7 enkla yogaposer som hjälper till att bota höftpina snabbt

En dålig hållning på jobbet, ingen motion, en stillasittande livsstil, ohälsosam mat - det finns en hel del orsaker till hip smärta. Hip smärta kan vara särskilt obehagligt. Du kan varken sitta eller stå, eller sova. I en sådan situation kommer du vara beredd att omfamna något att trösta dig. Yoga kommer inte bara att lindra smärtan, men kommer eventuellt förhindra det också.

En översikt till hip Pain

Höftleden är en av våra mest använda leder. Det sägs att motstå en avsevärd mängd av slitage och upprepade rörelse. Det är en kulled som är i själva verket också den största leden i kroppen. Det passar ihop så bra att det ger ersättning för vätskerörelse.

Höftleden är hållbara, men inte oförstörbar. Och med användning och ålder, kan det skadas. Muskler och senor i höftområdet kan få överutnyttjas. Även ben i höften kan bryta och orsaka ischias eller en fraktur eller bådadera.

En öm höft kan orsaka smärta i låret, ljumsken, innanför eller utanför höftleden, och skinkorna. Ibland kan smärta från ryggen eller ljumsken stråla till höfterna.

Aktivitet kan förvärra smärtan, speciellt om det är orsakat på grund av artrit. Smärtan kan även minska din rörelseomfång, vilket gör att du kan utveckla en halta.

Hur Kan Yoga Hjälp Cure Hip Pain?

Regelbunden träning av yoga hindrar stelhet i lederna och musklerna i höfterna. Det ökar också blodcirkulationen i området. Dessa asanas rikta mer än ett område. Därför är de slappna av inte bara höfterna, utan även andra områden som skulle kunna utstråla smärtan.

7 Asanas I Yoga För Hip Smärta

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasana
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana eller Happy Baby Pose är en asana som tar dig tillbaka till dina rötter, nästan imitera en glad baby som spelar i sin vagga. Detta asana ger dina händer och ben en bra sträcka som det massage ryggen också. Dina höfter öppna upp, och det finns ett utbud av färskt blod genom hela dina armar och ben. Dina höftlederna är massage och avslappnad, och därför smärtan lindras.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Ananda Balasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Anjaneyasana

Den Anjaneyasana är en låg utfall som specifikt arbetar på höftleden och muskler. Området är sträckt och tonas. Blodcirkulationen ökar och musklerna är avslappnad. Höften smärta försvinner på nolltid. Bara börja långsamt och lyssna på din kropp, trycka bara så långt som din kropp som passar dig.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Anjaneyasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Ardha Matsyendrasana

En vridning alltid anses vara en utmärkt detox. Detta asana massage dina inre organ, tar bort toxiner och förbättrar blodflödet i ditt system. Höfterna också sträckt. Därför är spänningen i höftmusklerna släpps. Det är en rekommenderad asana för höftproblem.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Ardha Matsyendrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Baddha Konasana

Detta asana är en hip öppnare. I själva verket handlar det om höfterna. Det gör att din höftled och muskler ett komplett utbud av rörelse och därmed lossa den och skapa en kanal för det fria flödet av vätskorna. Alla blockeringar frigörs. Med tiden kommer din smärta försvinna, och höfterna blir flexibel.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Baddha Konasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Gomukhasana

Den Gomukhasana eller ko Face Pose är känd för att slappna av musklerna och sprida en känsla av lugn. När benen är staplade över varandra, det finns spänningar som skapas i muskelsena lederna, och det blir eskalerade. Ryggmärgen, som svar på denna stress, signalerar musklerna att slappna av. Den sträcka som denna pose skapar resulterar i frisättning av endorfiner, som framkallar en känsla av avslappning i din kropp och själ, och därmed lindra höftsmärta också.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Gomukhasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Malasana

Malasaña är i grunden en knäböj. Det är en otrolig asana att träna när man har en höftsmärta eftersom det öppnar upp höfterna och slappnar av musklerna. Det gör dina höftleder starka och toner området också. Blodcirkulationen förbättras och någon smärta och täthet bekämpas med lätthet.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Malasaña

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Rajakapotasana

Den Pigeon Pose underverk för att lindra smärtan eftersom det sträcker höftmuskeln, därigenom frigöra bebyggda spänning. Det garanterar korrekt flöde av vätskor och framgångsrikt bryter energiblock i höften. Den fungerar också som en hip toner.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Rajakapotasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Har du någonsin försökt yoga för hip smärtlindring? De säger att förebygga är bättre än att bota, så det är en bra idé att börja yoga nu för att undvika smärta och obehag i höfterna. Men om du redan har höft smärta, vet du vad du ska göra! Se bara till att du gör det under överinseende av en erfaren yoga utövare.