16 bästa fördelar med majs (Bhutta) för hud, hår och hälsa

Corn, även känd som majs eller vår gamla goda (Bhutta / Makkai / Challi) i Hindi, 'Mokka Jonnalu' i Telugu 'Makkacholam' i Tamil 'Cholam' i malayalam 'Musukina Jola' i kannada 'Makkai' i Gujarati 'Makai' i marathi och punjabi och 'Butta' på bengali. Majs är en stor spannmålsanläggning som sägs ha sitt ursprung i Mexiko och Centralamerika. Även betraktas som en grönsak, det är faktiskt ett livsmedel korn.

Den lummiga stjälk av växten producerar öron, vilka innehåller kornen är kända som kärnor. För varje kärna på kolven, det finns en tråd av silke. De vita och gula kärnor som är mest populära, men idag är majs finns i rött, brunt, blått och lila också. De vita och gula hybrider är kända som smör och socker majs som innehåller båda typerna av kärnor. Denna spannmål är känd för sin angenäm smak och dess mångsidighet.

Minimajs finns i burkar eller burkar i stormarknader och används i asiatisk matlagning. Denna spannmål är allmänt tillgänglig på sommaren och kan tillagas på en mängd olika sätt. Sockermajs kan användas för att toppa den friska ris eller kokta med lök och chili för att göra en kväll snack. Det kan även ätas direkt ur öronen majs. I Indien finns leverantörer ofta sälja majs som är känd som 'Bhutta'. Det bästa är att majs är inte bara läcker, men rik på vitaminer, mineraler och fibrer, vilket ger flera positiva hälsoeffekter.

corn Fördelar

För enkelhetens skull i läsning, har vi brutit ner detta segment i hälsoeffekterna av majs följt av hud och hår fördelar.

Hälsofördelar Corn:

Utöver sin läcker söt smak, är majs högt i fiber, låg fetthalt och en stor källa till viktiga näringsämnen som erbjuder en rad hälsofördelar nedan.

1. Bra för matsmältningen:

Majs är hög på kostfiber som består av både lösliga och olösliga fibrer. Lösliga fibrer hjälper till att blockera kolesterol absorption genom att förvandlas till en gelliknande konsistens medan olösliga fibrer förhindrar förstoppning och intestinala problem genom att främja mjuka och skrymmande avföring som kan röra sig lätt genom tarmen, vilket minskar risken för Irritable Bowel Syndrome och diarré. Därför hjälper det att förhindra matsmältningsproblem som förstoppning och hemorrojder samt tjocktarmscancer. Även om majs innehåller båda typerna av fiber, har en högre halt av olösliga fibrer.

2. Förhindrar Anemi:

Anemi orsakas på grund av brist på vitamin B12 och folsyra. Majs innehåller en betydande mängd av dessa såväl som järn, som är en av de viktiga mineraler som krävs för att bilda nya röda blodkroppar. Den brist på järn kan också orsaka anemi.

3. Ökad Energi:

Corn anses vara en stärkelserik grönsak eftersom den innehåller en stor mängd kolhydrater som ger dig kort och lång sikt energi. De ser också en väl fungerande hjärnan och nervsystemet. En kopp majs ger cirka 29 gram kolhydrater. Detta är särskilt fördelaktigt för idrottare eftersom de kräver mer kolhydrater för att optimera motion prestanda. Dessutom är majs en komplex carb så det blir ned i långsam takt, vilket ger dig balanserad energinivåer som är fria från toppar och dalar. Det är lämpligt att äta majs ett par timmar innan träningen för varaktig energi.

4. Sänker LDL kolesterol:

Kolesterol produceras av levern och det finns i allmänhet två typer av kolesterol, HDL eller goda kolesterolet och LDL eller dåligt kolesterol. Onda kolesterolet ökar på grund av intag av fet mat, vilket försvagar ditt hjärta och orsakar hjärt- och kärlsjukdomar. Sockermajs är rik på C-vitamin, karotenoider och bioflavonoider som håller ditt hjärta friskt genom att styra kolesterolnivåer och öka blodflödet. Majsolja har en antiaterogen effekt på kolesterolnivåer som det sänker kolesterolnivåer genom att minska kolesterol absorberas av kroppen, vilket således förhindrar åderförkalkning och sophantering de fria radikalerna i hela kroppen.

