36 fantastiska fördelar med äpplen (Seb) för hud, hår och hälsa

Vet du att Äpplen är en butik hus av fibrer, med cirka 4 gram fibrer inneslutna i en medelstor äpple? Det är där det populärt talesätt kommer från - ”En äpple om dagen håller doktorn borta” Så, vad är äpplen bra för? Vilka är fördelarna med äpple som gör det skiljer sig från andra hälsosamma frukter? Den här artikeln innehåller näring av Apple och dess eventuella hälsoeffekter. Den diskuterar också vad man ska göra med äpplen och lite mer information om äpple frukt.

Är äpplen friska?

Absolut ja! Äpplen är läckra frukter! De har slående färg och en ljus doft som de tillhör rosen familjen av växter, Rosaceae. De är vetenskapligt kända för att vara full av mineraler och vitaminer. Eftersom äpplen är fyllda med många vitaminer och mineraler, bidrar till en hälsosam och väl skyddade systemet.

Innan du vet om fördelarna med att äta äpplen, låt oss veta om Apple näringsvärde. Äpplen innehåller massor av antioxidanter som flavonoider, polyfenoler, och vitamin C som hjälper till att skydda kroppen mot skadliga bakterier och virus. Dessutom betakaroten i det har anti-cancer och anti-kolesterolegenskaperna. Det är också en utmärkt källa till B-komplex vitaminer som tiamin, riboflavin, pyridoxin.

Se tabellen nedan för fördjupad analys äpple näringsmässiga fördelar:

Apple Nutrition Fakta

Så kolla här näringsvärdet i ett äpple i detalj.

Äppelfrukt (malus domestica)
Färskt, näringsvärde per 100 g, orac värde-5900
(Källa: Usda National Nutrient Database)
Principen	Näringsvärde	Procent av rda
Energi	50 kcal	2.5%
Kolhydrater	13,81 g	11%
Protein	0,26 g	0.5%
Totalt fett	0,17 g	0.5%
Kolesterol	0 mg	0%
Dietfibrer	2,40 g	6%
Vitaminer
Folater	3 | jg	1%
Niacin	0,091 mg	1%
Pantotensyra	0,061 mg	1%
Pyridoxin	0,041 mg	3%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Tiamin	0,017 mg	1%
Vitamin a	54 iu	2%
Vitamin c	4,6 mg	8%
Vitamin e	0,18 mg	1%
Vitamin k	2,2 μg	2%
Elektrolyter
Natrium	1 mg	0%
Kalium	107 mg	2%
Mineraler
Kalcium	6 mg	0.6%
Järn	0,12 mg	1%
Magnesium	5 mg	1%
Fosfor	11 mg	2%
Zink	0,04 mg	0%
Växtnäringsämnen
Karoten-ß	27 μg	—
Krypto-xanthin-ß	11 | ig	—
Lutein-zeaxantin	29 μg	—

Sammantaget äpplen innehåller en stor variation av allt du behöver. Denna lilla frukt smockfull! Du vill inte slösa de gyllene fördelar som äpplen tillhandahåller.

Klicka här för att se en större version av denna infographic.

De andra namn för äpplen är (SEB) i Hindi (Safarjan) i Guajrati och (Safarchand) marathi. Så var det om näringsämnen i äpple, nu ska vi titta på fantastiska äpple frukt fördelar här.

Hälsoeffekterna av äpplen

Det finns värd för äpple hälsofördelar, har några av dem varit noterat nedan.

1. Anti-Cancer

Äpplen har potenta anti-cancer förmågor som skyddar kroppen från de livs suger cancerceller. Detta är en av de viktigaste äpple fördelar. Forskare från American Association for Cancer Research, bland annat överens om att konsumtionen av flavoner rika äpplen kan bidra till att minska risken att utveckla cancer i bukspottskörteln med upp till 23 procent. Och flera föreningar inneslutna i äppelskal kallas triterpenoids visade potential att anti-tillväxt aktiviteter mot cancerceller som identifierats av forskare vid Cornell University. Dessutom kan kolorektal cancer vara slagen med intag av fibrer. Så nästa gång du chuck skalen av ett äpple i soporna, tänk på näringsvärdet i dem!

