 13). Olivolja kommer också att ge näring åt huden på fötterna och gör den mjuk (14). Dina fötter kommer att suga upp alla dessa nyttiga ingredienser, och du kommer att vakna upp utan svullnad eller stelhet.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Äppelcidervinäger

Du kommer behöva

• 1 kopp äppelcidervinäger
• 2 - 3 koppar varmt vatten
• 2 - 3 dl kallt vatten
• En handduk

Vad du behöver göra

1. Blanda halv kopp av ACV med varmt vatten och den återstående halv kopp med kallt vatten i separata skålar. 2. Blöt handduken i det varma vattnet först, vrida ur överskottet och linda detta runt svullna fot. 3. Låt handduken tills det kommer till rumstemperatur. 4. Upprepa wrap med kallt vatten-ättika mix. Lämna detta wrap på i ungefär fem minuter.

Hur ofta du bör göra detta

Du kan upprepa denna process igen efter ett par timmar om svullnaden inte avta.

Varför detta fungerar

Konstigt, men sant. Äppelcidervinäger, när de tillämpas på svullna fötter och anklar, kan ge omedelbar lindring. Vinägern har en effektiv vätskeabsorption verkan, vilket gör fötterna förlora överflödigt vätskeansamling (15). När överflödig vätska är borta kommer svullnad och stelhet försvinna. Detta är en av de bästa svullna fotled botemedel.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Persilja

Du kommer behöva

• 1 msk torkad persilja blad
• En kopp hett vatten

Vad du behöver göra

1. Branta bladen i varmt vatten ett par gånger. 2. Sila och dricka medan te är varm.

Hur ofta du bör göra detta

Drick två till tre koppar denna örtte på en dag.

Varför detta fungerar

Om vätskeretention är den skyldige bakom dina svullna fötter, kan du sätta dit den med denna ört. Persilja är en naturlig diuretikum, som hjälper kroppen utvisa överflödig vätska som har samlats i fötterna. Persilja har också anti-inflammatoriska egenskaper (16).

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Korn Vatten

Du kommer behöva

• En handfull kornkärnor
• 1 - 2 dl vatten

Vad du behöver göra

1. Koka korn tills vattnet får en Ijusbrun nyans. 2. Sila och kyla denna lösning. 3. Konsumera den antingen vid rumstemperatur eller efter kylning den i kylskåp.

Hur ofta du bör göra detta

Konsumera 1 - 2 glas per dag.

Varför detta fungerar

Jag vet att det egentligen inte smakar bra, men denna blandning är en underbar diuretikum. Korn hjälper kroppen tvätta ut gifter som har byggts upp på grund av vätskeretention och sänker ödem i fötterna (17).

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Koriander

Du kommer behöva

• 3 matskedar korianderfrön
• En kopp vatten

Vad du behöver göra

1. Koka frön i vatten tills det minskar till hälften av sin ursprungliga volym. 2. Sila och dricka denna infusion.

Du kan också njuta av koriander i varmt vatten under en tid och mala dem att göra en pasta. Applicera pastan på det drabbade området ett par gånger, och se svullnaden går ner på nolltid.

Hur ofta du bör göra detta

Drick detta två gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Som ett diuretikum, kommer koriander hjälper kroppen lätt eliminera överflödig vätska i svullna fötter (18). Ödem kommer att gå ner en gång detta händer och ger dig lättnad.

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Ginger Essential Oil

Du kommer behöva

• Några droppar av ingefära eterisk olja
• 1 - 2 matskedar av transportör olja (Olivolja, jojobaolja eller kokosnötolja)

Vad du behöver göra

1. Blanda eterisk olja med oljebäraren. 2. Massera fötterna försiktigt med denna blandning i 5 - 10 minuter. 3. Låt oljan på natten.

Hur ofta du bör göra detta

Gör detta innan du går till sängs.

Varför detta fungerar

Denna olja innehåller fördelarna med ingefära utan det sting. Ingefära har naturliga anti-inflammatoriska egenskaper. Det förbättrar cirkulationen och även underlättar kramp som orsakas av svullna fötter (19, 20).

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Grapefruktolja

Du kommer behöva

• 4-5 droppar grapefruktolja
• 1 - 2 msk olivolja

Vad du behöver göra

1. Blanda oljorna och massera det drabbade området med blandningen. 2. Lämna den på natten.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa detta varje kväll tills svullnaden avtar.

Varför detta fungerar

Detta eterisk olja är en underbar anti-inflammatoriskt medel på grund av dess vätskedrivande egenskaper. Den har också antimikrobiella egenskaper (21).