5. Underlättar Viktökning:

Majs är ett bra alternativ för underviktiga personer, kallade 'hårda vinnare'. De måste öka sitt kaloriintag för att sätta på några pounds på sina ramar. Corn är kalori tät och rik på kolhydrater som hjälper till bulk upp din kropp. Således kan det vara ett hälsosamt tillägg till dina måltider om du är underviktig. En kopp majskorn ger så mycket som 130 kalorier.

6. Förhindrar diabetes och högt blodtryck:

Ekologiska frukter och grönsaker som majs har visat sig vara effektiva för att minska tecken på diabetes. Regelbunden konsumtion av majskorn hjälper till vid hanteringen av icke-insulinberoende diabetes mellitus (NIDDM) och skyddar mot högt blodtryck på grund av närvaron av fenoliska fytokemikalier i hela majs. Fytokemikalier reglera absorption och frisättning av insulin i kroppen, vilket minskar risken för spikar och droppar för diabetespatienter och ge dem möjlighet att upprätthålla en normal livsstil. Dessutom är majs en bra källa till pantotensyra. Denna B-vitamin hjälper till kolhydrater, protein och lipidmetabolism. Därför förhindrar stress genom att stödja driften av binjurarna.

7. Starkare Bindväv:

Bindväv består av ben, ligament, senor, muskler och brosk. Majs innehåller spår mineral mangan som stärker bindväven. Utöver dessa håller mangan blodsockret stabilt och bryter ner kolhydrater och fett för att ge energi. En kopp majs ger cirka 12 procent av det rekommenderade dagliga värdet av mangan. Corn innehåller även en stor andel av mineraler som magnesium, järn, som behövs för friska ben koppar och fosfor. Dessa näringsämnen förhindra att dina ben från sprickbildning när du blir äldre.

8. Förbättrar Vision:

De gula kärnor av majs innehåller ämnen som kallas karotenoider som minskar risken för makuladegeneration dvs synnedsättning i mitten av din siktlinje. Betakaroten hjälper att producera vitamin A och därmed stödja bättre syn.

9. Anti-cancer Egenskaper:

Forskning har visat att antioxidanter som finns i majs kan kämpa och eliminera cancerframkallande fria radikaler. Dessutom är denna korn en bra källa av den fenoliska föreningen, ferulasyra, som är effektiv i kampen mot tumörer i bröst och lever.

10. Fördelaktigt under graviditeten:

Att vara en rik källa av folsyra, är särskilt fördelaktigt för gravida kvinnor majs. Den brist på folsyra hos gravida kvinnor kan orsaka födelsen av underviktiga barn och även orsaka neuralrörsdefekter vid födseln. Därför bör gravida kvinnor är majs i kosten, eftersom det gynnar hälsan hos både barnet och den förväntande modern. Men i fallet med högt blodtryck eller svullna händer eller fötter, är det lämpligt att först rådfråga läkare.

11. Fördelaktigt För Hjärta:

Majsolja sägs ha en antiaterogen effekt på kolesterolnivåer, vilket således skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar. Majsolja är särskilt fördelaktigt för hjärtat hälsa eftersom det har en optimal fettsyra kombination, vilket sålunda möjliggör omega - 3 fettsyror för att avlägsna den skadliga dåligt kolesterol och ersätta dem vid bindningsställen. Som ett resultat, hindrar det artärerna blir tilltäppta, minskar blodtrycket och minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.

12. Förhindrar Alzheimers sjukdom:

Majs är en bra källa av tymin, som är en integrerad deltagare i enzymatiska reaktioner är centrala för energiproduktion samt hjärncell / kognitiv funktion. Det behövs också för syntesen av acetylkolin, en signalsubstans viktig för minne och vars brist kan orsaka åldersrelaterade försämring i mental funktion (senilitet) och Alzheimers sjukdom.

Hud Fördelar med Corn:

Majs är en bra källa av flera vitaminer, inklusive vitamin C, tiamin och niacin, samt mineraler och antioxidanter som spelar en viktig roll i hudvård. Nedan är fördelarna med majs för huden.

13. Underhåll av frisk hud:

Gul majs är en rik källa av betakaroten som utgör vitamin A som är avgörande för att upprätthålla en frisk hud. Vitamin C och lykopen är potentiella antioxidanter som förhindrar UV-genererade fria radikaler från att skada huden och ökar produktionen av kollagen som hjälper till vid upprätthållandet av slät hud. Förutom att ätas, kan majs också appliceras topiskt som majsolja, som är en rik källa till linolsyra.

