Hälsa är rikedom: 16 enkla tips för att vara hälsosam

Vi har hört påståendet ”Hälsa är rikedom” eftersom vår barndom. Men inte alla av oss är bekanta med sin bokstavliga betydelse. Det innebär att oavsett hur rik du är, om vi inte är hälsosamt, det finns inget vi kan vårda i livet.

Människor lider av övervikt, fetma, diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, njurproblem och så många andra okända problem, och en hel del av dessa problem uppstår på grund av vår livsstil. Nyheter punkten om du har råd att gå till ett lyxigt 5-stjärnigt hotell för lunch men kan inte äta det på grund av din hälsa. Eller så kan du inte ta en drink med dina vänner då och då bara för att du över gjorde att dricka under din yngre dagar? Pengar betyder ingenting när det inte ge dig tid och medel för att spendera den på dig själv och dina nära och kära. Hälsofrågor blir därför en nödvändighet. Även en lite pengar räcker, om du har din hälsa support din kör med goda tider!

Här är några tips om hur att hålla sig frisk.

Hälso Tips för kvinnor: 10 tips för att hålla sig frisk

1. Ta hand om mat

Undvik ohälsosam mat som är rik på kalorier. De tar så småningom en vägtull på din hälsa som leder till viktökning, hjärtsjukdomar och kolesterol. Ät säsongens frukter som är rika på fibrer, vitaminer och proteiner. Ingen ber dig förbjuda dessa läckra desserter alla tillsammans i varje början. Men en liten dämpning i början kan se till att du aldrig når det stadium där man inte kan ha det längre. Gör det till en vana att äta hälsosamt hålla sig frisk.

2. Frukost är ett måste

Aldrig hoppa över frukosten, minskar vår ämnesomsättning leder till viktökning och matsmältningsproblem. Frukost ökar koncentrationen, hjälper oss att fokusera bättre och styr vikt.

3. Tvätta händerna. Och sedan tvätta dem igen. Och igen. Och igen. Och…

Hand sanitizers uppfanns av en anledning. Om dina händer är smutsiga, rengör du dem. Men efter att du slutar. Du måste. Om du mata dina händer med sanitizers precis som en kärleksfull mamma matar sitt barn med vanlig yoghurt,.err.mm.okay, inte fick punchline nu. Men ändå, det är inte en sund praxis.

Forskningen säger att begränsad groddar exponering är faktiskt bra eftersom det bygger immunitet och en alltför steril miljö är inte bra alls.

*Kom igen. Du lever i ett hus; inte i en intensivvårdsavdelning *

4. Undvik Mindless kost

Du är hungrig, du äter. Du är uttråkad, du äter. Du är arg, du äter. Och du är lat för att göra dina sysslor, du äter igen. Om inte annat har man planer på att få flyttas till ett sjukhus permanent, gör inte detta.

Ät när du är hungrig. Så enkelt som det. Din mage är inte en dumpning gård där du kan låta din känslomässiga aptit att avyttra sina skräp cravings. Ät bara när du är hungrig. Och se till att det är bara hälsosam mat du tar i. Att äta bara för att maten är det staplade inne i kylskåpet, och att alltför vara helt omedvetna om vad du äter, kan vara farligt.

5. Kontrollera näring etiketter

Även jag vet vad närings etiketter. Ingen stor grej. Men vad de flesta av oss inte vet är att läsa dem när vi köper något ätbart. Allt vi gör är att fylla vagnen med vad som kommer till vår hand. Precis som vi har vintergröna vana att undvika dem, näringsmässiga etiketter har vintergröna vana att berätta vad maten innehåller. Och märk väl. De är hänsynslöst ärlig. De ger oss en klar bild om hur bra de 'naturliga' eller 'låg fetthalt' livsmedel vi bli attraherad av är.

