5 heta Yoga Poses för snabb viktminskning

En sund och tonad kropp är en förtroende booster. Om du ständigt oroa gå upp i vikt, är det dags att göra något åt ​​det. Gömmer dessa love handles, klädd löst sittande kläder, och tillgripa tanklösa krasch dieter är inte vägen ut. Istället följer en tillförlitlig och användbar metod som yoga och prova 5 heta yogaställningarna som anges här ute för snabb viktminskning.

Vad är Hot Yoga?

Hot yoga är yoga praktiseras i ett uppvärmt rum. Värme och fukt kan du hålla utmanande Hatha Yoga innebär bättre, driver dig att sjunka djupt in i poser. På grund av ökad temperatur, ymnigt din kropp svettas, spola ut gifter i processen.

Hot yoga är ett relativt nytt begrepp populariserades av Bikram Choudhury. Allteftersom populariteten för yoga spridda över hela världen, bara det är meningsfullt för Choudhary att replikera temperaturen Indien i de kallare områdena där han undervisade det. Har varm yoga hjälpa dig gå ner i vikt? Vi får se. 

Hot Yoga för viktminskning - Hur hjälper det

Varm yoga involverar praktisera 26 Hatha Yoga asanas i sträck vid en temperatur av 4oo C under 90 minuter. Efterverkningarna av hot yoga är stora - det ger dig tillfredsställer ett bra träningspass och lindrar stress byggs upp i kroppen. Som ett resultat, tenderar man att gå tillbaka till det regelbundet, förutse samma tillfredsställande känslan av ett bra träningspass. Upprepade hot yoga sessioner i följande yoga asanas kommer att göra din kropp smidig och mager. Kolla på dem.

Vikt Minskande Hot Yoga Poses

1. Utkatasana (Chair Pose)
2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
3. Halasana (Plough Pose)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing hund)

1. Utkatasana (Chair Pose)

Fördelar: Ordföranden Pose sträckor dina höfter, bröst och rygg. Det toner dina ben och knä, lår, och fotled muskler. Detta asana balanserar kroppen och fungerar bäst för att minska vikten på skinkorna.

Hur man gör det

Stå rak med fötterna armlängd isär. Sträck ut armarna framåt, med handflatorna nedåt. Dina armbågar och knän måste vara rak. Nu, tänk dig att du är på väg att sitta på en stol. Böj knäna och pressa bäckenet nedåt. Se till att du inte böjer knäna bortom dina fötter. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

För att veta mer om posen, klicka här: Utkatasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Fördelar: Denna pose toner dina spinal nerver och sträckor och komprimerar musklerna i kroppen. Det förbättrar matsmältningen och ökar mängden syre kommer in i lungorna.

Hur man gör det

Sitt ner med benen utsträckta. Håll ryggen rak och fötterna ihop. Böj vänster ben och placera den nära den yttre höger höft. Nu, böja höger ben, ta över det vänstra benet, och placera den bredvid vänster knä. Twist din torso mot höger och se över din högra axel. Placera vänster hand på höger knä och höger bakom ryggen. Håll posera för 30 till 60 sekunder och sedan slappna av.

För att veta mer om posen, klicka här: Ardha Matsyendrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Halasana (Plough Pose)

Fördelar: Halasana reglerar ämnesomsättningen. Det ger din ryggrad och axlar en bra sträcka och hjälper sköldkörteln fungerar väl. Den pose botar ryggsmärtor och håller sömnlöshet och huvudvärk i schack.

Hur man gör det

Ligg ner på rygg. Håll dina fötter och tår tillsammans. Placera armarna försiktigt på båda sidor. Nu lyfter benen från golvet i en vinkel på 90 grader. Lyft sedan skinkorna, nedre delen av buken och övre delen av buken tillsammans med benen. Ta benen över huvudet och placera dem med tårna vidröra marken. Håll benen raka och låt bröstet röra hakan. Håll posera för 30 till 60 sekunder och sedan slappna av.

För att veta mer om posen, klicka här: Halasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Fördelar: Den pose toner halsen, ryggen och bröstet. It massage dina matsmältningsorgan, vilket förbättrar matsmältningen. Det förbättrar också blodcirkulationen och botar bihåleinflammation.

Hur man gör det

Ligg ner på rygg. Böj knäna och placera fötterna på golvet. Håll fötterna på armlängds avstånd avstånd. Knän och anklar måste falla i en rak linje. Placera armarna på vardera sidan av kroppen med handflatorna nedåt. Nu lyfter nedre, mellersta och övre delen av ryggen från golvet, vilket gör bröstet röra hakan. Låren bör vara parallella med varandra. Stöd kroppsvikten med dina armar, fötter och axlar. Håll posen i en minut och slappna av.

För att veta mer om posen, klicka här: Sethu Bandhasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing hund)

Fördelar: Den pose stärker magmusklerna och förbättrar matsmältningen. Det toner dina armar och ben och förbättrar blodcirkulationen. Detta asana ökar självförtroende och är en idealisk stretching övning.

Hur man gör det

Stå på alla fyra med huvudet nedåt. Nu lyfter höfterna och räta ut armbågar och knän, som utgör en inverterad 'V' form. Se till att dina händer är i linje med axlarna och benen är i linje med höfterna. Driva med handflatorna och räta halsen. Dina öron ska kunna röra dina inre armar och blicken riktad mot naveln. Håll posera för ett par minuter och slappna av.

För att veta mer om posen, klicka här: Adho Mukha Svanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Även om ovanstående poser ta hand om din viktminskning frågor, låt oss ta en titt på några vanliga frågor om hot yoga och viktminskning.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur många gånger i veckan hot yoga rekommenderas?

Inledningsvis är het yoga rekommenderade dagliga för omkring två månader tills du får kläm på det.

Är det lämpligt att träna heta yoga under menstruationen?

Ja, det är väl bra att träna heta yoga under menstruationen.

När är en vara överviktig?

Du är överviktig när du är minst 20 procent tyngre än vikten du ska vara enligt din längd.

Hur man går upp i vikt?

Om du konsumerar mer kalorier än vad som behövs för din kropp och inte utövar tillräckligt tenderar kroppen att gå upp i vikt.

En mager kropp, bortsett från att du ser bra ut, kommer att få dig att må bra och hålla din hälsa i schack. Det är lätt att sätta på några extra kilo på grund av vår livsstil. Därför övar varm yoga för viktminskning regelbundet. Komma igång!