Tillbaka till innehållsförteckning

13. Ice Pack

Du kommer behöva

Kylklamp

Vad du behöver göra

1. Placera isen pack för 10 - 12 minuter på svullna området. 2. Om du inte har en kylklamp hemma, kan du göra en med några isbitar och en våt handduk. Placera kuberna på handduken, vira den runt och använda den.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa tillämpningen av isen pack efter några timmar om svullnaden inte avta.

Varför detta fungerar

Beprövade, kan vår ständigt trogna kylklamp hjälp här också! Den kalla temperaturen av isen pack förändrar blodflödet, vilket minskar svullnad och smärta (22). Detta är också en av de mest effektiva hem rättsmedel för svullna fötter.

Tillbaka till innehållsförteckning

14. Maskros Tea

Du kommer behöva

• 1 matsked maskros ört
• En kopp kokande vatten

Vad du behöver göra

1. Gör maskros te genom att lägga örten till kokande vatten och låta den branta för en stund. 2. Detta te är mest effektivt om du har det medan det är varmt.

Hur ofta du bör göra detta

Har 1 - 2 koppar per dag tills du hittar befrielse från foten ödem.

Varför detta fungerar

Denna fantastiska ört har ganska goda effekter på svullna fötter. Maskros har vatten UTDRIVANDE egenskaper och är också rikt på antioxidanter (23). Det lindrar inflammation i någon del av kroppen på ett effektivt sätt.

Tillbaka till innehållsförteckning

15. Gurka

Du kommer behöva

• En gurka
• Bandage

Vad du behöver göra

1. Skär gurkan i tunna skivor. 2. Placera dessa skivor på fötterna och täcka dem med en lös bandage. 3. Ta bort bandage efter 20 - 30 minuter och se skillnaden.

Du kan också extrahera saften av gurka, lägga till vatten och tillämpa den på dina fötter för att få liknande resultat.

Hur ofta du bör göra detta

Du kan använda denna lösning som helst du upplever svullna fötter.

Varför detta fungerar

Själva heter lugnande, är det inte? Gurka har fantastiska lugnande egenskaper som kommer att minska ödem och stelhet och göra lindra dina svullna fötter (24).

Tillbaka till innehållsförteckning

16. Kål Löv

Du kommer behöva

• Vitt eller grönkål
• Bandage

Vad du behöver göra

1. Ta kålblad, torka dem rena, men inte tvätta dem. Du kan uppleva mer lättnad om bladen har kylts i kylskåpet (men inte fryst). 2. Placera dem på din svullna fötter eller binda dem där med en lös bandage. 3. Ta bort bladen efter 30 minuter.

Hur ofta du bör göra detta

Gör detta igen efter 3 - 4 timmar vid behov.

Varför detta fungerar

Även om denna lösning låter märklig, det är definitivt en av de bästa för svullna fötter. Kål har stora vattenabsorberande egenskaper och kommer att dra ut överskottsvätska i fötterna. Det har också antiinflammatoriska och läkande egenskaper (25).

De flesta eller alla av dessa åtgärder kan fungera för dig. Men bara använda dessa huskurer är inte tillräckligt. Du måste också ge dina fötter gott vila för att minska svullnad. Om du inte tar tillräcklig omsorg, kan du falla offer för smärtsamma kramper och ödem kan även sprida sig till ben och knän.

Tillbaka till innehållsförteckning

Låt oss nu titta på några vanliga frågor.

Expert svar För läsarnas frågor

Symtom på svullna fötter

Förutom den huvudsakliga symptom på ödem eller svullnad, som orsakar en ökning av fot och fotled storlek, kan följande symptom också ses.

• Smärta i det drabbade området
• Färgförändringar i huden
• Hudens struktur förändringar
• Huden blir varm och öm
• Sårbildning
• Pus dränering

Dessa ytterligare symtom beror på den underliggande orsaken till ödem (26).

Tips för att lugna svullna fötter

• Höj för att lindra svullnaden - Detta är något du kan prova när du sitter på jobbet eller liggande i sängen hemma. När du är på jobbet, stötta upp fötterna på en pall och hålla böja anklarna med jämna mellanrum. När du är hemma i din säng, försöka lyfta fötterna till den punkt där de är åtminstone en fot ovanför hjärtat nivå. Prop dem på en kudde eller väggen för 5 - 10 minuter. Jag har provat det många gånger, och det är oerhört och omedelbart lindra.
• Kontrollera vad du äter - Den ödem i fötterna kan mycket möjligen orsakas på grund av dåliga matvanor. Se till att du inkluderar en hel del av magnesium i din kost eftersom det förbättrar cirkulationen. Undvik också livsmedel som innehåller mycket natrium innehåll eftersom det är känt för att vara vattenhållande.
• Har tillräckligt med vatten - Bo som hydrerad som möjligt. Hoppa inte över de 8 - 10 glas vatten som varje webbplats på en sund livsstil skriker om. Protein och urinsyra bygga upp i kroppen, orsakar svullna fötter, och kan tvättas genom god hydrering.
• Handla för bättre skor - Om du har konstant svullnad i fötterna, kan det bero på att fel skor. Växla till vadde skor som ger tillräckligt stöd för att valven i fötterna och skickar fötterna till fot himlen! Satsa på låg klack sandaler och även undvika att binda dina skosnören för hårt. Dessa kommer till stor nytta dina ömma fötter.

