16 fantastiska fördelar med hallon för hud, hår och hälsa

En frukt.

Och att en frukt, låt mig säga er, tar hand om de flesta av dina näringsbehov på en daglig basis. Det hjälper dig att bekämpa allvarliga sjukdomar och även stöd i sin behandling.

Den smakar också lysande - en handfull av dem skulle lämna dig ber om mer.

En frukt.

Du vet redan vad det är. Så låt mig gå rakt på sak och komma igång med vad du gör inte!

Vad är en Raspberry?

Hallon tillhör många växtarter i rosen familjen. Det är en perenn frukt och anläggningen har vedartade stammar. Med tanke på deras rika färg och saftig smak (och underbara fördelar, naturligtvis), ralspberries är en av de mest konsumerade frukter på planeten.

Är hallon bra för dig? Tja, är frukten stor eftersom det ger många fördelar - några av dem är skydd mot sjukdomar som cancer och diabetes och förebyggande av sjukdomar relaterade till hjärtat.

Och sedan har vi ORAC - som sätter hallon bortsett från de flesta frukter. Även känd som ORAC, är ORAC en metod för mätning av antioxidantinnehållet i olika livsmedel. Raspberry har en av de högsta ORAC värderingar - en kopp frukten har en ORAC värde på 6058 fimol per 100 gram.

Av detta skäl, hallon förtjänar en liberal mängd utrymme på din tallrik.

Innan vi går vidare, låt oss läsa lite om historien om denna frukt.

Historia av hallon

Två av de vanligaste sorterna av hallon är röda och svarta. Röda hallon tros ha förts till Nordamerika av förhistoriska människor, medan de svarta är hemma i västvärlden.

Men allt som allt finns det över 200 sorter av hallon. Nu är det stora, är inte det?

Även om frukten är där de flesta fördelarna ligger den historiska bevis anger värdet på sina blad också. I själva verket är bladen av hallon anläggningen fortfarande används för framställning av örtteer - vilket i sin tur används för behandling av vissa mag-frågor.

Det är känt att kung Edvard I av England hade uppmuntrat hallonodling i landet. Och George Washington var känd för att ha odlat hallon på Mount Vernon, med så mycket som 40 sorter är tillgängliga vid den tidpunkt då inbördeskriget bröt ut.

Historien om frukt, av uppenbara skäl, inte skulle existera om inte för dess näringsämnen. Och här tar vi en titt på de näringsämnen denna frukt har.

Hallon näringsmässiga fakta

Kolla här näringsvärdet i hallon:

Näringsämne	Enhet	1 värde per 100,0 g	1,0 kopp 123g	1.0pint som köpt, ger 312g	10 hallonbär 19g
Närmar sig
Vatten	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Energi	Kcal	52	64	162	10
Protein	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Total lipid (fett)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Kolhydrat, med skillnad	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Fiber, total diet	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Socker totalt	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Mineraler
Kalcium, ca	Mg	25	31	78	5
Järn, fe	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magnesium, mg	Mg	22	27	69	4
Fosfor, sid	Mg	29	36	90	6
Kalium, k	Mg	151	186	471	29
Natrium, na	Mg	1	1	3	0
Zink, zn	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Vitaminer
Tiamin	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Riboflavin	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niacin	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
Vitamin b-6	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Folat, dfe	Μg	21	26	66	4
Vitamin b-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamin a, rae	Μg	2	2	6	0
Vitamin a, iu	Iu	33	41	103	6
Vitamin e (alfa-tokoferol)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
Vitamin d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin d	Iu	0	0	0	0
Vitamin k (phyllokinon)	Μg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lipider
Fettsyror, totalt mättade	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Fettsyror, totalt enomättad	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Fettsyror, totalt fleromättade	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Kolesterol	Mg	0	0	0	0
Andra
Koffein	Mg	0	0	0	0

Och nu kommer vi till den fantastiska hallon fördelar.

