6 effektiva Yoga övningar för att öka vikt

Yoga är en sådan otrolig träning som har lösningar på nästan alla hälsorelaterade problem. Medan de flesta av världen är galen om att förlora vikt, finns dessa speciella få som har problem med viktökning. De kan binge äta och sitta som soffpotatisar, men de verkar aldrig att få någon fetare. De som vill gå ner i vikt kan säga ”Oh! Vilken tur!”Men i själva verket de som är underviktiga har sin egen uppsättning av faror som de som är överviktiga.

Vad händer när du är under?

Innan vi kommer till vad som händer när du är underviktig, är det viktigt att förstå om du har rätt så underviktig. Om ditt BMI är under 18,5, du anses vara underviktig.

Medan vissa människor kan vara under genetiskt, andra är förmodligen under märket eftersom de inte får de nödvändiga näringsämnen för att stanna kvar i rosa hälsa. Dessa näringsämnen är inte når där de borde på grund av bristande konsumtion eller felaktig absorption. Ditt immunförsvar tar en hit. Du kommer att finna det svårt att bekämpa infektioner och sjukdomar. Det kommer att vara särskilt svårt för dig att läka efter operation eller trauma om en tillräcklig mängd näringsämnen är inte tillgängliga för att bygga eller reparera vävnader. Du kommer också att vara mer benägna att influensa och lunginflammation.

Vara extremt smal kan också påverka dina perioder. De kommer att bli oregelbunden eller helt stoppa. Detta innebär att det finns en oregelbunden produktion av hormoner och mindre östrogen för att stödja friska benmassa.

Om din kost inte ger dig tillräckligt med kalorier, din njur-, hjärt-, mag-, endokrin och centrala nervsystemet kan bära bördan av den. Ett lyft av näringsämnen kommer inte bara att ge näring åt dessa viktiga system i kroppen men också förbättra kvaliteten på din hud och hår, som kommer att drabbas något annat.

När du är underviktig, kommer du tenderar att känna sig slö och trött. Du kanske inte kan ta ännu en enkel promenad i trädgården. Du kommer att ha lägre uthållighet, och du kan också märka din självkänsla lider.

Gå upp i vikt på rätt sätt kommer att få dig att se och känna sig mer energisk.

Hur fungerar Yoga hjälpa dig att få vikt?

Yoga behandlar problem som dålig metabolism, stress, bristande aptit och mag-frågor. Även om det hjälper att övervinna dessa problem, stabiliserar det också vikt och ser du träffar rätt vikt mål. Yoga förbättrar cirkulationen av syre och blod, och detta bidrar till att förbättra absorptionen av näringsämnen. Det stärker musklerna och låter dig bli stark och flexibel. Det förbättrar också din uthållighet.

Det är viktigt att notera att yoga arbetar främst mot att reglera din ämnesomsättning. Därför måste du inte överge dessa asanas om du försöker gå ner i vikt. De arbetar för båda. Du måste se till att du förbinder viktökning genom yoga under ledning av en kvalificerad tränare. Dessutom måste du stödja dessa övningar med en näringsrik kost.

Yoga för viktökning

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Dessutom, som kallas - Cobra Pose

Fördelar - Den Bhujangasana fungerar på matsmältningssystemet, vilket förbättrar aptit, reglering ämnesomsättningen, och även ta bort blockeringar. Det reproduktiva systemet är också stimuleras. När du sträcka och öppna upp ditt hjärta, förbättrar din andning. Det finns bättre blodcirkulation och absorptionen av näringsämnen.

Hur man gör det - Ligg platt på magen med benen utsträckta och fötterna nedåt. Placera armbågarna vid din sida. Lyft sedan bröstet, placera kroppsvikten på armbågarna. Andas djupt och andas ut kraftigt.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Bhujangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Vajrasana

Dessutom, som kallas - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Fördelar - Detta asana är den enda asana som kan utövas direkt efter en måltid. Det fungerar på matsmältningssystemet och hjälper till att hålla ämnesomsättningen i schack. Detta asana lugnar sinnet och arbetar på alla områden som behöver uppmärksamhet.

Hur man gör det - Placera lår på vadmusklerna när du sitter platt på golvet. Fokus och andas.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Vajrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Pavanamuktasana

Även känd som - Wind befriande Pose

Fördelar - Detta asana fungerar även på matsmältningssystemet och därmed stimulera och reglera det. Det lugnar aktiv metabolism och skapar en uppgörelse atmosfär för bättre upptag av näringsämnen i kroppen.

Hur man gör det - Ligg platt på golvet med ryggen på marken. Vik knäna och krama dem. Lyft huvudet från golvet och ta näsan mellan knäna. Håll posen några sekunder när du andas djupt, och släpp sedan.

För att veta mer om denna asana, klicka här: pawanmuktasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Matsyasana

Dessutom, som kallas - Fisk Pose

Fördelar - Den Matsyasana är en mycket fördelaktig pose i yoga för att gå upp i vikt. Det fungerar på många system kollektivt, bland annat sköldkörteln. Det reglerar en överaktiv sköldkörtel som också kan orsaka viktminskning. Det stärker matsmältnings, cirkulations, reproduktiv och kardiovaskulära systemen. Ämnesomsättningen och näringsupptag förbättras och alla de frågor viktminskning behandlas och botas över tiden.

Hur man gör det - Ligg på rygg, och sedan korsa benen i Padmasana. Försiktigt kurva ryggen så att huvudet vilar på din krona. Känna kurvan i övre ryggen och nacken. Håll i några sekunder och släpp.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Matsyasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Sarvangasana

Även känd som - som stöds Shoulder Stand

Fördelar - En axel står först och främst arbeten för att förbättra blodcirkulationen och syre. Detta asana är en inversion och därför en ny mycket blod når svåråtkomliga områden, vilket ger dem ett uppsving av näringsämnen. Alla energiblock rensas och kroppen stärks.

Hur man gör det - Ligg ner i Shavasana. Lyft benen upp när du stödja dina höfter med handflatorna. Förskjuta kroppsvikten på axlarna och lyft överkroppen också, som huvudet och övre delen av ryggen kvar på golvet. Håll i några sekunder och släpp.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Sarvangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Shavasana

Dessutom, som kallas - Corpse Pose

Fördelar - Detta asana slappnar helt kroppen och gör det möjligt att dra nytta av träningen. Det är vid denna tidpunkt som näringsupptaget förbättras. Kroppen är helt läkt.

Hur man gör det - Ligg ner på rygg, med handflatorna vila bredvid dig och uppåt. Gör det bekvämt för dig. Blunda och meditera.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Dessa är bara sex asanas, men det finns mycket mer som hjälper dig att nå din idealvikt mål. Gräva i en värld av yoga och bjuda god hälsa och lycka. Har du någonsin funderat yoga för viktökning? Hur gick det hjälpa dig? Dela dina erfarenheter med oss ​​genom att kommentera nedan.

Rekommenderade artiklar

• Topp 10 kurser i Udemy för viktökning
• 10 Mirakulösa Örter för Snabbare Viktökning
• Viktökning Måltider - Hur upp i vikt enkelt genom att följa denna plan
• Bästa Viktökning Videos - Våra Top 7 Picks