2. Anti-kolesterol

Äpplen har höga mängder av fiber. När vi äter äpplen, de lösliga fibrerna konkurrera med fett i tarmen. Denna konkurrens mellan fibrer och fetter resultera i en minskning av absorptionen av LDL lågdensitetslipoprotein eller dåliga kolesterolvärden och öka i absorption av HDL high-density lipoprotein eller goda kolesterolet. Detta hur äpplen och kolesterolnivåer styr i kroppen är ansluten.

3. Boost Immunitet

Äpplen har en antioxidant som kallas quercetin som är speciellt finns i röda goda äpplen. Denna antioxidant stärker immunförsvaret att bygga naturliga försvar av kroppen. Den andra näringsämnen är närvarande i ett äpple är C-vitamin som har antiinflammatoriska egenskaper. Fibrer ökar också immunförsvaret. Det är på grund av detta att äpplen anses vara hög immunitet boosters.

4. Förebygga Alzheimers

Ett experiment som utförs på möss fann att Apple konsumtion i vanliga kost resulterar i högre doser av signalsubstansen acetylkolin. Även i Alzheimers, är nervcellerna i hjärnan skadas och äppeljuice som innehåller flavonoider hjälper till att reparera skadade celler. Så kan dricka äppeljuice minska risken för Alzheimers sjukdom och kan slåss mot ruttnande av hjärnan.

5. Avvärja Astma

Fytokemikalier och polyfenoler är de kemikalier som ger Apple sin läkande egenskaper, som kan hjälpa en person att återhämta sig från astma, andningsproblem och förbättra den allmänna funktionssätt i lungorna.

Forskning visar att barn som konsumerar äppeljuice visade regelbundet minskade risker att drabbas av astmaattacker och pipande andning problem jämfört med dem som sällan konsumera äppeljuice. Däremot hade äta hela äpplen som inte verkar ha någon nytta för väsande och astmatiska barn.

6. Diabetes

En annan viktig hälsofördelar av äpplen är att det hjälper till att slåss mot syrefria radikaler som orsakar diabetes. Äpplen är laddade med lösliga fibrer, nyckeln till att trubbighetsanblodsockersvängningar. Den höga löslig fiber, pektin i äpplen, hjälper till att kontrollera blodsockernivån i kroppen genom att transportera sockret in i blodströmmen i en långsammare takt. Kvinnor som äter minst ett äpple om dagen är 28 procent mindre risk att utveckla typ 2-diabetes än de som inte äter äpplen.

7. Förhindra Gallsten

Gallsten form när det finns för mycket kolesterol i gallan, och det stelnar. De är särskilt vanliga i feta människor. För att förhindra gallsten, läkare rekommenderar en kost rik på fiber för att hjälpa till att kontrollera din vikt och kolesterolnivåer. Äpplen är rika på pektin fiber som kan hjälpa till att kontrollera kolesterolnivåerna i kroppen. Fibern gör detta genom att hjälpa till att minska absorptionen av LDL.

8. Neutralisera Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrom kännetecknas av förstoppning, diarré och buksmärtor och ballongflygning. För att kontrollera dessa symptom, läkare rekommenderar borta från mejeri och fet mat samtidigt inklusive ett högt intag av fiber i kosten, och äpplen är rika på fibrer.

9. Avgifta Lever

Vi ständigt konsumerar gifter, vare sig det är från drycker eller mat, är vår lever ansvarig för urladdning dessa gifter ur kroppen. En av de bästa sakerna du kan äta för att avgifta levern är frukter som äpplen som består av vitaminer, mineraler och fibrer.

10. Förhindra Cataract

Tidigare studier har delats i denna fråga, men den senaste studien långsiktiga tyder på att människor som har en kost rik på frukt som innehåller antioxidanter som äpplen är 10 till 15 procent mindre risk att utveckla grå starr.

11. Förhindra Parkinsons

Parkinsons är en sjukdom som kännetecknas av nedbrytning av hjärnans dopaminproducerande nervceller. De antioxidanter som finns i äpplen förhindrar denna uppdelning.

12. Avvärja Hemorrojder

Hemorrojder är resultatet av svullna venerna i analkanalen på grund av alltför stort tryck på bäcken och rektal områden. Även om detta är inte livshotande, det gör den dagliga verksamheten smärtsam. Fiberhalten i äpplet minskar belastningen och ansträngning, vilket minskar smärtan.

