5 livsmedel som kan hjälpa till med diabetisk viktökning

De flesta av oss förknippar viktökning till diabetes men viktminskning? ja! Men det kan komma som en överraskning för många, men viktminskning - drastiska viktminskning - är en av de tidigaste tecknen på en person som lider av diabetes, oftast typ 2.

Diabetes leder till låga nivåer av insulin, under minimum som krävs nivåer i människokroppen. Detta driver kroppens celler att börja bryta ner fett och muskler i kroppen för energi, eftersom brist på insulin gör att cellerna inte kan lagra glukos. Kroppen känns det svälter och börjar konsumera all tillgänglig fett och även muskler, vilket leder till viktminskning. Viktminskning kan vara någonstans mellan 3-4,5 kilo i en månad och är inte hälsosamt alls. Detta leder också till frekventa resor till badrummet som kroppen pumpar och återvinning blodet snabbare.

Hur kan en diabetiker vikt?

Medan många som diagnostiseras med diabetes behöver titta på deras diet och dagliga födointaget för att behålla sin optimala kroppsvikt kan andra fortsätta att ta insulininjektioner för att hålla viktminskning under kontroll. Men det finns många diabetiker viktökning kosttillskott som nu är tillgängliga för diabetiker människor att hjälpa dem att behålla sin kroppsvikt. Det är viktigt att du inte agerar i halv kunskap och binge på sötsaker som donuts, godis och konfektyr objekt. De kommer att orsaka en ökning av blodsockernivåer och orsaka komplikationer i kroppen. Vad mer kan en diabetiker person göra för att bo på en hälsosam vikt? Väl de kan:

1. Ät flera små måltider: 

Eftersom kroppen inte kan lagra vad en diabetiker person äter, är det viktigt att underblåsa kroppen regelbundet genom att äta flera små måltider på en dag. Det är också viktigt att göra hälsosamma val av livsmedel. Undvik extra fet och sockerhaltiga livsmedel och valde livsmedel som har ett högt glykemiskt index.

2. Whey Protein: 

Detta pulver kan vara en källa till omedelbar energi och är låg på kolhydratinnehållet och hög på protein räknar. Protein ger energi under en längre tid och även hjälper till att öka produktionen av insulin och upprätthålla sunda blodsockernivåer socker i kroppen.

3. Mandel: 

Dessa nötter ger en hög energikälla och har ont om socker. Mandel gör för ett hälsosamt val i mellan mellanmål för att se till att kroppen får tillräckligt med mat.

4. Bönor: 

Linser, garbanzo bönor och kidneybönor är källor av komplexa kolhydrater och är en rik källa av kalorier. Komplex kolhydrat tar extra tid att bryta ner i kroppen och kommer att göra kroppen känner dig mätt. Bönor är också en bra källa till viktiga kostfiber.

5. Lax och fisk: 

Alla typer av fisk och ägg innehåller en bra mängd protein. Försök att äta fisk eftersom de är lågt på mättat fett. Fisk som lax innehåller omega 3 fetter, som bidrar till att minska kolesterolnivåer i kroppen.

Bortsett från ovan diabetiker viktöknings livsmedel, har äpplen, ost och mjölk med måtta, eftersom dessa kan orsaka blodsockernivåer att spika. Har du fler avokado för det goda typ av fett för kroppen och hela tiden slipper alltför mycket yoghurt.

Regelbunden motion är viktigt. Det är också lika viktigt att se till att man har en bra kosttillskott av mat korn mix innan du trycker på gym. Rådgör med din läkare, alltid!

Medan de ovan nämnda livsmedel och tips är ett bra sätt att gå upp i vikt, är det lika viktigt att rådgöra med din läkare för att se till att dessa små förändringar fungerar bra för dig. Nu när du är medveten om hur man upp i vikt är diabetiker, är det också viktigt att vara medveten om de livsmedel Det är inte tillåtet att äta, oavsett hur frisk som annars. Din läkare är den bästa personen för att guida dig genom göra och inte göra av mat att äta. Om du vill gå upp i vikt, göra några hälsosamma livsmedel och kostförändringar, men alltid i samråd med din läkare!

Hoppas du hittade den här artikeln till hjälp. Gör dela dina åsikter med oss ​​i kommentarerna nedan.