Gastrit Diet - Vilka livsmedel att undvika och vilka livsmedel att konsumera?

Lider du av gastrit och den fruktansvärda smärtan som kommer tillsammans med den? Har du funderat att ändra dina matvanor och menyn för att få befrielse från denna smärta? Många människor tar medicin för smärtlindring från magsår och gastrit symptom. Men sanningen är att de läkemedel som ordinerats av läkare inte ge permanent lättnad. I själva verket kan långvarig användning av dessa läkemedel orsaka skador på levern. Därför är det en mycket bättre idé att ändra din dagliga kost. Det är ett säkrare alternativ, och du får fördelarna med att äta näringsrika livsmedel. Det kommer också att ha positiva effekter på din hälsa.

Gastrit kost - Mat att äta och undvika

1. Gastrit - Orsak, symptom och behandling
2. Gastrit Plan

• Sample Diet Menu för vegetarianer
• Sample Diet Menu för icke-VegetariansFoods att undvika

1. Livsmedel för att undvika
2. Livsmedel att konsumera
3. Gastrit diet recept
4. Gastrit kostrekommendationer
5. Vanliga frågor

1. Gastrit - Orsak, symptom och behandling

Irritation, inflammation eller erosion i magen väggbeklädnaden är känd som gastrit. Gastrit som utvecklas gradvis och varar under en lång period är känd som kronisk gastrit, och det som inträffar plötsligt är känd som akut gastrit.

Detta orsakas på grund av infektion med Helicobacter pylori (kan leda till magcancer eller magsår) eller alkoholmissbruk, perniciös anemi, galla återflöde, stress, kräkningar, autoimmuna störningar, och användning av antiinflammatoriska läkemedel.

De vanligaste symtomen på gastrit är kräkningar, buksmärta, matsmältningsbesvär, aptitlöshet, diarré, uppblåsthet, och svart avföring. Behandlingen för gastrit kan innebära att ta antacida, antibiotika och vitamin B12 tillskott. Däremot kan ändra dina matvanor och livsstil ger dig det bästa lindring av alla.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Gastrit Plan

Tillbaka till innehållsförteckning

• Sample Diet Menu för vegetarianer

 Varför detta fungerar

Honung är en naturlig healer och kommer att lugna magslemhinnan. Fettfri eller lättmjölk eller en god tung smoothie kan konsumeras till frukost att sparka börja dagen. Ät grönsaker till lunch för att få en bra mängd fibrer, vilket kommer att bidra till matsmältningen. Yoghurt hjälper fylla de goda tarmbakterier. Granatäpple juice kommer att minska syran i magen. Att ha en liten och lätt middag kommer att ge lite vila på matsmältningssystemet.

Tillbaka till innehållsförteckning

• Prov Diet Meny för icke-vegetarianer

Varför detta fungerar

Börja dagen med honung - den naturliga helare. En hel hårdkokt ägg ger dig protein och bra fetter att sparka börja dagen. Multigrain bröd har mer fibrer, vilket kommer att hjälpa matsmältningen och viktminskning. Satsa på mjöl bröd om du gluten känslig. Frukt har naturliga sockerarter, vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen och fiber som kommer att öka din immunitet och hålla din hunger KVAL borta. För lunch, äta en balanserad kost som består av proteiner (kyckling, fisk, svamp, baljväxter, soja, etc.), hälsosamma fetter (klar smör, olivolja, riskliolja, hampfrö olja, etc), och planteras, vilka hjälper dig att hålla sig vaken och aktiv. En lätt middag bestående av de viktigaste makro hjälper dig att sova bättre och förbättra din tarmhälsa.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Livsmedel för att undvika

Kosten för gastrit kommer att gå långt för att hjälpa dig bli av med smärta och ångest som följer med tillståndet. Att bli av med vissa livsmedel är en bra idé när du vill permanent befrielse från gastrit. Undvik följande livsmedel:

• Kaffe
• Grönt eller svart te
• Varm choklad eller kakao
• Spearmint och pepparmint te
• Helmjölk och grädde
• Alkoholhaltiga drycker
• Juicer med apelsin och grapefrukt
• Kryddade ost
• Korv, salami, skinka, bacon, etc.
• Vitlök
• Tomatjuice, pasta eller sås
• Chili, chilipulver, svartpeppar, jalapeno och vitlökspulver

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Livsmedel för att konsumera

Låt inte listan ovan skjuter du upp! Det finns massor av läckra livsmedel som du kan konsumera som:

• Fullkornsbröd, fullkornspasta, multigrain spannmål och brunt ris
• Magert kött, fågel och fisk
• Frukter (granatäpple, kiwi, körsbär, persika, äpple, banan och plommon)
• Grönsaker (selleri, purjolök, potatis, broccoli, morötter, rödbetor, grönkål, spenat, flaska kalebass, squash, och havet planteras)
• Olivolja, rapsolja och risolja för en hälsosam dos av fett
• Linser, tofu och bönor
• Fettfri eller lättmjölk och yoghurt
• Mandlar
• En hälsosam måltid som inte innehåller några ohälsosamma fetter, socker eller salt
• Du bör också se till att du äter mat från olika livsmedelsgrupper för att hjälpa dig bli av gastrit.
• För mer information om bra mat för gastrit, bör du definitivt rådfråga din dietist.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Gastrit Diet Recept