13. Viktminskning

Fibern i frukten fyller magen färre kalorier. Därför minskar kaloriintaget tillsammans med döda hunger KVAL. Detta gör det möjligt för de ackumulerade fetterna som ska brännas och bidrar till viktminskning.

14. Ökning Endurance

Antioxidant quercetin gör syre mer lättillgänglig till lungorna. På grund av vilka en ökning av tiden för uthållighet har märkt. Detta gör att du kan spendera mer tid att öva.

15. Vitare tänder

Den bitande och tuggande av denna frukt ökar utsöndringen av saliv i munnen som fördröjer karies. Denna frukt kan definitivt göra dessa obehagliga besök hos tandläkaren mycket mindre frekvent!

16. Stöd Digestion

Trots att små i storlek, dessa frukter är rika på kostfiber. Inklusive dem i din dagliga kost kommer att säkerställa att matsmältningsprocess förblir intakt. Samtidigt kommer det att hålla sig borta förstoppning och underlätta jämn rörelse av tarmarna.

17. Medfödd Avgiftning Potential

En dekokt framställd från rose äpple kan användas för att spola ut gifter från njurarna och levern. Samtidigt vitala organ klar, ser också att det allmänna hälsotillståndet får ett uppsving.

18. Förhindra Brain Cell Damage

Äta äpplen eller dricka äppeljuice är ganska bra för cellulär hälsa. Studier visar att äpplen har fria radikaler eliminera egenskaper. De är rika på quercetin, en aktiv phytonutrient som främjar cellulär hälsa. Av denna anledning, Bramley bidra till att förebygga och bota Alzheimers sjukdom.

19. Lindra Andnings Troubles

Velvet Äpplen är ett hem botemedel mot hosta, tryck över bröstet, och preliminära astma. C och mineralinnehållet i Velvet äpplen hög vitamininjektion immunitet och främja hälsa. Bara binge på frukt och säga adjö till din irriterande hosta och förkylning.

20. Stöd blodcirkulation

Velvet Äpplen är rika på järn, vilket bidrar till att upprätthålla hemoglobinnivåer i blodet. Det reglerar också röda blodkroppar i kroppen. Velvet Äpplen öka blodets syresättning, stimulera hårväxt och påskynda läkning. Det är ett måste för patienter som lider av anemi.

21. Främja benhälsa

Velvet Apple eller Mabolo är rik på kalcium. Kalcium är en av de viktiga näringsämnen som främjar ben och tänder styrka. Den höga kalcium av Velvet Apple hjälper till att förhindra tillstånd som benskörhet och reumatoid artrit. Frukten bör vara en del av den ordinarie kost i alla åldersgrupper.

22. Analgetikum Egenskaper

Velvet Apple bladen har diskuterats smärtstillande egenskaper som hjälper lindra ben och muskelsmärtor. Krossa blad och bark av anläggningen och lokalt tillämpa den för bästa resultat. Det är en naturlig terapi för värk i kroppen.

23. Förbättra Night Vision

Velvet äpplen eller Kamagong innehåller höga halter av vitamin A. Det bidrar till att förbättra synen och minska symptomen av nattblindhet hos barn. Vitamin A är viktigt för god syn. Låt ditt barn mumsa på en Velvet Apple och säga nej till glasögon.

Fördelarna med Apple för hud

Det finns gott om anekdotiska bevis som tyder på att rött äpple fördelar för hud och hälsa är många. Äpplen är förmodligen en av de frukter som kan ge dig vacker hud. Här är några av de bästa äppel fördelar för huden.

24. Lysa upp och ljusare hy

Apple frukt har potential att lätta, ljusare och lugna huden. Orsaken är att det har den högsta halten av kollagen och elastiska, de saker som är avgörande för att hålla din hud felfri och ungdomlig. Således konsumerar denna läckra röda frukter ger dig en ljus, ungdomlig glöd för evigt.

25. Hydrate Hud

Apple hydrater liksom renar huden. För detta ändamål, skär en bit av ett äpple och tillämpa dess saft i ansiktet tills segmentet torkar upp. Detta kommer att balansera oljeproduktionen i kroppen och är en stor fuktmask. Apple kan också användas som en exfoliant.

