30 underbara fördelar med hasselnötter för hud, hår och hälsa

Populariteten av hasselnötter verkar vara stigande, särskilt med olika hasselnöt baserade bröd sprider och choklad häller tungt i varuhus. Däremot kan hasselnötter och deras fördelar spåras tillbaka till antiken. Det hade varit populär som ett aromämne i likör och kaffe, medan dess olja hade varit populär som en matlagning medium. En kraftfull antioxidant, är hasselnöt en idealisk proteinkälla för vegetarianer, särskilt om du är på viktminskning resa. 100 g av dessa rustik brunt färgade mutter erbjuder 15 g protein, som uppfyller mer än 30% av det dagliga behovet. Det är också en rik källa av hälsosamma fetter, fria kolesterol och natrium, möte 93% av dina dagliga behov fett.

Hasselnötter näringsprofil:

Här är en fullständig bild av näringsprofil av hasselnötter:

Låt oss få en glimt av godhet hasselnötter för hud, hår och hälsa:

Hud Fördelarna med hasselnötter:

1. Hjälper fördröja tidigt åldrande:

En kopp hasselnötter ger ungefär 86% av det dagliga vitamin E krav. Den innehåller även vitamin A och vitamin C, två kraftfulla antioxidanter. En synergistisk effekt av dessa vitaminer förhindrar uppkomsten av fina linjer och rynkor på huden, vilket fördröjer tidig debut av åldrande tecken.

2. Håller huden hydrerad:

Hasselnötter, som nämnts ovan, innehåller vitamin E i rikliga mängder. Detta vitamin E tillsammans med fetter av denna mutter hjälper fuktgivande och fukt huden. Det således förutsättningar huden, hålla den mjuk och smidig. Huden ser synbart strålande med minsta nyans av greasiness visas ingenstans.

3. Håller dig säker från hårda UV-strålar:

Du kan använda hasselnötsolja på din hud. Detta kommer att fungera som en naturlig solskydd, skydda dig från de skadliga effekterna av de hårda UV-strålar. Bara blanda några droppar vardera sesam, avokado, valnöt och hasselnötsolja och tillämpa denna blandade olja i huden dagligen för att få skydd mot UV-strålar.

4. Håller huden frisk och fräsch:

Packad med antioxidanter, hasselnötter spelar en viktig roll i att hålla huden ser friskare. De antioxidanter bekämpa fria radikaler, som, om de lämnas otämjda, kan skada din hud. Det skyddar också huden från hudcancer inducerad av UVA / UVB-strålar. De flavanoider tillsammans med antioxidanter stimulerar förnyelse av hudceller. Detta kommer att eliminera de döda celler, vilket gör en synbart friskare och yngre hud.

5. Säkert och skonsamt på känslig hud:

Den milda återfukt och konditionerande egenskaper av denna mutter gör det en perfekt naturlig fuktkräm för känslig och torr hud.

6. Behandlar Acne:

Användningen av dessa rost färgade nötter utöver nutella och muffins. De gör ett utmärkt scrub ingrediens för akne benägen hud tillsammans med kaffebönor. Krossa 1 tsk rostade hasselnötter och blanda det tillsammans med ½ tsk kaffepulver och ½ tsk socker i kokosolja eller olivolja. Använd denna scrub för att behandla din akne.

Hår Fördelarna med hasselnötter:

7. Bra för färgat hår:

Hasselnötter används som en naturlig ingrediens i olika färgämnen. Tillsammans med att göra en delectably härlig brun nyans till strängarna gör hasselnöt också till att färgen håller längre. Dessutom erbjuder ett extra skydd genom att hålla de färgade flätor konditionerade och därmed skydda den från skador som utlöses av kemisk applikation.

8. Stärker håret:

Du kan använda olja som utvinns ur dessa nötter i ditt dagliga hårvård regim. Bara applicera lite på hårbotten och hår och massage i några minuter. Lämna den natten och tvätta bort nästa dag, om så önskas. Du kan använda ett milt schampo. Detta kommer att bidra till att stärka håret från rötterna.