Hälsofördelar av hallon

Kolla in här några av de bästa hallon hälsofördelar:

1. Att bekämpa cancer

Enligt det amerikanska institutet för cancerforskning, hallon är rika på ellagsyra, som har visas förmågan att förebygga olika cancrar (1). Dessa inkluderar cancer i hud, lunga, urinblåsa, bröst och matstrupe. Detta beror på att ellagsyra har visat att utnyttja olika cancer-fighting metoder på en gång. Ellagic syra fungerar som en antioxidant, deaktiverar specifika cancerframkallande ämnen, och saktar ner reproduktionen av vissa cancerceller.

Ett flertal studier har genomförts på svart hallon också - de befanns förändra gener och föra dem tillbaka till normala förhållanden (i fallet med matstrupscancer) och stöd vid behandling (2). Svart hallon befanns också att återställa tumörundertryckande aktivitet, varigenom medhjälp cancerbehandling (3).

Enligt en amerikansk studie, röda hallon har en mindre roll vid behandling av cancer i magen och tjocktarmen (4). De befanns också hämma tillväxten av livmodercancerceller (5).

En annan amerikansk studie hade stött kemopreventiva egenskaper svarta hallon, särskilt när det gäller oral cancer (6). Dessa anti-cancerogena egenskaper hos hallon kan till stor del hänföras till närvaron av antocyaniner. Dessa antocyaniner är naturligt förekommande föreningar som erbjuder den färgade pigment frukt och grönsaker. De hämmar celltransformation, undertrycka inflammation och framkalla normala funktionen i cancerceller (7).

I själva verket, hallon har 40% mer antioxidant innehåll än blåbär och jordgubbar (frukter anses vara bland de bästa för att förebygga cancer) (8). Studier har också visat att hallon extrakt kan förhindra migrering av tumören in i lymfsystemet.

2. Behåll kardiovaskulär hälsa

Att vara rik på fibrer, dessa bär bidra till att upprätthålla hjärthälsa. En kopp hallon innehåller 8 gram fibrer (9). En annan anledning hallon är bra för hjärtat är, ja, antocyaniner. Berry frukt är en av de få livsmedel som innehåller antocyaniner i både huden och köttet.

Forskningsdata konstaterar att enbart intag av 0,2 milligram antocyaniner per dag avsevärt kan minska risken för hjärtsjukdom hos postmenopausala kvinnor. Dessa föreningar spelar en avgörande roll för att minska oxidativ skada och inflammation relaterad till kardiovaskulär sjukdom (10). I själva verket, hallon innehålla andra bioaktiva polyfenoler som bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar (11).

De antocyaniner i hallon har också en mängd andra effekter på blodkärlen och blodplättar som resulterar i ett friskt hjärta (12). Det behövs dock mer forskning på mängden antocyaniner exakt krävs och den därmed sammanhängande minskningen av risken för hjärtsjukdom.

I en kanadensisk studie, intaget av hallon extrakt sänkte blodtrycknivåer i labbråttor (13) - vilket indikerar liknande möjligheter hos människor. Lågt blodtryck nivåer minskar risken hjärtsjukdom. I själva verket är betydelsen av hallon för hjärtat kände inte bara nu, men eftersom 18th century - när örter och andra läkare ansåg frukten idealisk för att förebygga sjukdomen (14).

Hallon befanns också bredda artärerna, som hjälper blodflödet smidigt och förhindrar ansamling av plack (15). Antocyaninerna i hallon hämma bildningen av blodproppar i händelse av stroke. De bär innehåller också salicylsyra som har hjärtskyddande egenskaper liknande den för acetylsalicylsyra (16).

C-vitamin är en annan förening i hallon som är kända för att förhindra hjärtsjukdomar - eftersom den förhindrar plackbildning (17).