26. Anti-Aging Fördelar

Apple är en stor anti-aging mask för att lyfta tråkig och rynkig hud samt att hålla den fuktig. Regelbundet intag av äpplen eliminerar fina linjer och rynkor. Du kan gnida riven äpple på ansiktet och låt verka i 10 till 20 minuter. Detta kommer att eliminera rynkor samt läka och rengöra huden.

27. UV-skydd

Apple innehåller UVB försvarar partiklar som kan ge extra skydd mot solens strålar. Denna frukt kan behandla solbränna och hindra dem från peeling. För detta ändamål, blanda en tesked glycerin med en massa från den rivna äpple frukt. Tillämpa detta på din hud och låt stå i 15 minuter och sedan tvätta bort det med kallt vatten.

28. Acne, fläckar, och mörka punkter

För att bli av med akne, fläckar och mörka fläckar, kan du mosa en fjärdedel av ett äpple med mjölk grädde och tillämpa den på ditt ansikte. Apple ger också befrielse från akne och sunburns, tack vare kylning egenskaper. För detta ändamål placera ett äpple slice i kylskåp i en timme eller så och tillämpa den på solbrända hud eller acne benägen hud för lättnad.

29. Stort Toner

Äpplen är underbara toner som hjälper till att strama huden och stimulerar blodcirkulationen till hudytan. Raw äpple massa- och äppelcidervinäger är ganska bra i detta avseende. Äppelcidervinäger hjälper till att rensa hudens porer patogener och olja, som är ansvariga för att orsaka akne och finnar. Det balanserar även hudens pH-nivåer, vilket gör att huden för att begränsa överproduktionen av sina egna oljor. Doppa en bomullstuss i högt värde äppelcidervinäger och tillämpa den på ditt ansikte. Detta kommer att ha samma effekt som toner. Dessutom kommer det att hålla akne / finnar i schack.

30. Behandling av svullna ögon

Placering skivor av äpplen under ögonen kan minska mörka cirklar eller svullna ögon. Alternativt kan du blanda två matskedar av apple cider med riven potatis. Applicera detta på ögat svullnader och täck med en varm trasa. Lämna detta i 10 till 20 minuter och skölj med varmt vatten.

31. Förebygga hudcancer

Apple innehåller en liten mängd av vitamin A, en familj av kemikalier som kallas retinoider. Vitamin A spelar en viktig roll i huden utveckling, så att omogna huden att utvecklas till mogna och funktionella vävnaden. Vitamin A minskar också risken för hudcancer. Ett stort äpple ger ca 120 internationella enheter av vitamin A som är ekvivalent med 5% och 4% av de dagliga kraven vitamin A för kvinnor och män respektive.

32. Fördelarna med C-vitamin

Konsumtionen av äpplen ökar din intag av vitamin C eller askorbinsyra. Detta vitamin är involverat i bildandet av kollagen, ett protein som finns i överflöd i huden. Att vara en avgörande strukturell komponent i huden, hjälper kollagen för att bibehålla hudens vattentät barriär. Brist på vitamin C leder till låg produktionen av kollagen, som slutligen orsakar återöppnande av gamla sår och hud sönderrivning. Ett stort äpple ger 10,3 milligram vitamin C, vilket är ekvivalent med 14% och 11% av de dagliga kraven C-vitamin för kvinnor och män respektive.

Fördelarna med Apple för hår

Förutom att vara din hud bästa vän, regelbunden konsumtion av äpplen ger dig en frisk man. Den uppsjö av näringsämnen som finns i denna frukt kan öka hårväxten och ger många andra hår nytta av röda äpplen som anges nedan.

33. Stimulera hårväxt

Apple tillhör den kategori av frukter som kallas hårväxt boosters. Denna kvalitet kan tillskrivas närvaron av ett näringsämne som heter biotin som har hyllats som den naturliga tillväxten steroider för hår och naglar. Människor är ofta rekommenderas biotin i sin kost för att bekämpa håravfall. Forskning har visat att biotin främjar hårväxten och ingjuter styrka och tjocklek i varje sträng. Och självfallet, är Apple ett av de bästa naturliga sätt att få denna viktiga näringsämne.

34. Främja längre och friskare hår

Långa och glänsande lås är allas önskan och det läcker frukt besitter förmågan att uppfylla den. Detta beror på att det innehåller ett ämne som heter procyanidin B - 2 som stimulerar hårväxt samt tjocknar håret. Den förhindrar också håret gallring och manligt håravfall.