9. Bra för torrt och skadat hår:

Är håret för torrt? Hasselnöt kunde komma till din hjälp. Tillsätt 2 msk fint pulveriserade hasselnötter till 2 ägg och slå väl. Tillämpa denna blandning på torr hårbotten och hår. Tvätta efter 20 minuter med ljummet vatten och en bra schampo. Detta kommer att hålla torrt hår rade och tämjas.

10. Säg adjö till kluvna toppar:

Ge din kluvna toppar en dos av god hälsa genom att massera några droppar hasselnötsolja. Skadorna kommer att försvinna över tiden, lämnar håret friskt och strålande.

Hälsofördelar av hasselnötter:

Hasselnötter hälsofördelar är överskott! Låt oss ta en titt på dem:

11. Bra mellanmål För Dieters:

Chuck ut de höga kalori mumsar nu och ta en handfull hasselnötter för att ge din viktminskning resa en välsmakande twist. Bara ett uns av hasselnötter ger dig 176 kalorier med 3 gram kostfiber och 17 gram fett. Du kan använda den som en pre-meal Munch som fyller magen och hindrar dig från att äta för mycket dina måltider. Se bara till att du inte går utöver den rekommenderade nivån.

12. Bra Heart:

Dessa bruna kärnor är bra källor av omättade fetter och saknar kolesterol. Omättade fetter, speciellt oljesyra, har potential att bromsa nivåerna av LDL samtidigt främja nivåerna av HDL. Bara en kopp dessa nötter möta 50% av de nödvändiga magnesiumnivåer. Magnesium spelar en viktig roll i regleringen av nivån av kalcium. En överdriven nivå av kalcium är känd för att vara skadligt för hjärthälsa. Magnesium skyddar din hjärta genom att skapa utrymme för sin 'vila' och förhindra dess överansträngning.

13. Innate Ström För att förhindra cancer:

Hasselnötter är kraftpaket av alfa-tokoferol, en vitamin E-varianten som är känd för att äga driva för att bromsa den risk som är förknippad med uppkomsten av cancer i urinblåsan med mer än 50%. Dessa nötter är också rikliga källor av mangan. Detta mineral är känd att vara en ingrediens i en antioxidativ enzym i mitokondrierna, vilket spelar en viktig roll för att förebygga cancer.

14. Bra för muskler:

Som tidigare nämnts, spelar magnesium en viktig roll i att hålla kalciumhalten flyttar till och från kroppens celler på ett sunt sätt. Det således stöd i muskelsammandragning, vilket förhindrar överbelastning på musklerna. Detta i sin tur underlättar muskelspänningar och bekämpar och förebygger muskeltrötthet, spasm, kramper och ömhet. Studier visar även att en god dos av magnesium faktiskt kan bidra till att stärka musklerna.

15. Bra källa till protein:

Inkludera bara en kopp hasselnötter i din dagliga kost för att skörda 17 gram protein. Du får en god dos av fiber samt. Detta gör det till ett bra mellanmål alternativ för vegetarianer att stärka upp sin förmåga att förbränna fett och utveckla muskelmassa.

17. Bra förstoppning Troubles:

Att vara en rik källa av fiber [1 oz ger 2,7 gram fibrer, möte 10% av RDI], kan du lägga till dessa nötter i din kost för att behålla din tarmrörelser. De binder med avföringen, lossa dem, och därmed förhindra förstoppning.

18. Fördelaktigt vid led- och Bone Health:

Magnesium, tillsammans med kalcium, är avgörande för hälsa och välbefinnande i dina ben och leder. Den extra magnesium lagras upp av benen kommer att rädda när det finns en plötslig brist på detta mineral. Plus, hasselnötter innehåller mangan, ett mineral som är avgörande för bentillväxt och styrka. Inte undra på, gör det en oundviklig snack alternativ för klimakteriet och postmenopausala kvinnor för att skydda sig från benskörhet och ben vänder spröd och porös.