• Förvisa CAC - Okej, jag gjorde bara upp koden! Det står helt enkelt för cigaretter, alkohol och koffein. Ta bort de tre beroendeframkallande element från din livsstil verkligen bidrar till att minska foten ödem, om inte annat. Dessa tre skapa vätskeansamling i kroppen. När vätskor bygga upp, de oftast resa till fötterna. En god anledning att tänka på att sluta nu, är det inte?
• Vitamin E är nyckeln - Se till att du tar extra mängder av livsmedel rika på vitamin E - skönheten vitamin. Livsmedel som gröna bladgrönsaker, mandel, pistagenötter och sötpotatis är fylld med detta vitamin. Det är användbart för att lindra svallning och styvhet hos fötterna (27).

Så för att lindra svullna fötter under graviditeten

Om du är gravid, är det viktigt att dina fötter få tillräckligt med vila. De tips som nämns ovan, såsom stötta dina fötter, fungerar bra för att minska svullnad. Du kan också använda någon av de huskurer som anges i den här artikeln och få snabb lindring. Några av de mest effektiva är Epsom salt, kontrast bad, is pack och eterisk olja blöt.

Om du planerar att använda någon av de åtgärder som kräver att du äter något, såsom korn vatten eller maskros te, kontakta din läkare innan så sker.

Svullna fötter: Varför händer detta?

Varför är det så att fötterna ständigt svullna efter en dag av arbete eller några promenader? Några anledningar är ganska enkel. Men andra kräver en viss uppmärksamhet. Här är en lista för att se om din fråga om svullna fötter matchar någon av dessa orsaker:

• Stående för långt: En lång period av stående (eller sittande) är den vanligaste och enkla orsaken till svullna fötter.
• Skada: Om du har lidit en fotled eller fotskada nyligen, kan du utveckla svullna fötter i veckor efteråt.
• High Impact Aktiviteter: Extrem sporter, löpning, etc. Kan alla vara troliga orsaker till svullna fötter, speciellt om du är sjuk utbildade för dem.
• Fetma: Tja, fötterna bär en hel del extra vikt; detta är deras sätt att klaga!
• Stort intag av salt och alkohol: Båda dessa orsakar vätskeretention och svullna fötter.
• Vissa läkemedel: Några läkemedel för diabetes, födelsekontroll, depression, etc. Värva ödem i fötterna som en av sina möjliga biverkningar. Kontrollera med din läkare.

Förutom dessa, kan vissa underliggande medicinska tillstånd, såsom artrit, sköldkörtelproblem, allergiska reaktioner, åderbråck, venös insufficiens, och lymfatisk obstruktion, också utlösa svullnad (eller ödem) i fötterna.

Svullna fötter: Vem är i riskzonen?

Om du tillhör någon eller flera av följande kategorier, är du mest mottagliga för svullnad i fötter och / eller fotleder. Kontrollera om du är

• Över 45 års ålder
• Gravid (i den tredje trimestern)
• Fet
• En laxermedel / diuretika användaren
• Undernärd

Svullna fötter: När att söka medicinsk hjälp?

De flesta fall av ödem i fötterna försvinna efter lite vila och upplyftande fötterna. Dock måste du överväga att konsultera en läkare om svullnaden har börjat störa din normala dag till dag aktiviteter. Om du utvecklar smärta, hög temperatur, lokal värme och rodnad, är det klokt att nämna detta med din läkare.

VARNING: Gravida kvinnor som utvecklar sällan urinering, kräkningar och illamående, dimsyn och / eller buksmärta, tillsammans med foten ödem, måste rusa till läkare eftersom det kan tyda på en livshotande komplikation - preeklampsi.

Det finns många alternativa terapier som akupressur, akupunktur och homeopati för svullna fötter. Det är bäst att gå till en behandlingsplan (eller lösning) som är säker att använda och kommer inte att ge dig några biverkningar. Naturläkemedel är de bästa alternativen som lätt uppfyller dessa kriterier och producera långvariga resultat.

För de flesta människor har dessa huskurer hjälpte dem att komma tillbaka på sina fötter i en handvändning! Så vad väntar du på? Försök dessa åtgärder och se resultaten för dig själv.