35. Förhindra håravfall

Äpple har potential att förhindra håravfall, tack vare närvaron av lösliga fibrer, fenolföreningar i äpple hud, antioxidanter, och vitaminer. När ätas dagligen, äpplen förhindrar också håret falla. Antioxidanter hjälper till att öka cirkulationen i hårbotten, vilket uppmuntrar hårväxt.

36. Behandling av mjäll

Lokal applicering av äppeljuice på hårbotten hjälper till att återställa den normala balansen i hårbotten, vilket förhindrar hårbotten problem som mjäll. Allt du behöver göra är att ge en slutlig sköljning äppeljuice till håret efter schamponering. Detta kommer att eliminera mjäll och få till stånd en extra glans.

Hur att välja och lagra?

Urval

De flesta sorter av äpplen är lätt tillgängliga i butiker under hela året. Men de färskaste äpplen finns från september till november. Samtidigt köper äpplen, alltid fokusera på färg. Välj de som har ett rikt och levande färg utan bryning nära kärnan. Gula och gröna äpplen bör ha en svag rodnad. Storleken på äpplet visar också sin mognad och mognad i stor utsträckning. Större äpplen anses i allmänhet riper. Frukterna bör vara fast att något hårt med en fräsch doft. Deras skinn bör vara släta utan blåmärken eller urgröpningar. Vissa äpplen har torra, solbränna eller brunfärgade områden på huden. Detta är känt ”skålla”, och det påverkar inte smaken av äpple på något sätt. Olika sorter av äpplen är tillgängliga, och valet av en sötare eller mer syrlig frukt beror på hur du vill njuta av dina äpplen - råa eller kokta. Den röda och Golden Delicious är bland de sötaste äpplen medan Braeburn och Fuji äpplen är något tårta. Gravenstein, Pippin och Granny Smith-äpplen har syrlig smak, men de är mest lämpade för matlagning som de kan behålla sin konsistens.

Det bör noteras att konsumera hela äpplen är ett bättre alternativ än att konsumera äppeljuice eftersom hela äpplen är rika på kostfiber och de aktuella processerna för juice drastiskt minska polyfenoliska phytonutrient innehåll hittades i hela frukten.

Lagring

När hanteras varsamt, kan äpplen lagras under en relativt lång period av tre till fyra månader. Innan vi går vidare för att lagra äpplen, bör de inspekteras för blåmärken, skärsår och mjuka fläckar. Då ska de sorteras efter storlek-small, medium och large. Eftersom de stora inte lagra väl, bör de ätas först. Färska äpplen bör förvaras i rumstemperatur under några dagar och sedan i kylskåp. Kylförvaring av äpplen vid låga temperaturer på 35 - 40 K hjälper till att minimera förlusten av näringsämnen såväl som upprätthåller en del fukt i det kalla lagringsutrymmet. Detta är den idealiska lagringstemperatur, och äpplena kommer sannolikt att skadas om temperaturen sjunker under 30F och mognar snabbt om temperaturen stiger över 40F. Under lagringsperioden omfattar månader, det är en förlust av både flavonoider och icke-flavonoider polyfenoler från äpplen men värdefull mängd polyfenoler och näringsämnen kvar.

Ett äpple som blåmärken bör tas bort från de goda, eftersom det kommer att släppa ovanliga mängder etylengas som kan utgöra en risk för andra äpplen, vilket minskar hållbarheten. Förpackade äpplen bör förvaras på en sval mörk plats, helst i en jordkällare där de inte kommer att frysa eftersom frysning kan brista alla sina celler, göra dem till en stor blåmärke. De bör dock hållas borta från potatis som senare frigör gas som kan orsaka äpplen för att få bortskämda snabbare.

Cut äpplen bli brun om de lämnas öppna i luften. Således för att undvika denna missfärgning bör de doppas i en askorbinsyra juice som ananas eller citronsaft eller pulver. Äpplena bör tvättas i rinnande kallt vatten innan de används för att rensa någon yta damm och bekämpningsmedel eller fungicid rester. Dessutom bör de kontrolleras regelbundet efter tecken på förruttnelse och skadade frukt bör undanröjas.