Hallon innehåller en kemikalie som kallas hallon keton, vilket ökar produktionen av ett proteinhormon som kallas adiponectin. Enligt studier, har högre nivåer av adiponectin varit kopplade till en lägre risk för hjärtinfarkt (18).

3. Förbättra fertilitet och förbättra sexuell hälsa

De höga nivåerna av antioxidanter i hallon kan skydda spermier från oxidativ skada. Vitamin C och magnesium i frukten öka fertiliteten och produktionen av testosteron respektive (19). På grund av deras fertilitet höjande egenskaper, kan hallon också göra för en perfekt sänggåendet mellanmål.

Antioxidanter tros också skydda embryot efter befruktningen, vilket därigenom minskar risken för missfall (20).

Hallon innehåller också proantocyanidiner som slappnar av blodkärlen och tillåter blodet att strömma till de känsliga områdena för ökad upphetsning. Zinken i frukten hjälper till att stimulera libido (21).

4. Hjälp behandla diabetes

Enligt en rapport från State University Michigan, var andra fytonäringsämnen i hallon visat sig fungera med vissa inaktiva hormoner i kroppen för att förbättra insulinbalans och blodsockerbalans - och därmed förbättra villkoren för överviktiga personer som har typ 2-diabetes (22).

Dessutom, enligt en slovakisk studie hallon skulle kunna ingå i kosten för personer som försöker hantera de tidiga stadierna av typ 2-diabetes (23).

5. Stöd Viktminskning

Detta kan hänföras till fiber och mangan i hallon. Fiber, som vi redan hade diskuterat, håller dig mätt längre och avskräcker dig från binging. I själva verket är fibern i en servering av hallon mer än en servering av kli flingor eller havregryn självt. Mangan ökar din ämnesomsättning och hjälper till att bränna fett snabbare (24).

Den mängd kalorier i hallon är låga och är fettfri, så att de skulle kunna vara en frisk tillägg till din viktminskning diet. Bären är också låga i glykemiskt index (GI). Mat med låg GI har liten inverkan på blodsockret - därmed är det osannolikt att spika ditt blodsocker.

Enligt en amerikansk studie, var hallon ketoner i hallon visat sig ha en viktminskning potential i preliminära tester på gnagare (25). Liknande resultat kan vara möjligt för människor, men ytterligare forskning behövs i detta avseende. De hallon ketoner befanns också förhindra viktökning hos möss på grund av en diet med hög fetthalt. Nu verkar det lovande för oss människor, inte det?

De hallon ketoner kan också öka fett uppdelning, som så småningom skulle kunna bidra till viktminskning (26). Detta uppnås genom att förbättra lipidmetabolismen, vilket tycks vara den primära funktionen hos hallon ketoner (27).

Vi har redan sett hallon ketoner öka nivåerna av adiponectin. Detta protein har visat sig påskynda nedbrytningen av fett (28).

Hallon innehåller också en annan förening som kallas resveratrol - Detta omvandlar den dåliga fett i kroppen i bra fett, som hjälper till att bränna kalorier (29).

6. Boost Eye Health

De flavonoider och polyfenoliska föreningar i hallon erbjuder utmärkt syn hälsa (30).

7. Förbättra Immunitet

Fytokemikalier i hallon, särskilt de svarta, befanns påverka immun processer relaterade till immunterapi (behandling av en sjukdom genom att stimulera immunsvaret) (31). Detta kan vara en viktig länk till att behandla sjukdomar relaterade till ett svagt immunförsvar.

Enligt Washington State University, hallon är superfruits som gör det möjligt för kroppen att avvärja infektioner i samband med dålig immunitet (32).

Annan anledning hallon kan vara stor för immunitet är förekomsten av vitamin C. Den vattenlösligt vitamin kan hjälpa öka immunitet (33). Hallon innehåller även betakaroten som hjälper stärker immunförsvaret (34).

