14 livsmedel för att hålla dina njurar friska

Hur många gånger har vi hört råd 'konsumera en balanserad kost för gott och hälsosamt liv'? Och hur många gånger har vi valt att helt enkelt ignorera det? Vi oroar oändligt om vår yttre skönhet men förbise inre hälsa. Att hålla våra njurar frisk är avgörande för vår totala välbefinnande. Njurproblem kan utlösa större och mer allvarliga kardiovaskulära sjukdomar i kroppen. Lyckligtvis finns det vissa super livsmedel som hjälper till att hålla njurarna i gott skick. Dessa super livsmedel innehåller antioxidanter som botar kronisk njursjukdom (cod).

Därför är det viktigt att inkludera dessa super livsmedel i vår kost plan för att öka intaget av näringsämnen och antioxidanter. Nedan följer en lista över de livsmedel för frisk njure:

Bästa Mat för Kidney

1. Röd paprika:

Röd paprika är bra för njure hälsa eftersom de är låga i kalium. De lägger också färg och smak till skålen, tillsammans med vitamin C, B6, A, folsyra och fiber. Röd paprika innehåller antioxidanten lykopen som hjälper till att skydda mot vissa typer av cancer. Vi kan lägga röd paprika med tonfisk, kyckling sallad eller bara äta rå.

2. Kål:

Kål är en korsblommiga grönsaker som är packad med phytochemical. Detta är användbart för att bryta de fria radikaler i kroppen, vilket minskar risken för cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

Detta är den bästa billig, lättillgänglig grönsak som du kan lägga till ditt ätande plan. Kål innehåller vitamin K och C, fibrer, vitamin B6 och folsyra som hjälper till att hålla njurarna friska.

3. Blomkål:

Blomkål är en njurvänlig korsblommiga super mat som är en rik källa av vitamin C, folat och fiber. Den innehåller också en del föreningar som är viktiga för levern och neutraliserar giftiga ämnen i kroppen. Blomkål kan konsumeras råa, med ett dopp eller som en sallad. Vi kan också ånga eller koka dem för en sida maträtt.

4. Vitlök:

Vitlök hjälper till att minska inflammation och kolesterol i kroppen. Den innehåller antioxidanter och anti-koagulering egenskaper, som hjälper till att hålla njurarna arbetar på optimal. Vitlök används i ett stort antal rätter inklusive kött, grönsaker, fisk och tomatsås.

5. Lök:

Lök är en populär krydda mat. Den innehåller flavonoider och quercetin som förhindrar avsättning av fettmaterial i blodkärlen. Quercetin är en antioxidant som kan minska hjärtsjukdomar och risken för cancer. Lök är njure vänliga och låg på kalium. De innehåller också krom som hjälper till att metaboliserar fett, proteiner och kolhydrater.

6. Äpplen:

Ett äpple är en rik källa av fiber med antiinflammatoriska egenskaper. Det hjälper i minskningen av dåligt kolesterol, förstoppning, hjärtsjukdomar och cancer. Äpplen är renal vänliga och kan ätas råa eller kokta. Vi kan också vända denna vackra röda frukten i en välsmakande dryck.

7. Tranbär:

Tranbär hjälpa till att förebygga urinvägsinfektioner. De tenderar att göra urinen surare och hålla bakterier borta från blåsan. De kan också användas för att förebygga cancer och hjärtsjukdomar.

8. Blåbär:

Blåbär är packade med anthocyanidins, en antioxidant som hjälper till att rena kroppen från gifter. Blåbär har hög näringsvärde som kan bidra till att minska inflammation. De innehåller också C-vitamin, fibrer, mangan. Blåbär göra underverk för våra ben också.

9. Hallon:

Hallon har ellagsyra som neutraliserar de skadliga fria radikaler i den mänskliga kroppen. De är röd i färgen och innehåller antocyaniner, fibrer, vitamin C, mangan, folat, hallon är till hjälp för att förhindra tillväxten av cancerceller.

10. Jordgubbar:

Jordgubbar är en rik källa av antioxidanter, vitamin C, mangan och fiber. De innehåller antiinflammatoriska och anticanceregenskaper och är ett bra val för ett friskt hjärta och njurar.

11. Körsbär:

Körsbär är en rik källa till antioxidanter och fytokemikalier som hjälper till att skydda ditt hjärta och njurar. Konsumerar dem dagligen hjälper till att minska inflammation i kroppen, speciellt njurarna.

12. Äggvita:

Äggvitor är den renaste och högsta kvalitet protein som finns tillgänglig. De innehåller också viktiga aminosyror och är låga i fosfor som gör dem njure vänliga.

13. Fisk:

Fisk är en högkvalitativ proteinkälla och konsumera dem två eller tre gånger i veckan rekommenderas. Fisk innehåller också omega - 3s som kan förebygga cancer och hjärtsjukdomar. De är också användbara för att sänka LDL (det onda kolesterolet) och öka HDL (det goda kolesterolet).

14. Olivolja:

Olivolja hjälper till att sänka cancer och hjärtsjukdomar. Olivolja innehåller oljesyra som hjälper till att skydda mot oxidation, polyfenoler och antioxidant föreningar för att minska inflammation och oxidation och går långt i att hålla dina njurar friska.

När vi börjar titta på vår kropp som en helhet, i stället för att fokusera på yttre skönhet, kommer vi att känna och ser fantastiska. Att hålla våra njurar friska är viktigt att leva ett lyckligt, sjukdomsfria liv. Hoppas denna lista av mat för njure hjälper dig att göra just det! Lämnar oss en kommentar.