Tips för användning (Cooking / äta)

Äpplen är extremt mångsidiga frukter som kan ätas ensam eller används som ingrediens i flera recept. Huden på ett äpple innehåller ovanliga mängder näringsämnen, och så bör det ätas med sin hud på. Även om du använder äpplena i ett recept, är det lämpligt att använda dem oskalade att skörda de fantastiska fördelarna med Apple näringsämnen.

Innan du använder äpple, se till att skrubba sin hud försiktigt med en naturlig borste i 10 till 15 minuter för att avlägsna

Skadedjur säker beläggning av vax. Bearbetning av äpplen, såsom kokning eller extraktion av äppeljuicer resulterar ofta i förlust av polyfenoler eller andra näringsämnen. Därför är konsumtionen av rå äpplen det bästa alternativet för att få alla näringsämnen. Nedan är några av de tips för att njuta av denna läckra frukt.

1. Äpplen kan ätas direkt. Förutom att tillfredsställa din söta tand, kan de vara en näringsrik behandling. Allt du behöver göra är att hålla oskalade äpple och ta en bit. Du kommer att märka att äpplet smakar sötare nära kärnan. Alternativt kan du också äta skivade äpplen.

1. Tärnade äpplen kan läggas till frukt och grönt sallader. Betor och äpplen kan kombineras i en uppfriskande sallad garnerad med valnötter och endiv och kastas i ljus vinägrett.

1. Hackade äpplen kan bräserad med rödkål. Fläskkotletter kan bräserad med apple cider och serveras med anbud rödlök och söta Granny Smith-äpplen.

1. Äppeljuice är en uppfriskande drink och kan beredas hemma genom att blanda hela äpplen i en kraftfull mixer. Kommersiella äppeljuicer delas in i två kategorier ”klar” och ”grumlig”. Klar äppeljuice inte innehåller fruktkött äpple fasta kallas äppelpressrester medan grumlig äppeljuice behåller en del av dessa köttiga fasta ämnen.

1. Äppelmos kan framställas genom att blanda skivade skalade äpplen, vatten och socker i en 2 quart mikrovågsugn säker skålen. Detta bör täckas och microwaved på hög effekt under sex till åtta minuter. Nu kan blandningen bearbetas eller blandas för att göra sås. Du kan också göra chunky äppelmos genom mosa med en potatis masher eller skärning med en bakelse mixer.

1. Äpplen kan användas för att göra hälsosamma desserter som Sug på karamellen också. Till exempel kan du baka äpplen och björnbär och servera den med smulade socker kon toppning.

En. Apple Tea

Ingredienser

• 1-3 kopp svart teblad
• 1L vatten för bryggning
• 1L vatten för servering
• Socker, efter behov
• En medelstor äpple
• Kryddnejlika och kanel som krävs

Steg:

Steg 1: Fyll en kastrull med 2L vatten. Nu, koka vattnet.

Steg 2: Tvätta äpplet och skär den i en tum-för - 1 tums bitar. Ta stammen och fröna men ta inte bort huden på äpple.

Steg 3: Lägg äppelbitar till det kokande vattnet och koka den för ungefär 5 till 7 minuter.

Steg 4: Nu lägger de kryddnejlika och kanel till det kokande vattnet. Låt det koka i ytterligare 5 - 10 minuter.

Steg 5: Sila äpple blandningen genom ett durkslag och lägga till den i en kanna.

Steg 6: Tillsätt socker och rör om väl. För att ge den en sundare twist, byt socker med honung.

Steg 7: Efter kyl ett tag, häll nyligen gjorde te i glasen fyllda med isbitar.

Steg 8: Garnera med äppleklyftor. Du kan kyla apple te i upp till tre dagar.

Biverkningar av Apple Tea

Bortsett från fördelarna, har Apple te också några biverkningar som du bör vara medveten om. Kolla in dem här:

1. Gravida kvinnor och de som ammar bör undvika konsumtion av apple te. Apple te konsumtion kan orsaka vissa reaktioner i kroppen som kan skada det växande fostret, liksom barnet.

1. Vissa egenskaper hos apple te kan orsaka allergiska reaktioner i ett fåtal fall. Så, om du är allergisk mot äpplen, undvika apple te!

1. Om du är under medicinering, vara extra försiktig! Apple te kan interagera med vissa mediciner och skada kroppen. Tala med din läkare i det fallet.