8. Ha anti-inflammatoriska egenskaper

Svarta hallon har antiinflammatoriska egenskaper, mer så, vid roten av anläggningen - enligt en koreansk studie (35). Hallon har också visat sig att behandla ulcerös kolit genom att slåss inflammation (36).

De antiinflammatoriska egenskaperna hos svarta hallon är så potent att frukten används som en ingrediens för att utveckla olika farmaceutiska produkter.

De antiinflammatoriska egenskaperna hos hallon kan hänföras till närvaron av antocyaniner, en typ av flavonoider som skyddar den vattniga delen av våra celler och bekämpa inflammation (37). Bären minska de olika inflammatoriska mediatorer som associeras med sjukdomen. Men vi har lite forskning med avseende på antalet hallon som krävs för behandling av inflammation. Det bästa alternativet är att införliva hallon i din kost (helst en servering) och skörda frukterna.

Du kan också inkludera bär pomaces i din kost för att förhindra inflammation, speciellt den relaterad till kardiovaskulära celler (38).

9. Förbättra ditt minne

Fytonäringsämnen, igen! Hallon är rika på dessa föreningar som har visat att förbättra och bibehålla minnesfunktion (39). Polyfenolerna i hallon är kända för att förbättra åldersrelaterad kognitiv tillbakagång (40).

10. Hjälp bromsa åldrandet

Frukter som hallon som är förpackade med antioxidanter fungerar bra för din hud. De först och främst förhindra de skadliga effekterna av solen. Vilket också innebär att de förhindrar rodnad om din hud är känslig. Närvaron av vitamin C i hallon gör dem till en idealisk mat för att förhindra hudcancer (41).

Enligt en serbisk studie av hallon ketoner i frukten visat sig ha potentiell användning inom kosmetikindustrin. Detta är på grund av tiliroside, en förening i hallon befanns hämma melaninproduktion vid de intracellulära nivåerna (42). Därför kan tiliroside vara en potentiell hud blekmedel för användning i kosmetiska produkter. I själva verket vissa solskyddsmedel innehållande hallonolja som en av ingredienserna visade för att förbättra hudens hälsa genom att erbjuda bättre antioxidant och UV-skyddande aktiviteter (43).

De ellagitannins i hallon ger skydd mot för tidigt åldrande, med tanke på deras antioxidativa effekter (44).

11. Förbättra Digestion

Hallonblad har använts för matsmältningen under en mycket lång tid. Bladen av frukten gjordes till teer, vilka användes för digestive botemedel och andra relaterade sjukdomar (45).

Hallon är också en av de livsmedel rika på fiber (46). Och som vi vet, en större mängd fibrer i kosten betyder bättre matsmältning. En anledning hallon har en högre fiberhalt är deras inre struktur - frukten är tillverkad av flera individuella sektioner, var och en har sitt eget frö, som omger en central kärna. Detta aggregat struktur förbättrar fruktens fiberinnehåll.

Fiber lägger även några kalorier till din diet, vilket är fördelaktigt i alla fall (47).

Hallonblad används också för att behandla sjukdomar i det gastrointestinala området (48).

Men kontakta din läkare innan du använder hallon för behandling av mag-frågor. Detta beror på att bär med små frön kan utgöra en fara för personer som har divertikulit. Fröna kan hindra fickorna som utvecklas i tarmen och orsaka infektion (49).

12. Lindra artrit

Enligt en amerikansk studie, kan polyfenoler i hallon ger brosk skydd och göra artros lindrigare (50). Regelbunden konsumtion av röda hallon kan hjälpa behandla inflammation och underhålla gemensamma hälsa (51).

Röda hallon hämmar också benresorption, ett tillstånd där kalcium överförs från benvävnaden till blodet (52). Detta händer när benen innehåller otillräckliga halter av kalcium.

