6 Fascinerande hälsofördelar med Quercetin

Av alla de andra flavonoider, är quercetin den mest använda och levereras med en myriad antal fördelar. Det finns i frukt, grönsaker, lök, citrus och äpplen. Andra källor till quercetin kan vara vindruvor, mörka bär och olivolja. Drycker såsom grönt te och rött vin innehåller också en betydande mängd quercetin. Enligt en färsk forskning, quercetin förbättrar även den allmänna hälsan på grund av dess antioxidanter.

Utan ytterligare dröjsmål, låt oss berätta genast om fördelarna kopplade till denna flavonoid och hur du kan använda detta för att öka din hälsa.

1. Heart Health:

Flera studier har förklarat att quercetin ökar livslängden och förbättrar kardiovaskulär hälsa. De som konsumerar mer frukt och grönsaker som innehåller quercetin är mindre benägna till döds, i det långa loppet. Inte bara det, sänker quercetin det onda kolesterolet och ökar det goda kolesterolet. Det minskar också plack i artärerna och eliminerar LDL-kolesterol också. Kort sagt, med quercetin kommer du att vara mindre benägna att stroke och hjärtinfarkt.

2. För diabetespatienter:

Quercetin är bra för alla diabetespatienter samt. Ett av de största problemen som noterats i denna kategori av patienter är de höga nivåerna av glukos, som får omvandlas till fruktos och sorbitol. Detta kan tyvärr leda till farliga tillstånd såsom glaukom, grå starr, och andra nervsjukdomar. Quercetin är en bra lösning eftersom det förhindrar omvandlingen och skyddar dig från diabetes.

3. Hypertension:

Hypertoni är ganska vanligt i dessa dagar. Det har påverkat miljontals människor och fortsätter att göra så. Människor som lider av detta tillstånd har ofta lågt blodtryck. Detta kan dock lösas om de komplikationer som är förknippade med de sjukdomar avlägsnas. Och kan ingen flavonoid göra ett bättre jobb än quercetin. Den uppvisar antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper som kommer att ta hand om ditt hjärta hälsa och förbättra den från olika vinklar.

4. Förhindrar Cancer:

Quercetin kan också användas för att förhindra livshotande sjukdomar som cancer. Precis som alla andra flavonoider, kommer det att ta bort alla fria radikaler i kroppen, neutralisera dem och se till att du är mindre benägna att cancer. Enligt vissa studier är quercetin också kända för att minska prostata och hudcancer. Från vad som framgår, är quercetin en viktig och allvarlig cancer-fighting livsmedel av alla tider.

5. Förbättrar Sleep:

Om du inte har varit att få tillräckligt med sömn, äta mer frukt och grönsaker som innehåller quercetin. Det kommer att förbättra din sömn, förebygga sjukdomar som sömnlöshet och hantera kroppsvikt liksom. Människor som inte sover mycket är mer benägna till viktökning och kan förhindra det genom quercetin.

6. Menstruation:

De vanligaste problemen i samband med menstruation är magkramper och spasmer. Du kan definitivt bli av med dem genom att konsumera mer quercetin rika livsmedel. Det gör att du känner mindre stressad under menstruationen dagar och gör att du kan stanna mer aktiv.

Vad bör du veta om Quercetin?

Om du förbrukar en hel del frukt och grönsaker på en regelbunden basis, kommer du få tillräckligt med quercetin. Försök att inte använda kosttillskott eftersom det inte har funnits tillräckligt med forskning bedrivs på dem. Det är oklart hur nyttiga quercetin tillskott kan vara så är det bäst att undvika dessa. Bortsett från detta, var försiktig med frukter som grapefrukt eftersom regelbunden konsumtion av detta kan ha negativa effekter på din hälsa och förändra blodnivåerna också. Så länge du är medveten om detta, kan du konsumera livsmedel som innehåller quercetin med måtta, och leva ett hälsosamt liv.

Hur tyckte du det här inlägget? Har du hört talas om quercetin tidigare? Var du medveten om dess fördelar? Låt oss veta genom att lämna en kommentar nedan.