1. Apple te är ett fantastiskt sätt att hålla kroppen frisk och stark. Det kan vara en hälsosam ersättare för den vanliga te. Så, om du inte kan göra utan en kopp te om dagen, växla till apple te!

B. Apple Butter

Ingredienser

• 10 och en halv pounds av äpple
• 4 koppar vitt socker
• 3 koppar äppelcider
• 2 koppar kanel
• 2 koppar jordad muskot

Steg

1. Hacka upp äpplena i fyra delar och lägga till dem i en långsam spis. Tillsätt socker till Apple och hålla omrörning.

1. Nu Häll äppelcider i spisen så att frukten inte fastnar på botten.

1. Lägga till några fler kryddor och rör om.

1. Täck långsam spis nu och låt det koka i 2 timmar. Sänk värmen och låt det koka sakta i 12 timmar.

1. Kontrollera nu äpplena var fem timmar. Det bör vara mjuk med stora bitar av juice.

1. Placera äpplena i en mixer nu och process frukt tills det har blivit mjukt och saftigt. Fortsätt att blanda tills äpplena har behandlats helt.

1. Nu häll blandningen i den långsamma spis igen. Cook utan locket på. Du kan lägga till kryddor till blandningen nu om du vill.

1. Du kan bevara apple smör genom att placera den i frukt burkar, flaskor och andra små behållare.

C. Cinnamon Sugar Apple Butter Donuts

Detta toothsome ekonomi recept är perfekt för dessert. De kunde ta lite tid att laga perfekt, men när du har gjort det på rätt sätt, är din maträtt kommer att imponera på alla för säker.

Ingredienser

• 2 koppar mjöl
• ¾ koppar farinsocker
• 1 tesked salt
• 2 tesked bordssalt
• 2 matsked bakpulver
• En halv tesked kanel
• En halv kopp apple smör
• 2 ägg
• En halv kopp hackade äpplen
• 2 matskedar smält smör

Steg

1. Värm ugnen till 425 grader i början. Spray dina donut kastruller med lite matlagning spray i början.

1. Nu får tag i en stor skål och vispa med lite mjöl, farinsocker, bakpulver och kanel. Glöm inte att lägga till apple smör och mjölk. Smält smör och ägg komma härnäst.

1. Blanda ordentligt och fäll in de hackade äpplen.

1. Nu Häll smeten i varje donut kopp tills det är 2 - 3: e full.

1. Grädda i 9 minuter ungefär.

1. Låt den svalna i 5 minuter.

1. Häll dig en kopp kaffe och njuta av dessa nybakade munkar.

D. Saltade karamell Apple Cupcakes

Dessa cupcakes skulle överraska din bästa vän på hennes födelsedag. Kombinationen med saltat caramel, gräddfil och äpplen smakar helt utsökt när tillagas rätt. Här är hur du bör förbereda skålen.

Ingredienser

• En pinne av smör
• 2 - 3: e koppar farinsocker
• 2 ägg
• 1 matsked av vanilj
• 1 kopp mjöl
• 1 tesked bakpulver
• 1 tesked salt
• 1 tesked jordad kanel
• En fjärdedel kopp apple smör
• 2 till 3 små äpplen
• En fjärdedel kopp gräddfil

Steg

1. Värm ugnen till 350 grader. Hacka dina äpplen och lägg dem åt sidan.

1. Nu får tag i en stor skål och vispa lite grädde, farinsocker och smör.

1. Vispa äggen ett i taget också.

1. Blanda i vanilj samt.

1. Nu ta ett annat medium skål, vispa mjöl, bakpulver, salt, och kanel

1. Slå mjöl blandning och fukta ingredienserna i en stor skål.

1. Blanda äpple och gräddfil nästa. Slå resten av mjölblandningen.

1. Vik hackade äpplen också.

1. Rada upp dem i cupcake liners.

1. Fyll koppen med 2 - 3rds av smeten.

1. Baka i ugnen i 25 minuter ung.

1. Låt muffins svalna i 5 minuter före servering.

Så, det var allt om den fantastiska super mat äpple. Hoppas ni har haft läsa artikeln.

Så ta ett äpple och börja öka din nivå av hälsa en bit i taget. Berätta hur detta inlägg på fördelarna med Apple har hjälpt dig. Vi vill gärna höra vad är din hälsosamt sätt att konsumera det. Ge dina synpunkter genom att kommentera i rutan nedan.