13. Aid kvinnors hälsa

Hallon, och särskilt bladen, har stora fördelar för kvinnor under graviditet. En studie konstaterar att kvinnor intar hallonblad är mycket mindre sannolikt att få sina membran spruckit under förlossningen. De har också en högre chans att undvika ett kejsarsnitt, pincett, eller vakuum födseln (53). Intag av hallonblad kan också förkorta arbetskraft och de goda nyheterna - inga biverkningar för modern eller hennes barn / spädbarn.

Hur man använder hallon te på arbetskraft? Användningen av hallon för graviditet ursprung långt tillbaka i tiden. Enligt engelska örter, gravida kvinnor som tog hallonbladsté inte skulle uppstå problem under förlossningen. Indianer trodde att teet skulle hjälpa klara illamående under graviditeten (54).

14. Främjar hälsa av vävnader och blodkärl

Vi vet hallon är rika på C-vitamin, som behövs för tillväxt och reparation av kroppens vävnader. Vitaminet läker sår och bildar ärrvävnad. C-vitamin är också krävs för att bilda ett viktigt protein (kollagen) som är nödvändig för produktion av blodkärl (55). Detta protein användes för att syntetisera bindväv - väsentlig för bildningen av hud, ben och brosk. Förutom att hjälpa produktionen av blodkärlen, det hjälper också stärka sina väggar (56).

Hallon innehåller också järn. Mineralet spelar en vital roll i röda blodkroppar bildas (57). Dessa röda blodkroppar transporterar syre till muskler som stöd i energi näring. Vilket är anledningen till idrottare med låg järnhalt nivåer upplever trötthet och svaghet.

15. Förbättra hår hälsa

Hallon är rika på folat också. Folat hjälper till i bildandet av friska röda blodkroppar som transporterar syre till varje cell i kroppen. Detta är viktigt för hårsäckar alltför som de behöver tillräckligt blodflöde och syre för god tillväxt.

Även magnesium och kiselhalt på röda hallon förbättrar hårkvalitet. Kisel tros tjockna hår inom några veckor. Det kan främja snabbare hårväxt samt (58).

16. Hjälper till att bekämpa Eksem

Hallon är vanligtvis till växtbaserade antibakteriella preparat för behandling av relaterade sjukdomar. Och enligt folkmedicinen, är bären ofta ordineras för att behandla tillstånd som eksem (59).

På grund av dess anti-inflammatoriska egenskaper, kan hallon fröolja hjälpa behandla hudåkommor som eksem, förutom utslag och andra hudlesioner (60).

Det är ungefär de underbara fördelarna med dessa populära bär. De är stora, inte de? Men hur gör du köper dem? Och hur lagring?

Urval och lagring

Urval

Välja rätt hallon är ganska enkel. Du måste leta efter mjuka, fylliga och djupt färgade bär. Undvik de med blåmärken eller bucklor. Eller de som är grötig eller vått.

Lagring

Så, hur man förvarar hallon? Lagring är ganska enkel också. Bären är avnjuts bäst inom 2 - 3 dagar efter köpet. Refrigerate bären medan de fortfarande är i förpackningen - otvättade. Om du har köpt bären i kartonger, kan du slå in dem i en plastfolie och kyla. Tvätta endast innan du äter.

Om du vill spara de återstående bär efter att ha ätit ett par, kan du använda en förvaringsbehållare som ger god luftcirkulation. Detta är hur de kommer att hålla sig fräsch. Också se till att du linje behållaren med hushållspapper. Detta hindrar dem från att attrahera för mycket fukt och få mögligt.

Hur att frysa hallon?

Se till att dina bär är helt torr - eftersom du inte vill frysa våta bär. Du kan förmodligen klappa med en pappershandduk före frysning hallon.

Du kan också lägga bären på ett ark av vax papper. Detta håller dem fastnar i varandra. Placera vax papper på en plåt, över vilken du kan placera bären.

Naturligtvis hallon smakar bra när du konsumerar dem ensam. Men vad roligt skulle det vara? Inklusive frukt i disken är den verkliga affären - vilket är vad vi kommer att se nu.