Kycklingbröst med linser och strimlad Bottle Gourd

Vad du behöver

• 1 - 2 dl kycklingbröst kuber
• 1 - 2 dl gula linser
• 1 - 2 kopp strimlad flaskkurbits
• 1 - 4 kopp hackad lök
• 1 tesked kummin pulver
• Korianderlöv
• 2 msk olivolja
• Salt
• En nypa peppar

Hur man förbereder

1. Hetta upp oljan i en soppa potten och stek den hackade löken.
2. Tillsätt kummin pulver och koka i ungefär en minut.
3. Tillsätt kycklingen och koka i cirka två minuter.
4. Tillsätt linserna och koka i två minuter.
5. Slutligen, tillsätt strimlad flaska kalebass, salt och peppar. Blanda väl.
6. Lägg en halv kopp vatten och låt det koka tills alla ingredienser är mjuka och kokta.
7. Häll den kokta lins med kyckling och flaska kalebass i en skål.
8. Garnera med hackade korianderblad.

Vegetariskt alternativ

Du kan byta ut kycklingen med antingen broccoli eller någon annan rekommenderas vegetabiliska eller bara koka linser med strimlad flaska kalebass.

fördelar

Detta är receptet är näring täta och ger en medelstor mängd kalorier. Du kan också ha det för lunch. Du kommer inte att uppleva någon uppblåsthet eller irritation som ett minimum av kryddor används. Bottle kalebass kommer att bidra till att lugna magslemhinnan.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Gastrit Diet Rekommendationer

• Undvik kryddstark mat

Undvika kryddstark mat kan ge lindring från gastrit symptom. Eftersom smärtsam inflammation redan har försvagats magen, kryddstark mat som curryrätter, chilipulver, paprika och varm sås kommer bara att förvärra problemet.

• Vatten, vatten, och mer vatten!

Vatten hjälper till att spola ut gifter ur kroppen och hålla kroppen hydrerad. Det rekommenderas att dricka 8 till 10 glas vatten per dag. Vatten kommer att förhindra symptom på gastrit från att agera upp och också ge dig fördelen med glödande hud. Vem vill inte det?

• Har Lätt att Digest Foods

Hemligheten till en effektiv gastrit kost är att se till att varje bit mat du tar i är lättsmält.

• Konsumera låg fetthalt mejeriprodukter

Fettsnåla mejeriprodukter hjälpa till att kontrollera syrasekretionen. De förebygga magsäcksväggen irritation och erosion.

• Drink Coconut Water

Det finns inget bättre än att dricka mycket kokos vatten för de första 24 timmarna av att starta din diet.

• Dryck Vegetabiliska & fruktjuicer

Morotsjuice och spenat juice har underbara effekter på kroppen och hjälp för att förebygga gastrit. Drick minst ett glas gurka, kiwi, eller granatäpple juice. Undvik förpackade fruktjuicer.

• Undvika stress

Stress kan utlösa många hälsoproblem och gastrit är en av dem. Identifiera de faktorer som utlöser din stress och försöka minska dem.

• Njut av dina måltider

Alltid slappna av och njuta av din måltid i stället för att äta i en hast.

• Undvik rökning och dricka alkohol

Rökning och alkohol kan både orsaka irritation och erosion av magslemhinnan.

Efter en diet plan för gastrit är ganska lätt. När du vet vilka livsmedel att undvika och vilka som ska konsumera, du är redan på god väg att bli av med gastrit. Kost och livsstil förändringar kommer lindra symptomen av gastrit. Eftersom du äter bara näringsrika livsmedel, förbättrar din allmänna hälsa. Så, det är en extra morot får du om du är på gastrit kost.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. FAQS

Expert svar för läsarna frågor

Hur gastrit diagnosen?

Gastrit kan diagnostiseras med hjälp av endoskopi att visa slemhinnan i magen, blodprov för att kontrollera anemi och avföringstest för att kontrollera förekomsten av blod i avföringen.

Om jag har magkatarr, jag borde ha mitt blod testas för nivåer av vissa vitaminer och mineraler?

Kontrollera med din läkare att veta orsaken till din gastrit. Om du har blodbrist bör järnnivåer i blodet kontrolleras. Även om det är atrofisk gastrit som hindrar upptaget av vitamin B12, nivån av vitamin B12 måste mätas.

När till doktorn?

Om du har symptom på gastrit, innan du tar någon medicin eller hoppa till någon slutsats, kontakta en läkare att veta orsaken till dessa symtom.

Tillbaka till innehållsförteckning

Låt oss veta hur denna diet hjälpt dig, eller om du känner till någon mat som lindrar symptomen vid gastrit genom att kommentera i kommentarfältet nedan.

Skål för god hälsa!