6. Undvik Pessimistisk tänkande

Detta i särklass är det mest giftiga läkemedel någonsin känd för mänskligheten. Det ironiska är att det är självframkallade. Och oturen är att den person som tänker negativt inte vet att de gör det. Vi är så vana vid destruktiva tankemönster som sällan vi inser vad vi gör för oss själva. Att utveckla en optimistisk inställning kan förändra ditt liv i fantastiska sätt. De flesta av de saker runt är inte så illa som de verkar vara. Det är bara ditt sinne spelar smutsiga trick.

7. Balanserad Diet

Införliva proteiner, mineraler, järn, vitaminer, kalcium, kolhydrater och fett (bra fett) i din dagliga kost är mycket viktigt. Frukt, grönsaker, magert kött, fågel, mjölk, fullkorn gör en balanserad kost.

8. Late Night Måltider

Att ha måltider i tid är lika viktigt som att ha en hälsosam måltid. Att ha måltider på-minst ett par timmar innan du träffar sängen förebygga fetma och andra allvarliga komplikationer. Dessutom kan sen natt snacking resultera i matsmältningsbesvär som stör din sömn.

9. Motion

Motion är ett måste, träning, aerobics, promenader eller jogging reglerar hjärtfrekvensen ger dig mer energi att arbeta hårt hela dagen. Motion tidigt på morgonen kommer inte att du känner dig lat under dagen. Det förbättrar blodcirkulationen och frigör muskelspänningar ger dig en starkare kropp och själ. Motion är ett effektivt sätt att öka din hälsa och hålla energin flödar på optimala nivåer. De flesta människor ge företräde åt lama ursäkter än att regelbunden motion. Vänta inte tills du har den nödvändiga utrustningen eller tills du gå med i ett gym. Utöva rutiner så enkelt som push-ups eller crunches (som kan utföras hemma) kan gå ett bra sätt att bygga hälsa. En studie har visat att personer som aldrig gjorde någon övning förlorade ungefär sju år i livet jämfört med de som gjorde. Nu är det inte ett klokt fynd, är det?

10. Sitt inte kontinuerligt under långa timmar

Vare sig det är hemma, på kontoret eller någon annan plats, kontinuerligt sitter på ett ställe är inte en trivial fråga ignoreras. Att sitta för långa timmar utan någon rörelse saktar ämnesomsättningen och försvagar musklerna. Se till att få upp och flytta runt för varje par timmar. Sträck dina muskler från tid till annan. Tidigt i säng och tidigt att stiga är alltid det bästa sättet att hålla sig frisk.

11. Practice Yoga

Yoga hjälper totala kropp och själ utveckling. Det är en två-i-ett medium för att hålla dig frisk både psykiskt och fysiskt.

12. Undvik Rökning

Rökning förstör din hälsa, förr eller senare. Cancer, lungsjukdomar och hjärtproblem alla resultera på grund av rökning.

13. Kontroll dina drycker

Alkohol kan koppla dig efter en hård dags arbete, men det minskar också antalet vita blodkroppar (WBC bekämpar bakterier) och därmed indirekt försvagar immunförsvaret.

14. Använd mindre salt

Minska saltintaget i kosten, eftersom det kan leda till stroke och hjärtsjukdomar i framtiden.

15. Har massor av Fluid

Drick minst 8 - 9 glas vatten varje dag. Det spolar inte bara datorn utan även håller huden god och hälsosam.

16. Korrekt Sleep

Få minst 8 timmars sömn eftersom det slappnar ditt sinne och håller dig frisk. Den mänskliga kroppen är en maskin. Och precis som varje maskin kräver vila och uppladdning, våra kroppar behöver också tillräckliga mängder av sömn. De flesta av oss, belastas av monotonin i arbetet tenderar att sova mindre och fokusera mer på våra uppgifter. Men det är, kan du inte riktigt fokusera om du inte har haft en god natts sömn. Tillräcklig sömn ökar vår produktivitet och hjälper oss att få våra uppgifter görs snabbare. Så nästa gång du planerar att hoppa över din sömn för att slutföra det viktigt uppdrag eller få gjort med en viktig uppgift, tänka två gånger. Du kanske ge bort för mycket för för lite.

Prize din hälsa. Det är värdefullt! Allt som krävs är de ovanstående tips för att hålla sig frisk!