Ghetto Workout-Allt du behöver veta

Har du någonsin hört talas om Ghetto Workout? Innan du vänder sig bort och rycka på axlarna, observera att det här träningspasset rutin kan göra underverk för din kropp och kondition. Läs vidare för att veta mer!

Ghetto Workout - En kort:

Gettot träning handlar om att använda belastningen av din egen kropp för att utföra intensiva övningar som stöd i att bränna fett. Rätt kombination av grundläggande övningar som armhävningar, pull ups, stigande och sit ups kan erbjuda otroliga resultat. Intressant, de inte orsakar många skador och är prisvärda. Dessa övningar är flexibla och erbjuder stora fördelar för ben artikulär systemet, hjärt-kärlsystemet, och muskelsystemet. Även känd som en gata träning, Ghetto övningar, när det görs i rätt vägledning kan erbjuda otroliga resultat.

Vikten av Ghetto Workout:

Ghetto innebär bokstavligen de fattiga stadsdelar i Amerika som har stora områden eller bakgårdar odelade av väggar. Ghetto pass har kommit upp från själva begreppet. Dessa övningar ofta genomförs i sådana odelade bakgårdar i fattiga områden där det fanns en brist på utrustning för träning. Så de brukade göra träning med hjälp av sin egen kroppsvikt. Under en period, dessa övningar blev populär med resten av världen också, på grund av deras höga fettförbränning kapacitet. Folk började att anta dessa pass i olika former och blev kreativa i att utföra dem.

Varför ska du göra gatu övningar eller Ghetto Workout? Här är fyra stora fördelarna med att göra en gata träning:

1. De är naturliga:

Den största höjdpunkt Ghetto träning är inblandning av naturliga rörelser. En person övningar med belastningen av sin egen kropp och behöver inte någon sofistikerad utrustning. En enkel väg, kulle, järnväg, etc. Används i dessa övningar som lätt kan hittas någonstans. Detta resulterar i en sund kropp.

2. Säkerhet:

Säkerhet är en stor fördel med Ghetto träning som är mer av en motionsidrott, och därmed minska risken för skador. Gatu övningar involverar naturliga kroppen belastning, och det är anledningen till ligament och muskelutveckling genomförs på ett bättre sätt genom dessa övningar.

3. Högeffektiva:

Ghetto pass kan vara mycket effektiv, särskilt om rätt kost intag betonas på. Det bygger på ett effektivt muskelmassa, styrka, uthållighet, bränner fett och harmoniserar kroppsrörelser. Det hjälper dessutom till att stärka kroppens immunförsvar, cirkulations och andningsorganen. Denna typ av träning, när den utförs systematiskt, håller kroppen frisk och i form.

4. Flexibilitet & Ease av träning:

Man kan vara kreativ med Ghetto pass. Du behöver bara känna till grundläggande övningar och sedan kan anpassas beroende på kroppens kondition, dina träningstekniker och kompetens. Dessa övningar är extremt lätt, och vem som helst kan göra dem var som helst. Resultaten är tydligen awesome.

Ghetto Training System:

Man måste utföra alla övningar i SET eller styrka, uthållighet, och teknik. Det innebär att du måste välja rätt del av dessa tre för att planera din träning. Den grundläggande utbildningssystem av Ghetto pass måste innehålla följande grunderna:

Technique - Ghetto övningar innebär rörelse som teknik. Du måste stanna i kontinuerlig rörelse och samtidigt garantera säkerheten för senor och leder.

Endurance - Endurance i denna övning regim innebär aerobics set. Du måste förbereda kroppen ursprungligen för svåra och tuffa övningar och senare för en sund kropp. Detta sker genom stationen och kretsträningsmetoder. Syftet med uthållighetsträning bygger kroppens styrka.

Styrka - Eftersom Ghetto träning handlar om kraft, måste du stärka din kropp att träna med kraft. Förbereda en osteoarticular system är viktigt och styrketräning betonar på samma genom intensiva men korta övningar.

Ghetto träningsprogram:

Ghetto träningsprogram kräver att du använder allt till ditt förfogande för träning. Det måste du vara kreativ när de utför rutin dips, pull-ups, armhävningar, biceps lockar och andra muskelbyggande övningar.

Många frågor flyta i våra sinnen innan de inleder träningsprogram, som hur många dagar i veckan bör utöva; hur många steg skulle vara avgörande; hur många reps du ska utföra; vilken motion skulle arbeta på vilken kroppsdel; om du ska lyfta tunga vikter eller lätta vikter, etc.

Det är viktigt att förstå att det finns inget rätt eller fel sätt att göra något träningsprogram. Du måste se exakt vad går in i träning och utforma programmet efter din kropp, fitness mål, tidigare utbildning etc. Man ska aldrig bli förvirrad om att arbeta ut. Varje person har en annan inställning till fitness, och därmed följer ett annat program. Planera din egen träningsschema kreativt, men se till att du får styrka och muskler.

Gettot träningspass rutin är den bästa uppsättningen av övningar som kan främst göras var som helst; vare sig det hem, gym eller gator och parker. För en person, som har genomgått en viss mängd övningar i det förflutna, kan följande övningar vara fördelaktigt att inkludera i programmet:

• 15 Pull Ups
• 15 Push Ups
• 10 Utfall på varje ben
• 10 Jump Knäböj
• 10 Liggande Leg eller hängande ben väcker
• 10 Hand Stand Push Ups

När de utför dessa övningar, se till att du inte sluta under träningen. Du måste göra en uppsättning av minst 3 gånger, och det också, tre gånger i veckan. Du kan göra pull-ups med någon utrustning närvarande hemma. På samma sätt kan chin-ups, armhävningar och benlyft också utföras hemma.

Fördelen av kretstyp träningspass ligger i muskeluppbyggnad. Om du vill lägga till några konditionsträning till träningen, springa uppför trappan eller göra spurter. Kör en minut så fort du kan och sedan gå eller jogga i två minuter. Fortsätt i 15 minuter för fettförbränning och muskeluppbyggnad.

Saker att tänka på:

• Glöm inte att göra värma upp uppsättningar när du börjar varje övning.
• Alltid värma upp med en vikt tyngre än vad du skulle använda för din vanliga träning.

Nyckelord:

1. Det är viktigt att hålla i linje med rutinövningar. Du kan flytta nära ditt mål om du behålla regelbundenhet i din träning regim.
2. Glöm ålder gamla traditionella träning. Istället vara kreativ med dina övningar. Inte begränsa dig med utrustning. Istället lägger tonvikten på kroppsvikt övningar.
3. Inklusive högintensiva träning är ett måste i Ghetto övningar. Enastående resultat kommer endast genom tuffa och ansträngande övningar.
4. Det finns ingen anledning att använda dyra kosttillskott i din kost under pågående Ghetto träning. Se till att du äter en hälsosam och balanserad kost och det bör räcka.

Berätta hur det här inlägget har hjälpt dig. Du kan kommentera i rutan nedan!