19. Förbättrar hälsan i nervsystemet:

Vitamin B6 är en vitamin viktigt för en väl fungerande aminosyror. Dessa syror i sin tur spelar en regulator roll för att upprätthålla hälsan i nervsystemet. En brist på vitamin B6 är känt för att hämma med syntesen av myelin [nerven isolerande mantel svarar för en effektiv och snabbhet av de elektriska impulser] som är nödvändig för den optimala funktionen hos nervsystemet. Vitamin B6 är också viktigt för korrekt produktion av olika signalsubstanser, bland annat adrenalin, melatonin och serotonin.

20. Peps Up hälsa matsmältningssystemet:

Mangan, enzymet aktiverande och katalyserande, är ett mineral som spelar en viktig roll i att syntetisera kolesterol och fettsyror. Detta mineral är också en viktig kolhydrater och protein metaboliska medel. Ju högre nivå av mangan i kroppssystemet, desto bättre är metabolismen av protein och kolhydrater. Detta i sin tur kommer att peppa upp hälsan hos din matsmältningssystemet. Fibern närvarande i dessa muttrar säkerställer korrekt assimilering av näringsämnen, och samtidigt se till att avfall och gifter elimineras från kroppen via avföringen.

21. Förbättrar immunitet Effekt:

Hasselnötter är riklig med olika näringsämnen, inklusive diverse mineraler såsom kalcium, kalium, mangan och magnesium. Alla dessa näringsämnen är viktigt att säkerställa fri blodflödet i kroppen. När blodet strömmar genom kroppen obehindrat, blir din immunitet kraft ett uppsving. Detta i sin tur förhindrar olika oönskade hälsotillstånd.

22. Takter stress och depression:

Hasselnötter innehåller en god dos av alfa-linolensyra, tillsammans med omega 3-fettsyror. Dessa element tillsammans med B-vitaminer spelar en aktiv roll i att förebygga och lindra olika psykologiska tillstånd, inklusive ångest, stress, depression och även schizofreni. Dessa element ökar också ditt minne och spelar en viktig roll i syntesen av signalsubstanser som serotonin. Ta en bit av hasselnöt inbäddade mörk choklad för att bekämpa dessa blues bort.

23. Spelar en roll i att förbättra fertilitetsnivåer:

Gamla texter avslöjar att hassel träd betraktas som en symbol för fertilitet av kelterna. Studier tyder på att dessa muttrar verkligen besitter förmågan att skära ned nivåer av socker i blodet, förbättra insulinkänsligheten och därmed hjälper till att förbättra nivåerna av fertilitet.

24. Fördelaktigt För mensvärk:

Dessa rustik bruna färgade nötter är rika på magnesium, vitamin E, kalcium och andra näringsämnen. Dessa element är kända för att ha en positiv effekt för att lindra kramper och därmed hjälpa dig tidvattnet över menstruationscykeln på ett bättre sätt.

25. Rik källa av järn:

Studier tyder på att hasselnötter göra en underbar naturligt botemedel mot järnbrist och hälsofrågor som har uppstått på grund av brist på järn. Dessa muttrar innehåller järn i goda doser. De röda blodkroppar använder järn för att absorbera syre, vilket avskärmning dig från olika hygienkrav. En handfull hasselnötter ger ca 30% av det rekommenderade dagliga värdet av järn.

26. Bra källa till vitamin K:

Vitamin K är blodkoagulering vitamin. Den spelar en viktig roll i omintetgöra av överdriven blodförlust genom att utlösa syntesen av blodplättar, vilket avskärmning dig från livshotande situationer. Detta vitamin är också viktigt för korrekt absorption av kalcium, och därmed minska risken för kalciumbrist relaterade frakturer.

26. Bra för gravida och ammande kvinnor:

Rätt kost är viktigt under graviditet för att upprätthålla både moderns och barnets hälsa. Och hasselnötter är rika källor av olika näringsämnen som är väsentliga för en bra graviditet, inklusive järn och kalcium. Se till att du äter dessa nötter med måtta tillsammans med en balanserad kost rik på frukt och grönsaker. Se också till att ditt vätskeintag är tillräcklig för att undvika förstoppning problem utlöses på grund av intag av fiber rik mat.

