Den Kraftfulla Japa Meditationen - Vad är det och dess fördelar

När du kört fast med arbetsplats elände, familjeproblem eller någon kommande hinder i livet, vad är det som ger en lugnande befrielse från bekymmer? Svaret är meditation! Meditation tros vara en kraftfull och effektiv metod för att hjälpa dig fokus, ansluta till det inre jaget och bekämpa stress. Från barn till äldre del har miljarder människor från alla samhällsskikt tillgripit meditation för befrielse från ångest, negativitet och depression. Dock har meditation många grenar, och du måste välja variant som passar dina behov bäst. Du kan prova Japa meditation.

Vad är Japa meditation?

Japa meditation, även kallad mantra meditation, är en teknik som använder ett mantra eller kraften i skandera att fokusera dina tankar medan lugnande sinnet. Denna meditation är inte begränsat till människor som ansluter sig till någon religion som sådan. Men människor från olika religiösa trosriktningar välja sina egna mantran att utöva denna form av meditation.

Nyanserna i Japa Meditation:

Medan många av meditation metoder kräver utövaren och omgivningen att vara tyst i Japa meditation, måste utövaren att sjunga ett ord eller en liten bön för att fokusera. Skandera ett visst ord i en rytmisk mönster hjälper dig driva bort distraktioner och låter dig ansluta till det inre jaget gradvis.

Det finns ingen hård och snabb regel om psalmen och mantra som du behöver för att sjunga under meditation. Men en majoritet av anhängare väljer ordet 'Om' för skandera. Det kan också vara namnet på en gudom eller en helig ord. Ordet bör ha en positiv klang.

Sätt att öva Japa Meditation:

Du kan öva Japa meditation under någon tid på dagen men tidigt på morgonen bedöms som en idealisk tid för detta. Det kan utövas på två sätt:

1. Det hörbara Japa meditation, även kallad Vaikhari Japa, är en form som innebär recitation av mantra eller psalm i en hörbar tonhöjd vid en rytm. Några av anhängarna viska också ramsan.
2. Den tysta Japa meditation, även kallad Manasika Japa är en process där du måste sjunga psalmen på ett ohörbart sätt. Det kan vara svårt att följa, men när du fokuserar på sinnet, kan det vara ganska kraftfull för att avvärja en extern distraktion påverkar dig.

1. För att öva endera formen av Japa meditation, måste du sitta med benen i kors på golvet med en upprätt tillbaka. Du kan behålla en matta eller klädesplagg på golvet. Du kan välja att meditera i en halvtimme eller mer baserat på din fritid och livsstil. Du kan dock försöka öka varaktigheten av sessionen gradvis. När du sjunger mantrat, ljud och rytm gör dig fokuserad och lugn.

Fördelarna med Japa meditation:

Öva Japa eller mantra meditation kan ge dig en rad fördelar. Dessa är:

1. Förbättrad fokus och koncentration:

Denna meditation hjälper dig att fokusera och koncentrera sig bättre. I tyst meditation former är mer sannolikt att bli distraherad av en massa saker ditt sinne. Men i mantra meditation hjälper ramsan driva bort distraktioner bättre. Det gynnar dig i verkliga livet också.

2. Lugna sinnet:

Det hjälper lugna ditt sinne och lugna negativa tankar i stor utsträckning. Den energi som skapas av de upprepade och mönstrade mäss har en djupgående effekt på sinnet. Det hjälper att sänka ångest och agitationer.

3. Förbättrad produktivitet:

När du får möjlighet att behålla lugnet och balanserad bland distraktioner, låter den dig arbeta trots hinder. Det ökar så småningom din produktivitet.

4. Flexibilitet:

Det är en mer flexibel form av meditation eftersom du kan välja ett mantra mer besläktad med din religiösa tro. Därför behöver du inte känner för att något håller på att verkställas på dig.

Dessa hälsofördelar bäst förstås när upplevt. Försök Japa meditation och du kommer att ha mer klarhet, kunna ta viktiga beslut med lätthet och, framför allt, känner och ser friska och levande!