14. Förhindrar Hudproblem:

Majsstärkelse används som en ingrediens i många kosmetiska produkter och kan även appliceras lokalt för att lugna hudutslag och irritation. Cancerframkallande petroleumprodukter kan vara substituerad med majsprodukter i kosmetiska preparat såsom hudkrämer använda vaselin som ett basmaterial, som kan blockera porerna och förvärra hudtillstånd.

Hår Fördelarna med Corn:

Regelbunden konsumtion av en kopp corn stärker hårsäckarna eftersom det innehåller potenta antioxidanter som vitamin C och lykopen som hjälper till produktionen av kollagen, vilket således bibehåller släta hår. Majsolja är särskilt fördelaktigt för att lägga glans till håret och många andra förmåner hårvårds nedan.

15. Combats håravfall och torrhet:

Majsolja ger en bra kombination av fettsyror och näringsämnen såsom vitamin E. Därför hjälper lokal applicering av denna olja för att hålla hårsäckarna hydratiserade, välnärda och förhindrar för tidigt åldrande. De antioxidanter förhindrar cellskada genom att fånga de fria radikalerna. Därför är det effektivt i kampen mot torrhet och hår falla på grund av fria radikaler åtgärder. Den innehåller även vitamin K som hjälper till i absorptionen av kalcium, vilket förhindrar håravfall.

16. Underhåll av friska hår:

Varm olja behandling med majsolja kan ge dig mjuk och silkeslen hår. Den har den rätta balansen av omega - 3 och omega - 6 fettsyror som kontrollerar inflammation och förhindrar hårbotten från att bli torr och fjällig. Dessa fettsyror är viktiga beståndsdelar i cellstrukturen underlättar transport av fett och brist på någon av dessa kan orsaka sprött hår eller hår falla. För detta ändamål värme majsolja under en halv minut och massera på din hårbotten med spetsen på fingrarna. Låt det i 15 minuter och skölj sedan med schampo för att få mjuka och glänsande hår.

Näringsvärde Corn:

Corn inte innehåller stora mängder vitaminer och mineraler men innehåller mycket vatten och är rik på kostfiber. Den har en måttlig glykemiskt index som gör det möjligt för kroppen att bryta det långsammare än andra högre glykemiskt index livsmedel som vitt bröd. Det är en stor källa till vitamin B1, vitamin B5, vitamin C och folat. Dess näringsprofil förklaras nedan.

Corn, vit majs, gul majs, vit

1.% dagligt intag *

2.

3.

Kolhydrater: Majs har en betydligt lägre innehåll av mättat fett, kolesterol och natrium. Den har en hög halt av kolhydrater som ger nästan 82 procent av kalorier av denna mat spannmål. En halv kopp majs innehåller cirka 80 kalorier, av vilka 10 kalorier är från fett, medan en 5 tums örat säden innehåller 65 kalorier. 

Fiber: Majs är hög i kostfiber och sockermajs innehåller både lösliga och olösliga fibrer. En medelstor ax ger nästan 10 procent av den erforderliga dagliga värde (DV) av majs. 

Vitaminer: Majs är en bra källa till vitamin C men bearbetade former, såsom popcorn eller majsmjöl innehåller mindre av detta näringsämne. Majs är också rikt på B-vitaminer som tiamin och niacin. Pantotensyra är ett vitamin som är avgörande för kolhydrat, protein och lipidmetabolism i kroppen och majs innehåller den i betydande mängder. Dessutom ger det en stor andel av den dagliga folatbehovet och är en rik källa av beta-karoten som krävs för vitamin A-bildning. De majskorn innehåller vitamin E som är en naturlig antioxidant för tillväxt. 

Antioxidant Phytonutrients: Corn innehåller antioxidant fytokemikalier som varierar beroende på de olika sorterna av majs. Gul majs är rik på karotenoider som ger höga halter av lutein och zeaxantin. Blå majs är rik på antocyanin antioxidanter, medan lila majs innehåller en viss syra som kallas protokatekuinsyra syra som är en stark antioxidant. Ferulasyra är en naturlig antioxidant som förekommer i växter som hjälper till att neutralisera fria radikaler. Majs innehåller mycket höga halter av denna syra, som kan öka upp till 900 procent på matlagning det.

Således kan majs vara en frisk tillägg till din diet, men vissa saker bör hållas i åtanke. Corn innehåller höga halter av fettsyror och är därför inte lämplig för dem som är på en hög risk för hjärtsjukdom. Överskott av majs eller majsolja kan förvärra dessa villkor och orsaka onödig viktökning. Därför är det lämpligt att konsumera det med måtta för att njuta av den maximala hälsofördelarna med denna läckra spannmål.