De läckra hallon recept du bara inte får missa!

Raspberry Recept

1. Granola med färsk frukt

Vad du behöver

• 5 koppar glutenfri havre
• 2 koppar frysta hallon
• ½ kopp valnötter
• ¼ kopp Chia frön
• ½ kopp pekannötter
• ½ kopp kokosnötolja
• 1 matsked av kanel
• ½ tesked salt
• ¼ kopp lönnsirap

Vägbeskrivning

1. Förvärma ugnen till 174o C.
2. Hacka hallon, pekannötter och valnötter i små bitar.
3. Ta en stor skål och kombinera havre, Chia frön, kanel, kokosnötolja, lönnsirap och salt.
4. Baka i ca 20 minuter eller tills blandningen har vänt ljusbrun.
5. Håll det åt sidan tills det är kallt. Du kan sedan bryta sönder i granola.

2. Färska hallon efterrätt med yoghurt och choklad

Vad du behöver

• En korg av färska hallon
• 220 g mager yoghurt
• 55 gram av mörk choklad

Vägbeskrivning

1. Blanda yoghurt och bär.
2. Smält chokladen på medelvärme.
3. Placera blandningen av yoghurt och bär i en skål och duggregn med smält choklad.

3. Raspberry Almond Parfait

Vad du behöver

• En kopp fettsnål yoghurt
• 2 matskedar honung
• ½ tesked mandel extrakt
• 1 matsked skivad mandel
• En handfull hallon

Vägbeskrivning

1. Blanda yoghurt, mandel extrakt, och honung i en skål tills blandningen är slät.
2. Dela upp denna blandning i två dessert rätter. Placera hallon på toppen och garnera med skivad mandel.

4. Bär med chokladsås

Vad du behöver

• 1 ½ koppar frysta hallon
• 150 gram organiskt mörk choklad
• ¼ kopp vatten
• 3 matskedar råsocker
• 170 g fast tofu

Vägbeskrivning

1. Smält socker och choklad på medelvärme.
2. Lägga den smälta chokladen, tofu, och vatten till en mixer och blanda tills slät.
3. Lägg dem i en skål.
4. Placera chokladpudding i fyra skålar och toppa dem med bären. Frysta bär måste tinas och dräneras innan du lägger.

Recepten ser lip-smacking, faktiskt! Men, skulle ditt hallon rhapsody inte vara komplett utan dessa otroliga fakta. Kolla på dem!

Hallon Fakta

• Skottland är känd för hallon. Om du vill ha en obegränsad tillgång till denna frukt, är det där du måste gå till. I själva verket, på 1950-talet, var hallon transporteras från Skottland till London på ett ånglok som heter Raspberry Special.
• De är gamla. Frukten tros ha använts sedan förhistorisk tid. Det började odlas i Frankrike och England på 1600-talet.
• De finns i de flesta färger. Rött, svart, guld och lila. Och några fler.
• De är super krasslig. En hallon frukt innehåller cirka 100 till 120 frön. Kan du tro det?
• Om du väljer en hallon, kommer det inte att mogna längre.
• Frukten är symboliskt. Djupt. I vissa typer av kristna konsten, hallon symboliserar vänlighet. I Filippinerna, hängde en hallon sockerrör utanför huset är tänkt att avskräcka onda andar. Och i Tyskland, är rören knutna till kroppen av en häst för att lugna ner den.

Fördelarna är stora. Fakta är stor. Och recepten är dubbel bra! Men som allt annat du hittar ute i naturen, hallon har också biverkningar.

Hallonbladste Biverkningar

1. Läkemedelsinteraktioner

Om du använder antibiotika (särskilt linezolid), undvika hallon. Detta beror på att frukter innehåller en förening som kallas tyramin, vilket kan orsaka en plötslig och farlig ökning av blodtrycksnivåer (61).