Ammande kvinnor kan betrakta dem som en däremellan mellanmål för att stävja dessa oönskade hungerpangs. Tillsammans med att hålla dig full och ger dig de viktiga näringsämnen, kommer hasselnötter också hjälpa dig att komma tillbaka till formen i en hälsosammare sätt, när de används omdömesgillt i en välbalanserad kost.

27. Bra för spädbarn:

Folat är en viktig faktor som bidrar till tillväxten av spädbarn. Bara 30 gram hasselnötter möts 17% av det rekommenderade dagliga värdet av denna viktiga element.

28. Förhindrar Diabetiker:

Hasselnötter är ofta rekommenderas av läkare som ett hälsosamt mellanmål för dem som är under belägringen av diabetes, speciellt typ 2. Den är laddad med kostfiber, som faktiskt bidrar till att hålla dig full. Att vara lågt på GI dessa muttrar kända för att förhindra att socker nivåer eskalerar. Dessutom kan äta hasselnötter faktiskt förbättra HDL nivåer. Det ökar det goda kolesterolet nivå medan sänker det onda kolesterolet nivå. Således kan det faktiskt skydda dig från riskerna med hög sockerhalt och högt kolesterol utlöste hälsotillstånd. Men studier har ännu inte etablera dessa förslag och därmed är det lämpligt att stanna säkert och rådgöra med din läkare innan inklusive dessa nötter i en diabeteskost.

29. Fördelaktigt för styrning blodtrycket Nivå:

Hasselnötter, kallas som cobnuts aka filbertnötter, är kända för att vara till nytta för människor som lider av högt blodtryck. Det är en bra källa till hälsosamma fetter, medan det mättade fettet varianterna göra upp till bara 1,5 gram i ett uns av dessa nötter. Det ger dig också 46 mg magnesium, 193 g kalium och 2,7 g kostfiber. En bra dos av kalium är nödvändig för att sänka blodtrycket nivå och minska de risker som är förknippade med uppkomsten av olika kardiovaskulära tillstånd, inkluderande stroke och förlamning.

30. Hjälper dig att få Vikt:

Att vara rik på hälsosamma fetter, förbrukar cirka 2 uns av dessa knapriga, söta nötter kan faktiskt hjälpa dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Men kolla med din läkare innan du börjar äta dem för att undvika onödiga komplikationer.

Top 10 sätt att inkludera hasselnötter i din kost:

Dessa glatt söta nötter gör ett utmärkt komplement till dina måltider. De kan relished som ett mellanmål på olika sätt:

• Roast och mumsa en handfull nötter som hälsosamma mellanmål i mellan måltiderna.
• Hacka grovt och strö den ovanpå din favorit frukostflingor.
• Gör en choklad hasselnöt spridning och använda den med bröd, dosa, chapatti, eller ildy.
• Torra rostade och pulverhasselnötter, blanda med osötat kakaopulver och blanda in i din proteinshake som en extra dos av protein.
• Blanda med bär i din fullkorns frukost muffins.
• Kasta den med din favorit uppståndelse frites.
• Använd den som en garnering för din kyckling eller fisk maträtt.
• Rostade, krossade hasselnötter kan användas i din pastasås för en nötaktig touch.
• Rosta nötterna och använda det i din pasta eller fullkorns nudlar.
• Lägg till en handfull hasselnötter medan slipning din korns lins pannkaka.

Hasselnötter packas tätt med otaliga näringsämnen. Nu när du lärde känna de fantastiska hasselnötter fördelar och använder de ger, försök att inkludera dem i din dagliga kost. Bara en kopp dessa rika nötter kan införlivas i en eller annan form i din måltid varje dag. Se till att du mättande din kropp med nödvändiga näringsämnen.

Emellertid, såsom nämnts ovan, hasselnötter är kalori lastat läckerheter. Därför försiktig och använda dem på ett omdömesgillt och noggrant sätt, så att du kan skörda deras faktiska fördelar. Kontrollera med din läkare innan du börjar inklusive nötter, särskilt om du är allergisk mot andra nötter.

Har du någonsin försökt att använda hasselnötter? De är frestande bra. Låt oss veta om vi har lämnat ut någon mer godhet dessa nötter. Känn dig fri att dela dina synpunkter med oss.