Hur är papaya bra för diabetiker?

Vem har inte hört talas om hälsoeffekterna av papaya? Men vet du att papaya är ett konstigt frukt för diabetiker.

Min far har varit en diabetiker ända sedan jag kan minnas. Det är därför min mamma har alltid experimentera och prasslande upp diabetiker vänliga rätter. Som barn, skulle både min syster och jag ryser när middag för att serveras. Menyn huvudsakligen bestod av gröna och havre. Under årens lopp, insåg vi hur viktigt det är för min far att följa en diabetiker vänlig diet för att säkerställa god hälsa och allmänt välbefinnande.

Långt innan när havre blev populär i Indien mer än två decennier sedan, vi äter havre idlis och dosas och svälja ner maten görs i olivolja med avsmak. Och vi ler nu på hur havre och olivolja har blivit ett vanligt hushåll köp. Papaya har ännu en del av min mammas kost regim för familjen. Vi äter papaya i sallader och som juice varje dag. Är papaya bra för diabetiker?

Om du eller någon i din familj är diabetiker, är det viktigt att man är uppmärksam på kosten. Efter en hänsynslös kost kan vara livshotande.

Vad bör Diabetiker äta?

Grönsaker är en effekt hus av näringsämnen och rekommenderas till vem som helst. Aldrig hörs en läkare eller ens en vanlig man berätta inte att äta grönsaker. Diabetiker gynnas mest av grönsaker rika på fiberinnehåll. De flesta grönsaker är naturligt låg i kalorier och berikad med fibrer, så att välja rätt grönsak är aldrig en prövning. Ladda upp din skål med grönsaker vilket innebär att du kommer att äta mindre kolhydrater och mättade fetter. Kom ihåg att gå lätt på stärkelserika grönsaker som potatis och ärter.

Frukt - ja, det finns ingen människa som kan avsky frukter. Packad med en zillion hälsofördelar, frukt brädden med näringsämnen som är mycket behövs för normal kroppsfunktioner. Frukt är låga i kalorier jämfört med bara om någon annan livsmedelsprodukt. De är rika på antioxidanter som inte bara hjälper till att reglera blodsockernivån, men också skydda ditt hjärta, nerver och ögon.

Medan de flesta frukter gör stora måltider för diabetiker - det är papaya bra för diabetespatienter och det styr och ställer. Det är en låg socker alternativ till flera andra livsmedel som också är en rik källa till antioxidanter.

Papaya för Diabetes:

1. Lätt att skaffa:

Papaya är en av de få frukter som finns i överskott under hela året. Det kan lätt köpas från någon grönsak eller frukt leverantör. Du kommer att bli förvånad över att notera att papaya säljs av många livsmedelsaffär också. Och med goda skäl - denna makt packade frukt säljer lätt!

2. Cheap:

En kilo papaya kan kosta så mindre som 20 rupier i säsong. I mitten av frukten innehåller många små frön som måste kasseras. Den fruktkött av ett anständigt storlek papaya kan lätt ätas med 2 - 3 personer.

3. Rik på näringsämnen:

Den gula färgen på papaya i sig är ett tecken på dess rika näringsinnehåll. Frukten är en potent källa av betakaroten och är också fylld med vitamin A, B och C.

4. Källa av antioxidanter:

Som tidigare nämnts, är papaya fylld med antioxidanter gör det till ett utmärkt val för diabetiker. De antioxidanter hjälper till att förhindra en försämring av den mänskliga kroppens cellstrukturer. De flesta diabetiker sägs ha en högre risk att drabbas av hjärtsjukdomar på grund av deras oregelbundna blodsockernivåer. Antioxidanter i papaya hindra eller förhindra ytterligare skador cell därmed hålla hjärta och nervösa sjukdomar i schack.

5. Hindrar Progression sig skriva en Diabetes:

Diabetes är kategoriserade som typ 1 och 2, den förra är en allvarligare tillstånd som kräver att patienten att vara beroende av insulin skott. Det har visat sig att regelbunden konsumtion av en generös servering av papaya hjälper hindra utvecklingen av typ 2-diabetes typ 1.

6. Låg sockerhalten:

Till skillnad från många frukter som mango som har stora mängder socker, papaya trots att sweet har lägre sockerhalt. Glukosnivån i denna frukt är relativt låg, vilket gör den perfekt för diabetiker. Diabetiker kan äta så mycket som tre stora portioner av papaya genom dagen som också är lätt att smälta av kroppen.

7. Fyllning:

Frukten sägs vara rik på fibrer. Äta papaya skär ner dina begäret att mellanmål på skräp i mellan måltiderna. En del av papaya gör att du känner dig mätt och nöjd förrän det är dags för nästa måltid.

Om du inte vill ha frukt, blanda det och dricka det som juice med spannmål varje morgon. För att dra maximal nytta av denna frukt, styra framgår av burk eller glas versioner av frukten. Denna frukt är inte bara billig, men också lätt tillgängliga. Därför försöka äta den i sin råa form. Studier har visat att saften av detta undrar frukt kan ha dolda socker. Dessa socker bidra till att minska blodsockernivån i en diabetespatient därmed kontrollera diabetes i stor utsträckning.

Jag är säker på att du skulle definitivt försöka denna magiska frukt för att styra din diabetes. Vänligen dela dina värdefulla synpunkter och erfarenheter med oss. Vi älskar att höra från dig angående papaya för diabetes, hur det hjälpte dig.