2. Kan påverka gravida och ammande mödrar

Hallon kan stimulera sammandragning i livmodern hos gravida mödrar (62). Rådgör med din läkare innan användning. Och som för ammande mödrar, det finns inte tillräckligt med forskning. Därför undvika att använda.

3. Diarré

Hallon (särskilt blad) kan fungera som ett laxermedel och urindrivande. Därför måste personer som tar andra läkemedel med laxerande eller urindrivande effekter avstå från att konsumera hallon - eftersom detta kan leda till uttorkning och elektrolytobalans.

4. Allergiska reaktioner

Vissa individer kan utveckla en stickande eller klåda i munnen direkt efter att ha förtärt hallon. Detta kan så småningom leda till klåda på huden.

Ansikte, läppar och tunga kan få svullna, vilket resulterar i väsande eller trängsel. Vissa individer kan också utveckla illamående, buksmärtor, yrsel och yrsel.

Dessa biverkningar är extremt sällsynta, med endast ett fåtal fall har rapporterats. Men var försiktig.

Egenskaper av hallon

Innan vi avsluta, låt mig informera er om de viktigaste delarna av hallon som gör dem vad de är. Dessa komponenter är det som gör frukten så bra.

• Antocyaniner

Enkelt uttryckt, de är en kraftfull grupp av antioxidanter. Vanligtvis är det frukt och grönsaker med lysande färger innehåller flest antocyaniner. Några av de viktigaste fördelarna med antocyaniner omfattar underhåll av hjärthälsa, förebyggande av cancer och fetma, och förbättring av kognitiv funktion (63).

• Ellagsyra

Det är ett naturligt förekommande ämne med många fördelar. Det viktigaste av allt är att förebygga cancer. Syran kan binda till de kemikalier som orsakar cancer, som kan hämma tillväxten av cancerceller (64).

• ORAC

Även kallad ORAC, det är inte en ingrediens i hallon, men som vi redan hade diskuterat, det är en skala som bara talar om hur hälsosam en matvara kan vara. ORAC betyder förmågan hos en särskild mat för att neutralisera fria radikaler. En högre ORAC rating innebär fler fördelar. Och hallon är ganska högt på denna skala.

• Salicylsyra

Syran fungerar bra för huden. Speciellt när det gäller att bekämpa akne, hud peeling och rengöring din hud.

• Quercetin

Detta är en växt pigment. Det är en antioxidant med anti-inflammatoriska effekter och hjälper till att förhindra tillstånd som hjärtsjukdomar, astma och cancer (65).

Nu vet du vad är hallon bra för och varför det är en hälsosam tillägg till din diet. En sista sak.

Några ord om hallon ketoner

Ända luktade hallon? De har en lockande doft, inte de? Hallon ketoner är ansvariga för denna doft. De är naturliga kemikalier som finns i frukt och tros ge vissa fördelar.

Under den senaste tiden har hallon ketoner varit på radarn - som något som magiskt kan öka hälsa och vitalitet.

Men det finns två sidor av detta.

Vissa studier har visat fördelarna, men de verkade inte att följa god vetenskapliga metoder. Vilket är varför det finns en oro.

Och biverkningar av ketoner är okända. De brukar anses säkra. Men när det kommer till kosttillskott, det finns en brist på information om de kortsiktiga eller långsiktiga effekter. Och det finns inga studier att titta på de potentiella livsmedel eller läkemedelsinteraktioner.

Därför vill vi att du hålla detta i åtanke - hallon är stora. Frukten är oerhört näringsrik. Det är alltid bäst att få fördelarna med hallon ketoner i naturlig form, snarare än kosttillskott. Så konsumerar färsk frukt. Och hålla sig borta från tillägg. Åtminstone tills vi har gedigen forskning gjort i detta avseende.

Hallon är stora. Gå har dem!

Och…

... Glöm inte att kommentera i rutan nedan. Låt oss veta hur detta inlägg har hjälpt dig. Vi vill gärna höra från dig.

Skål!